/健康天使

目前市場上各種醫(yī)療儀器和保健食品大行其道。然而，水的恩澤卻往往被人漠視。其實(shí)，生命在地球上產(chǎn)生已有35億年，而人類與藥物接觸才3 500多年，得到醫(yī)藥實(shí)惠的時(shí)間不過是生命歷史的百萬分之一。在沒有醫(yī)藥的漫漫歷程中，人類靠什么延續(xù)生命、保持健康呢？可以說除了生產(chǎn)活動鍛煉，主要是“食療”尤其是“水療”。所以在我國，自古以來就有“民以食為天，食以水為先”和“水是百藥之王”的說法。

人體體重的70%左右都是水，正確補(bǔ)充水分，決定著你身體健康的一大半問題，不動腦筋地喝水、不挑時(shí)間喝水、不分品質(zhì)喝水，不選水杯喝水都會對身體有害，還可能影響你未來十年的身體健康。

1.        給喝水定個時(shí)間表。

中國著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。

　　6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00 在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

　　17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會暴飲暴食。

　　22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

2.        喝什么樣的水最合適？

現(xiàn)如今，越來越多的人開始飲用純凈水、礦泉水等罐裝水，桶裝水已經(jīng)走入了我們千家萬戶。也許你天天喝的并不是“放心水”，如何喝水也有學(xué)問，切不可長期飲用同一類型的水，否則對人體健康將有不小的損害。

純凈水: 把水中對人體有益的微量元素和無機(jī)礦物質(zhì)幾乎全部濾掉。大量飲用會帶走人體內(nèi)有用的微量元素；人的體液是微堿性，純凈水是呈弱酸性，如果長期飲用，體內(nèi)環(huán)境將受到破壞；長期飲用純凈水還會增加鈣流失。

礦泉水: 并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。礦泉水經(jīng)過地下的各種濾層過濾、清潔、無菌，但礦泉水的“礦”和“泉”都缺一不可。

自來水: 是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質(zhì)，是符合人體生理功能的水。自來水中有許多微量元素和無機(jī)鹽，對人體有益。

富氧水: 是指在純凈水里加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細(xì)胞的正常分裂作用，導(dǎo)致人類衰老。

Tips: 只有滿足以下7條標(biāo)準(zhǔn)的水才能算是理想的"健康水"：

1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
2、水的硬度介于30-200之間（以碳酸鈣計(jì)）；
3、人體所需的礦物質(zhì)含量適中；
4、PH值呈弱堿性（7-8）；
5、水中溶解氧及二氧化碳適度（水中溶解力、滲透力、代謝力、乳化力、洗凈力等）要強(qiáng)。
6、水分子團(tuán)??；
7、水的營養(yǎng)生理功能強(qiáng)；

3.        喝水方法也有小技巧。

喝水不僅是解渴，更重要的作用是為了健康。水是人體需要的七大營養(yǎng)要素之一，人體多種生理作用的實(shí)現(xiàn)都離不開水。當(dāng)你感到口渴時(shí)，說明身體已亮起了紅燈。

不過喝水首先要有一個正確的方法，真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水約２００至２５０毫升喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才能令身體真正吸收使用。在空腹時(shí)飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收?？诳蕰r(shí)才飲水往往只能解渴，不能補(bǔ)水。

4.   喝水小杯瓶不可隨意選。

喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯和不含雙酚A 的塑料杯。

近年來，有關(guān)塑料水杯有致癌風(fēng)險(xiǎn)的警告屢屢傳出：2007年，加拿大衛(wèi)生部門禁止進(jìn)口和銷售聚碳酸酯塑料飲料瓶；2009年，美國多個州立法禁止聚碳酸酯制造奶瓶、飲料瓶、食品容器……都因其含致癌物雙酚A。

目前有很多塑料容器都是聚碳酸酯制造的，其致癌風(fēng)險(xiǎn)到底有多大呢？雙酚A是生產(chǎn)聚碳酸酯塑料的主要原料之一，而它與乳腺癌、前列腺癌和性早熟有關(guān)。美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的實(shí)驗(yàn)顯示：喝塑料瓶裝的水和飲料，吃用塑料容器存放的食物，是人體攝入雙酚A的主要來源。雙酚A對人體的危害就像吸煙一樣，是長期積累產(chǎn)生的。一旦攝入，很難分解，還會遺傳。

玻璃杯生活中隨處可以見，可是不含雙酚A 的塑料杯確難覓身影。才進(jìn)入我國的國外知名品牌Aladdin，明確拒絕用傳統(tǒng)塑料制品行業(yè)的含有BPA的PC塑料，而改用了伊士曼特里坦TM共聚脂，即使在高溫下也不會釋放任何危害健康的物質(zhì)。作為注重產(chǎn)品安全的飲食容器行業(yè)創(chuàng)新先鋒，Aladdin率先采用伊士曼特里坦共聚酯取代傳統(tǒng)含BPA的PC塑料，絕對不含有雙酚A(BPA)，高溫下亦不會釋放任何危害健康的物質(zhì)，健康、安全。

所以選擇輕便的塑料杯，一定要注意是否有“不含雙酚A（BPA free）”字樣。

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