在前幾篇文章中介紹了一些經絡穴位保健的方法，但很多朋友要真正做起來，還是有點不知從何入手。最大的困難，還是怕找不準穴位。其實找穴位并不是我們想象中的那么困難。因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經絡、臟腑出現(xiàn)了問題，在身體上特定的部位就會變得特別敏感，比如出現(xiàn)輕輕按壓就會非常酸脹等等表現(xiàn)，就像是報警器“亮起了紅燈”。這便是中醫(yī)所說的“有諸于內，見諸于外”。而這些特定的部位多在重點穴位或是經絡循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區(qū)上（比如足底按摩反射區(qū)）。所以，找不到穴位的標準位置沒有關系，找到你自己的反應點對您的健康將更有意義。因為這些反應點不但是報警器，而且是調節(jié)器，經常保健自己的這些反應點就可以在不知不覺中告別亞健康，調理體質，從而起到養(yǎng)生保健的作用。下面就介紹幾種尋找反應點或反應區(qū)的方法：廣東省中醫(yī)院治未病中心范宇鵬

首先告訴大家找反應區(qū)和反應點的一些簡單的方法。

1、   循經定位，這個是比較專業(yè)的一種。比如說拉肚子，就在重點在脾經尋找壓痛點，進行按壓或艾灸。這種方法不需要特意的記穴位，但還是要知道經絡的大體循行部位。如果不知道經絡走行怎么辦呢？下面在介紹兩種更簡便的方法：

2、   臟腑直接對應的體表位置：比如胃痛就在胃部的體表投影或背部投影找尋，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。舉個實例：冠心病心絞痛的病人，常常在左側背部心臟投影區(qū)的位置有一個痛點，按下去酸脹感很強，甚至不按的時候都會覺得很不舒服。有的人描述成“象是一根生銹的釘子釘在背上一樣”，多么形象。而且這種感覺休息好時就會消失，勞累、生氣、寒冷時就會加重，能夠十分敏感的預測出病情變化。臨床上囑患者家屬幫助每天按摩，或有虛寒表現(xiàn)的用艾灸的方法，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大，或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。這就是在臟腑投影區(qū)直接尋找。

3、   在四肢交叉部位取穴，先定位好病灶，以臍為參照點，左右、上下交叉取穴，比如左側踝關節(jié)扭傷， 可在右側手腕關節(jié)處找到痛點，按壓這個痛點可以緩解。再比如坐骨神經痛一般實在臀部開始并向腿部放射疼痛的，所以在對側的肩關節(jié)可以找到一個異常酸痛的痛點(圖片1)。按壓此點可以迅速的止痛。這便是平衡針灸學中的臀痛穴。關于交叉取穴方面，周爾晉老師有著作《人體X型平衡法》等專著4本，講解的非常詳盡。

4、   全息反射區(qū)：全息反射區(qū)大家最為了解的是足部反射區(qū)和耳廓反射區(qū)，前者得益于街頭巷尾林林總總的沐足養(yǎng)生坊普及推廣，后者則在一般的中醫(yī)院都有開展“壓耳穴防病治病”。這些反射區(qū)您也不需要記。買一張圖有什么不舒服時查詢即可，我在下面也會附上圖片供大家查找。

5、   最后，您如果什么都不想找，或找不準，還有一個終極偷懶的小竅門。找一間比較好的按摩店，做一次詳細的全身按摩，記下自己的痛點，然后回家，天天保健這些部位即可。

       然后告訴大家如果找對了會出現(xiàn)什么樣的反應，這在網上早有流傳，我只是在這里解釋一下：

①   用手指一壓，會有痛感（壓痛）：這種壓痛是一種酸、麻、脹痛的感覺，有些人還會出現(xiàn)痛感沿經絡傳遞的特點。而且病情越重，經絡阻塞越嚴重，脹痛感越強，每天按摩它，經絡通暢后脹痛感會越來越輕，軀體癥狀也會隨之好轉。

②   以指觸摸，有硬塊（硬結）：經常做肩背部按摩的朋友多會有此體驗，如果久坐工作方式或肩頸部過于緊張，在緊張的部位就會有結節(jié)出現(xiàn)，我院聘請的針灸名家俞雲教授有一種治療頸椎病的方法就是直接針刺在肌肉緊張?zhí)貏e是有結節(jié)的部位，療效肯定；

③   稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）：這種表現(xiàn)多出現(xiàn)在覆蓋皮膚較大面積的一些按摩手法上，比如說拍法，有部分朋友在運用拍法時會覺得并不是很痛，但皮膚刺癢難忍，有些會迅速發(fā)紅。我一般會讓他們改成半握拳敲打，力度更加深透，癢感會減輕。一段時間后軀體癥狀改善，刺癢感也會消失，再用中等力度怕打經絡進行日常保健即可。

④   出現(xiàn)黑痔、斑（色素沉淀）：親眼見到的是一個肝硬化腹水的病人，在后背的肝俞、脾俞的部位有成片的色素沉著。還有一位久患咳喘的病人雙上肢肺經有很多半個米粒大小的黑痣，發(fā)作期會增加，新增的是紅褐色的，時間久了就會變?yōu)楹谏?。調養(yǎng)方面俞雲教授常常直接針刺在黑痣的部位，認為這樣取穴可以療效大增。但在臨床中應用黑痣、色斑進行保健我做的比較少，體會不深，權且記錄下來，供大家討論。

⑤   和周圍的皮膚產生溫度差（溫度變化）等：最常見的就是很多陽虛質的朋友腰部非常涼(腎俞)，還有些女性朋友特別是產后的朋友小腹如冰，與身體其它部位的溫差非常明顯，用手一試便知。這些朋友用灸法就再合適不過了。

如果選準您自己的反應點，運用正確的方法進行保健，經過一個階段的自我調養(yǎng)后，如果脹痛的穴位不那么痛了，硬結變小或消失了，原來發(fā)涼的部位變得溫暖了，那您的體質就上了一個新臺階了。