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保健有三個里程碑
第一個叫平衡飲食， 第二個叫有氧運(yùn)動， 第三個叫心理狀態(tài)。 1、平衡飲食： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。 1>綠茶 綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天 到 了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可 在所有的飲料里，綠茶是第一的。 2>葡萄酒 紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病．還有它 每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。 紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。 3>酸奶 酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得 吸 收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶 適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好） 4>骨頭湯 骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。 5>蘑菇湯 蘑菇能提高免疫功能。 6>豆?jié){ 大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛 對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){。 1>谷 老玉米=“黃金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動肪硬化。 蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。 蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌。 薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。 “三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發(fā) 燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。 如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。 小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。 2>豆 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌。 “大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。 ———國家衛(wèi)生部 3>菜 胡蘿卜 本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用， 第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒； 第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。 南瓜 它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃。 蕃茄 就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個東西叫蕃茄素 素 包裹，必須加溫到一定程度才能出來。 生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧 大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了。 黑木耳 現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能 4>動物食品 如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉； 有雞有魚，吃魚肉； 有魚有蝦，吃蝦。 其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。 5>螺旋藻 營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。 螺旋藻有防輻射作用。 它對幾個病特別重要： 心腦血管病，它能降血壓，降血脂。 糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人 胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用。 肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)。 提高免疫 飲食原則: 要吃7成飽，一輩子不得病 吃8成飽最多了 吃10成飽，那兩成沒有用是廢物 搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動物4。 2、有氧運(yùn)動 第一，千萬不要早上運(yùn)動，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容 建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動。 第二．早上起床時間６點(diǎn)，開窗時間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。 若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時。 晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質(zhì)量提高。 溫馨提示您 最好的運(yùn)動是步行！ 3、心里狀態(tài) 如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。 國際心理學(xué)會提出5個避免生氣的方法： 1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。 2>轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。 3>釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的。 4>升華，就是人家越說你，你越好好干。 5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。 您的態(tài)度決定您的一切！ 知足的心態(tài)悅納生活 糊涂一點(diǎn)， 瀟灑一點(diǎn)， 度量大一些， 風(fēng)格高一點(diǎn)， 站得高一點(diǎn)， 望得遠(yuǎn)一點(diǎn)， 活得舒服多十點(diǎn)。 希望每 天天三笑容顏俏， 七八分飽人不老， 相逢借問留春術(shù)， 淡泊寧靜比藥好。 雙手托天理三焦 左右開弓似射雕 調(diào)理脾胃需單舉 五牢凄傷向后瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消 |
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