1、《家庭醫(yī)生》“飲食安康”：小先生脾胃弱，建議常吃山藥蓮肉粥：淮山藥15克，蓮肉 10-15克、麥芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛濕，和胃止瀉。

2、防“暈車(chē)”絕招：閉目休息，用指甲或筆頭按壓手掌與手臂內(nèi)側(cè)紋往上約4厘米、前臂兩條肌腱間的凹陷處，至癥狀消逝。

3、龍舌蘭、蘆薈能吸收甲醛，杜鵑（黃花杜鵑除外）能除氡氣，石榴能降高空氣中的含鉛量。它們都是自然的“空氣過(guò)濾器”。

4、預(yù)防頸肩痛、頸椎病招數(shù)：防止長(zhǎng)工夫頭部前傾位凝視；抬頭伏案、面對(duì)電腦1小時(shí)左右變換一次坐姿；別用下巴夾電話。

5、整天應(yīng)付，切勿運(yùn)用濃茶解酒。由于濃茶會(huì)安慰胃黏膜，酒后喝濃茶特別容易誘發(fā)胃炎和潰瘍病。尤其是綠茶，對(duì)胃黏膜的安慰性更大。

6、常常操作鍵盤(pán)鼠標(biāo)，易患“鼠標(biāo)手”。若近期有手指疼痛、炙烤或麻刺等異常覺(jué)得，極度屈腕30～60秒后呈現(xiàn)手指麻痹或減輕，應(yīng)警覺(jué)此癥，及時(shí)就醫(yī)。 maplegxf藏帖

7、夫遠(yuǎn)歸，見(jiàn)妻容顏大進(jìn)，甚喜。但見(jiàn)妻每日將米煮熟后參加紅棗龍眼姜汁煮至軟爛加蜂蜜食用。夫怒其烹粥獨(dú)食，妻笑曰：此蜜棗龍眼粥正乃吾之美顏秘方也。

8、周末到，《家庭醫(yī)生》為腎虛耳鳴，血虛眩暈、月經(jīng)不調(diào)的女性引薦一劑良湯：黑豆30克、紅棗5枚、塘虱魚(yú)半條，生姜4片，煲湯常服，有良效。

9、據(jù)研討，老年人多吃洋蔥可防多種“心病”。由于洋蔥富含前列腺素A1，此物質(zhì)可降血脂、血壓，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化癥等疾病無(wú)益。

10、女性飲食：更年期婦女留意肉類、蔬菜，粗粗糧相互搭配；多食豆類制品：豆類含鈣、大豆蛋白和植物雌激素，可以緩解潮熱、骨質(zhì)疏松等癥狀并補(bǔ)充雌激素。

11、兒童飲食，從護(hù)牙開(kāi)端：兒童齲齒與吃糖的多少不成反比，即便吃大批的糖，假如糖在口腔滯留工夫長(zhǎng)，也容易致齲齒。所以，兒童防齲齒，口腔清潔最重要。 maplegxf藏帖

12、推介一款靚湯去秋燥：豬肺半個(gè)，百合、麥冬各30克，蜜棗4個(gè)，參加過(guò)量水煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味即可，供一家三口飲用。有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺養(yǎng)胃成效。

13、不良飲食習(xí)氣：飯前不宜飲用可樂(lè)等碳酸類飲料。由于碳酸飲料中的小蘇打能降低胃酸濃度，并添加胃腸內(nèi)壓力，從而影響消化及食欲。

14、兒童飲食也需纖維。有一易記公式：兒童年齡＋5＝每天要吃的纖維克數(shù)。關(guān)愛(ài)孩子的媽媽可據(jù)此判別小孩飲食需多少纖維。留意：纖維沒(méi)熱量，過(guò)多也不好。 maplegxf藏帖

15、淡茶可以養(yǎng)生，濃茶不宜多飲。由于茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合，從而抑制鐵質(zhì)吸收。特別是女性，飲用過(guò)多易招致缺鐵性貧血。

16、任務(wù)忙碌，肉體緊張，飲食不調(diào)，招致胃痛、胃脹、打嗝、胸口翳悶。怎樣辦？《家庭醫(yī)生》引薦驗(yàn)方：佛手15克、陳皮5克、豬肚半個(gè)，煲湯飲用。

17、美容飲食：西紅柿兩個(gè)去皮、籽，黃瓜一條洗凈，將它們放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁；每日飲用，能促進(jìn)皮膚代謝，色素冷靜衰退，延續(xù)服用兩個(gè)月可使肌膚細(xì)膩白嫩。

18、秋冬養(yǎng)陰，引薦靚湯一盅：黃花膠30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、烏龜一只煲湯，食肉喝湯，每周1-2次，能養(yǎng)陰益精、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

19、飲食誤區(qū)：海鮮佐酒不利安康。因海鮮為高嘌呤食物，酒能抑制體內(nèi)尿酸排泄，兩者一同食用可形成血中尿酸增高，引發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)患者尤應(yīng)慎重!

20、向慢性心功用不全老年人引見(jiàn)一良方：取高麗參末6克、加米100克，水過(guò)量，共煮為粥約兩碗，日服1次。具有強(qiáng)心成效，患此病體弱者尤宜。

21、兒童飯前1小時(shí)內(nèi)勿吃甜食。由于人體的飽食中樞對(duì)糖最敏感，一點(diǎn)甜味就會(huì)使人發(fā)生飽的覺(jué)得，若飯前“甜頭”嘗得太多，易使兒童正餐時(shí)食量分明增加。 maplegxf藏帖

22、防治高血壓、高血脂、冠心病，《家庭醫(yī)生》引薦“三英戰(zhàn)呂布粥”：黑、白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），與白大米100克共煲成粥。

23、內(nèi)外夾攻，殲滅紅腫或化膿型痤瘡：白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一劑，分兩次服。其渣加水1000毫升，煲開(kāi)再?zèng)鲋翜責(zé)?，擦洗患部，每日三次?

24、期末考試在即，睡不安定。《家庭醫(yī)生》引見(jiàn)養(yǎng)心安神粥：酸棗仁60克煮水去渣，再加茯苓60克、粳米200克，煮粥食。留意：有潰瘍病者不宜。

25、臨時(shí)素食可形成維生素b12的缺乏。由于維b12不存在于蔬果中，而只存在于肉、魚(yú)、蛋、奶中。它的缺乏可招致惡性貧血、疲勞、神經(jīng)損傷及皮膚過(guò)敏。 maplegxf藏帖

26、白嫩肌膚，木瓜奶昔打造：木瓜一個(gè)，去皮及籽，切塊，鮮奶200毫升，攪拌機(jī)中攪拌2分鐘后可喝。木瓜含黃酮類、鞣質(zhì)等，常喝能強(qiáng)壯脾胃，美白嫩膚。

27、天氣乍寒乍熱，長(zhǎng)者、體弱者及婦女月經(jīng)時(shí)期易患感冒，常服黃芪糯米粥可預(yù)防。用料：黃芪60克、紅棗8枚、糯米少許、煲粥服用，每周1-2次。

28、除夕美食推介：雙菇?jīng)龉辖z。香菇100克（浸軟），苦瓜150克，切絲同炒至涼瓜變軟，再參加金針菇100克同炒，最初加鹽炒勻即可。美味又降脂。

29、兒童不宜多服人參及其制品。

人參的湯或麥乳精、蜂皇漿等保健品會(huì)呈現(xiàn)沖動(dòng)、易怒、焦躁等神經(jīng)零碎興奮癥狀，還可招致性早熟，影響身心安康。

30、菠菜、芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜中約含300毫克草酸；豆腐里含有較多的鈣質(zhì)。兩者同時(shí)進(jìn)入人體，可生成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。

31、傷風(fēng)初起喝姜蔥茶，咽癢咳嗽不必愁：老蔥（蔥白連須）10根、帶皮姜1塊拍扁、水1小碗，煮滾3分鐘，加紅糖調(diào)味。趁熱喝，然后蓋被發(fā)汗。

32、補(bǔ)血養(yǎng)肝益腎粥讓頭發(fā)愈加漆黑亮澤：黃精15克，枸杞子10克，黑芝麻20克，紅棗（去核）10枚，米90克，紅糖過(guò)量煲粥食用。有腹瀉癥狀者慎服

33、菊花能抑菌和疏風(fēng)散熱，曬干泡茶可防各種流感。《家庭醫(yī)生》引薦：菊花10克、大米100克，煮粥飲用，對(duì)風(fēng)熱感冒、鼻塞流涕和咽喉枯燥等療效較好。 maplegxf藏帖

34、《家庭醫(yī)生》建議高血壓、高血脂患者多吃海魚(yú)。海魚(yú)所含脂肪有近八成為不飽和脂肪。不飽和脂肪可降血脂，防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

35、兒童晚餐應(yīng)吃飽！兒童生長(zhǎng)發(fā)育需足夠的養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)充，其全天熱量中晚餐應(yīng)占四成，可多吃高蛋白食物及新穎蔬果，但不宜吃太多高脂食物，以預(yù)防瘦削。 maplegxf藏帖

36、芋頭富含膳食纖維，可促腸道排泄有毒物質(zhì)，防治便秘，增加色斑暗瘡；而且含氟量高，能鞏固、美白牙齒。做法：芋頭去皮、切片，加麻油、豆瓣醬等炒熟。

37、蓯蓉熟地煲豬腸，”大事”沉著不必愁：肉蓯蓉12克，熟地15克，豬大腸250克，以水煲湯，常飲可潤(rùn)腸通便，尤宜老年人及婦女血虛便秘者。

38、隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣的需求量也在添加。老人每天的鈣引薦量為1000毫克，比成人引薦量要多20％。其方式以奶類補(bǔ)充為主，各種鈣劑補(bǔ)充為輔。

39、《家庭醫(yī)生》提示：胖大海是藥非茶。它對(duì)煙酒過(guò)度所致嘶啞無(wú)效；但對(duì)聲帶小結(jié)所致嘶啞有效。而且常飲會(huì)致胸悶、大便稀薄，體弱怕冷及消化不良者慎飲。 maplegxf藏帖

40、生機(jī)雞湯：雞肉500克，葵花子、黑芝麻各30克，過(guò)量水煮2小時(shí)即可。常喝皮膚充溢彈性又祛斑，還能增進(jìn)性機(jī)能生機(jī)。且可降血脂，防治心腦血管病。

41、黑芝麻，黑頭發(fā)。芝麻富含不飽和脂肪酸、b族維生素，能補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、防脫發(fā)?！都彝メt(yī)生》推介簡(jiǎn)易吃法：睡前沖杯芝麻糊，或吃早餐時(shí)面包蘸芝麻醬。

42、人應(yīng)有骨氣，可不要有骨刺哦。巴戟豬骨湯可防骨刺增生，舒緩腰腿痛：巴戟12克、杜仲12克、豬脊骨半斤，以水煲湯喝。常服可強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。 maplegxf藏帖

43、《家庭醫(yī)生》送上美味齋菜一味，恭祝新年高興！綠皮冬瓜500克、熟冬筍100克、水發(fā)冬菇100克、蘑菇100克。冬筍可利尿、通便、化痰、消食。

44、安康素食：長(zhǎng)壽百歲菜。做法：骨頭湯1大杯煮沸，參加芥菜心1斤、香菇6朵、草菇半杯煮熟，以鹽1/4茶匙、太白粉半茶匙調(diào)味?？深A(yù)防高血壓和腫瘤。

45、迷信家稱番茄為”男人水果”，其富含番茄紅素，常吃可預(yù)防前列腺炎甚至前列腺癌。建議食量：每天兩個(gè)。不過(guò)，番茄最好熟食，由于番茄紅素是脂溶性的。

46、經(jīng)期失血，飲食補(bǔ)鐵。含鐵高的食品有植物肝臟、植物血。而含蛋白質(zhì)高的肉類、含維生素c豐厚的水果和蔬菜，可以促進(jìn)鐵吸收，女士們平常無(wú)妨多吃。 maplegxf藏帖

47、兒童呈現(xiàn)乏力、厭食、惡心、焦躁等癥狀，能夠是維生素b1缺乏。補(bǔ)充辦法：粗粗糧搭配食，豆類常吃，一周食兩次植物肝臟和堅(jiān)果（花生、核桃）。

48、年輕腿先衰，腰酸腳軟，雙膝乏力。千斤拔煲雞腳“以形補(bǔ)形”：千斤拔30克、眉豆30克、雞腳3對(duì)，煲湯常服，可健壯腰膝，防治老年腰腿痛。

49、多吃粗糧肉體好，腸道暢！燕麥、蕎麥等粗糧富含b族維生素及膳食纖維。前者可緩解肉體壓力，進(jìn)步任務(wù)效率，后者則可預(yù)防久坐惹起的便秘。

50、婦女節(jié)送上祛斑檸蜜汁：蜂蜜過(guò)量倒入細(xì)長(zhǎng)瓶中，檸檬切薄片，放入瓶中浸泡5－7天，一天兩次，每次2－3茶匙，溫開(kāi)水兌服。雀斑去無(wú)痕，美麗一百分 maplegxf藏帖

52、春季白喉（急性呼吸道傳染?。┮桌p上孩子。引薦預(yù)防良方：蘆根蘿卜飲。蘆根30克，鮮蘿卜120克，蔥白7個(gè)，青橄欖7個(gè)，煮湯代茶，一周煮兩次。

53、葷素搭配利于鐵吸收。素食者凈吃蔬果，鐵的吸收率很低，但在素食中加點(diǎn)肉、禽、魚(yú)類食品，如辣椒包肉碎、荷包蛋夾火腿片等，可進(jìn)步蔬果中鐵的吸收率。

54、初春小蔥作用大。這個(gè)時(shí)節(jié)的蔥養(yǎng)分特豐厚，鮮嫩幽香，既能促進(jìn)食欲，且可防治感冒、殺菌抗炎、降低血脂、硬化血管，是車(chē)載斗量的保健調(diào)味佳品。

55、干渴的肌膚需求滋養(yǎng)，請(qǐng)用薏米120克、陳皮9克加水同煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨各2個(gè)（去核留皮）煮50分鐘后加糖飲用。有了滋養(yǎng)才不易變老！

56、容顏減皺肌膚光亮之機(jī)密：棗仁15克，龍眼肉15克，粳米50克同煮成粥，紅糖少許調(diào)味，可做晚餐。且可改善睡眠，進(jìn)步記憶力。注：糖尿病患者慎用。 maplegxf藏帖

57、我（細(xì)菌）冬眠于冷藏熟食中。當(dāng)熟食從冰箱端出我就被吵醒了，您應(yīng)先加熱消滅我才食用，假如您不加熱而吃我下肚，?u>醫(yī)圃於舅乩幢ǜ茨 奈賦Φ 濫兀?br /> 58、三豆粥防治腮腺炎，早食早輕松。做法：綠豆60克，赤小豆50克，黃豆30克，粳米100克，同煮，豆?fàn)€粥熟后加紅糖調(diào)味。每日1劑，分1－3次服

59、竹筍野菌燒雞。竹筍與野菌同用可加強(qiáng)人體免疫力，加上雞肉（光雞無(wú)皮）的補(bǔ)益作用，是高血壓、高膽固醇、冠心病、動(dòng)脈硬化及癌癥病人的保健佳肴。

60、巧用牛奶：大米1兩，煮至半熟，去米湯，加半斤牛奶，文火熬成粥，常飲可健脾養(yǎng)顏。開(kāi)水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮滾，常喝可祛清淡助消化消疲勞。

61、烏雞煲調(diào)出女人好意情！烏雞1只去內(nèi)臟，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克入雞腹內(nèi)煮爛熟，調(diào)味后食。經(jīng)前連食3－5天，月經(jīng)提早、量多、疲倦心慌女性尤宜。

62、病毒克星：鋅。它能直接抑制病毒繁衍，加強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功用。建議：感冒多發(fā)時(shí)節(jié)，兒童宜多吃富含鋅的牡蠣、麥芽、瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃等。

63、春季濕潤(rùn)，要防食物霉變長(zhǎng)”雀斑”。干貨宜放密封容器中，醬油里加15%黃酒，大米中可放少許海帶，零食未吃完口袋要扎緊，放密封盒或冰箱里。

64、自制”益智膏”，寧心安神增智力：龍眼肉、大棗各半斤，加水煮至熟爛，參加姜汁、蜂蜜，慢火煮沸，冷卻裝瓶備用。每日2次，每次1勺，溫開(kāi)水送服。 maplegxf藏帖

65、細(xì)嫩肌膚喝出來(lái)！藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切塊榨汁，加少許蜂蜜調(diào)味。藕含磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋(píng)果富含果酸、胡蘿卜素。常飲皮膚光澤、細(xì)膩、嬌嫩。

66、雨后春筍，素食第一品。春筍富含膳食纖維以及鈣、鎂、磷、鐵等人體必需礦物質(zhì)，尤為瘦削、高血壓、高血脂、糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴。

67、小魔芋大魔力。這種超低熱能的”東東”含有目前發(fā)現(xiàn)的最優(yōu)秀的可溶性膳食纖維”葡甘聚糖”，既能果腹又能肅清脂肪，是糖尿病人和減肥者的理想食品。

68、有痤瘡？喝杯涼茶：土苓15克、薏米15克、虎杖10克、紅花5克、丹參10克、桔梗10克、生甘草10克，水煎代茶，連飲5日。可無(wú)效平抑痤瘡。

69、姜鹽茶防感冒：過(guò)量鮮姜、綠茶、食鹽，80攝氏度水沖泡。生姜產(chǎn)熱調(diào)體溫；食鹽有助酸堿均衡；茶葉含多種維生素和礦物質(zhì)。感冒高發(fā)的春天無(wú)妨常飲。 maplegxf藏帖

70、皮膚清淡膩，快吃海帶爽一爽。海帶是富含礦物質(zhì)的堿性食物，能調(diào)理血液酸堿度，避免皮膚油脂分泌過(guò)多。一周吃兩次，每次200克，肌膚清新更自信。

71、菠菜富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，高血壓、糖尿病、胃腸失調(diào)、貧血、呼吸病患者可常吃。但菠菜含草酸會(huì)障礙鈣吸收，骨質(zhì)疏松癥患者及長(zhǎng)者不宜多吃。

72、酸棗仁治失眠：將酸棗仁15-20克搗碎水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。既能養(yǎng)血，還有較波動(dòng)的鎮(zhèn)靜作用，適用于面白神疲、心煩失眠的女性。

73、臨睡前肚子唱”空城計(jì)”，一塊巧克力可處理？錯(cuò)！巧克力會(huì)興奮神經(jīng)，能夠招致難以入眠。其實(shí)，若改用150毫升牛奶，不只能加重饑餓感還無(wú)益睡眠。 maplegxf藏帖

75、靚湯diy，喝走”熊貓眼”：蘋(píng)果3個(gè)切塊，紅棗10枚去核，生魚(yú)1條煎至微黃，同煲兩小時(shí)飲用。此湯富含維生素及蛋白質(zhì)，常飲可改善部分循環(huán)。

76、春雨綿綿多濕，祛濕養(yǎng)生有靚湯，《家庭醫(yī)生》推介冬瓜白鯽魚(yú)湯：冬瓜1000克，白鯽魚(yú)250克，配料過(guò)量煲湯飲。有清熱、利水、消腫、減肥之成效

77、飲祛濕靚湯做清新女人：老鴨１只去內(nèi)臟，綠豆150克、土茯苓20克同煲2小時(shí)，以鹽調(diào)味飲，每周2次?？筛纳婆枨谎住㈥幍姥姿掳讕С舴x量多癥狀。

78、田園減肥：把黃瓜當(dāng)菜食用，或平常過(guò)量吃點(diǎn)鮮黃瓜。因黃瓜富含膳食纖維，并含丙醇二酸，可抑制糖類（熱量）轉(zhuǎn)化為脂肪。故常吃黃瓜有消脂減肥之功。

79、先生”養(yǎng)分1號(hào)”早餐：豆?jié){（臨睡前浸泡黃豆，晨起用豆?jié){機(jī)現(xiàn)磨）一碗，肉包子兩個(gè)，小蘋(píng)果一個(gè)。此早餐富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，合適緊張學(xué)習(xí)的孩子。

80、自古燕窩為潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏佳品。春令養(yǎng)顏，無(wú)妨取燕窩3克，冰糖5克，同燉至糊粥狀，但若再添5克甜杏仁一同煮食，其美容成效將被極致發(fā)揚(yáng)。 maplegxf藏帖

81、多食葉酸防中風(fēng)。同型半胱氨酸能惹起動(dòng)脈硬化，葉酸可降低它的程度，維護(hù)心血管零碎。葉酸屬b族維生素，存在于柑橘、西紅柿、綠葉菜、豆類及谷物中。

82、春日養(yǎng)肝合理時(shí)。鴨血可養(yǎng)肝保肝，菠菜則滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，推介菠菜鴨血好靚湯：鴨血100克、菠菜300克，煮熟調(diào)味，飲湯吃料，每3日1 次。

82、梅旱季節(jié)，婦女易發(fā)白帶增多等慢性炎癥，可用白扁豆250克炒黃研末，每日2次，每次6克，米湯送服，有除濕止帶之效。這種辦法對(duì)急性炎癥療效欠佳。

83,氣候多變，易使人血壓增高，頭痛頭暈失眠。生活碎碎念：土豆、芋頭、茄子等食品高鉀低鈉，無(wú)妨多吃，因鉀鹽可利尿，利于改善心肌膨脹力，輔佐降壓。

84,女人四十，請(qǐng)喝冬瓜薏米祛斑湯。瘦豬肉6兩，冬瓜1斤，薏米1兩，陳皮1小塊，加水煲2小時(shí)。去濕清熱、解毒除斑，臨時(shí)飲用對(duì)蝴蝶斑、黃褐斑無(wú)效。

85、春季藥補(bǔ)以益元?dú)鈴?qiáng)免疫為主，人參為首選，可用人參（生曬參、花旗參均可）10克切碎，瘦肉100克，鹽少許燉服，隔天一次。健脾益肺、寧身安神。 maplegxf藏帖

86,豆制品并非多多益善！由于過(guò)量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制鐵吸收，惹起缺鐵性貧血，呈現(xiàn)不同水平疲倦、嗜睡等癥狀。建議：每天攝入1－2兩即可。

87、女生數(shù)理成果差，能夠與缺鐵有關(guān)。缺鐵可影響與大腦學(xué)習(xí)有關(guān)的酶的活性，招致留意力不集中，記憶力減退。植物內(nèi)臟、畜禽血、豆類皆為鐵的良好來(lái)源。

88、冷暖無(wú)常，喘咳又發(fā)，推介食療：黑芝麻15克、核桃仁20克、百合20克、甜杏仁15克，米100克，熬粥分2次服。補(bǔ)腎納氣，潤(rùn)肺化痰，長(zhǎng)者尤宜。（2005-10-9至此）

90、通知您肌膚年老的機(jī)密：多吃豆類、谷類，其富含胱氨酸和色氨酸，可防皮膚粗糙；常吃豬蹄、植物筋腱和豬皮，其富含膠原蛋白和彈性蛋白，可增肌膚彈性。

91、美膚料理：薏仁豬肚湯，薏苡仁30克、豬肚1個(gè)，同煲一到兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。美容成效：光滑皮膚、使肌膚細(xì)嫩，并可修復(fù)疤痕性皮膚，除水腫。

92.翠荷清粥，解暑有功：粳米150克、鮮荷葉一張撕碎煮粥，能清熱解暑、涼血止血。晚期中暑頭昏痛、惡心欲嘔、腹脹、不思飲食、鼻出血時(shí)，服此粥見(jiàn)效。

93.控制體重，別具”醬”心！沙拉醬、各種加油辣椒醬中含隱性脂肪，□烤料理中美味的醬汁，更是熱量驚人。需求keep住美妙體態(tài)的您，記住少吃點(diǎn)啊。

94.冬瓜含鈉低，含鉀高，可利尿。美味冬瓜湯：用骨頭煲湯，水滾后，加杞子、紅棗、姜片過(guò)量，再煲一小時(shí)，加去皮冬瓜，煲熟。高血壓、腎病浮腫患者尤宜。

95.清心茶粥醒脾胃！做法：茶葉一小撮，約9克，加水煮至滾沸，去渣，入粳米若干，熟后加糖或鹽調(diào)味即可。對(duì)暑天疲倦、消化不良、大便不暢療效尤佳。

96.解暑飲料，我有酸梅湯情結(jié)：烏梅50克泡半小時(shí)，煮1刻鐘后加桂花5克，再煮2分鐘取汁，糖、鹽調(diào)味，可清暑開(kāi)胃、生津止渴、利小便。冷藏后喝更佳

97.冰西瓜，消暑不消炎。食過(guò)多冰西瓜，易安慰咽喉惹起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應(yīng)在15攝氏度，工夫不超2 小時(shí)。

98.冰西瓜，消暑不消炎。食過(guò)多冰西瓜，易安慰咽喉惹起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應(yīng)在15攝氏度，工夫不超2 小時(shí)。

99.暑濕地利，食欲不振，飲三花清暑湯。制法：白菊花、金銀花、雞蛋花各20克，開(kāi)水沖泡代茶飲，還可加過(guò)量冰糖調(diào)味飲。此湯有清暑濕、解熱毒之成效。maplegxf藏帖

100.暑濕地利，食欲不振，飲三花清暑湯。制法：白菊花、金銀花、雞蛋花各20克，開(kāi)水沖泡代茶飲，還可加過(guò)量冰糖調(diào)味飲。此湯有清暑濕、解熱毒之成效。