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慢性咽炎是很多教師的通病，很多時候吃藥也很難根治。慢性咽炎是咽部粘膜、淋巴組織及腺體的一種慢性炎癥。多由于感冒、扁桃體炎、急性咽炎 的反復(fù)發(fā)作、煙酒過度、鼻腔分泌物倒流以及鼻腔阻塞而長期用口呼吸等因素所引起?；颊叱８杏X咽部不適、作癢、腫脹、干燥或有異物感，伴有干咳，甚至說不出話，對身體健康及工作影響很大。
慢性咽炎保健按摩操的治療意義主要是通過有效的穴位按摩，結(jié)合體操的運(yùn)動規(guī)律，使咽喉、甲狀腺、扁桃體、聲帶等部位的血液循環(huán)通暢，改善咽部的功能。具體慢性咽炎保健做法如下：
1、 頸轉(zhuǎn)運(yùn)動（4個8拍）
預(yù)備姿勢：兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按摩扶突穴 。動作要領(lǐng)：1面向左后方轉(zhuǎn)；2還原；3面向右后方轉(zhuǎn)；4還原，依次進(jìn)行。
2、 頸繞環(huán)運(yùn)動（4個8拍）
預(yù)備姿勢：兩眼平視，左手拇指與食指（半握形）按壓人迎穴。
動作要領(lǐng)：1~2向前低頭，經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至后仰頭；3~4由后仰頭竟右側(cè)轉(zhuǎn)至前低頭；5~8動作相同方向相反，依次進(jìn)行。
3、 摩喉運(yùn)動（4個8拍）
預(yù)備姿勢：兩眼平視，左手拇指與食指（半握形）輕摩頜下。
動作要領(lǐng)：1由頜往下捋至頸底；2動作同1但方向相反，往上捋。
4、 扳喉運(yùn)動（4個8拍）
預(yù)備姿勢：兩眼平視，左手拇指與食指捏住頸部"喉結(jié)"，既氣管的環(huán)狀軟骨，輕輕左右扳移。
動作要領(lǐng)：1頭向右轉(zhuǎn)，同時輕輕向左扳移喉結(jié)；2頭向左轉(zhuǎn)，輕輕向右扳移喉結(jié)，依次進(jìn)行。
5、 搓頸運(yùn)動（4個8拍）
兩手作半伸狀，放于頸項(xiàng)兩側(cè)，指尖向后，然后搓頸。
6、 鼓咽運(yùn)動（2個8拍）
緊扣牙齒，閉氣，自上而下以將咽喉向口腔鼓。每四拍換氣一次。
7、 咳嗽運(yùn)動（2個8拍）
用拇指連續(xù)按摩天突穴 ，每四拍向外咳嗽幾次，使其自動咳嗽，從而達(dá)到治療作用。
慢性咽炎按摩治療
1.按摩: ①用拇指跟食、中指揉咽喉部兩側(cè)20～30次。
?、谟媚粗浮⑹持改缶狙屎聿科つw20～30次,使局部發(fā)紅,咽喉發(fā)熱為佳。按壓翳風(fēng)、天突、合谷穴 ,每穴1分鐘。每日上晚各1次。
2.灸法:取合谷、曲池、外關(guān)、任選一穴,用溫和灸 法或指壓法,每次5～20分鐘,每當(dāng)癥狀發(fā)作時施治。
3.刺血療法:取耳背上部靜脈,先用手輕揉患側(cè)耳部,使其局部充血,再于耳后尋找其靜脈,局部常規(guī)消毒后,用毫針于耳后靜脈點(diǎn)刺,擠出血液3～5滴,即用酒精棉球壓按針孔。每日一次。第二次在患側(cè)耳背施術(shù)部位下方點(diǎn)刺。第三次仍在第一次部位。此法于小兒尤佳。也可用三棱針點(diǎn)刺少商、內(nèi)道及耳背的脈絡(luò),及血數(shù)滴,每日一次。 摘自中醫(yī)按摩寶典(我試過,確實(shí)有效)
1.分別用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百會穴、通天穴，先 順時針 按摩72次，再兩手換位逆時針按摩72次。轉(zhuǎn)速應(yīng)稍快有力。
2.兩拇指分別置于枕骨兩大筋外側(cè)凹陷處（風(fēng)池穴），食指、中指置于兩大筋中溝里，兩拇指與食中指分別捏住兩條大筋，從枕骨跟部推下去拉上來，一上一下為一次，共做72次；再用兩拇指從外側(cè)往里擠，食、中指往外掰，一擠一掰為一次共做36次。推拉要柔和，擠、掰要重。
3.用右手中指指腹按摩天突穴 72次，同時用左手拇指頂舌根部的廉泉穴按摩72次，再兩手換位做反向動作。
4.兩手輕握拳，拇指微曲，用拇指背側(cè)沿鼻翼溝向上推，經(jīng)鼻通穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下為一次共做36次。動作不要過重。
5.用兩手拇指指腹按摩印堂穴、太陽穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太陽穴宜輕。
6.用兩手中指指腹按摩中府穴 、云門穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩宜輕。
上法對急性咽炎和慢性咽炎，不論老者還是兒童均有較好療效，患者不妨一試。
刮痧療法
準(zhǔn)備工具：牛角刮痧板1枚、紅花油1瓶，刮前在應(yīng)刮的穴區(qū)皮膚上輕抹紅花油。
主穴：合谷、內(nèi)庭、曲池、大杼、風(fēng)門。配穴：大椎、翳風(fēng)、天突、人迎、尺澤、列缺、少商、少澤 、魚際（請參看經(jīng)絡(luò)穴位圖）。
刮拭方法：先刮大椎、大杼、風(fēng)門、翳風(fēng)、天突、人迎；其次刮拭其他穴區(qū)。刮拭時間以皮膚見紅痧為度，待紅痧消退后再刮拭下次。總次數(shù)以咽炎徹底好轉(zhuǎn)為度。
慢性咽炎 的按摩保健
按摩的作用是疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎散腫，使“通”則“不痛”。具體按摩方法概括為：“一抹”、“二搖”、“三點(diǎn)”、“四擦”。
一抹喉結(jié)100次；
二搖喉結(jié)100次；
三點(diǎn)合谷穴 （第一、二掌骨之間之中點(diǎn)，稍偏食指處）100次；
四擦涌泉穴（曲足卷趾時足底心凹陷處）100次。
在不服藥的情況下，如此反復(fù)按摩，1至2天就能有效，少數(shù)頑固者可加用吹藥或含片。此法簡單易行，無副作用，是家庭自我治療咽喉炎的一大良法，諸位不妨一試。
穴位按摩法可治慢性咽炎
慢性咽炎主要表現(xiàn)為咽部不適，如干燥、刺痛、瘙癢、異物感等，遇到天氣變化時癥狀會加重。臨床醫(yī)生在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，采用穴位按摩治療慢性咽炎，效果理想。具體方法為：
1、用中指指端點(diǎn)揉廉泉（舌骨體上緣的中點(diǎn)處）、翳風(fēng)（耳垂后下緣凹陷處）、下關(guān)穴（面部耳前方，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處，合口有孔，張口即閉）各100次。
2、用力拿捏大魚際（手掌內(nèi)大拇指根部肌肉豐實(shí)處）、少商（大拇指外側(cè)距指甲角0.1寸處）、合谷穴（虎口上）各20至30次。
3、用雙手大魚際按揉太陽穴50次。
4、拿捏太溪 （足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中）、太沖穴（足背第1、2趾縫間向上1.5寸處）各30至50次。
5、用拇指螺紋面推下橋弓（耳后翳風(fēng)至鎖骨上窩中成一直線）左右各10次。
6、用力拿捏風(fēng)池穴（后發(fā)際頸椎兩側(cè)凹陷處）10次。
7、用中指指端按壓廉泉、翳風(fēng)穴，各振動1至2分鐘。
注：上述療法每天按摩一次，10次為一個療程。一般1~3個療程可獲顯效。
怎樣用按摩的方法治療慢性咽炎？
?。?）方法：令患者解開衣領(lǐng)正坐，仰頭伸頸。術(shù)者以手蘸鹽水提擰推擦患者頸部兩側(cè)之胸鎖乳突肌，動作要快，約反復(fù)30～50次，至皮膚呈紫紅色為止，應(yīng)隨時以鹽水撲打施術(shù)部位，以免損傷皮膚。一般1次即可減輕癥狀，可視病情連用3～5次。
?。?）方法：順著經(jīng)脈方向，以大拇指、手掌等輕揉、輕壓以下穴位：腎俞 、肝俞 、腰俞、命門、志室、涌泉等穴，每次選2～3個穴位，可由他人按摩，也可自我按摩。
具體方法有三：
1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
2．按揉人迎穴 （位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米）用食指與拇指同時按揉兩側(cè)人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉100次，手法輕柔。
專家提示：為配合治療，患者在平時要戒煙禁酒，忌辛辣食物，起居有規(guī)律，這也是治慢性咽炎的重要一步。
按摩可使小孩慢性咽炎緩解
按摩的常用手法有：
(1)患兒坐位或仰臥，家長以拇、食二指指腹按揉喉結(jié)旁1寸處，自上向下反復(fù)操作1～3分鐘。
(2)以拇指掐揉廉泉穴1分鐘，同時囑患兒做吞咽動作。
(3)患兒坐位或俯臥，家長以一手扶其前額，用另一手拇、食指點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,然后，以拇、食、中三指擠捏大椎穴處，以局部紅紫為度。
(4)點(diǎn)按少商、尺澤穴10～15秒。
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