如何練好武術(shù)技擊的幾點(diǎn)心得
武術(shù)是一種技擊為目的的實(shí)用格斗術(shù)，它歷史悠久、博大精深，是中華民族的文化瑰寶，它凝聚了中華民族五千年的優(yōu)秀文化傳承，作為現(xiàn)代人如何將其練好呢？傳承好呢？想練好這種技擊術(shù)首先要選擇一門(mén)適合自己的拳法，從基本功開(kāi)始，使自己的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性得到穩(wěn)固發(fā)展，再?gòu)膫鹘y(tǒng)拳法中找到技擊中所需的“勁”、力道、速度，然后再進(jìn)行操手對(duì)練，最后就可以接近實(shí)戰(zhàn)了。想練好技擊不但要進(jìn)行身體上的訓(xùn)練，而且還要進(jìn)行意識(shí)的訓(xùn)練，這樣才能將武術(shù)練好，如果詳細(xì)說(shuō)明的話，可分為下面幾點(diǎn)加強(qiáng)練習(xí)。
1、愛(ài)好和興趣：要練武術(shù)必須要有濃厚的愛(ài)好和興趣才行，愛(ài)好和興趣是最好的動(dòng)力和求知欲，孔圣人就說(shuō)過(guò)：知之者、不如好之者、好之者、不如樂(lè)之者。無(wú)論做什么事情都是如此，要有一種樂(lè)此不疲的心勁才能驅(qū)使自己學(xué)有所成，不能把它當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在的很多年輕人就是這樣，學(xué)什么都是三分鐘的熱度，知難而退，最終半途而廢，一事無(wú)成，究其原因就是缺乏愛(ài)好和興趣，只是隨波逐流，湊個(gè)熱鬧、好玩而已！所以說(shuō)一個(gè)習(xí)武者，一定要有對(duì)傳統(tǒng)文化高度的熱愛(ài)和廣泛的興趣才行！
2、選擇拳種：選擇一套適合自身的拳法也是非常關(guān)鍵的，如果選擇正確，可以使你事半功倍進(jìn)步飛快。中國(guó)的拳法非常豐富，有以腳為主的拳法，也有以手為主的拳法，還有拳腳齊修的拳法，相信你肯定可以找到一套自己喜歡的拳法。但一定要抓住一個(gè)宗旨：要選擇簡(jiǎn)單易行的拳法，而且還要知道一個(gè)法則，那就是好的拳法、實(shí)用的拳法都有一個(gè)共性，可復(fù)制性。也就是說(shuō)好的拳法不管誰(shuí)練都可以練好、練成，不能像一些拳法，自己可以練成天下第一，而傳承下去就只剩下其表！這種現(xiàn)象就是我們常說(shuō)的偶然性，這是因?yàn)槊總€(gè)人都身體情況都不一樣。不過(guò)科學(xué)的東西它具有廣泛的普遍性，適合于大多數(shù)人。這一點(diǎn)大家翻翻歷史查一查就清楚了。
3、手法的訓(xùn)練：古譜曰手、眼、身、法、步，手是排在第一位的，可見(jiàn)在練拳時(shí)手的重要性。在訓(xùn)練中對(duì)于手的要求就是要快。技擊格斗中講究以快制慢，速度快才能克敵制勝。拳譜常說(shuō)的：手動(dòng)疾如風(fēng)、身動(dòng)快似馬、身如弩弓拳似箭、弦響鳥(niǎo)落見(jiàn)奇鮮、遇敵猶如火燒身、打破硬進(jìn)無(wú)遮攔這些都是對(duì)手法和身法的速度要求。手法要快必須先學(xué)會(huì)放松，出拳時(shí)只有放松才能打出最快的拳，功夫之王李小龍?jiān)f(shuō)過(guò)：不會(huì)放松的人，就不會(huì)出拳。拳要提高速度打拳時(shí)軌跡就要短。兩點(diǎn)之間直線最短，所以出拳時(shí)盡可能的多打直拳。練習(xí)方法可以借鑒一下拳擊的訓(xùn)練方法：打速度球、打沙袋，這樣可以迅速提高手上的速度和強(qiáng)度。
4、眼部的訓(xùn)練：眼是心之帥，眼疾才能手快，在技擊中要有尖利的目光和敏銳的洞察力，在這方面?zhèn)鹘y(tǒng)武術(shù)也有專門(mén)的訓(xùn)練方法，為了在搏擊中更好的看清對(duì)手的動(dòng)作，武術(shù)家們常用擊打水來(lái)練眼力，具體方法就是：端一盆水用手去拍擊水面，要求眼睛不能眨，剛開(kāi)始肯定眼睛不停的眨，經(jīng)過(guò)反復(fù)長(zhǎng)期的練習(xí)，能很清楚的看清濺起水花的方向，即使水花濺到眼睛里也不眨一下，那就練成了。這種訓(xùn)練方法最有效的克服了搏擊中眨眼的毛病，讓眼睛在搏擊中時(shí)時(shí)刻刻一眼不眨的，注視著對(duì)手的一舉一動(dòng)。從而大大提高了攻擊的準(zhǔn)確性和自身的安全性，兇狠銳利的目光也可以給對(duì)手一種震懾力。
5、身法的訓(xùn)練：身法在搏擊中的作用不可忽視，古譜曰：進(jìn)頭進(jìn)手須進(jìn)身，身手齊到方為真。從這我們可以看出對(duì)身法的要求，身法不但要快，還要敏捷和靈活。在這方面的訓(xùn)練，傳統(tǒng)武術(shù)是以套路為主的訓(xùn)練方法是比較科學(xué)的，練習(xí)套路不但將身體的協(xié)調(diào)性完善，還可以提高身法的敏捷和速度，對(duì)耐力和體力都有所幫助，所以奉勸大家在習(xí)武的過(guò)程中不要忽視傳統(tǒng)武術(shù)套路的重要性。
6、技擊方法：這一點(diǎn)我們中國(guó)武術(shù)內(nèi)容及其豐富，除了手、腳外還有頭技、肩技、肘技、膝技、跨技、腰技、臀技，渾身上下都是攻擊對(duì)方的武器，而且打法靈活多變，讓人防不勝防。比如說(shuō)：上打咽喉下打陰，中間更似虎掏心，腳站中門(mén)搶他位，就是神仙也難防。肩打一陰反一陽(yáng)，兩手只在洞里藏·····等等。招術(shù)在精不在多，常言道：不怕千招會(huì)就怕一招精。好好堅(jiān)持不懈的努力練習(xí)，最終肯定可以得心應(yīng)手。
7、步法的訓(xùn)練：步法的要求就是：穩(wěn)、靈活、快速。步法不僅影響進(jìn)攻的速度，而且對(duì)進(jìn)攻的攻擊力也有影響。步法是一種載體它可以將拳和腳，以最快的速度送到所要打擊的目標(biāo)之上，而且對(duì)增加拳腳的力量也有所幫助，對(duì)于步法的訓(xùn)練也有很多方法，拳擊是靠跳繩、移步、跑步來(lái)訓(xùn)練，而我們的傳統(tǒng)武術(shù)是靠套路和走樁來(lái)訓(xùn)練的，如八卦掌練習(xí)進(jìn)退躲閃的輔助功法最有效者莫過(guò)于“飛九宮”。練法為用高八尺、直徑一寸之木樁或竹竿九根分別按九宮圖埋余地下，練習(xí)者在宮內(nèi)或順樁之?dāng)?shù)序（1--9），或逆樁之?dāng)?shù)序，用八卦步隨意矮步穿行，以練到似飛燕穿林而不碰樁為功成。我們可以根據(jù)自己的條件選擇一個(gè)適合自身的方法來(lái)練習(xí)。
8、力量訓(xùn)練：在技擊中常有一力降十會(huì)之說(shuō)，可見(jiàn)力量在格斗中的重要性，我們可以徒手練習(xí)，也可以通過(guò)器械來(lái)練習(xí)，但不要練蠻力和僵力，要練爆發(fā)力，練習(xí)爆發(fā)力最好的辦法就是放松，爆發(fā)力的大小取決于肌肉收縮的協(xié)調(diào)性，所以在練拳時(shí)完成每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作的同時(shí)一定要注意放松，在練習(xí)力量的時(shí)候把重物快速舉起后應(yīng)慢慢放下，使肌肉恢復(fù)良好的收縮，在進(jìn)行第二次負(fù)重練習(xí)，在練完力量訓(xùn)練后，應(yīng)馬上做一些放松運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這樣才能在博擊中打出最快最有力的拳。
9、搏擊警戒勢(shì)：警戒勢(shì)的動(dòng)作五花八門(mén)種類(lèi)繁多，它是指在沒(méi)開(kāi)始進(jìn)攻時(shí)的預(yù)備式，每一個(gè)拳種都有自己的警戒式，但選擇警戒式時(shí)一定要注意它的真正要求和作用。警戒式不易兩手過(guò)高步子太大，兩手過(guò)高雖然提高了頭部的防御能力，但比較消耗體力，人容易疲勞，步子太大雖然穩(wěn)，但不宜移動(dòng)步伐和起腳，正確的方法是身體側(cè)站，前手拳輕輕的置于腰部，使腰部得到有效的防護(hù)，如對(duì)方攻擊頭部，手離頭部的距離也非常近不會(huì)影響頭部的防御。后手拳置于嘴下側(cè)，可以更有效地加強(qiáng)頭部的防御，步子一前一后略寬于肩，前腳虛后腳實(shí)可以進(jìn)退自如，可以隨時(shí)起腳進(jìn)攻。
10、意識(shí)的訓(xùn)練：在搏擊中意識(shí)的訓(xùn)練是比較難練是環(huán)節(jié)，很多習(xí)武者心理素質(zhì)都不行，平常在地下練拳什么都會(huì)，一上場(chǎng)比賽或進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)腦子里一片空白，什么都不會(huì)了。要想達(dá)到拳譜中所說(shuō)的：打人如走路、看人如蒿草的境界，只有在平常練拳時(shí)就要有實(shí)戰(zhàn)的意識(shí)，練時(shí)要想到每一個(gè)動(dòng)作的用法，就如拳譜里常講的：練拳時(shí)無(wú)人似有人，實(shí)戰(zhàn)時(shí)有人似無(wú)人。平常要多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在實(shí)戰(zhàn)中慢慢理解、體會(huì)將自信心和膽量練出來(lái)。從儒、釋、道文化中尋找真正的自我，才能達(dá)到“內(nèi)不動(dòng)心，外不著相”的高深境界！
11、搏擊中呼吸的訓(xùn)練：很習(xí)武者在劇烈的搏擊中，采用不適當(dāng)?shù)暮粑椒ǎ坏珪?huì)影響出拳的速度和肌肉反應(yīng)能力，而且也不利于心臟的血液循環(huán)，極大的消耗了體力和體能。在搏擊中要求呼吸和動(dòng)作緊密配合，進(jìn)攻時(shí)要采用呼氣的方式來(lái)出拳，防守時(shí)必須采用閉氣的方法來(lái)抵御對(duì)方的進(jìn)攻。這樣不但可以提高打擊能力和保存體能，而且還可以大大增強(qiáng)抗擊打能力。
12、硬功的訓(xùn)練：常言道練拳不練功，到老一場(chǎng)空，拳不力、力不功。作為一個(gè)合格的搏擊強(qiáng)手，不練功是不行的。要利用沙袋、木樁、器械各種方法要將拳腳的打擊能力和身體抗擊打能力練出來(lái)。傳統(tǒng)武術(shù)有許多這方面的練習(xí)方法，我就在這里不再羅嗦了，大家可以自己選擇幾個(gè)適合的功法來(lái)練習(xí)。但一定要循序漸進(jìn)科學(xué)的練習(xí)，正所謂功到自然成。
以上幾點(diǎn)拙見(jiàn)是本人習(xí)武的一點(diǎn)體會(huì)，往廣大武術(shù)愛(ài)好者和廣大讀者批評(píng)指正。
