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當(dāng)今大成拳界，談功法者有之，試力者有之，推手、發(fā)力、
試聲、實(shí)作等等均有之，然而對筋骨的鍛煉卻閉口不談，無人提及， 仿若筋骨鍛煉是大成拳習(xí)練的“禁區(qū)”。其實(shí)，筋骨的鍛煉并不神秘， 它貫穿于大成拳的每一步功法，但所占比例較少。我?guī)?span style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,0,0) 1px solid; LINE-HEIGHT: normal; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: nowrap; CURSOR: pointer" class=t_tag>王選杰在教 導(dǎo)弟子時(shí)，第一課就講大成拳煉的是筋骨之力。 我們知道，人體自出生以來，筋骨就是連通的，如果不連 通的話，人就殘廢了。但是，由于人們生活中的用力習(xí)慣，使自身 的筋骨沒有得到良好的鍛煉，不能有效地用力。通過大成拳站樁， 可以改變和調(diào)整人們的用力習(xí)慣，除卻后天的拙力，從而出現(xiàn)本能 活力，也就是我們所說的筋骨之力。 眾所周知，大成拳練的是整體，要想把身體煉整，首先必 須在樁功中讓自身的筋骨發(fā)生根本的變化，也就是生理性的變化。 主要表現(xiàn)在筋腱的放長變粗，骨的密度增大變硬，就是俗話說的“筋 長力大，筋粗力大，骨重筋靈”。大成拳可以運(yùn)用樁功中的肌肉放 松和間架結(jié)構(gòu)的定型來達(dá)到改變筋骨的目的。 在談骨肉放松和間架定型之前，讓我們先認(rèn)識一下筋骨。 筋即是筋腱，就是我們通常所說的韌帶，其質(zhì)地堅(jiān)韌，柔軟而滑溜， 呈白色兼青色的帶狀或片狀，是連接肌肉和骨骼的一種堅(jiān)韌組織， 筋腱不但質(zhì)地堅(jiān)韌，而且又富于彈性。因此人體四肢能夠伸縮，五 指能夠開合，兩足能夠履行，兩腿能夠跳躍。大成拳中爆發(fā)出來的 彈抖勁，除了氣血、骨骼和肌肉的共同作用外，筋腱亦發(fā)揮了十分 巨大的作用。在《神運(yùn)經(jīng)》中講：“伸筋以拔力”，“松筋者渙也， 漢筋者萃也。松渙者軟之極也，漢萃者剛之極也，松如繩之系，漢 如冰之清”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中所言“筋為剛”，都講了筋的作用， 說明了人的力量來源于筋和腱。所以說筋腱不但是四肢伸縮轉(zhuǎn)動的 主宰者，也是力量的發(fā)生處（當(dāng)然，筋腱本身之所以能有伸長彈性， 仍是氣血所營養(yǎng)的結(jié)果）。 骨骼和關(guān)節(jié)在人體起著支撐的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》的 經(jīng)脈篇說“骨為干”。這就是說，“干”有支撐的作用。所以我們把它 稱為骨架，在人體起著“支”和“撐”的作用。骨骼與關(guān)節(jié)的粗細(xì)及強(qiáng) 壯程度，直接關(guān)系到勁力發(fā)揮時(shí)支撐力量的大小，所以骨骼粗壯的 人，支撐的力量就大，勁力也就充分；反過來講，骨骼和關(guān)節(jié)細(xì)小 的人，支撐的力量就小，所發(fā)揮的勁力就弱。 由于人們后天生活和工作的用力習(xí)慣，用力時(shí)肌肉容易緊 張，阻礙了筋骨勁力的傳遞，更妨礙了筋骨的有效鍛煉。肢體的放 松是大成拳鍛煉筋骨的一個(gè)先決條件。這個(gè)放松不是絕對的“松”， 它要求“松而不懈”，在意緊的情況下松，即所謂的“意緊形松”，“肌 松力繃”。我們知道，筋腱生存在皮膚之內(nèi)，分肉之間，它起著連 接肌肉和骨骼的作用，人體的筋腱上包裹著許多的肌肉纖維，這些 肌肉纖維呈現(xiàn)無序狀態(tài)，粘在人體的筋腱上面，當(dāng)我們用力時(shí)，肌 肉纖維開始無規(guī)則拉扯，分化了我們的筋骨力量，致使筋骨的力量 不能完全傳遞，力量不能完全有效利用。大成拳樁功中的肢體放松， 主要是讓部分肌肉纖維有序化，幫助筋腱傳遞筋骨的力量，讓部分 不能有序化的肌肉纖維剝離筋腱，防止其阻礙筋骨力量的傳遞，再 通過緊梢節(jié)的鍛煉，很快就能將周身大筋挑撐起來（在此指小臂以 前，小腿以下部分）。俗話說：“指為筋梢”。指又稱之為爪，既包 括手指又包括足趾，手指、足趾都是筋的末端，故稱指（趾）為筋 梢。在肢體放松，手指足趾稍緊的情況下，通過長時(shí)間的樁架定型， 周身大筋很快就能挑撐起來，就好像一張弓，弓的兩頭用弓弦一拉 緊，弓身自然繃了起來。 身體放松是前提，樁架的定型是筋腱拉伸的關(guān)鍵。只有放 松而沒有正確的間架結(jié)構(gòu)，是不能伸筋拔骨的。挑筋是大成拳的基 礎(chǔ)，要想迅速快捷的將周身大筋挑起，必須要有標(biāo)準(zhǔn)的間架結(jié)構(gòu)。 可以說，沒有正確的間架結(jié)構(gòu)，就不可能練好大成拳。 在練功的過程中，當(dāng)我們的肢體處于一個(gè)正確角度時(shí)，我 們身上的筋就能一下子繃起來。也就是說，筋腱的拉伸必須要有一 個(gè)非常好的角度，在肢體放松的前提下進(jìn)行長時(shí)間的定型，經(jīng)過量 的積累，從而產(chǎn)生筋腱的生理性變化（從量變到質(zhì)變），將筋腱拉 伸放長，變得更加堅(jiān)韌有力。 以技擊樁為例，前手在眉和嘴之間，肘部微下墜，肩部放 松。在這個(gè)角度下，手臂大筋和腋下大筋以及背側(cè)大筋容易拉起， 臀部下坐，頭往上領(lǐng)，形成上下對拉，再通過掖胯、斂臀、含胸、 拔背、項(xiàng)豎等鍛煉，能很快將脊椎骨和前胸后背大筋拉起，前腿膝 蓋順腳尖方向前頂，與后胯對拉，形成斜面爭裹之力，腿部大筋將 會迅速拉起。在掌握樁功要領(lǐng)的前提下，再經(jīng)過長時(shí)間的間架定型， 全身大筋連通以后，身體方能變整。 周身大筋的挑起，并不只是憑身體的感覺，而是明顯的呈 現(xiàn)于體表，手能觸摸得到，肉眼也能觀察得到。以前，薌翁著名弟 子張恩桐背側(cè)大筋高高挑起，連走路時(shí)兩手都是往外張開的，他的 腿一繃勁，腿上筋立即騰了起來，跟鋼筋似的。筆者在教學(xué)時(shí)也時(shí) 常讓學(xué)員觸摸和觀察我的腕部、大臂和后背及大腿的大筋，以提高 學(xué)員對筋骨的認(rèn)識。 身上大筋挑起之后，就跨進(jìn)了樁功的又一個(gè)新臺階。即骨 的鍛煉。我們知道，骨骼之間的軟組織里有著非常豐富的血液，只 有通過筋腱的拉伸，才能加強(qiáng)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)骨的密度，骨的 密度變大以后自然就重了，也就是所謂的“骨重筋靈”。再經(jīng)過長時(shí) 間的樁功鍛煉，就能達(dá)到骨節(jié)爭鳴的高級境界了。 大成拳伸筋拔骨的過程是一個(gè)異常艱苦的過程，它需要吃 大苦，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。筆者在追隨王紅宇先生練功的日子里，一直 都是咬著牙一步一步挺過來的。先生對弟子要求極其嚴(yán)格，往往一 個(gè)樁一站就是兩小時(shí)，這其中的痛苦簡直難以言表。在筋骨變化的 過程當(dāng)中，肢體會出現(xiàn)諸如麻、癢、酸、脹、軟、痛等等功效反應(yīng)， 根本沒有舒適得力的時(shí)候，特別是筋骨、肌肉的疼痛，有時(shí)讓人感 覺好似火燒身，有時(shí)又如同刀割錐扎痛難忍。肌肉的酸痛剛過，又 會出現(xiàn)肌肉纖維斷裂剝離筋腱的裂痛，接著又是筋腱拉伸的疼痛和 骨骼發(fā)生生理變化的脹痛。此部功結(jié)束后，就會明顯感覺到功夫上 了身，一旦與他人搭手，即會產(chǎn)生對手很軟的那種感覺。此時(shí)此刻， 喜悅之情定會讓你忘掉一切苦痛。 樁功的功效會因修煉者身體素質(zhì)的好壞，有無樁功基礎(chǔ)， 以及年齡和對功法的理解程度等造成差異。能否經(jīng)常得到老師或明 家指點(diǎn)，也是導(dǎo)致功效優(yōu)劣的原因。再者，練功量的大小和練功時(shí) 間的長短，也是造成功效差異的重要原因。 |
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