心意六合拳中專意單把，是心意六合拳中迎面三把中的正三把之一。是心意六合拳的當(dāng)門炮之一，也是生活實踐中常練常用的把手。專意單把小巧玲瓏，撲戰(zhàn)迅速，動作圓活，上下呼應(yīng)，前后相顧，虛實分明，剛?cè)嵯酀?jì)，起能陰陽頓挫，落能奇正相生，打能陰陽相合，收能連環(huán)縱橫，是心意六合拳中一把重拳。一般初學(xué)心意六合拳者，大都首當(dāng)學(xué)到它。如果由一個懂勁而知法的性情奔放的運動員來表演，就能體現(xiàn)出專意單把的伸屈、起伏、疾徐、剛?cè)帷⑻搶?、吞吐和開合，也能體現(xiàn)出快慢相問的格局，動中有靜、靜中有動的意味，能使人感到一種激昂的氣氛，一種神韻的氣勢，也能感受到力的所在。一種振奮的氣氛，同時也會感到氣勢的雄偉，讓人們在快慢、動靜、起伏轉(zhuǎn)折中去感受節(jié)奏的明快、氣韻的生動，能給人一種強烈的美感。因此，歷代武術(shù)家對它研究甚深。清末武舉人袁長清，字長山，號袁二先生的掛圖上寫著：
　　
　　專意單把歌決 　　
　　單把六合要扣緊，專進(jìn)敵身莫放心;熊膀催動肘手進(jìn)，展開四梢難存身。

　　專意單把的訓(xùn)練方法
　　專意單把起步輕步站。專意單把一般有前起手(或者叫做前起步)和后起手(或叫做后起步)，有定步起手(或定步起步)。輕步站左勢起步，則左步左手在前，右勢起步則右手右腳在前。
　　前起手專意單把，由右勢輕步站起勢，左步向前邁出半步或一步，左手從胸前由左向右劃弧，右腳迅速向前進(jìn)一步，同時右掌上起從左掌的弧圓內(nèi)側(cè)向前勇猛打出，腳落手到、一到齊到，掌與肩平，左掌附于右臂肘左側(cè)下，下肢成右弓箭步，隨后左腳向左前方，邁出一大步，左手向左方或左前方弧形劈掌，右腳隨之向左方或左前方進(jìn)一大步，同時右掌向左方或左前方弧形劈掌，時值左腳疾步向左方進(jìn)一大步，左掌從右弧劈掌的弧圈中向左前方打出，掌與肩平(左向)，右掌在左小臂右肘側(cè)下。如此反復(fù)練習(xí)，謂之前起手專意單把。
　　后起手專意單把。起勢也是右勢輕步站定勢，前腳前手不動，后腳向前方邁出一大步，同時右掌從下向上前方弧形劈出至齊前，左腳向前方邁出一步，左掌起向前方弧形蓋出一掌，右腳時值繼續(xù)向前方疾步向前，右掌從左掌弧形蓋中打出，掌與肩平，左掌附于右臂中節(jié)左側(cè)下方，下肢成弓箭步(右)，繼而向左方跨左步劈左掌，左掌弧劈至齊前，同時左掌從右弧形掌中穿出，左掌與肩平，右掌附于左臂右肘側(cè)下，下肢成弓箭步(左)。如此反復(fù)練習(xí)，即是后起手專意單把。
　　定步起手專意單把。起勢右勢輕步站，中節(jié)含存、腿部彎曲(下肢中節(jié)微彎曲)，右手附于左小臂右下側(cè)，左腳向前跨出一大步。左手起而翻斬，直接打出單把，步法成弓箭步，右步跟上一步，左手收到胸前，左腳向前邁出一大步，左手抬起，右手附左臂右側(cè)下，左掌翻掌打出單把，步法成弓箭步，如此反復(fù)練習(xí)，謂之定步專意單把，反之一樣。
　　活步起手專意單把。起勢右勢輕步站，左腳向前邁出半步或一步，右手胸前劃弧，左掌從右掌弧圈中打出，步法成弓箭步，左掌與肩同高，右掌附于左小臂側(cè)下。如此反復(fù)練習(xí)，謂之活步定勢專意單把。
　　
　　專意單把的身法
　　
　　專意單把的身法靈活多變，身起有鉆攢意，身落含滾翻藝，身隨步活、六合相聚，三節(jié)含存(存是存氣、存力、藏意)、三節(jié)爆發(fā)、節(jié)節(jié)盡張(發(fā)力、發(fā)氣、翻斬)。在訓(xùn)練中手起身含，三節(jié)彎曲，三彎相對，兩手抱于胸前，腳落身展，掌出步弓，身如彈簧，腳蹬如射箭，手出如閃電。在實戰(zhàn)中，應(yīng)起手專思無敵家，遇稍長于我者前手格打，后手直打，雙手遮攔，使用頭把；遇猛勇者，應(yīng)前手遮攔，退步后手直打，或順勢以牽羊，或取絆以臥蹄；遇迅雷不及掩耳者，退步雙手御敵，七拳并用，或順手推舟，或海鴨浮水，或兔子蹬鷹……斬稍長于我者，應(yīng)鉆進(jìn)彼身，起勢要猛，身起氣呼，掌出氣頂掌面，緩手氣呼，身體含存；遇彼眾圍，折身轉(zhuǎn)勢要靈活，束展開合要迅速，起落進(jìn)退要勇猛，重心始終中正。
　　
　　專意單把的步法
　　
　　專意單把多用弓箭步法。使用專意單把攻擊力強，由于用弓箭步法在落腳之際，全身的沖力、壓力、三節(jié)盡張之力、全身力基本上集中到一點，在絕勁寸發(fā)的瞬間，爆發(fā)力到了頂點。對彼方的傷害是比較重的。在一般進(jìn)身之時，大都是前腳進(jìn)，后腳蹬。前腳不望空而去，如望空而去，易被人借力，也容易被他人牽羊，前腳易踏彼中門，俗話說：“踏中門，奪他位，就是神仙也難防。”前腳起不可慌亂，步法一亂，身體容易前栽后仰，或右偏右斜，易被他人掃蕩打翻，平時訓(xùn)練易走韌勁，多在松軟的土地上訓(xùn)練，在硬地上訓(xùn)練，如走狠勁，容易傷跟腱。在實戰(zhàn)中步法應(yīng)靈活多變，當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，當(dāng)退則退，當(dāng)左旋時不能右轉(zhuǎn)，當(dāng)右轉(zhuǎn)時不能左旋。前腳抬腿，后腿有彈踢之任，后腳跳躍，前腳有閃戰(zhàn)之要。步法進(jìn)要急，退要急，騰挪閃戰(zhàn)要急?？傊?，上身牽拉，下腳起絆，上肢擒拿。腳下靈變，步隨勢走，步順身活。
　　
　　專意單把的手法
　　
　　專意單把以一手遮攔，一手出擊為特點，下肢以弓箭步法為特色。上技遮攔：前手有撩、格、蓋、插之功效。撩即撩陰、撩胸腹部、撩下頦、撩開彼方進(jìn)擊；格即格擋彼方進(jìn)擊。架擋彼方上打，也含捉拿彼之梢節(jié)之任；蓋即直接蓋打彼方，也含下壓彼方進(jìn)擊，又有斜推之意，也含平削之招法；插就是直接插進(jìn)彼方，進(jìn)擊彼方的意思，還含有點射之情，肘翻之意。后手有穿、翻、捉、撕之手法。穿即平射彼面部，彼若接手，手起而用肘，彼按肘而有鷹捉掌反擊，穿也含左右遮攔之法；翻即翻打、翻抓、翻捉、翻推、翻拔、翻撕、翻點之意：捉即捉拿、捉牽、捉撕，使彼之進(jìn)擊受困，使之有順著變?yōu)楸持?；撕即牽拉、劈掛之意，有沉墜、頓韁之情，它為使用鷹捉掃清了障礙。專意單把的前手和后手一出一伸，上下翻滾還含拍打、滾鉆、合掌、斬頸等手法。
　　
　　專意單把的訓(xùn)練步驟
　　
　　學(xué)習(xí)專意單把首先要弄懂專意單把的性質(zhì)、功能、練法及整體的要求和技術(shù)參數(shù)；其次要理解專意單把攻防和個中變化及用意用氣等等；再次才是由慢到快，由少到多，由輕到重，由緩到急的逐步練習(xí)，熟練掌握。訓(xùn)練中切不可超負(fù)荷訓(xùn)練，超負(fù)荷訓(xùn)練如掌握不當(dāng)容易出現(xiàn)人體肌肉：筋骨早衰的現(xiàn)象。冬練三九，應(yīng)在避風(fēng)的地方練習(xí)為宜，切不可頂風(fēng)冒雪強行練功，那樣容易汗后感染風(fēng)寒，傷害身體。夏練三伏，應(yīng)在陰涼通風(fēng)之處訓(xùn)練，如暴曬或迎酷暑訓(xùn)練，則容易中暑傷身，不利于長功夫和身體健康，望習(xí)武君子慎記。

 

專意單把的功能與作用
　　
　　經(jīng)常練習(xí)專意單把，上肢手法靈活，下肢蹬力增強。由于上肢手法多變，肢手繁多，所以頭腦反應(yīng)必須靈敏、清醒、適應(yīng)能力強，常練此功對于眼神與手法的配合，氣、力與身體的協(xié)調(diào)。都有很好的鍛煉，實踐中尤能體現(xiàn)出寸勁發(fā)放的絕勁強弱。在平時的訓(xùn)練中，無人應(yīng)視有人。四梢發(fā)動，常帶有敵情練習(xí)，久之，手出如鋼銼，反應(yīng)敏捷，能達(dá)到出手如放箭，手回如火燒，如遇遮攔，前手隨機(jī)變肘，肘若遇阻，隨變肩攻。他還含有后進(jìn)之意，也就是有虎坐坡的打法。專意單把起鉆落翻，往來肘不離肋，手不離腮，兩手交錯護(hù)心口，起也進(jìn)也，落也進(jìn)也，未起如張弓，未落似箭行。起如箭，落如風(fēng)，追趕日月不放松，起如風(fēng)，落如箭，打倒他人還嫌慢，足打七分手打三，五行四梢要齊人，氣隨心意隨時用，硬打硬進(jìn)無遮攔。
　　
　　專意單把使用的氣、力與作用
　
　　專意單把輕步站起勢，氣沉丹田，訓(xùn)練時，上前步，出前手時氣呼，上后步，擊后掌時氣促(氣頂)，意在氣從丹田發(fā)。順胸腰，沿肩臂直達(dá)掌面，上步換勢，左右一樣，意之所向，氣之所行，力之所至，氣行血施，如此反復(fù)練習(xí)，即增長氣力，又增長肌肉。寸勁用好，爆發(fā)力就強，由于專意單把三節(jié)含存節(jié)節(jié)貫通，又多以弓箭步法，所以爆發(fā)力極強。它在實戰(zhàn)中由于寸抖寸發(fā)，它的整勁充分體現(xiàn)了腰催胯、胯催膝、膝催足、腰催肩、肩催肘、肘催手的整體的合勁，體現(xiàn)了氣、力在六合的作用下發(fā)揮出來的絕勁。在進(jìn)攻中除以上勁力的發(fā)揮，專意單把還有身體傾斜角度的壓力和沖擊力，腳落全身力充分發(fā)揮出來，使彼方防不勝防。
　　
　　專意單把的明勢與暗勢
　　
　　明勢與暗勢相結(jié)合構(gòu)成了武術(shù)動作的陰陽頓挫，使動作有了韻味，形成了一種和諧的美。武術(shù)動作中的明勢一般均為定勢動作，特別在訓(xùn)練和表演中尤為突出。一個定勢動作往往能表現(xiàn)出訓(xùn)練者的功夫如何，姿勢的優(yōu)美與否往往也是表現(xiàn)一個練功者的毅力和技術(shù)水準(zhǔn)高低深淺的標(biāo)志，同時一個姿勢也是表現(xiàn)這個動作水準(zhǔn)的尺度。就專意單把而言，輕步站定勢動作，起手引要的動作，遮攔擁打的動作和進(jìn)步打出單把的定勢動作均為明勢。
　　暗勢動作，在訓(xùn)練中一般均為兩個動作之間的過渡動作。由于是過渡動作，所以一般不為人們所注意。暗勢動作的標(biāo)準(zhǔn)正確與否，直接關(guān)系到明勢動作的展現(xiàn)。有些暗勢動作在實戰(zhàn)中往往成為明勢動作，而有些明勢動作在實戰(zhàn)中卻表現(xiàn)為暗勢動作，這叫做相輔相成。暗勢動作是明勢動作的前軀，明勢動作是暗勢動作的余頭。暗勢動作發(fā)揮的好壞，直接影響著明勢動作的氣勢，韻味和伸屈含存。就專意單把而言，由輕步站勢起手到進(jìn)步采踏的途中，以及遮攔搠架的運行均為暗勢。輕步站伸手晃明、單把打出的定勢，均為明勢，在實戰(zhàn)中，暗勢的動行只有在充分發(fā)揮明勢效應(yīng)的規(guī)道，在明勢的掩護(hù)下，才能發(fā)揮作用。這樣才是合理的。
　　
　　專意單把的明勁、暗勁、化勁
　　
　　明勁、暗勁、化勁，俱有者，乃武功上層人也。單就某招某勢而言，哪一部分該用明勁、哪個部分可使暗勁、哪個部分可用化勁，也是有一定區(qū)別的，如不能區(qū)別對待，雖有三層功力，但卻不能在實用中運用得恰到好處。所以分析研究動作運行中的各個部位用力、用氣、用藝的側(cè)重的部分是否恰當(dāng)是必要的。也是提高武術(shù)技術(shù)水準(zhǔn)的階梯，只有這樣才能測驗出功底的深淺，技術(shù)的強弱。
　　就專意單把而言。起手晃要使用勁力，前手要后手跟，前手為明，后手為暗，兩手交錯，解彼方招數(shù)，又不失進(jìn)攻效果為化。進(jìn)步格打為明勁，穿掌擊打藏暗勁，兩手交錯，擊打滾轉(zhuǎn)，螺旋出掌為化勁。若彼稍長于我，我上手明要，下手可取彼反關(guān)節(jié)以制之，若前足腳踏中門，上肢擁攔，下足起腳可以撩襠或取反關(guān)節(jié)以制之：若彼勇猛于我，我上肢遮攔，下肢可以退卻，借彼力以用頭把。凡上步起手明要者均為明勁，下肢暗取或拿反關(guān)節(jié)者均為暗勁，上下配合，解彼之招法又不誤進(jìn)攻的均為化勁。
　　
　　專意單把的實戰(zhàn)意義
　　
　　學(xué)會使用專意單把對于來犯的彼方，或偷擊的彼方進(jìn)攻，能有效的予以防守。不論是稍長于我者，或勇猛于我者，或短小精悍者，或迅雷不及掩耳者，都給予相應(yīng)的打擊和傷害，有效地保護(hù)自己。使彼方看顧我雖稍長不及，勇猛不及，快速不及或勇悍不及，但由于我使用專意單把有效地阻止或制服了他們。使他們了解或知道。專意單把是一招貼身防身戰(zhàn)術(shù)，是近距離以進(jìn)攻取得防守的有效技巧。學(xué)會和熟悉掌握使用專意單把，能提高自己的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，能夠鍛煉和提高身體各部的調(diào)解能力和靈敏度及適應(yīng)能力，對于提高身體的素質(zhì)和健康水平有很大的積極作用。
　　
　　專意單把的使用方法
　　
　　專意單把在不同情況下的幾種不同用法：一般常規(guī)是稍短者使用便當(dāng)或貼身使用。當(dāng)我主動進(jìn)攻時，距離遠(yuǎn)者，多用過步加疾步，近距離多用疾步，貼身使用多用墊步步法。當(dāng)我防守或受人襲擊時。遇稍長于我者，或勇猛力大者進(jìn)我，我則一手?jǐn)r截其進(jìn)攻，另一手打出單把，擊其面部或胸腹部，如尚有距離，使用進(jìn)步；如已貼身，使用退步；如近則尺寸，使用墊步。其身法起如鉆，落如翻，起如熊，落如鷹，三節(jié)含存，行走步步不離雞腿，出手把把不離鷹捉，身含擰旋不離龍身。遇事不慌，心是主帥，進(jìn)退穩(wěn)疾，眼如偵探，見彼方之殺機(jī)，察彼方之靈動，視彼方之勢力、距離、角度，手似先行，騷其心志，挫其銳氣，迷其所向，封其所往；腿是運糧，行其梢節(jié)，隨之中節(jié)，送之根節(jié)，應(yīng)勢變化；心是主帥，頭腦清醒，當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，當(dāng)退則退，進(jìn)退無罔，狂學(xué)藝。
　　
　　專意單把的十字練法
　　
　　專意單把也和其他單把一樣。不但有直進(jìn)練法，而且有左右練法、十字練法等不同練法。專意單把練法的十字走向有順時針、逆時針和交錯練法，今就十字練法簡介如下：專意單把的十字練法也是由輕步站起勢(右勢)，向前上左步，起右手，右手從胸前劃弧(右手起向前格攔扶按)，左手從左后方向胸前劃弧，同時上右步，右掌從左掌弧圈中向前打出，成右弓箭步法，右掌與右腳相合，右掌與右肩平，左掌附于右小臂左下方。復(fù)左腳向左前方或前方邁一步，右掌向左蓋掌或左前方蓋掌(或說是劈掌)，時值左步向前方邁出一步，左掌從右掌弧圈中打出。成左弓箭步法，左掌與左肩平行，右掌附于左小臂右側(cè)下方。然后右轉(zhuǎn)體180度，活右步，向后劈右掌，右掌從上向下劃弧至小腹丹田處。時值向后邁左步，蓋劈左掌，掌從上向胸前下方劃弧，接著向前進(jìn)右步，右掌從左掌弧圈中向前打出，成右弓箭步步法，右掌與右肩平行。繼而向左后轉(zhuǎn)體270度?；钭蟛?。向左扣劈左掌，掌從上向下從胸前劃弧至丹田左處，時值右步向左后方邁一大步，同時向左后劈右掌，掌從上過胸前向下劃弧，接著進(jìn)左步，左掌從右掌弧圈中打出，成左弓箭步步法，左掌與左肩平，如此反復(fù)練習(xí)，即是左旋勢交錯十字練法。