洪昭光健康語(yǔ)錄

廣交天下友 2011-03-15

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洪昭光專(zhuān)訪：健康很廉價(jià)！

                                                 來(lái)源：39健康網(wǎng)

    別把簡(jiǎn)單復(fù)雜化——健康其實(shí)很廉價(jià)
　　39健康網(wǎng)：洪老師，您好！請(qǐng)您先給我們簡(jiǎn)要介紹一下，您所提倡的健康理念是什么？

    洪昭光：我不想說(shuō)健康這個(gè)概念有多精深，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，在中國(guó)偏遠(yuǎn)地區(qū)的長(zhǎng)壽村，出了很多百歲老人，他們活到那么大的年紀(jì)，一身無(wú)病，難道他們懂得很多健康知識(shí)？錯(cuò)了，許多人連字都不認(rèn)識(shí)，更不可能知道每日攝入多少卡路里、氨基酸、膽固醇?？伤麄兙湍軌蚧畹煤芙】?，雖然他們沒(méi)有什么理論可言。
其實(shí)中醫(yī)幾句話即能概括許多內(nèi)容，比如健康三字經(jīng)：管住嘴/邁開(kāi)腿/八分飽/八杯水/三分酒/不要醉/八千步/子午睡/不攀比/不受罪/有頭腦/沒(méi)心肺/養(yǎng)心湯/一百歲……
　　這些字句都很簡(jiǎn)單，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然。按照太陽(yáng)的規(guī)律作息，可提高睡眠質(zhì)量，讓精神更好。比如“子午睡”，在子時(shí)和午時(shí)，是人體陰氣最盛和陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體處于陰陽(yáng)極不平衡的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候從事工作也會(huì)影響效率，如何避開(kāi)呢？睡覺(jué)！老年人中午睡個(gè)午覺(jué)，心臟病幾率減少30%；另外，人的痛苦是攀比出來(lái)的，煩惱是想出來(lái)的，毛病是吃出來(lái)的，健康是走出來(lái)的，大事清楚，小事糊涂，不斤斤計(jì)較，自然活得健康快樂(lè)！
醫(yī)療是技術(shù)，健康是文化

　　39健康網(wǎng)：高水平的醫(yī)療是否等同于健康？您如何看待“健康”這一概念？

　　洪昭光：專(zhuān)業(yè)、深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)需要潛心苦讀、多年臨床經(jīng)驗(yàn)作支撐，所以醫(yī)療是技術(shù)，運(yùn)用高科技、高投入、高成本……最終達(dá)到診治疾病的目的。但健康不一樣，健康是很“廉價(jià)的”，它是一種文化，深入一個(gè)民族的骨髓，世代傳承的一種理念，是一種根深蒂固的東西。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家猝死的也不少，他們的醫(yī)學(xué)知識(shí)可是非常豐富的，但未必能轉(zhuǎn)化為“健康”。

　　39健康網(wǎng)：您如何理解“健康投資”這個(gè)概念？

　　洪昭光：這是一個(gè)商家炒作的概念。在我看來(lái)，真正的投資是對(duì)大腦的“投資”，讓自己真正明白、理解健康理念，而不是去買(mǎi)多少保健品買(mǎi)多少器械。我們應(yīng)該按照中庸、和諧的方式，關(guān)愛(ài)自己，給你們建議三個(gè)字，就“健康”了，這就是三個(gè)“平”。
　　第一個(gè)“平”是平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐；
　　第二個(gè)“平”是平和心態(tài)：不爭(zhēng)不惱不怒，愛(ài)心寬容大度；
　　第三個(gè)“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
　　三個(gè)“平”，一分額外的錢(qián)都不用花。商家鼓吹健康投資的概念，把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了，天天計(jì)算攝入卡路里、吃維生素片、買(mǎi)保健儀器……其實(shí)你好好吃點(diǎn)蔬菜、多走幾步路不是都解決了？！

知信行樂(lè)——當(dāng)健康成為一種習(xí)慣

　　39健康網(wǎng)：洪老師，其實(shí)很多人也明白什么是健康生活的方式，但要將健康理念落到實(shí)處，并成為一種長(zhǎng)期的習(xí)慣，似乎不是一件容易的事。

　　洪昭光：將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)際，需要三個(gè)字：知、信、行。首先知道什么是健康的生活方式，其實(shí)都是很簡(jiǎn)單的，從健康三字經(jīng)里，誰(shuí)都看得懂；然后是相信，成為一種信念；最后是行動(dòng)，把理論化為一種行動(dòng)。聽(tīng)上去似乎挺簡(jiǎn)單的，但有了這三個(gè)程序，很多人還是不能獲得健康，為什么？還少了一個(gè)字：樂(lè)！如果將健康的生活習(xí)慣看作一項(xiàng)任務(wù)去完成、覺(jué)得很別扭，是不可能獲得健康的，因?yàn)檫@個(gè)人首先從思想上抵制這樣的生活方式。只有“悟”到了健康的真諦，把這樣生活當(dāng)作快樂(lè)，才能與健康同行。比如你不能為戒煙而戒煙，你要知道戒煙對(duì)你身體的好處，那么你是快樂(lè)地去戒煙，沒(méi)有人逼你，才能成功。再比如飯吃八分飽，對(duì)身體有好處，而且下頓飯才能吃得更香，你要真正認(rèn)識(shí)到這都是很好的事，那么你去這么做的時(shí)候才是自發(fā)的、快樂(lè)的。
　　生活的本意是“享受”，人來(lái)到這個(gè)世界上就是來(lái)“享受”的。享受你的事業(yè)、奉獻(xiàn)，享受工作，要忙并快樂(lè)著；一茶一座，閑并快樂(lè)；一生一愛(ài)，愛(ài)并快樂(lè)。
　　最后送給各位讀者朋友一句話：忙閑愛(ài)甜，都是樂(lè)園；風(fēng)霜雨雪，都是音樂(lè)。心態(tài)陽(yáng)光，世界就是陽(yáng)光的。觀念很重要，快樂(lè)就在你心里！

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