空勁氣功初級(jí)功
空勁氣功源自福建少林寺達(dá)摩禪宗相傳的內(nèi)勁功，相傳至今有二十代左右。它是屬于發(fā)放外氣型的一種功法。由于佛門派別眾多，流傳年久，目前達(dá)摩功法失傳，走樣很多，功效減退。比如有些氣功師發(fā)放外氣不能持久。或損及了自己的身體。為此我們?cè)诶^承的實(shí)踐中發(fā)展了達(dá)摩功法，形成了空勁氣功。

第一節(jié) 空勁氣功的特點(diǎn)
一． 主要特點(diǎn)
了解空勁氣功的特點(diǎn)，是為了了解它的性質(zhì)、作用和原理，從而明確鍛煉的自覺(jué)性，提高效果。“空勁氣功”這個(gè)名詞，被氣功愛(ài)好者們理解為是一種“騰空用勁發(fā)放外氣的功法”。這樣解釋未免簡(jiǎn)單了些，比較全面地說(shuō)，空勁氣功的功法和功理的特點(diǎn)概括為十六個(gè)字：外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外放，毋需意守，循環(huán)如常。
（一） 外氣內(nèi)收
這是說(shuō)讓大自然中的氧氣和能量與自身的宗氣相互串聯(lián)起來(lái)。
人體本身就象個(gè)過(guò)濾器。比如我們每天進(jìn)食，通過(guò)內(nèi)臟進(jìn)行過(guò)濾，把有營(yíng)養(yǎng)的、體內(nèi)需要的加以吸收，把不需要的東西排泄出體外。同樣，外氣也會(huì)經(jīng)過(guò)體內(nèi)。外氣被納入內(nèi)收后在體內(nèi)運(yùn)行，把真氣（也稱正氣）存于體內(nèi)，把濁氣排出體外。外氣內(nèi)收的真氣與體內(nèi)的本身的宗氣連接運(yùn)行，就增強(qiáng)了本身的元?dú)?。氣在運(yùn)行過(guò)程中演變成人體內(nèi)多種成分的物質(zhì)和能量，起到調(diào)整陰陽(yáng)平衡、祛邪扶正、有病治病、無(wú)病強(qiáng)身、抗老益壽的作用。
“外氣內(nèi)收”不是指功法中某一套路或某一架勢(shì)，它是空勁氣功的理論組成部分，它貫串在空勁氣功的全部功法中，是在長(zhǎng)期鍛煉中逐步形成的。
“外氣內(nèi)收”也不是什么神秘和事，簡(jiǎn)單地舉個(gè)例子：根據(jù)中醫(yī)理論，關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病是由于關(guān)節(jié)受了風(fēng)、寒、濕三氣形成的，可見(jiàn)人的關(guān)節(jié)可以進(jìn)氣。其實(shí)人體體表經(jīng)絡(luò)上的穴位、九竅（頭部七竅和前陰后陰）和關(guān)節(jié)都能進(jìn)氣。
（二） 內(nèi)氣外放
這是把外氣內(nèi)收演變成人體多種成分組成的物質(zhì)能量發(fā)射出體外，給自己反饋治療或給他人治病。
發(fā)射出來(lái)的外氣作用有：輔組和調(diào)整對(duì)方的機(jī)體，調(diào)動(dòng)對(duì)方?jīng)]有發(fā)揮作用的機(jī)體，促進(jìn)、激發(fā)受到病變影響的機(jī)體。
內(nèi)氣外放除了為他人治病外，還可以使不練氣功者抗老益壽（發(fā)功者要有一定的功力，要對(duì)準(zhǔn)特定的部位進(jìn)行調(diào)節(jié)和儲(chǔ)氣。
“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放”是關(guān)聯(lián)在一起的功法，兩者是不可分割的。不是說(shuō)哪個(gè)架勢(shì)就可以把氣大量地收進(jìn)去；也沒(méi)有哪個(gè)專門“內(nèi)氣外放”的架勢(shì)，學(xué)到了就可以把內(nèi)氣大量地發(fā)放出去。它們是相輔相成的，是空勁氣功功法的兩個(gè)方面。它體現(xiàn)在練功的全過(guò)程中，一面外氣內(nèi)收，同時(shí)內(nèi)氣外放，收發(fā)氣的能量，隨著練功時(shí)間的增長(zhǎng)而日益增長(zhǎng)。這是一個(gè)氣的循環(huán)，是人體內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境的交流。
（三） 毋需意守
這是指不用意念去守氣、領(lǐng)氣、導(dǎo)氣，而是通過(guò)功法特別是手指扳動(dòng)法調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的氣，使與外界大自然中的氧氣和能量連接起來(lái)。
所謂“意守”就是用意念把氣守住在身體的某一部位（比如丹田），或用意念把氣從身體的某一部位引導(dǎo)到另一部位上去。
大家知道，血液循環(huán)主要是輸送氧氣給組織中的細(xì)胞并帶回細(xì)胞代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的二氧化碳，它有自己的運(yùn)行渠道和規(guī)律，不必用意念去支配。同理，氣在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行有它自己運(yùn)行的渠道和規(guī)律，不必用意去支配，但是我們可以通過(guò)一定的方法去激發(fā)和加強(qiáng)經(jīng)氣（經(jīng)絡(luò)中的真氣）的積極作用，疏通和調(diào)節(jié)經(jīng)氣，這在空勁氣功中是用功法和扳指功，簡(jiǎn)單地講是用動(dòng)作——調(diào)姿而不是用意念來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
空勁氣功之所以發(fā)氣功力大，是由于不用意守。空勁氣功之所以普及，是由于它易學(xué)、不出偏差。其所以易學(xué)、不出偏差，也是由于不用意守。總之，空勁氣功中，經(jīng)氣的調(diào)動(dòng)*功法，不用意引，發(fā)氣的功力*功底，即平時(shí)的鍛煉，不用意守。
（四） 循環(huán)如常
這就是說(shuō)保持真氣在體內(nèi)按自然規(guī)律循環(huán)運(yùn)行。
這是在上面所講的外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放、毋需意守的基礎(chǔ)上說(shuō)的，空勁氣功在鍛煉和平時(shí)外氣的運(yùn)用中，讓氣在體內(nèi)的如常循環(huán)是很重要的。所以在練功時(shí)，一定要和日常生活連接成一體，要象氧氣轉(zhuǎn)化成二氧化碳一樣，“不用意念去支配”，而是始終保持真氣在體內(nèi)的循環(huán)如常，并和大自然保持密切關(guān)系，構(gòu)成一體。
二． 一般特點(diǎn)
（一） 既能除己病，又能治人病
（二） 容易入門
（三） 不只是一個(gè)套路
（四） 不搞自發(fā)動(dòng)
（五） 鍛煉比較艱苦
第二節(jié) 空勁氣功可以防治哪些疾病
一． 呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
二． 消化系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
三． 循環(huán)、血液系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
四． 泌尿生殖系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
五． 神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
六． 常見(jiàn)外科疾病
七． 皮膚病
八． 常見(jiàn)五官科疾病
九． 早期惡性腫瘤
其中以高血壓、消化系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等常見(jiàn)慢性疾病療效最好。對(duì)于急性病及精神病患者和癲癇，我們認(rèn)為不宜鍛煉空勁氣功。
氣功不是萬(wàn)能的，空勁氣功也不是萬(wàn)能的。對(duì)于那些通過(guò)一定時(shí)期的鍛煉而療效不明顯的患者，我們建議還宜作進(jìn)一步的檢查，并謀求多種多樣的治療方法，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。
第三節(jié) 空勁氣功功法原則
氣功是練氣的功法，空勁氣功是內(nèi)外氣兼練的功法，它的整套功法是在下列原則基礎(chǔ)上組成的。
一． 增強(qiáng)氣血的運(yùn)行
氣血有質(zhì)有量，氣血的質(zhì)量決定了人體的素質(zhì)。
氣虛或血虛可以補(bǔ)充氣血之辦法來(lái)彌補(bǔ)不足。但如果原有氣血的質(zhì)量不好、功能不全，則再補(bǔ)也是白搭，如果真氣運(yùn)行正常，則它自己會(huì)補(bǔ)缺補(bǔ)差，補(bǔ)氣血之不足。所以關(guān)鍵在于增強(qiáng)氣血的運(yùn)行。
真氣每運(yùn)行一次，在質(zhì)量上就提高下一步，質(zhì)量提高，又促進(jìn)了真氣的運(yùn)行，這就同資金周轉(zhuǎn)一樣，資金每周轉(zhuǎn)一次就增加一些，從而可以擴(kuò)大再生產(chǎn)。所以我們把真氣在運(yùn)行中質(zhì)量的不斷提高稱作“放大。為了增加氣血的運(yùn)行，如果經(jīng)絡(luò)有阻塞現(xiàn)象，則首先要疏通經(jīng)絡(luò)，保持交通的流暢，這就是行氣；在這基礎(chǔ)上補(bǔ)充氣血，才不致”竹藍(lán)子打水“，這就是補(bǔ)氣；其次，經(jīng)絡(luò)臟腑中如有邪氣則有損于氣機(jī)，這就需要瀉除邪氣。上述過(guò)程都是在氣血的運(yùn)行中實(shí)現(xiàn)的，所以要加強(qiáng)真氣的運(yùn)行，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充氣血、瀉除邪氣的作用。
二． 加強(qiáng)外氣的內(nèi)收
“外氣”可以說(shuō)是身外的物質(zhì)和能量，中醫(yī)稱“天氣”，主要是氧氣。其實(shí)它還包括熱能、磁能和其它尚未弄清成分的物質(zhì)（負(fù)比如負(fù)離子，它能刺激免疫系統(tǒng)提**體的抗病能力）我們暫且統(tǒng)稱它為自然之氣。
空勁氣功在發(fā)氣治病時(shí)可連續(xù)８小時(shí)而基本上不損及自己。光*鼻子吸入的氧氣，那么人人都會(huì)發(fā)外氣了，這是不現(xiàn)實(shí)的；*內(nèi)儲(chǔ)的能量么，也是有限的，時(shí)間一久就補(bǔ)充不上；關(guān)鍵在于一面內(nèi)氣外放一面外氣內(nèi)收，吸收自然之氣?？談艢夤煹氖址Q為“魔掌”，也在這是。即他們的手象雷達(dá)一樣，一只手發(fā)，另一只手收；或一只手在發(fā)的間隙中收。
一面內(nèi)氣外放，一面外氣內(nèi)收，吸收自然之氣，主要是*皮膚和掌指關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行的，是長(zhǎng)期鍛煉出來(lái)的。穴位是經(jīng)氣出入的窗口，它們都在肌肉和關(guān)節(jié)的空隙間，也是外邪所入的窗口。外邪能由穴位而入，外氣也能由穴位而入。手上的關(guān)節(jié)最多，穴位也最多。手掌上除了十二經(jīng)脈的穴位外，還有十宣穴（指尖）、八邪穴（圖１）、五虎穴（圖２）、四縫穴（圖３）、三字穴、虎口穴、落枕穴、外勞宮、拳尖穴、威靈穴、精靈穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等２９個(gè)經(jīng)外奇穴兩手共計(jì)５８?jìng)€(gè)經(jīng)外奇穴。手上的正經(jīng)穴位連同經(jīng)外奇穴，不但數(shù)量多、?蠖已ㄎ幌戮猜齜岣弧Ｕ廡┒際俏頤怯欣次脹餛頭⒎磐餛牡胤?。这也是发放宛Q裁匆檬腫愕腦倒剩ㄗ閔弦燦?2個(gè)經(jīng)外奇穴，是手上的一半）。實(shí)踐證明，掌上發(fā)氣除了發(fā)自勞宮穴、十宣（指尖）外，虎口、八邪也能發(fā)氣。只有充分發(fā)揮皮膚和掌上穴位的潛在功能，才能在發(fā)放外氣的同時(shí)“循環(huán)如常”地吸收外氣，并進(jìn)一步發(fā)展到能吸收病人的病理信息，作為診斷和治療的依據(jù)。
三． 加強(qiáng)內(nèi)外氣的交接
內(nèi)外氣交接，分解開(kāi)來(lái)就是內(nèi)氣外放加外氣內(nèi)收。即把兩部分功法結(jié)合起來(lái)，把自身的內(nèi)氣和自然之氣結(jié)合起來(lái)，把內(nèi)氣放出去與體外自然之氣溶為一氣，把自然之氣吸收進(jìn)來(lái)，與體內(nèi)真氣溶為一氣，做到象抱卜子說(shuō)的那樣，“人在氣中，氣在人中”。這就是“天人合一”。這樣才能對(duì)外氣用之不竭，取之不盡。這時(shí)功力自然大了。
第四節(jié) 空勁氣功功法分類
空勁氣功功法分為四類：站樁功法、反饋療法、扳指功法和內(nèi)外氣交接功法。各套功法都是在站樁的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。反饋療法主要是加強(qiáng)真氣的運(yùn)行以達(dá)到治病的目的；扳指功法主要是加強(qiáng)外氣內(nèi)收以達(dá)到強(qiáng)身的目的；內(nèi)外氣交接主要是加強(qiáng)內(nèi)外氣交接以鍛煉發(fā)放外氣的。但是前一套路要為后一套路打基礎(chǔ)的，后一套路中還要鞏固和加強(qiáng)前一套路的功法，因此功法要達(dá)到的目的在各套路中不是截然分開(kāi)的。比如通過(guò)反饋療法的鍛煉，有病治病，無(wú)病可以強(qiáng)身。通過(guò)發(fā)氣的功法的循序鍛煉，使發(fā)放的外氣不但能量大，而且集中，打得準(zhǔn)，真正達(dá)到派用場(chǎng)的目的。然而在發(fā)氣功法的鍛煉中還要鍛煉扳指功，以加強(qiáng)對(duì)外氣內(nèi)收的鍛煉，但具體功法有所加深，而不是簡(jiǎn)單的重復(fù)。
所以在空勁氣功鍛煉時(shí)，當(dāng)?shù)谝惶坠ΨㄐЧ_(dá)到后，即可以放棄它，而進(jìn)入下一套功法的鍛煉，因?yàn)楹笠惶坠Ψㄖ羞€有前一套功法的加強(qiáng)的提高，一套套功法是交錯(cuò)搭接的。茲把種類功法特點(diǎn)和原理分述如下：
一． 站樁功法
站樁功是產(chǎn)生真氣和外氣的基本功法?？談艢夤λ械墓Ψǘ际窃谡緲吨羞M(jìn)行的，所以站樁功是空勁氣功的基本功。
二． 反饋療法
空勁氣功中的雙臂攬?jiān)?、雙臂抱球、三關(guān)進(jìn)氣屬反饋療法。
站樁時(shí)全身氣血沸騰，其中一部分涌上頭面上特別是手上來(lái)。它是練功中多余的氣。在平時(shí)，這些氣都向四周空間發(fā)散，成了廢氣，真象一般運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量向四周空間發(fā)散一樣。其實(shí)，這些都是寶貴的真氣，其中含有人體需要的物質(zhì)和能量，不過(guò)現(xiàn)在它們變成了外氣。把這些外氣白白浪費(fèi)是非?？上У?，我們就要設(shè)法變廢為寶。
空勁氣功通過(guò)一系列的功法，用手掌或手指對(duì)著自己的軀干（其中都是內(nèi)臟）、經(jīng)絡(luò)或穴位進(jìn)行照射、點(diǎn)穴或掃描，把外氣重新送回內(nèi)參加運(yùn)行，從而加強(qiáng)真氣的運(yùn)行。這樣雙管齊下、并聯(lián)運(yùn)行則氣流量大。這種經(jīng)濟(jì)的加強(qiáng)氣血運(yùn)行以防病治病的有效方法，我們稱之為反饋療法。
三． 扳指功法
俗話說(shuō)“十指連心”這是因?yàn)槭干仙窠?jīng)密集的緣故。十指不但是神經(jīng)密集之處，也是氣血密集之處。經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑外連肢節(jié)，特別是手指為經(jīng)絡(luò)、穴位、氣血密集之處，所以可以扳動(dòng)手指以吸收外氣、激發(fā)經(jīng)氣進(jìn)行自我調(diào)整。
同時(shí)靜脈緊張可以促使血液回流，調(diào)節(jié)右心的正常充盈。手指上靜脈豐滿，扳動(dòng)手指以緊張靜脈，促使血液回流，消耗少（手指上肌肉少）而效率高。
空勁氣功就是利用上述原理調(diào)動(dòng)經(jīng)氣對(duì)自身作針對(duì)性治療的。在發(fā)放外氣中，也是用扳指法來(lái)調(diào)度和調(diào)節(jié)氣流量的。所以扳指功法是空勁氣功的關(guān)鍵功法。
四． 內(nèi)外氣交接功法
內(nèi)外氣交接，在反饋療法中有過(guò)基本訓(xùn)練，但真正鍛煉內(nèi)外氣交接是在十六尊羅漢功法中。十六尊羅漢功中在鍛煉絡(luò)脈的基礎(chǔ)上鍛煉內(nèi)外氣交接。絡(luò)脈漫布全面，脈小而量大，是藏氣血的好地方。在鍛煉內(nèi)外氣交接時(shí)手掌、手指不再是對(duì)著自己而是對(duì)著四周空間，以加強(qiáng)對(duì)自然之氣的接收能力和把外氣發(fā)放到空間去的能力。
第五節(jié) 怎樣練好空勁氣功　
一． 不帶意守
練習(xí)空勁氣功階段不能與其他帶意念的功法同時(shí)練習(xí)。
空勁氣功是毋需意守的，是通過(guò)功法去調(diào)動(dòng)經(jīng)氣，而不是*主觀想象去調(diào)動(dòng)經(jīng)氣的。而且每種功法調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)的部位不同。嚴(yán)格地講，每一種功法，包括其中的每一節(jié)功法，都有它的經(jīng)絡(luò)的走向和要求。
因此在練習(xí)空勁氣功的同時(shí)，可以練習(xí)武術(shù)、太極拳等不帶意守的項(xiàng)目，但是不能與意守功同時(shí)練習(xí)。
在練習(xí)時(shí)也不要帶意守，即不要用意念把氣存儲(chǔ)或引導(dǎo)到身體某個(gè)部位上去，更不要閉目、提肛；呼吸要和平常一樣自然。
二． 鍛煉的時(shí)間
對(duì)于健康的人，要求每天鍛煉一小時(shí)左右，或再多些；也可以每天早晚鍛煉一次每次半小時(shí)左右；比如第一次練攬?jiān)卤蚬?，第二次練扳指功法?
對(duì)于病人，要求增加鍛煉時(shí)間，以便把自己長(zhǎng)期“泡”在氣功中，加快療效。為此可以增加每天鍛煉的次數(shù)，比如增加到４、６次；但每次鍛煉的時(shí)間可根據(jù)體力適當(dāng)減少。站樁有困難時(shí)可坐著練，當(dāng)然效果要比較差些，這可以增加次數(shù)和時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。
三． 初練過(guò)程中的三個(gè)階段
（１）初練階段
初練的患者，由于不習(xí)慣或?qū)ΨㄒI(lǐng)還沒(méi)掌握好，往往會(huì)產(chǎn)生肩腿酸、脹、痛等反應(yīng)，有些人還會(huì)出現(xiàn)顫抖。這些是初練階段正常的、必然的現(xiàn)象，只要逐漸熟練后，這些現(xiàn)象即會(huì)減輕、消失。這現(xiàn)象一般要維持１５天左右，根據(jù)各人不同的條件（年齡、體質(zhì)、平時(shí)是否運(yùn)動(dòng)等）而有長(zhǎng)短。
（２）正常階段
經(jīng)過(guò)初練階段，逐步適應(yīng)了站樁功法，就開(kāi)始出現(xiàn)正常的感覺(jué)，如身體發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、手掌手指發(fā)脹發(fā)麻、腸鳴、曖氣、放**等，同時(shí)感到周身輕松舒適。病情都在此時(shí)開(kāi)始好轉(zhuǎn)。
有些人在這階段患部產(chǎn)生反應(yīng)，如胃痛者此時(shí)可能更痛；肝病患者可能出現(xiàn)肝區(qū)脹痛；高血壓患者可能反而上升或不穩(wěn)定；關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)可能比以前更痛。這些都是經(jīng)氣能量達(dá)到一定強(qiáng)度后沖擊病灶的反應(yīng)。中醫(yī)說(shuō)；“不通則痛，通則不痛”，所以這是一種正常的現(xiàn)象，不必驚慌，可以繼續(xù)鍛煉，經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期后，這種現(xiàn)象即會(huì)消失，這時(shí)疾病也就好了。
（３） 強(qiáng)身階段
這是正常階段的進(jìn)步?；颊卟∏橹饾u好轉(zhuǎn)，健康也逐漸恢復(fù)，機(jī)體已能擔(dān)負(fù)起正常職能。這時(shí)睡眠香甜、飲食正常、精神飽滿、肌膚紅潤(rùn)，越練精神越旺盛。這時(shí)可進(jìn)一步加強(qiáng)鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身抗老的目的。
四． 飲食
練功時(shí)身體對(duì)氧氣的需求量增加，呼吸量也隨之增加。為了不妨礙肺部的活動(dòng)，不宜在飽食以后立即練功，練功應(yīng)在飯后一小時(shí)后；但也不宜空腹練功，空腹練功由于能源跟不上會(huì)越練越冷，對(duì)胃病患者更不適宜。因此早晨練功最好先喝點(diǎn)豆?jié){、牛奶等飲料或少量早餐，練后再補(bǔ)充。
五． 練氣和養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是指保養(yǎng)真氣，對(duì)練功者說(shuō)更要珍惜艱苦練得的內(nèi)氣，不要以為練了氣功身體結(jié)實(shí)了，就可以暴飲暴食、勞逸不均、感情沖動(dòng)、酗酒縱欲、起居不定時(shí)了。需知這些都是傷氣的。“防重于治”、“養(yǎng)重于練”，所以在練氣的同時(shí)要重視養(yǎng)氣。為此，要飲食定量、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、節(jié)制性欲，尤其是要做到“心平氣和”。
六． 其他注意事項(xiàng)：
１． 饑過(guò)飽的情況下練習(xí)，禁止酒后練習(xí)；
２． 節(jié)制房事；
３． 應(yīng)穿布鞋或無(wú)跟球鞋練習(xí)，褲帶松緊適中；
４． 忌坦胸露腹當(dāng)風(fēng)練習(xí)；
５． 練后用干毛巾擦汗，忌立即喝冷水、吹風(fēng)；
６． 練功時(shí)間、方向、地點(diǎn)、室內(nèi)外均可。
七． 循序前進(jìn)
八． 持之以恒
九． 學(xué)一些醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)
　這些醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)如解剖學(xué)、生理學(xué)、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、臟腑學(xué)說(shuō)等。