弧圈球，做為乒乓球的高級技術(shù)之一，會與不會沖拉下旋是區(qū)分乒乓技術(shù)水平高低的標(biāo)志性技術(shù)之一。任何乒乓球選手，或是業(yè)余愛好者，在經(jīng)過了一段時間的基本技術(shù)訓(xùn)練后，都會追求正手有一板非常過硬的弧圈技術(shù)，以豐富自己的進攻體系。

     弧圈技術(shù)一般自不轉(zhuǎn)球起開始訓(xùn)練，然后是側(cè)旋球拉沖，上旋球拉沖，下旋球拉沖，結(jié)束于最后的對沖對拉（有的教練不一定這樣安排，因人而宜啊~~~）。對拉對沖雖然是最尖端的技術(shù)，但是，下旋球的拉沖卻是其中最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，本文試圖從中間最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)入手，以純文字方式來解釋下旋球如何前沖的技術(shù)要領(lǐng)。

      基本站位：與球臺距離約45厘米左右，（根據(jù)個人習(xí)慣和身體比例自調(diào)，可以更遠(yuǎn)些~~~）兩腿張開與肩同寬或稍寬于肩，身體微前傾，含胸，收腹，重心放在前腳掌上，左腳在前，右腳在后，兩腳中心點的直線與球臺底線夾角約成30－40度角（角度越大，越便于發(fā)力，越小越便于連續(xù)，可根據(jù)自己需要調(diào)節(jié)）。

      基本動作：

      拉球時，身體向右后方轉(zhuǎn)動（以右手持橫拍為例），重心放在右腳上，在轉(zhuǎn)腰的過程中，身體重心隨之向右下方下沉，右腿稍彎曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，將球板引至右大腿膝蓋稍偏后一點，板型前傾（手指、小臂、大臂，身體放松），板型前傾的角度因來球的旋轉(zhuǎn)強弱不同而有所調(diào)整。

      擊球時，腿首先發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳開始轉(zhuǎn)換（這個轉(zhuǎn)換是逐漸完成的，不是一下子完成，轉(zhuǎn)換速度最快的時候就是擊打的時候），交換重心，身體前迎，身體前迎的方向和擊球方向相同，然后腰也發(fā)力，用腰帶動大臂，并傳到小臂。擊球時，急速收縮前臂并輔以手腕發(fā)力，前臂收縮的速度越快，發(fā)出的力量就越大，摩擦也就越重，擊打力量也就越大。要把腿、腰、大臂、小臂、手腕的發(fā)力協(xié)調(diào)起來，學(xué)會由輕漸重，由慢到快，由快到突然加速的拉球動作，學(xué)會將力集中使用，瞬間爆發(fā)的發(fā)力方法，這些都至關(guān)重要?；∪η颍紫纫獣l(fā)力，會發(fā)力后再找到發(fā)力時機與撞球時機，弧圈球技術(shù)就有了基本的基礎(chǔ)了！

      在練習(xí)正手拉球時，要注意掌握以下幾點：
         1、收前臂與手腕

      在正手拉球時一定要注意在充分發(fā)揮大臂揮動速度的基礎(chǔ)上再加上收前臂與揮手腕的力量，前臂的收臂方向和手腕的內(nèi)收方向一定要與揮拍路線相同，以防止力量分散。但要注意一點，收前臂一定要用腰來控制；身體的高度用腿來控制，不可將重心高低起伏太大，應(yīng)根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)強弱，適度調(diào)整身體重心的起降幅度，換言之，強烈下旋需要一些腿部的蹬地力量，以加強揮拍力量。

      2、轉(zhuǎn)腰

      乒乓球是圓周運動，擊球時手是用腰來控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，而是用轉(zhuǎn)腰來完成，用腰固定大臂，轉(zhuǎn)腰的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于揮手。擊球前的揮臂是先轉(zhuǎn)腰而不是先揮手。

      3、擊球時機與擊球點：

      擊球時機：是指球與球拍相撞時球所處的位置（可分為上升前期、中期、后期、高點期、下降前期、中期、后期）；隨著世界乒乓球技術(shù)的發(fā)展，擊球時機是越來越早，當(dāng)然，如果在腳步和力量及位置不太到位的情況下，應(yīng)當(dāng)選取合適的擊球時機為宜。

      擊球點有二個：一個是擊球時，也就是球拍與球相撞時，該點與身體的位置關(guān)系；一般情況下，擊球點應(yīng)該在離身體一個手臂遠(yuǎn)且在身體的右前方，原因是這個位置便于身體發(fā)出最大的力量。另一個是球拍與球撞擊時，相接觸的點在乒乓球上的位置點。這個點因球而異，下旋來球，一般應(yīng)擊打在中上部或者說是頂部稍偏后一點點的位置。越是旋轉(zhuǎn)，此點越是下移，但最多不能移到中后部稍偏上，因為，這個擊球點，已經(jīng)不是前沖，而是加轉(zhuǎn)弧圈的范疇了！

      4、吃球

      所謂吃球，就是指球從接觸球拍到離開球拍的時間比較長，這個比較長是與比較短相比而言。何為比較短？形象點說就是當(dāng)球拍以一個較快的速度勻速擊球時，球與球拍一經(jīng)接觸，立即脫離，此謂短。何為長？當(dāng)球與拍接觸時，球拍以一個較大的加速度撞擊球后，由于力量很大，引起了拍面（膠皮與海棉）、底板和球本身產(chǎn)生了形變，在形變恢復(fù)過程中，力量仍然持續(xù)給予球以向前的力量和加轉(zhuǎn)的摩擦后形成的吞吐感，我們稱之為吃住球了！一般而言，小臂的加速與手腕的甩打都是形成摩擦的主要力量來源。小臂收縮越快，手腕甩打越急，則球的旋轉(zhuǎn)越強，弧線就越好。反之，摩擦力會減小，但擊打速度會提高。針對不對性質(zhì)的來球，兩種方法相機而用，各有所用。旋轉(zhuǎn)弱，落點靠近底線的球，一般可以少摩擦，多擊打；相反，旋轉(zhuǎn)強，落點接近中臺的半出臺球，則應(yīng)該加強摩擦，減少撞擊成份，以形成相對好的弧線，保證回球過網(wǎng)。

      5、不要抬肘關(guān)節(jié)

      初練弧圈的人，容易犯一個致命的錯誤，那就是為了制造向上的弧線，抬肘向上發(fā)力?；∪η蛑邢蛏系牧α?，靠抬肘關(guān)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，其所產(chǎn)生的向上的力量應(yīng)主要來自向上揮拍力量的分力。抬肘而產(chǎn)生的力量雖然大，但由于產(chǎn)生不了摩擦力且與揮拍力的方向不一致，會造成力量分散、摩擦力不足而產(chǎn)生一種托球擊打的后果，極容易造成不是下網(wǎng)就是出界的不良結(jié)果。

      6、身體不要下蹲過度

      現(xiàn)代弧圈球，講究的是連續(xù)擊打能力，身體下蹲過度會導(dǎo)致發(fā)力后還原太慢，從而造成連續(xù)拉球時失誤。適度的彎曲腿部，保持重心相對較高一些，形成連續(xù)進攻的能力，這一點，非常重要，必須要高度重視。

      7、身體不要后仰

      練習(xí)拉球，容易后仰的主要原因是不會摩擦球，因而不敢向球上發(fā)力，怕球飛出界外，故而躲著球，以求避開球的鋒芒。原因找到了，采取措施就好了，板型再前傾些，揮拍時不要迎面擊球，形成一定的夾角去迎擊來球，快速收前臂和手腕兒，只要你學(xué)會摩擦了，你有多大的力量就可以使多大的力量，再不會擔(dān)心球會飛出界外時，你的弧圈球技術(shù)就基本成型了。

      接下來，有的讀者可能會問了，你題目是兩種拉法，兩種拉法在哪兒?。?！

      前面主要講了前沖弧圈球的一般規(guī)律，現(xiàn)在就著重講講，兩種不同方法的拉球。

      一種是撞摩式。一種是摩撞式。

      從字面上看不難看出，前者以撞擊為主，摩擦為輔；

      后者是以摩擦為主，撞擊為輔。

      那么，兩者的區(qū)別在哪里呢？！

      關(guān)鍵有二點不同：一是擊球時機不同；二是揮拍路線不同。

      1.擊球時機不同：撞摩式拉法，號稱是當(dāng)今世界最先進的弧圈式拉法。要求擊球時機一定是在上升期，通常在上升中后期為佳，個別球可以拉上升前期，一般情況下，上升前期的球是指球落在球臺端線附近時，因為線路比較長，加上揮拍空間大，可以擊打這個時機。如果是在臺中間，球的高度又不太高，則球拍沒有揮入角，無法拉上升前期，只能拉上升中后期。摩撞式，則是拉高點期和下降前期，甚至下降后期。

      2.揮拍路線不同。撞摩式是揮拍路線接近于直線。摩撞式的揮拍路線是一條弧線。其曲率大小由來球的性質(zhì)不同而不同。

      還有其他六點不同：

      1、擊球時的板型不同。撞摩式和摩撞式的板型在開始時基本相同，但在揮拍的過程中，撞摩式板型角度保持不變，摩撞式的板型由于揮拍路線是一條弧線，所以板的角度也會有一個角度漸漸前傾的變化。

      2、引拍位置不同。撞摩式的引拍比摩撞式稍高。

      3、發(fā)力方向不同。撞摩式的發(fā)力是一條直線，擊球時的發(fā)力方向要比摩撞式稍高一些。收拍位置高于摩撞式。

      4、效果不同。撞摩式力量巨大，一速快，過網(wǎng)弧線低，落臺后弧線更低，伴以強烈的旋轉(zhuǎn)，前沖力量足，防守難度大，世人稱之為暴沖弧圈。

      摩撞式，一速較撞摩式稍慢，弧線較撞摩式稍高，二速較一速感覺會突然加快，落臺后弧線比撞摩式稍高，但旋轉(zhuǎn)比撞摩式更加強烈。

      5、上臺難度不同。撞摩式上臺難度大，威脅大，容易一板過；摩撞式，上臺相對容易，容錯率高，易形成相持。

      6、應(yīng)用不同。對于判斷不明的來球、沒有絕對把握的來球、弧線短的來球、烈旋轉(zhuǎn)的來球、沒有移動到位的來球，一般以摩撞式為主回?fù)?，以確保上臺。對于旋轉(zhuǎn)不強，明顯出臺，位置較好的來球，則以撞摩式前沖回?fù)?，追求一板過的效果。

      注：此文章為本人與省體校教練學(xué)習(xí)弧圈后的心得，此次學(xué)習(xí)，顛復(fù)了我以前對弧圈球的部分認(rèn)識，當(dāng)然，目前的認(rèn)識也可能并不是最終的認(rèn)識，但偶愿意將體會現(xiàn)于讀者面前，以檢驗認(rèn)識的正確與否，目的在于交流，在于學(xué)習(xí)，歡迎大家拍磚！~~~~~