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今天怎樣減肥網(wǎng)小編為您提供讓你秀出迷人身材的9個(gè)小動(dòng)作，當(dāng)然您也可以嘗試前面小編為你提供的其它有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，比如俗快速瘦的12個(gè)適量運(yùn)動(dòng)減肥法以及冬季比較熱門的運(yùn)動(dòng)減肥法都不錯(cuò)的哦，話說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，新年來(lái)臨之際，我們不妨審視一下自我，為來(lái)年的健康美容做一番規(guī)劃安排。新年的鐘聲即將敲響，就讓我們行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始新一年對(duì)美的追求吧!
1、從沙發(fā)上彈起來(lái)
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙時(shí)收腹
利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。
4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)
不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，或購(gòu)買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。
6、利用辦公桌鍛煉
加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。
7、站起來(lái)
當(dāng)你接電話時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。
8、“距離產(chǎn)生美”
用離自己辦公桌較遠(yuǎn)的衛(wèi)生間，到辦公室另一邊的飲水機(jī)倒水。安排一個(gè)“每日提醒”，讓自己繞著辦公室走一圈，同時(shí)，走過(guò)去和新同事見(jiàn)面也是一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。
9、保持步行的習(xí)慣
為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并利用每次機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂(lè)趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè)趣。
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來(lái)自： 我要減肥啊啊 > 《我的圖書(shū)館》
