我們的情感是我們對(duì)自己內(nèi)心想法與目的的一種自然流露。事實(shí)上，我們并不能夠直接選擇我們自己的感覺。我們的情感是一種反饋機(jī)制。這種機(jī)制告訴我們，我們正與自己內(nèi)心的欲望相一致（這是一種積極的情感），或者不一致（這是一種消極的情感）

 

   簡單的說，當(dāng)我們與我們的目標(biāo)靠近時(shí)，我們感覺很不錯(cuò)；當(dāng)我們與目標(biāo)背離時(shí)，我們感覺不佳。這種靠近與背離更多關(guān)乎于我們的想法與目的而不是行動(dòng)。

 

情感的反饋

   我處理消極情感的辦法是追根溯源。我會(huì)發(fā)現(xiàn)源頭通常隱藏在我自己的想法及目的中。當(dāng)我捫心自問：“是什么想法與目的使我有這些情感？”時(shí)，我最終總是能找到答案。我可以發(fā)現(xiàn)自己與目標(biāo)不相一致。消極的情感揭示出我正與內(nèi)心真正的想法越行越遠(yuǎn)，而非靠近那些想法,所以這是我要盡全力來挖掘并接受自己真正的想法并設(shè)法與它們相一致。

 

   這里，我可以分享一些不同但行之有效的方法。第一，是寫日記。我會(huì)將我的消極情感寫下來并分析出原因。第二，是對(duì)話，我會(huì)和我的好友Erin聊天，說我最近有些緊張或生氣或不安等等，但我卻不知道原因。你能幫我分析一下嗎？然后我們促膝而談我的這些問題。

 

   Erin和我都是敏感的人，所以有些時(shí)候我們感受到的感覺并不是我們自己所感受到的。比如，當(dāng)我們的一個(gè)密友感到非常不安時(shí)，我們中的一個(gè)人，有時(shí)候兩個(gè)人都可以無需任何顯而易見的原因就感覺到那消極緊張的情緒。有一兩次，我們甚至互相打電話討論出是誰在不安，并讓她無需如此焦慮。

 

   但是大部分時(shí)候我的情感原子我自己的想法，或日記抑或?qū)υ?，?duì)于這些情感，我可以確定其源頭。這些大都揭示了我正在不自覺地與目標(biāo)愈行愈遠(yuǎn)。消極的情感是一種里噢界內(nèi)心真實(shí)欲望的方法。“你好，伙計(jì)，還記得我嗎？我仍然在這兒，我不會(huì)去任何地方，所以你最好快些與我見面。”

 

情感的排查

   假如有一天我正著手工作，但是確什么都無從下手。我對(duì)我正要做的事情沒有激情，手邊的工作看上去是如此的單調(diào)，那我會(huì)對(duì)人任何工作都沒有動(dòng)力。可能我?guī)滋靸?nèi)都會(huì)這樣子。這時(shí)我會(huì)感覺更糟因?yàn)槲沂裁炊紱]完成。

 

   這種情況下，我就會(huì)請(qǐng)假來確定我這些情感的源頭所在。最終，我會(huì)發(fā)現(xiàn)被我忽視的欲望正在朝我咆哮：“Steve，你好，太久以來，你一個(gè)人工作，你需要多出去活動(dòng)活動(dòng)。你需要與朋友在一起，別總是在寫字臺(tái)，一工作就一整天。

所以，我就承認(rèn)了那些欲望并嘗試調(diào)整自己，希望與目標(biāo)一致。我認(rèn)為多與人交往有好處，光是想到這點(diǎn)，我就會(huì)感覺好很多。明天，我就帶上我的筆記本電腦來到拉斯維加斯寫一下我的布落格。我很享受這一天，它使我感覺好多了。但我并沒有完全擺脫消極情緒，仍然會(huì)有些消極情緒影響著我，比如我可能正丟失了些什么。

 

   另一種反省會(huì)帶來揭示更多東西：很好的嘗試，Steve，但這不是我想要的。你能離開桌子這不錯(cuò)，但是去拉斯維加斯一次并不能完全擺脫消極情緒，你能做的更好。

 

   我想了一想，對(duì)Erin說，我們?nèi)ヂ眯邪?，我們總是說要去紐約旅行，這是一年中去紐約最好的時(shí)機(jī)。所以我們下個(gè)月就去吧。我們會(huì)想辦法搞定這次旅行的。我們剛開始準(zhǔn)備一次旅行，這就感覺很好。我們很努力的準(zhǔn)備旅行，但這還是不夠。

 

   回到內(nèi)心深處，有這么一種聲音，：使自己變得暖和點(diǎn)，老兄，你能離開辦公桌，這很好。但僅僅離開是不夠的，你需要多與人面對(duì)面的交流。所以我和Erin開始準(zhǔn)備在紐約之旅是加上小組面對(duì)面交流。這時(shí)我們感覺更加良好。

持續(xù)地使用情感反饋，我保持著傾聽與行動(dòng)的習(xí)慣，十分注意那些行得通（使我得到積極的情感），那些行不通。（消極或中性的情感）。這時(shí)內(nèi)省真正的欲望又開始出現(xiàn)：“你要與更多的人面對(duì)面地交流，而不是網(wǎng)上聊天。侍者成為你生活的習(xí)慣之一。”

 

    隨著我不斷的進(jìn)行改變，使自己調(diào)整到與目的一致，我的基本情感狀態(tài)開始越來越積極。我參加了第二次的宴會(huì)漢族癡人培訓(xùn)班。我報(bào)名參加了一個(gè)演講比賽。我接受了邀請(qǐng)去當(dāng)?shù)刈隽x工。我邀請(qǐng)了一些朋友到我家玩。我開始組織一些有出眾智慧的人，為一個(gè)特定目標(biāo)而進(jìn)行活動(dòng)。但一兩周的改變之后。我越發(fā)充滿了積極的活力因?yàn)槲遗c內(nèi)心的目標(biāo)愈來愈近了。

 

   最終，那些消極情緒仍會(huì)出現(xiàn)，這意味著我要去注意內(nèi)心另一個(gè)正在浮現(xiàn)的欲望。消極的情緒也很不錯(cuò)，它們是在告訴我，我正要呈現(xiàn)另一個(gè)全新的目標(biāo)。一旦我承認(rèn)了那個(gè)目標(biāo)，那么我可以很容易走上正途--不斷努力靠近目標(biāo)。同時(shí)這樣做感覺不錯(cuò)。世界上會(huì)有一個(gè)很適合我的機(jī)會(huì)自己出像在我的門口，電話會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候響起，朋友會(huì)在適當(dāng)?shù)膲乃篮笈c我聊天。只要我正在不斷與目標(biāo)靠近，我所要做的就是就是說“是的”。這么一步一步說很簡單的，因?yàn)槲艺沁@么簡簡單單的照辦的，使自己進(jìn)入更積極的狀態(tài)。強(qiáng)硬的方法與這種狀態(tài)是相抵觸的。

 

   消極情緒意味著你走的路不對(duì)?，F(xiàn)實(shí)對(duì)你而言不再是一場比賽，是時(shí)候去嘗嘗鮮了。這是一件好事，所以當(dāng)你意識(shí)到感覺不好時(shí)不要擔(dān)心。因?yàn)檫@僅僅說明你想要接觸一些不同的或更好的事。所以不要抱怨你的消極情緒，而應(yīng)當(dāng)探究自己情緒低落的原因?？纯赡苁且?yàn)槟阆胍恍┬碌臇|西但你現(xiàn)在還沒能夠擁有。同時(shí)，由于沒能夠和內(nèi)心的目標(biāo)一致，你還非常不愿意承認(rèn)你想要什么。千萬不要忽視你內(nèi)心的渴望，如果你不愿傾聽自己的心聲，那些消極的情緒智慧不斷擴(kuò)大。

 

   通常消極情緒困擾我們是因?yàn)樵趦?nèi)心深處，我們知道我們想要什么，但是我們卻沒有去思考我們能否得到它。有些時(shí)候，我們也會(huì)覺得我們沒有資格得到它。所以我們搞所我們自己可能我們不應(yīng)該想要得到這樣?xùn)|西。千萬不要那樣。這行不通。你不能不想要你想要的東西。如果你很想要得到它，那么就是自己想要這樣?xùn)|西。克制自己的欲望只會(huì)把事情搞得更糟。你真正應(yīng)該做的事情不是去克制，而是承認(rèn)。

 

   如果你想要得到一樣?xùn)|西，那就要真正地想。讓那種濃烈的欲望貫穿你的全身，直到你幾乎因?yàn)樗a(chǎn)生的能量而爆發(fā)。欲望使人感覺良好。因?yàn)檫@樣可以使你與目標(biāo)更接近。而這可是促使魅力法則幫助你展現(xiàn)你想要擁有的東西。者也可以激發(fā)你的創(chuàng)造力并互喚出很有靈感的行動(dòng)來幫助你更快地接近目標(biāo)。

 

   這里你真正要呼喚出的不是一種想法，一種情緒或一次行動(dòng)。有些人稱我們所要喚出的是活力。這與我所說的很接近了。對(duì)我來說，所要喚出的是一種被賦予積極活力的感受。這猶如喝一杯雞尾酒，一部分由渴望組成，另一部分有欣喜組成，第三部分由激情組成。這大概就是我所想要得感覺。

 

   努力與目標(biāo)一致，不要偏。

 

   所接受到或反映出的部分很大程度上布有我們自己決定。我們要做的就是承認(rèn)我們想要什么，并抓住那種欲望，使自己與之一致。一旦你走入那條對(duì)的路，你就會(huì)開始感覺不錯(cuò)。這要從清楚地知道自己想要什么開始，而后使自己緊跟著自己想要的欲望。

 

   如果后來你感覺不好，要認(rèn)識(shí)到這是因?yàn)槟氵€沒有得到你想要得到的。想要感覺更糟么？就試著假裝你根本不真正想要它，假設(shè)你永遠(yuǎn)得不到它或者想象你不賠擁有它。想要改變這種負(fù)面的感覺變得歡喜嗎？真正開始為目標(biāo)努力并使自己沉浸在比欲望所喚出的力量。

 

感覺糟糕是件好事

   當(dāng)你的新的欲望開始蠢蠢欲動(dòng)，你可能會(huì)感覺糟糕，至少在最初階段。那種情感的涌動(dòng)可以引起你的注意，所以你要親聽你自己真正想要什么并且朝著這個(gè)方向努力。

 

   如果你不能夠真正了解你負(fù)面情緒的根源，甚至在記日記和與密友談心后都不能夠了解，那么你就要充分運(yùn)用我們自由討論論壇了，讓其他人來幫助你。如果你害怕某個(gè)人發(fā)現(xiàn)你是某某人，你可以一直用一個(gè)虛構(gòu)的稱號(hào)來掩飾你真正的身份。告訴別人你現(xiàn)在的感覺，外加一點(diǎn)當(dāng)前的背景，然后就可以向別人需求幫助找出情緒的源頭。

 

   這不是一場很艱難的戰(zhàn)斗。當(dāng)你走走上一條正確的道路上，而不是那一方被社會(huì)條件所束縛的地方時(shí)，你會(huì)感覺很好。這樣做也相對(duì)容易點(diǎn)。只有當(dāng)我們排斥我們想有什么的念頭時(shí)事情會(huì)變得有些復(fù)雜。所以我們要盡全力地、充分地感受自己內(nèi)心的想法。