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春季須防“病上頭”

 航程的雪花 2011-02-07
春季須防“病上頭”
作者：羅玉菊    來源：本報原創(chuàng)    更新時間：2010-3-24 10:06:29    點(diǎn)擊數(shù)：782    責(zé)任編輯:  嚴(yán)峻
      傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春氣者，諸病在頭。”在一年四季中，春季患頭痛的人較多，而以下方法可有效預(yù)防頭痛：
      自我按摩 用指尖像洗頭那樣抓撓頭皮，或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭。具體方法是：從鬢角到額頭再到后腦勺，做緩慢圓周運(yùn)動。
睡眠 選擇一個舒適、光線黯淡的房間舒舒服服地睡一覺。但應(yīng)避免睡得過多，睡多了反而會加重頭痛。注意睡覺時不要用被子蒙頭。不要俯臥，因為俯臥會使脖子發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
      及早治療 有專家認(rèn)為，最好在頭痛剛出現(xiàn)時，就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。
      減少視力負(fù)擔(dān) 長時間看電視或電腦會增加眼睛的負(fù)擔(dān)。應(yīng)每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛受到不易察覺的閃爍會使大腦疲勞加重而引起頭痛，故最好使用光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?br>      培養(yǎng)幽默感 如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，就可能常板臉皺眉，滿腦子都是煩惱，這就難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)會放松自己，看淡周圍事物。任何緊張的小毛病，比如緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，都可能引起頭痛。
      注意科學(xué)飲食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能使血管收縮的物質(zhì)，會引起頭痛。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。一些經(jīng)常頭痛的人是由于體內(nèi)缺乏鎂所致，可多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，尤其不要喝深顏色的酒，還應(yīng)避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性頭痛。

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