調理身體"四大虛"的家用有效方案（1）
中醫(yī)常說人生不過"氣血"二字，用艾條灸一灸，就可以補充陽氣，推動氣血運行，讓虛弱的身體好起來。很多人用艾條灸過之后，會感覺身體特別舒服。
艾灸和其他方法的配合是補虛的天賜良方
如何補虛，在整本書里面，我用的最多的方法是艾灸。當然，還會根據(jù)不同的癥型，再配上粥療、按摩、運動、足浴等等。我首推艾灸的方法，不僅僅是因為它沒有副作用，更重要的是因為它在補虛方面效果非常獨到。
成書于宋代的《扁鵲心書》中說："人于無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽。"另外，在《莊子》一書中就記載，圣人孔子經(jīng)常"無病而自灸"。
可見，你沒病的時候灸一灸能強身健體。比如說，當你經(jīng)常感覺精力不夠，體力不支，做什么事都沒有足夠的心勁兒的時候，你就可以灸一灸，因為此時，你的身體開始變虛了。這時候艾灸，可以"防病于未然"。
身體虛、生病的時候也可以灸，因為艾灸能調病驅疾。身體發(fā)虛，往往就是氣血運行慢、陽氣不足等原因。而艾灸正好有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡、消淤散結、補中益氣的作用。
中醫(yī)上講，我們人體的正常生命活動離不開氣血，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經(jīng)脈中流行，完全是由于"氣"的推送。人體有很大一部分疾病，都是由于氣血不暢引起的，比如說頸椎病、心臟病、關節(jié)炎等等。但是氣血有個特點，就是見寒則凝，見溫則行。而艾灸具有溫陽的作用，可以推動氣血的運行。
另外，艾灸可以通經(jīng)活絡。經(jīng)絡分布于人體各部，內聯(lián)臟腑，外布體表肌肉、骨骼等。沒有生病的時候，氣血在經(jīng)絡中周流不息。但是，如果我們感受了風邪、寒邪、濕邪等等外邪的時候，身體的一些部位就會氣血凝滯，經(jīng)絡受阻。這時候，灸一灸，可以起到通經(jīng)活絡的作用。
舉個最最常見的例子吧！現(xiàn)在的人工作壓力大、生活不規(guī)律，時間長了，就容易暗耗精血，精血不足陽氣就不足了，會出現(xiàn)腰膝酸軟，記憶力減退，沒有精力，記憶力變差，很多人還會出現(xiàn)性欲減退等等。其實，這時候無非是腎虛或脾虛，一個是先天之本，一個是后天之本。腎為先天，腎陽不能虛。那么脾為后天之本，脾虛的時候，就會容易引起吃飯少、肚子脹、身體沒勁兒、不想活動、大便稀、肚子疼、慢性腹瀉、月經(jīng)過多等等。這時候，取腎腧、氣海、關元，甚至是太溪，來灸一灸，就可以增加體內的陽氣。
你進行艾灸的時候，艾條燃燒了自己，把它的能量輸送到了你的身上，所以，你會感到自己的生命力增強了很多，病也好了很多。當然，對于一些病癥，如果把艾灸和其他的方法配合起來，效果會更好，反應會更快，作用會更明顯。
艾灸的四大法，得其一就有好身體
有很多人可能都了解艾灸，但是很多人對艾灸的灸法很迷茫。艾灸的方法真多，到底選哪一種好呢？我來給大家解疑答惑吧！
雀啄灸
進行艾灸的時候，將艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。這種灸法通過對穴位有規(guī)律地刺激，而起到通經(jīng)活絡的目的。注意，這種灸法主要作用于穴位的一點上。
回旋灸
將艾條燃著的一端在施灸部位上方一定距離處做均勻的回旋運動，如正轉360度，倒轉360度。這種方法與雀啄灸的不同之處在于，溫熱刺激的范圍相對大一些。
艾箱/盒灸
調理身體"四大虛"的家用有效方案（2）
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這是最常見也是最省力的方法。有的人叫艾灸盒，也有人叫艾箱，總之就是把艾灸盒/箱放在肚子上、背上、腿上，把艾條點燃后，放進去就可以了。這種方法作用的范圍更大，主要是針對一些生病范圍比較寬泛的疾病。或者是要灸某一段經(jīng)脈的時候，可以用到。例如，有些人肚子發(fā)寒發(fā)痛，或者腰酸背痛、腹部受寒等就可以用這種灸法。另外即使沒病，也可以用這種方法灸一灸，很舒服，在無意之中也疏通了經(jīng)絡，能起到防病的作用。
隔姜灸
把鮮姜切成直徑大約2~3厘米、厚約0.2~0.3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于應灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在姜片上點燃施灸。當艾炷燃盡，再易炷施灸。隔姜灸很多人可能是第一次聽說，其實，大家想一下，平時咱們家里什么時候會用到生姜？感冒了，熬姜水的時候會用到。這主要是因為生姜歸肺經(jīng)，可以溫中、解表、散寒、止咳。因此，大家如果有呼吸系統(tǒng)的疾病，如哮喘、久咳、老慢支、肺氣虛等等，用隔姜灸，療效不錯。
掌握四種艾灸方法，就等于掌握了讓自己身體不虛的秘方。
有虛就有實，實癥也要抓緊調理
有時候就是這樣，身體里的疾病會跟我們斗智斗勇。"虛則實之，實則虛之"，看起來像是虛的，實際上敵人的大軍都躲在山后面呢。有時候看起來挺厲害的，實際上一擊就破，就好像諸葛亮唱的"空城計"一樣。
有虛證就有實癥，大多數(shù)人身體發(fā)虛，但是，也有少部分人患了"實癥"。什么是實癥？我們的身體需要的能量是一定的，假如你攝入的能量超過了這個數(shù)值，那身體就會承受不了。就好像一個人最多能扛100斤糧食，可是你偏偏讓他扛120斤，就會把這個人壓趴下了。生活中引起實癥的情況也很多，大魚大肉吃多了，肚子脹，不消化，食積了，這就是實癥。跟人吵架了，生氣了，憋了一肚子火沒地方發(fā)泄，氣滯了，也是實癥。發(fā)燒后，身體發(fā)熱，咳黃痰，有口臭，身上有熱了，這是肺熱，也是實癥。吃辣椒，吃火鍋，涮羊肉，上火了，這也是實癥。
有一部分實癥是單純的實癥，往往都是青壯年人多一些，為什么呢？青壯年，氣血最旺盛。古人說是"純陽之體"。通俗地說，年輕人本身就是一團火，你再給它加些柴、加些油，當然就會出問題了。出現(xiàn)實癥的時候，要想辦法進行疏導，要疏肝、解郁、清熱等等。
但是，對于大多數(shù)中年人來講，實癥的情況往往是"虛中有實"。比如說，有時候我們還會碰到這樣的情況，明明身體很虛，但是稍一吃點羊肉，手腳心就發(fā)熱，心情煩躁，臉上起痘痘。我曾經(jīng)碰到過一位女士，剛流產過，身體很虛，但是卻不敢吃一點補品，一吃就流鼻血。這看似實癥，實際上是"虛不受補"。另外，有時候身體明明是實癥，但是稍一瀉，反而會拉肚子、感冒等等。就好比夏天天氣酷熱，渾身好像一團火一樣，沖個涼水澡吧，反而感冒了。
其實想一想，不僅是我們的身體有虛有實，人的一生也是如此。虛弱的時候意味著不順，實癥的時候也不能太得意，擁有平常心，虛實平衡最好。
身體無力，煮黃芪甘草西洋參水喝
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癥狀：氣短、自汗、胸悶、胸痛、面色蒼白、渾身乏力。
方法1：西洋參3克、炙甘草2克、黃芪10克，煮水喝。
方法2：艾灸內關10分鐘，大面積艾灸前胸和后背各灸10分鐘。
心氣虛，說白了就是心臟以及全身機能活動衰弱所表現(xiàn)出來的一些癥狀。心氣虛的人常常會氣短、自汗、胸悶、胸痛、面色蒼白、身體沒有力氣。
二姐最近給我打電話，說她自己最近經(jīng)常會突然出現(xiàn)心里發(fā)慌、胸前發(fā)悶的情況，有時候還會心里痛。她有時不敢走路，走一會兒就感覺氣兒都跟不上了，還動不動就渾身是汗。
我一聽這情況就知道，這肯定是"心氣虛"。四五十歲的人，有這種情況很常見。
心氣虛的發(fā)病原因一般有三：后天失養(yǎng)、勞則氣耗、久病不復。
先說說后天失養(yǎng)，生活中吃得不好，或者吃東西不全，身體營養(yǎng)不充分，結果導致心氣不足，鼓動沒有力量。大家看年輕人的皮膚，又光滑又充盈，而老年人的皮膚則皺巴巴的，為什么？就是氣不足了。這就跟氣球差不多，氣球沒有吹起來的時候，就是皺巴巴的。如果吹起來了，那就又光潤又好看了。
第二點原因是勞則氣耗。有次我碰到一個閑不住的人，她笑著說，自己就是當牲口的命，整天忙，結果由于過度勞累而傷心耗氣。這在四五十歲的女性當中最為常見，要忙工作又要做家務，還要操心孩子，造成了心氣虛。
第三點原因就是久病不復，也就是我們常說的身體一直有病。病得時間長了，心氣兒自然會受到損害，這也很容易縮短壽命，所以更要趕緊想辦法治一治了。
我和二姐說，不用花太多錢，回去到那些好一些的中草藥店，買西洋參3克、炙甘草（用蜜烘制的甘草）2克、黃芪10克。把這三味藥當茶葉放入玻璃杯中，用煮開的水沖泡，第一次加水后要加上杯蓋悶半個小時左右再喝，再續(xù)水時不需要加蓋悶了，沖到藥味比較淡后，還可以直接將藥片吃掉后再重新沖。一般一天一次就可以了。
這道茶里面的西洋參、甘草都有補氣養(yǎng)心的作用，長期服用能改善心慌、乏力、氣短等癥狀。黃芪能夠補氣固表止汗，對于動不動就出汗的人來說，是味不可缺少的良藥。
除此之外，在家的時候，每天晚上可以用艾條灸灸內關穴以及前胸后背。灸內關穴的時候，要用雀啄灸法灸10分鐘。施灸時，艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。前胸和后背比較簡單，把艾灸盒/箱放在上面，點燃艾條放進去即可，時間長短自己決定，我建議前后各10分鐘就可以了。前胸和后背是心臟的對應部位，內關穴就像是保護心臟的城墻一樣，灸這三個部位，可以補心氣、溫心陽。很多人灸完之后都會感覺一股熱氣灌入整個胸膛，心臟鼓動得很有力量，心里感覺很踏實，甭提多舒服了。
二姐按照我的方法去做，僅過了20天，身上的毛病就減少了很多。
喝烏雞湯心不慌，記憶力好睡得香
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癥狀：心慌、氣短、睡眠差、健忘、眩暈、面色蒼白。
方法1：艾灸膈腧、三陰交，每穴10分鐘。
方法2：人參5克、當歸10克、柏子仁15克、龍眼肉10克、大棗5枚、烏雞1只煮湯喝。
烏雞具有進補的功效，這大家都知道，可是，烏雞到底能補什么？估計知道的人就不多了。我告訴大家，如果你感覺自己心血虛的話，那烏雞可是好東西。
心血虛就是心血不足，不能濡養(yǎng)心臟而表現(xiàn)出來的一系列癥狀。常與病得時間比較長，陰血耗傷比較嚴重，或者是失血比較多，心情不舒服、經(jīng)常生悶氣耗傷陰血等有關。一般來講，心血虛多是由于失血過多、過度勞神，或血的生化之源不足造成的。心血虛的時候，多會出現(xiàn)心慌、氣短、睡覺不好、容易忘事兒、眩暈、面色蒼白等等。
有一次，有個朋友帶來一個三十多歲的男士，他的精神狀態(tài)很不好，臉上看起來沒有一點血色，他說自己由于工作壓力比較大，最近3個月來經(jīng)常會出現(xiàn)心慌的情況，還老丟三落四的，晚上睡覺不安穩(wěn)：不是躺下睡不著，就是睡著了后容易醒，而且睡著的時候腦袋里就像在放電影一樣，一個夢接著一個夢地做，醒來后感到渾身乏力，白天上班也沒有精神，人都快崩潰了。
聽他講完，我判斷這個人的情況，其實是"心血虛"造成的。我告訴他："喝烏雞湯吧，你的身體該補補了。"
他聽了也非常高興："雞湯？我最喜歡喝雞湯了。要是不用吃藥就能把病治好，那就太好了！"
我告訴他，回去買一只烏雞，整理干凈，雞心、雞肝都不要扔掉，然后加入人參5克、當歸10克、柏子仁15克、龍眼肉10克、大棗5枚，把它們一同放入壓力鍋內，加入蔥姜鹽等作料，放入適量清水，調到相應的檔位，煲壓15分鐘，出鍋后撒入少許香菜食用?；蛘哂闷胀ǖ腻亖碇螅瑫r間要相對延長一些，煮透為止，目的是能煮出藥性來。每天食用雞肉帶雞湯一碗，不要吃太多，否則天天吃會膩的。
這道湯可以長期服用，基本不會出現(xiàn)身體不適。
半個月后，這個男士的身體有了不錯的改善，晚上睡覺起碼是安穩(wěn)多了，其他方面也有不同程度的減輕。
我給他開的這個方子中，烏雞又稱為"藥雞"，有較高的養(yǎng)血功效。人參能益氣生血。當歸補血活血，可以調理各種血虛。柏子仁可以養(yǎng)血寧心安神。我在多年為人做調理過程中，見到很多心血虛的病人，同時也見到脾血虛的癥狀，這可以用龍眼肉、大棗來補心脾、益氣血。
心血虛的人還要注意一點，由于心藏神，因此心氣虛的時候要避免外界的刺激，不要看一些刺激性的電影電視劇等等，以免引起心神不寧。另外，要注意休息，不要過勞或者思慮過度，這樣會耗損心血，導致病情加重。
當然，心血虛的時候，灸膈腧、三陰交兩穴，每個穴位灸10分鐘，每天一次，也可以起到良好的調理作用。灸的時候，可以把艾條點燃，放在距離穴位兩三厘米的地方，由于每個人的感覺不一樣，但都以有溫熱感為宜。然后在這兩個穴位上順時針旋轉360度、逆時針旋轉360度地畫圓，這種方法叫回旋灸。心血虛的時候會導致氣血淤滯，灸這兩個穴位，可以將艾之陽氣輸入體內，助血運行。
