今天跟大家分享一下百科全說5月27日節(jié)氣瑜伽養(yǎng)生創(chuàng)始人迷羅講座：節(jié)氣養(yǎng)生（二）

24節(jié)氣中最重要的兩個節(jié)氣，一個是夏至，一個是冬至，因為它們是兩個比較極端的節(jié)氣。我們會發(fā)現(xiàn)，夏至這一天是白天最長，夜晚最短，按照中醫(yī)來講，這一天是陽氣最足的一天，物極必返，那就意味著開始向陰的方面去轉(zhuǎn)換了，所以這會雖然陽氣最足，我們反倒要保養(yǎng)陰氣。很多亞健康的問題，跟陰虛有直接的關(guān)系。

“陰虛”體質(zhì)如何判斷

陰虛發(fā)熱，是五心的煩熱，兩個手心，兩個腳心還有一個心窩，手腳出虛汗這都是陰虛的表現(xiàn)。

夏至（6月21日）

多發(fā)病癥：內(nèi)寒外熱，腹瀉、腹脹，脂肪堆積。

夏天易發(fā)胖的原因：

現(xiàn)在很多人的肥胖是一個虛胖的現(xiàn)象，因為天氣太熱了，內(nèi)寒嘛，當你的內(nèi)寒越嚴重的時候，身體就會本能地去堆積脂肪，所以就會發(fā)胖。

檢測肥胖體質(zhì)的小秘訣：

把大拇指伸出來，看大拇指的根部的骨節(jié)是否比上面粗，如果粗的話，就很容易發(fā)胖，瘦的話就不易發(fā)胖。

滋陰補腎處方

經(jīng)絡(luò)法——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

腰部一圈有一條經(jīng)絡(luò)，叫做帶脈，這個帶脈相當于一個木桶的箍，箍住所有的木板，這個帶脈一松，你所有木板都會松懈，全身的經(jīng)絡(luò)就會容易引起不通。

做法：雙手合十，掌根頂住你的肚臍，然后用力向兩側(cè)來推，推到腰的兩側(cè)時，你要把你的手背放在你的身體的后面，手背靠在一起，向回帶，持續(xù)推5—10分鐘，感覺發(fā)熱為止。這里又是腸道的一個位置，這樣來回推揉，會促進你的排泄，慢慢地宿便排清了，腹部的寒癥消減了，元氣足了，腰部就會逐漸地收攏起來，女生的曲線美的線條就表現(xiàn)出來了，男人的將軍肚也會消失。

食療法——六味地黃粥

地黃十五克左右，煮水，煮開了以后，把渣去掉，放入大米做底子，然后放百合一小把，枸杞一小把，加一點棗仁（就是棗核，有安神的作用），再放5個大棗。

功效：滋陰  補氣血  安神  調(diào)睡眠。

瑜伽法——睡瑜伽

睡瑜伽有三個步驟，第一步：睡前靜一靜

把搟面杖放到你的腳底，你一只腳站立著，另一只腳反復(fù)地去踩這個搟面杖，踩按的是腸胃反射區(qū)，中醫(yī)講，胃不和則寢不安，所以睡覺之前，踩一踩搟面杖會有很好的促進睡眠的效果。踩高爾夫球是點的刺激，如果想補腎，就把球放到腳心的位置去刺激腎的穴位，效果很好。想調(diào)節(jié)睡眠，想減肥就用搟面杖。每只腳大概5分鐘到10分鐘。

第二步：躺下揉一揉

揉關(guān)元穴，這個是每個人都要知道的穴位，肚臍向下量，四個橫著的手指，下面就是關(guān)元穴。雙手疊在一起，放在肚臍上，然后先逆時針揉36圈，再順時針36圈，這是一個很好的保養(yǎng)元氣，疏通經(jīng)絡(luò)的一個方法，而且會使你進入深睡眠，是一個非常高質(zhì)量的休息。

第三步：醒來收一收

醒來以后，再去輕微地揉一會，不用時間太長，哪怕只有幾下，然后你要做幾個腹式呼吸，就相當于一個晚上都在保養(yǎng)元氣。養(yǎng)生貴在堅持。

小暑（7月7日）

天氣越熱，越要溫補。因為外在越熱的時候，內(nèi)在越寒。喝點羊肉湯，對驅(qū)寒有很好的效果。這也叫冬病夏治。

多發(fā)病癥：心經(jīng)、小腸經(jīng)氣血旺盛、中暑、乏力、神經(jīng)衰弱，是治療頸椎病的最佳時期。

調(diào)肩頸處方

經(jīng)絡(luò)法——互砍小魚際

小魚際這有一條經(jīng)絡(luò)，從小指的外側(cè)，沿著小魚際一直走走到我們的肩膀上，中醫(yī)管它叫肩脈，專門調(diào)節(jié)肩膀的各種問題。掌心向上，雙手端平，兩只手相互砍小魚際，5—10分鐘，砍到小魚際發(fā)熱。下午1點到3點，相互砍還可以淡化臉上的斑（小腸經(jīng)不通導(dǎo)致的斑）。

食療法——蜂靈桃花茶

滴上十滴蜂膠，加上七朵桃花，泡水，當水溫了的時候，加上蜂蜜，這是一個最好的解暑飲料。

功效：美容 解暑 解毒 清熱 消炎祛暑濕

瑜伽法——瑜伽山式

靠墻站立，雙手舉起來，腳跟、膝窩、腰部、肩膀，手背都要貼合在墻面上，五指輕微地張開，保持這樣5分鐘以上，在上午或中午，人的氣血循環(huán)很旺的時候，效果最好了。