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補(bǔ)腎法壯陽(yáng)法，就是外勞宮補(bǔ)腎功法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門(mén)還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。
每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 餐后靜坐休息閉目養(yǎng)神10~30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。大家要努力在肝臟細(xì)胞被損害的時(shí)候，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。 提肛益腎法：這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門(mén)上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門(mén)松弛，把肛門(mén)再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練。 在肛門(mén)收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，象拉弓似的感覺(jué)，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會(huì)變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。 提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。 固精法是專(zhuān)用以固精止遺的特殊功法，運(yùn)用閉氣、導(dǎo)引和吐納等方法，以封固精關(guān)，防治遺泄。[基本內(nèi)容] 第一法：站、坐、臥皆可。閉目?jī)?nèi)視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時(shí)提陰部(包括外生殖器、肛門(mén)、會(huì)陰)，吸滿氣后閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時(shí)放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時(shí)每次小便后，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。 第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內(nèi))，同時(shí)按如下操作：(1)左手心按于肚臍，右手心覆于左手背上，先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)擦36次，再左右換手逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)擦36次。(2)雙手指并攏，上至心口，下至趾骨聯(lián)合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時(shí)雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時(shí)雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下后上為瀉，先上后下為補(bǔ)，可酌情用之。(3)雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內(nèi)，在其表皮上摟擦，先左后右為1次，共81次。摟擦?xí)r如果陽(yáng)舉，甚至摟完收功后仍陽(yáng)舉不倒，可以意由龜頭經(jīng)丹田向會(huì)陰引氣，提過(guò)尾閭向上，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時(shí)團(tuán)口，咬牙，舌舐上腭，兩手據(jù)固，兩足十趾內(nèi)收，如此一般1-3次，即可使陽(yáng)舉平復(fù)。 第三法：站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過(guò)中丹田（胸中），直達(dá)會(huì)陰，稍停，再循督脈上升，至百會(huì)，并徐徐呼氣，同時(shí)意降會(huì)陰。當(dāng)升百會(huì)時(shí)，會(huì)陰有內(nèi)凹之感，意降會(huì)陰時(shí)，會(huì)陰有鼓突之感。如此重復(fù)3遍后，引氣歸下丹田穩(wěn)住，待小腹有溫?zé)岣袝r(shí)收功。 [臨床應(yīng)用] 本法主要用于治療腎虛遺精、陽(yáng)痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈?zāi)垦?，腰酸腿軟。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽(yáng)痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月，多可見(jiàn)效。無(wú)病者亦可以此強(qiáng)身益智，祛邪防病。 [注意事項(xiàng)] 1、本功法第一法因需閉氣，故高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、肝硬化等患者不宜應(yīng)用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會(huì)”等內(nèi)容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。 2、從開(kāi)始用本法至顯效，須有一定時(shí)日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。 3、腎虛遺精患者，平時(shí)尚須注意清心寡欲；在應(yīng)用本法治療期間，暫時(shí)隔絕性生活3個(gè)月；治愈后仍須有所節(jié)制。 男子固精法 1.小便時(shí)固精法:每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭(脊柱最末端，近肛門(mén)處)，至命門(mén)，在命門(mén)處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會(huì)(頭頂正中)，守住百會(huì)穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會(huì)穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘?！ ?br>2.臥式固精法:睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置于兩胯旁，姿勢(shì)自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門(mén)一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收后貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過(guò)頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見(jiàn)功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交*搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活?！ ?br>3.練精化氣法睡前或早起，或正當(dāng)陽(yáng)舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽(tīng)耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時(shí)，將兩食指拿開(kāi)，意守丹田片刻，睜開(kāi)雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門(mén)30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。 4.提腎功端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練后，即可不拘于形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中于會(huì)陰部，隨著呼吸，會(huì)陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎(jiǎng)。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練后，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過(guò)20下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會(huì)引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 壯腰功 1．兩膝豎起，坐好。 2．兩手抱住雙膝，并用力拉向胸前，將頭貼住膝蓋。 3．抬頭，同時(shí)從口中吐氣。吐氣完畢，以鼻吸氣。2、3項(xiàng)重復(fù)5～7次。 4．仰臥，閉眼，兩手握緊放于身體兩側(cè)，從口中吐氣，以鼻吸氣。 5．從口中吐氣，兩手掌朝下并向前伸直，抬起上身，兩手盡量接近腳部。 6．吐氣之后，閉口，以鼻吸氣，上半身向后倒，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。 腰部按摩操有兩種做法。 一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。 二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 腳心按摩法 中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。 常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。 飲長(zhǎng)生酒 清晨，面向東方，人自然站立，腳呈八字形，手心向外，雙手臂劃圓圈6下，作深呼吸6次，上下叩齒36下，緊接著搗舌36下。在搗舌中口腔中會(huì)不斷涌出津液，每搗36下咽一口，可連咽6口。腎主五臟六腑之陰，津?yàn)槟I水之精，叩齒咽津，強(qiáng)腎固本，延年益壽，立午見(jiàn)影。 旋啟腎門(mén) 雙手掌相互磨擦36下，要感到有熱感。然后再用大拇指、食指夾住耳輪邊，自上而下拉擦36下，最后拉耳根36下，旋啟腎門(mén)，能耳不聾，發(fā)不白，壯骨強(qiáng)筋，清肝明目，開(kāi)慧增智。強(qiáng)腎秘在啟門(mén)。 治療遺精特效動(dòng)功 這個(gè)動(dòng)功是專(zhuān)門(mén)鍛煉腰腎和精竅部份，每天要做二次。一次在晚間就寢擬用睡功，尚未臥下時(shí)；一次在早晨睡足將要起身，尚未下床時(shí)；先坐在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭于兩膝蓋骨，是為預(yù)備姿式，然后分成三個(gè)動(dòng)作： （一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。 （二）再將兩拳分開(kāi)，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手臂覆向頭頂，兩眼仰視兩手臂。 （三）再低頭彎腰，同時(shí)將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復(fù)到身體正坐，兩手搭膝的原狀。 此（是）為一遍運(yùn)動(dòng)完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二個(gè)月以后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計(jì)算，計(jì)七十遍。如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數(shù)，或五六十、三四十也無(wú)妨，但至少每次要做三十遍。若問(wèn)每遍動(dòng)作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鐘最多只許做五遍，六分鐘做三十遍。 做這個(gè)功有一件事須要注意：當(dāng)?shù)皖^彎腰，手指與腳尖接觸時(shí)，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習(xí)之人，此時(shí)若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數(shù)寸之遠(yuǎn)，很難碰到一處，但也無(wú)妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。 正當(dāng)?shù)皖^彎腰手指攀腳尖時(shí)，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門(mén)前必定拉緊，會(huì)陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點(diǎn)，不可畏難終止，但也要依次前進(jìn)，不可蠻干！每次無(wú)論多少遍，做完之后需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。 此法不但能治夜夢(mèng)遺精，縱然比遺精更嚴(yán)重的白晝滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住醫(yī)院而住家中，正當(dāng)練功的時(shí)期，務(wù)必分床獨(dú)宿，禁止房事三月（時(shí)間能長(zhǎng)則更好），否則今日尚未將關(guān)竅收緊，明日又去把它打開(kāi)，那是永遠(yuǎn)練不好的。 |
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來(lái)自： 懺悔的人 > 《養(yǎng)生篇》
