精神養(yǎng)生，就是在“天人相應”整體觀念的指導下，通過怡養(yǎng)心神、調(diào)濟生活等方法，保護和增強人的心理健康，達到形神高度統(tǒng)一，提高健康水平。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人夭亡的就是不良的情緒。
　　　?。ㄒ唬┱{(diào)神養(yǎng)生法
　　　?。薄⑶屐o養(yǎng)神
　　　　清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)。因神氣清凈而無雜念，可達真氣內(nèi)存，心神平安的目的。
　　　　清靜養(yǎng)神的方法
　　　　少私寡欲：少私，是指減少私心雜念；寡欲，是降低對名利和物質(zhì)的嗜欲。減少私心、欲望，從實際情況出發(fā)，節(jié)制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進身心健康。
　　　　養(yǎng)心斂思：養(yǎng)心，即保養(yǎng)心神；斂思，即專心致志，志向?qū)Ｒ?，排除雜念，驅(qū)逐煩惱。只有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，專心致志，才能做到安靜和調(diào)，心胸豁達，神清氣和，樂觀愉快，這樣不僅有利于學習和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于健康長壽。
　　　?。?、立志養(yǎng)德
　　　　正確的精神調(diào)養(yǎng)，必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地進行道德風貌的修養(yǎng)和精神調(diào)攝，更好地促進身心健康。
　　　　堅定信念：首先要立志，樹立起對生活信念，對生活充滿希望和樂趣。
　　　　道德修養(yǎng)：道德高尚，光明磊落，性格豁達，心理寧靜，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常有規(guī)律的進行，精神飽滿，形體健壯。
　　　　３、開朗樂觀
　　　　從大處著眼，從具體事情入手，通過自己美好的行為，塑造開朗的性格。
　　　　《論語》中說：“發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾”。樂觀的情緒是調(diào)養(yǎng)精神，舒暢情志，防衰抗老的最好的精神營養(yǎng)。
　　　　４、保持心理平衡
　　　　長期處在高節(jié)奏的競爭環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)等心理現(xiàn)象。處理不好就會影響心理健康。 要注重培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì) 。所謂競爭意識，就是要有進取心和高度的責任感。有高度責任感的人，表現(xiàn)于對知識的索取，對技藝的追求和對志趣的傾心。因此，視野開闊，生活充實。
　　　?。ǘ⒄{(diào)攝情緒法
　　　?。?、節(jié)制法
　　　　所謂節(jié)制法就是調(diào)和、節(jié)制情感，防止七情過極，達到心理平衡。
　　　　遇事戒怒 ：“怒”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒氣還傷心、傷胃、傷腦等，導致各種疾病。 制怒之法，道德是以理制怒。其次，可用提醒法制怒。再次，怒后反省，每次發(fā)怒之后，吸取教訓，并計算一下未發(fā)怒的日子，養(yǎng)活發(fā)怒次數(shù)，逐漸養(yǎng)成遇事不怒的習慣。
　　　?。?、疏泄法
　　　　把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡，稱之為疏泄法。
　　　?。?、轉(zhuǎn)移法
　　　　升華超脫：所謂升華，就是用頑強的意志戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，用理智戰(zhàn)勝生活中的不幸，并把理智和情感化作行為的動力，投身于事業(yè)中去，以工作和事業(yè)的成績來沖淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。超脫，即超然，思想上把事情看得淡一些，行動上脫離導致不良情緒的環(huán)境。
　　　　移情易性：移情，即排遣情思，改變內(nèi)心情緒的指向性；易性，即改易心志，通過排除內(nèi)心雜念和抑郁，改變其不良情緒和習慣。
　　　　運動移情：運動不僅可以增強生命的活力，而且能改善不良情緒，使人精神愉快。
　　　?。础⑽迮K情志制約法
　　　　“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”。這是認識了精神因素與形體內(nèi)臟、情志之間，及生理病理上相互影響的辯證關(guān)系，根據(jù)“以偏救偏”的原理，創(chuàng)立的“以情勝情”的獨特方法。例如，或逗之以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因勢利導，宣泄積郁之情，暢逐情志。