人體腳部穴位、反射示意圖：可按圖找到阿是穴，對照圖示看是那里有病變，供閱者參考，如下圖:

足部養(yǎng)生五字口訣

    摸——摸腳自診病，防患于未然經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節(jié)、硬塊或水皰樣的感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。全息醫(yī)學認為，人的雙足恰似整體的縮影，人體內臟的生理機能正常與否，都會在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來。

    按——按摩病灶區(qū)，祛病又健體，在觸摸到有結節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上，采用各種手法適時的進行按摩刺激，使其結節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除，經絡就會逐步的暢通，積病隱患也就會自然消除。中醫(yī)認為“不通則痛”。血行旺盛，可使更多的代謝產物從肌肉組織以及臟腑器官中排泄出去，使機體恢復健康。中醫(yī)叫它“通則不痛”。

    搓——經常搓涌泉，百病不沾染 “涌泉穴”是人體的一個重要穴位，也是全息醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。《外臺秘要》說：“按涌泉，養(yǎng)生之要也。”《石室秘錄》中說：“擦足心，乃長生之法。”

    溫——寒從足下生，溫足保太平祖國醫(yī)學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少得一環(huán)。足部保溫法常用的有：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法。

    走——以步代車走，活到九十九雙足，現代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。這是因為人們在走路時，由于雙足肌肉的收縮、松弛能導致靜脈血管的擴張與收縮運動，使帶有代謝產物的血液經靜脈上升到肺部，經充氧后再回流到心臟。由于行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質源源不斷地輸送到全身各個臟腑器官。