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我們?yōu)楹胃兄x失敗_自我分析

 昆侖冷月 2011-02-25

我們?yōu)楹胃兄x失敗

來源:《心理月刊》 2011-01-27 17:25 編輯:蔣力 文:鄭莉 資料來源:CAROLINE VEUNAC 譯:玉潔 攝影:胡渝江
 

  有時生活就像一場夢。我們?yōu)橹畠A注所有熱情,友誼,工作,甚至愛情,卻可能會瞬間崩潰。然而,這些失敗很可能就是某種新契機的開始,就像等在下個路口向我們微笑的情人。那些接受了命運挑戰(zhàn)的人們?yōu)槟阋娮C。

  什么是失?。?/strong>

  有人問科學(xué)家:“你想發(fā)明一種新電池但總是失敗,為什么還要繼續(xù)試驗?”科學(xué)家回答:“失敗?沒有???!我只是知道了5萬種不能制造這種電池的方法。”

  我們都想盡量遠(yuǎn)離失敗,但失敗卻是人生最重要而豐富的經(jīng)歷。在從中受益之前,我們卻先要穿越失望、羞恥、憤怒、負(fù)罪感等等組成的黑色森林。我們的自尊像破鞋子一樣進(jìn)了水,失戀的打擊或者職場上的失敗對我們而言,如同一場海難。

  這是人生中最失望的時刻。要從迷失中找到振奮的力量,就要學(xué)會承擔(dān)失敗的責(zé)任,接受其中可貴的信息,從不幸中換取成功的能量。讓我們學(xué)會重新看待失敗的意味。

  給過去的自己舉行一個葬禮

  失敗后,我們喜歡把自己打扮成受害者和罪犯的樣子。“我什么都做不好”,“人們都在批評我”……總之一個結(jié)果:思前想后,消沉沮喪。如何看待失敗?專攻個人和職業(yè)發(fā)展的心理治療專家簡·特納(Jane Turner)說:“失敗者應(yīng)該給過去的自己辦一個葬禮,以賦予自己全新的形象。最好把‘失敗’這個詞從腦海里趕出去。”

  沒有失敗,只有信息的反饋

  “沒有失敗,只有信息的反饋”,簡·特納提出:“重要的是我們從這段經(jīng)歷中總結(jié)出教訓(xùn),從充滿負(fù)罪感轉(zhuǎn)向負(fù)起責(zé)任。”無須將過去推翻重來,而是分析那些美好的規(guī)劃為什么沒能實現(xiàn)—我的目標(biāo)是不是太理想化了?我的方法是不是不合適?如何利用這次經(jīng)歷矯正偏差?……這些問答完全可以成為一張作戰(zhàn)地圖,合乎實際,也更切中要害。于是失敗變成了一塊跳板,可以將自己的對策向著更有效率的方向重新定位。失敗面前并不是人人平等。“我們的自我認(rèn)識越健康,越嚴(yán)密,越成熟,我們就越能迅速重整旗鼓,投入下一件事情。”精神分析學(xué)家瑪麗-勞爾·可羅娜(Marie-Laure Colonna)說。

  用不幸換取收益

  “榮格認(rèn)為,所有發(fā)生在我們身上的不幸都是自我的陰暗面,但不為我們所知。意思是說,失敗挫敗了被意識到的那部分自我愿望,但揭示出性格中的另一面。”瑪麗-勞爾·可羅娜認(rèn)為:“還有很多時候,是失敗打開了通向心靈的真正的渴望之路。”

這種渴望平常并沒有被意識到,反而被希望得到認(rèn)同的需要壓制了。痛苦的經(jīng)歷讓我們明白自身的狀況。“失敗通常是用不幸讓人受益的。”

  我的獨立從失去他開始

  王晴,28歲,曾任媒體編輯、主編,《明星那事兒》一書作者

  我以前特別多思,什么都要求完美,希望都能自己掌控。現(xiàn)在我終于發(fā)現(xiàn),越是完美主義,心門越窄,越無法把握現(xiàn)實。

  我和男友已經(jīng)到了談婚論嫁的地步,他出國的簽證居然辦下來了。開始我們沒把簽證當(dāng)回事,而且能簽的概率很小,所以根本沒想過會分開。但辦下來后他家人的壓力就來了,他左右為難,最后還是拋下我,走了。失戀,加上身體不好,特別煩,無心工作。于是我出門旅游,結(jié)果卻出了車禍,脊椎骨折?;鼐┖?,我在床上整整躺了3個月。情感、健康、事業(yè)……過去擁有的一切仿佛瞬間變得一無所有。一天,我站在13層的陽臺上,感覺自己就像一粒塵土無依無靠。過去關(guān)注我的朋友現(xiàn)在也全都不能來陪我,我感到被他們遺忘了,實在承受不了那種徹骨的悲涼,猶疑著要不要跳下去……記不清站了多久,最后還是心底的一個聲音把我拉了回來:“無論誰拋棄了你,都不要自己拋棄自己。”

  《圣經(jīng)》中有句話對我很觸動,大意是,這世界和其上的情欲都要過去,唯獨遵行神旨意的長存。我以前特別多思,什么都要求完美,希望都能自己掌控。現(xiàn)在我終于發(fā)現(xiàn),越是完美主義,心門越窄,越無法把握現(xiàn)實。但如果把自己放心地交付給自然,鑿壁偷光的時候,就會看到光明,然后順著那道光亮,把自己引導(dǎo)出來。慢慢地,失戀之后的我變得平靜了。我不但接納了從前戀人的行為,也能在內(nèi)心送出一分祝福。我自己都覺得奇怪,過去那種希望彼此完全擁有、不離不棄的任性哪兒去了?真的是在這次重大的打擊之后,我變得獨立起來?,F(xiàn)在,我已經(jīng)開始重新寫作。不但如此,而且作品頻出,生活充實。如果不是經(jīng)歷了這種內(nèi)心的錘煉,我可能還像從前那樣,只在文字中體察人間百味。但是現(xiàn)在,生活的平靜和充實是如此真切,因為這完全是我獨立而真實的生命。

  我的生命在崩潰中重生

  樸樹,32歲,創(chuàng)作型歌手。代表作《我去2000年》、《生如夏花》、《白樺林》

  那種脆弱得近乎崩潰的氣息就是我真實的青春印記,現(xiàn)在卻成了我不可替代的音樂符號。感謝這些慘痛,這些失敗。

  我從小在北大的校園里長大,家庭優(yōu)越,從小學(xué)到中學(xué)一直是備受肯定的好孩子。大學(xué)里我所學(xué)的專業(yè)是外語,但是我越來越不喜歡,覺得人生之路走錯了。我的苦悶日益加重,變得懶散而低落。我開始逃學(xué),曠課,成天拿把吉他在學(xué)校里亂晃。大二的時候,我干脆學(xué)會了喝酒,常常一個人坐在未名湖邊的長椅上,望著湖水發(fā)呆。這樣的結(jié)局,就是成績直線下滑。后來,我退學(xué)了。

退學(xué)在家的日子可以用“暗無天日”來形容。父母更是憂心忡忡。以他們的身份,我的表現(xiàn)與他們的期待相差太遠(yuǎn)。雖然我也寫歌,但無人欣賞,又不敢向家人要錢,日子過得特別辛苦。天之驕子的我竟然落魄成了一個困頓的無業(yè)游民,我感到非常痛苦。

  一個偶然,我看到了母親插隊時寫的日記,里面談到了她跟父親的愛情,十分動人。我仿佛看到了燃燒在父母那一代人心中激情的火焰。他們對愛忠誠,對事業(yè)充滿奉獻(xiàn),那種強烈的理想主義色彩瞬間擊中了我。我的創(chuàng)作靈感像火山一樣爆發(fā),腦海里飄來了幾句旋律,于是我連忙用筆把它記錄下來。之后,我埋頭創(chuàng)作,終于寫出了《白樺林》。這首歌充分表達(dá)了我的苦悶和希望自由的心聲。

  歌曲創(chuàng)作完后,我感到一種超乎想象的釋然。之后的結(jié)局似乎順理成章。我認(rèn)識了音樂人高曉松,簽約“麥田音樂”,開始走上專業(yè)歌手的道路,發(fā)行的第一張專輯《我去2000年》獲得成功。

  有人說,是我音樂中的憂郁氣質(zhì)吸引了大批的歌迷。其實,這種憂郁的氣質(zhì)并不是我故弄玄虛。那種脆弱得近乎崩潰的氣息就是我真實的青春印記,現(xiàn)在卻成了我不可替代的音樂符號。感謝這些慘痛,這些失敗。

  我終于懂得換一種心態(tài),我完全可以大度一些

  雯艷,36歲,某美資公司職員

  現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)互利互惠并未使我付出更多,相反,卻大大降低了對他人的敏感和苛求。我很高興,我終于能對自己負(fù)全責(zé)了。

  幾年前,我在一家外企做事,如魚得水。但一切都在一個新同事進(jìn)來之后改變了。她的業(yè)務(wù)能力乏善可陳,但是公關(guān)技巧卻可圈可點,尤其懂得如何博得男性客戶的青睞,因此談成了幾筆不小的訂單。用我老公的話說,她的眼神十分勾人,可以在很短的時間把男人催眠。而我長于做事,卻短于人際關(guān)系,她的長項正好是我的軟肋。漸漸地,我發(fā)現(xiàn)她在公司的勢力越來越大,而自己卻日漸孤立。我特別不服氣,對她的不屑逐漸成為和她公開的矛盾。為了證明我不屑與她那樣的女人為伍,我賭氣辭掉了那份薪水很高又前途光明的工作。

  失去這份工作后,我消沉了很長一段時間,和丈夫的感情也出了問題。丈夫埋怨我不懂人情世故,我卻覺得他助紂為虐不愛我。這成了導(dǎo)火索,兩個人的關(guān)系越鬧越僵,最后竟離了婚。此后,我在后來工作中總是因為人際關(guān)系不斷碰壁。前夫的一句話至今很刺激我,他說:“你怎么就不能像她那樣做一只蝴蝶,既吸盡了蜜,又占盡了便宜?”我開始尋找心理醫(yī)生的幫助。這個不斷思索和求助的過程痛苦而漫長——5年。

我反省到:事業(yè)上的不順,主要是自己的不包容和情緒化造成的。情緒化讓我總是會為了爭一口氣,做出非常沖動的行為;而不包容則讓我不能跟與自己不同的人共事。我想,當(dāng)時如果換一種心態(tài),我完全可以大度一些,跟別人達(dá)成某種合作。我要感謝這段經(jīng)歷,感謝這段經(jīng)歷讓我明白,人最大的“敵人”不是別人,而是自己。

  在這樣的反省后,我找到了現(xiàn)在的工作。工作中,我盡量與別人互利互惠,第一時間把自己的收獲與別人分享。我發(fā)現(xiàn)這并未使我付出更多,相反,卻大大降低了對他人的敏感和苛求。我很高興,我終于能對自己負(fù)全責(zé)了。

  為了讓愛情開花結(jié)果,我一改過去的被動

  子琪,38歲,某珠寶行老板

  我發(fā)覺自己像一只疲憊的水鳥,連停靠的礁石都沒有?,F(xiàn)在,這分來之不易的愛讓我又鼓起生活的勇氣。

  前夫的性格專制,婚后的我逐漸發(fā)覺自己像一只疲憊的水鳥,連??康慕甘紱]有。8年后,我提出了離婚。當(dāng)時兒子才4歲,由我獨自撫養(yǎng)。于是,曾經(jīng)在父母激烈的反對聲下爭取而來的婚姻,讓我投入了無限期待與愛的婚姻,就這樣崩潰了。

  我對男人心灰意懶。于是我把主要精力用在工作上,從普通職員做起,做到了外企管理層,再到后來開自己的公司。但在感情上,我對男人依舊心存疑慮。后來我遇到一個男人。他性情溫和,對我也很平等,跟前夫的霸道形成鮮明對比。這分來之不易的愛讓我又鼓起生活的勇氣。過去在感情上我是個特不主動的人。也許是失敗的婚姻中不被理解的滋味太過苦澀,所以為了能讓這段愛情開花結(jié)果,我一改過去的被動附和,變得主動而用心。起初,他非常不習(xí)慣,但漸漸地,他也被我“改變”了。我常常先提出一個溝通的話題,引導(dǎo)他說出自己的想法,然后再提出自己的見解。后來,這種關(guān)于某個論題的溝通成了我們之間的“游戲”,他越來越喜歡跟我交流,我們之間的關(guān)系也越來越融洽。

  現(xiàn)在,我們已經(jīng)結(jié)婚了。為了避免過去婚姻中的刻板,我還會偶爾制造浪漫,比如出門前的吻別。失敗的婚姻并非一無是處,它讓我成為婚姻中更加智慧的女人。

  對策:從失敗的驚慌失措中平靜下來

  第一步:接受現(xiàn)實,承擔(dān)責(zé)任

  成功不是給所有付出者準(zhǔn)備的蛋糕,現(xiàn)實往往就是這樣出乎我們的意料。失敗來臨時最重要的是如何看待其中的信息,但這個過程往往要超越巨大的情緒障礙。暫不要進(jìn)行外部歸因,讓自己承擔(dān)責(zé)任,這才是下一步積極對策的開始。
 
 
第二步:區(qū)分失敗類型

  方向錯誤。

  比如自己工作足夠努力,不但達(dá)不到預(yù)期,反而離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。這時你就該停止自責(zé)的痛苦,轉(zhuǎn)而思索另一個問題:是否自己“誤入歧途”?借助職業(yè)興趣量表和專家的幫助,可以提高自我覺察,調(diào)整方向,重新定位。

  方法失誤。

  確認(rèn)自己的確是在做一件喜歡而適合的事,如果仍然沒有達(dá)到效果,就要檢查一下方法。老辦法常常有一種慣性,它帶給我們能掌控局面的假象,但卻會在關(guān)鍵時候阻礙成功。此時,最好的做法是不故步自封,向他人學(xué)習(xí)。

  第三步:做一個決定

  無止境地沉浸在失意的痛苦中,只會讓失意放大。也許一個新的目標(biāo)更適合你恢復(fù)生氣。做一個決定,哪怕一個很小的愿望,都會為你帶來更多的正面暗示。不斷加深對新定位、新方法的心理感知,并循序漸進(jìn)而成一個新的行動計劃。

  第四步:讓自己在行動中勝任愉快

  成就感的獲得不一定就是愿望的實現(xiàn),也可以是行動中不斷獲得的愉悅體驗。所以,關(guān)注目標(biāo)的得失成敗,不如提高自己感知愉快的能力,這是我們?yōu)橄乱淮挝C來臨提早而做的最重要的準(zhǔn)備。

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