根據(jù)職業(yè)吃水果
大家都知道水果的營養(yǎng)豐富，但你是否懂得根據(jù)自己的身體狀況，選吃不同的水果？ 最近，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)以“根據(jù)你的職業(yè)吃水果”為題的文章，內(nèi)容主要講述哪種水果適合哪些職業(yè)的原因。 不過，水果包含的營養(yǎng)只是飲食的一小部分，目前仍沒有足夠的科學(xué)根據(jù)證明，某一種水果僅對(duì)某個(gè)行業(yè)有幫助。 職業(yè)并不是選吃水果時(shí)最應(yīng)該考慮的因素。比較之下，生活習(xí)慣才是更重要的考量。水果的營養(yǎng)其實(shí)大同小異，沒有必要特別挑吃哪一種水果。不過，如果身體缺乏某一種營養(yǎng)素，確實(shí)可以多吃某些水果作為補(bǔ)償。以下就為你講解不同水果的營養(yǎng)價(jià)值，以及吃水果時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。 芒果： 芒果包含的維生素A和貝塔胡蘿卜素(beta-carotene)有助于細(xì)胞生長。 木瓜、黃梨： 木瓜和黃梨的糖分高，而且有助于消化。如果經(jīng)常熬夜，身體中的酶會(huì)減少，對(duì)消化系統(tǒng)有一定影響，這兩種水果可作為補(bǔ)充。 此外，黃梨包含的抗氧化劑也有助于傷口愈合。 柿子： 柿子包含維生素A，對(duì)眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。 雖然柿子也包含鐵質(zhì)，但其分量不多。一個(gè)柿子僅有0.2mg鐵質(zhì)，而一杯干棗卻有高達(dá)2.6mg鐵質(zhì)。和水果中的鐵質(zhì)比較，紅肉中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。 香蕉： 香蕉含有豐富的鉀，可有效抵抗陽光對(duì)人體的傷害。此外，香蕉也有助于緩和緊張的情緒，減低疲勞，司機(jī)不妨多吃。 橙： 有些人認(rèn)為，咳嗽時(shí)不可吃橙，否則咳嗽會(huì)越來越嚴(yán)重。不過，多吃橙其實(shí)是有助于排痰，能讓咳嗽更快痊愈。 龍珠果： 龍珠果的果肉包含種子，有助于排出體內(nèi)的毒素。 蘋果： 把蘋果和蜜瓜加入水中加熱，雖然會(huì)流失一些營養(yǎng)成分，但卻可以讓果肉中的蘋果膠更容易被身體吸收，從而更有效增加肌膚的彈性。 吃水果時(shí)該注意什么？ 榴梿和橘子不能一起吃 榴梿含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子中的橙酸會(huì)導(dǎo)致這些蛋白質(zhì)結(jié)成硬塊，消化起來更不容易。 此外，本地橘子從外國進(jìn)口，當(dāng)?shù)夭烧獣r(shí)并未熟透，因此果酸含量更高。 奇異果： 奇異果包含的維生素Ｃ是橙的一倍。維生素C可有效增強(qiáng)免疫能力，對(duì)老人和小孩特別有幫助。 |
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