中醫(yī)認為，心為一身之主宰，萬事之根本。心主血，與血液(淋巴系統(tǒng)也在內)所涉及的功能密切相關。好心情直接影響著疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉化，因此保持良好的心情，使自己始終心情愉悅，對預防疾病發(fā)生，提高人體免疫力，有著極其重要的作用。

(1)調節(jié)心理的“加減乘除”

“加”，即增加業(yè)余愛好，陶冶情操，提高生活的樂趣。人們若終日只是單調地勞作，遲早會把身體壓垮，疾病便會乘虛而人。因此，在緊張繁重的工作之余，應積極參加一些娛樂活動，如下棋、釣魚、養(yǎng)花，以及適合自己體能的體育鍛煉等，以放松思想，做到有勞有逸，有張有弛。體質增強了，心境好了，自然也就與疾病無緣了。

“減”，即果斷、堅決地減除心理壓力及一切有損于心理健康的活動。人的生活不可避免地要遇到各種困難、坎坷或挫折，也時常會有不良情緒的產(chǎn)生。這時可通過向知心朋友、親人等傾訴，或用其他的活動轉移對不良情緒刺激的注意力，或力爭在工作中取得優(yōu)異成績，用勝利的歡樂、成功的喜悅等沖淡痛苦以排遣和減輕心理壓力。同時，戒除吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好。

“乘”，即擴大社會活動，多交一些志同道合的朋友。人們若長期局限于某種工作，很少與人交往，天長日久便易產(chǎn)生孤獨感，煩悶、苦惱、自私等不良心理便會結伴而來，影響心理健康，甚至有可能染上嚴重的疾病。因此，在工作之余，應走出家門，主動結交一些志同道合的知心朋友，相互關愛，讓友誼的力量化解一切煩惱和憂傷。這樣對身心健康大有裨益。

“除”，即化干戈為玉帛，化煩惱為動力。遇到來自外界的中傷和反對意見，要多給予諒解、寬恕，站在對方的立場上設身處地地替別人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自強，容人容己，心態(tài)平衡。

(2)用健康心態(tài)提高人體免疫力

保持健康向上的心態(tài)，對免疫力偏低或免疫功能低下的人來說，具有特別重要的意義。關于這一點，兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》就有過類似的闡述，并表明：人的五臟功能協(xié)調，精神活動就正常，所謂“五臟安定，血脈和利，精神乃居”；反之則會導致情緒或精神異常。另一方面，情志活動的異常也會影響人的臟腑氣血的正常生理活動，影響人體免疫力的強弱。

免疫功能的增強可使機體免遭病毒的侵害，不得病，從而保持健康的體魄。

那么免疫功能的強弱與什么有關呢?除了年齡、遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與情緒關系密切。資料顯示：一個性格內向、不善于情感渲泄的人很容易使自己的心緒受到壓抑，讓自己的情緒始終處于苦悶當中，這樣的人免疫力會受到很大影響。

(3)精神免疫的神奇作用

現(xiàn)代心理免疫研究表明，人在患有疾病時，如果擁有戰(zhàn)勝疾病的信心，那么，就可以有效地調動機體的免疫力量，促進機體早日恢復健康。

為弄清精神狀態(tài)與身心健康的關系，科學家們做了大量的研究和試驗。有一項試驗是專家給420名志愿者滴了一種小劑量感冒病毒滴鼻劑，當事后告以實情后，精神緊張程度高的受試者，幾乎都被病毒感染了；而心情坦然者，只有25％的人出現(xiàn)輕微的流鼻涕癥狀，75％的人產(chǎn)生了抵御病毒的抗體。另外，英國皇家醫(yī)學院也做過相關調查，他們曾對五千多名手術后的癌癥患者進行追蹤調查，發(fā)現(xiàn)始終保持樂觀并相信自己能戰(zhàn)勝癌癥的人，十年以上的存活率竟達到了31％；而那些精神沮喪甚至絕望的人，很多在手術后不久就死去了。據(jù)專家介紹，患病后精神仍然樂觀的人之所以能戰(zhàn)勝癌癥，重新獲得健康，是因為精神因素與人體免疫功能息息相關，積極的心理狀態(tài)不僅可以令生活變得快樂，而且可以增強機體的抗病能力。由此可見，精神狀態(tài)的好壞的確能左右著人體的健康。

科學家們在大量的實驗中發(fā)現(xiàn)，不同的精神活動可使神經(jīng)纖維釋放出特定的、不同的化學信息并作用于免疫系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，由此還創(chuàng)立了一門新的醫(yī)學分支——精神免疫學。專家告訴人們：敢于與疾病抗爭的人，其積極的精神狀態(tài)能直接影響機體的抗病能力，尤其可以增強對疾病的耐受力和抵抗力，因此，既使他們身患疾病，往往也可以重獲健康，以至延長壽命。現(xiàn)在遍布各地的抗癌俱樂部，使許多癌癥患者戰(zhàn)勝了癌魔，重新獲得了生命奇跡便是最好的證明。而如果缺乏抗爭精神，不僅會影響人體的免疫功能，還會降低體內固有的抵抗力，導致機體不斷減少具有抗病能力的物質，消極地忍受病魔折磨而放棄健康的權利。