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男人的八大衰老癥狀
30歲的男人正值人生的好時(shí)期，集精力，體力、經(jīng)驗(yàn)和才智于一身，事業(yè)上開(kāi)始漸入佳境，可是，比起20歲血?dú)夥絼偟哪挲g，30歲的男人已開(kāi)始感受競(jìng)爭(zhēng)壓力、升遷壓力、經(jīng)濟(jì)壓力以及來(lái)自家庭和社會(huì)的各種義務(wù)，甚至面臨健康的困惑了。因此，建議所有男性，關(guān)心健康應(yīng)該從30歲就要開(kāi)始，這樣才能給未來(lái)的發(fā)展，在體能方面存夠本錢(qián)，而且還會(huì)受益終生。
提醒已經(jīng)邁入或即將邁入30歲的男人，如果有以下的現(xiàn)象，就代表你已經(jīng)開(kāi)始老化了，請(qǐng)立刻注意自己的健康吧！
1頭發(fā)稀疏、脫發(fā)
男性在進(jìn)入事業(yè)邁向高峰期時(shí)，精神和心理上的壓力都會(huì)隨之增大，因而引起內(nèi)分泌 和血液循環(huán) 的紊亂，發(fā)量因此而稀疏，導(dǎo)致掉發(fā)及脫發(fā)。
2視力減弱
人們隨著年齡越來(lái)越長(zhǎng)，視神經(jīng)的代謝作用受阻，血管里累積越來(lái)越多的雜質(zhì)，因而產(chǎn)生病癥，影響血液循環(huán)，造成視力減退。
3 聽(tīng)力下降
現(xiàn)代人居住環(huán)境很差，城市里的噪音吵雜，青少年酷愛(ài)戴隨身聽(tīng)，不知不覺(jué)當(dāng)中，聽(tīng)力漸漸受損，初期不能明顯察覺(jué)，但過(guò)了30歲之后，內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)血液循環(huán)不好，出現(xiàn)聽(tīng)力下降的趨勢(shì)，而感受到聽(tīng)力的受損。
衰老癥狀4經(jīng)常氣喘吁吁
人們?cè)?0歲之后，肺臟功能開(kāi)始減弱下降，當(dāng)你上樓梯或跑步之后會(huì)氣喘如牛，就表示要好好鍛煉身體，才不會(huì)未老先衰。
衰老癥狀5牙齒變污黃骯臟
男人30歲以后，牙齒容易變臟變黃，這是經(jīng)年累月不注意口腔衛(wèi)生的結(jié)果。如果刷牙方式不對(duì)，又不徹底刷凈牙垢，牙齦就會(huì)萎縮，造成牙縫、牙齦間的牙結(jié)石 增多，牙菌斑活躍，而形成牙周病，危及身體健康。
衰老癥狀6經(jīng)常感覺(jué)疲倦
若是男性雄激素 分泌下降，就會(huì)覺(jué)得無(wú)精打采，缺少活力，原因可能是壓力過(guò)大或內(nèi)分泌的改變所造成的。
衰老癥狀7性沖動(dòng)減少
男人30歲之后，由于心理上的疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素分泌下降、血液循環(huán)不順暢，自然造成勃起的障礙。
衰老癥狀8
運(yùn)動(dòng)能力減弱
30歲的男人當(dāng)運(yùn)動(dòng)完后，有心跳過(guò)快、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間距拉長(zhǎng)，就代表心臟肌肉老化、缺乏彈性，導(dǎo)致心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越差。
男人女人早衰現(xiàn)象檢測(cè)法
◆心臟強(qiáng)弱的測(cè)試
1測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏 數(shù)A。
2做鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中），測(cè)得脈搏數(shù)B。
3休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。
4將三次脈搏數(shù)相加（A+B+C），減200，再除以10，得出來(lái)的
數(shù)據(jù)則為檢測(cè)結(jié)果。
◆肺臟健康的測(cè)試
1利用游泳或做盆浴時(shí)，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里。2憋住呼吸，慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，越長(zhǎng)越好。3憋氣的測(cè)試可以察覺(jué)肺臟的健康與否。
◆肥胖程度的測(cè)試
1世界衛(wèi)生組織 用腰臀比來(lái)衡量人是否肥胖。腰圍（cm）÷臀圍（cm） ◆體力強(qiáng)弱的測(cè)試
1以5層樓為限，不同年齡的人，一塊爬樓梯。
◆老化程度的測(cè)試
1雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛。2用一只腳站立，另一人看秒表。3根據(jù)其單腳獨(dú)立不動(dòng)的時(shí)間，作為老化程度的判斷。
男女抗老秘方大不同
◆婦科疾病的測(cè)試
1預(yù)防婦科疾病可以仰臥起坐，做為鍛煉腹肌的方法。2讓肚皮下面的器官都跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
男人的兩大抗老法則
男人的衰老是從20～22歲，身體發(fā)育完全成熟時(shí)就開(kāi)始的。根據(jù)專(zhuān)家研究證實(shí)，人的壽命可能達(dá)到110歲，想要延緩老化，男人必須在不同年齡階段，針對(duì)身體采取各種保健法。
男人20～30歲時(shí)，身體新陳代謝開(kāi)始放慢，在此時(shí)學(xué)習(xí)基本的抗老法則，可以讓男人青春不老。
1把握“三少”的生活飲食
少吃甜食、少喝酒、少抽煙，是男人在20～30歲時(shí)的基本抗老法則。
甜食含熱量高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，造成不雅觀的小腹凸出現(xiàn)象，男性上班族最好少吃甜食或戒掉甜食。
此時(shí)期正是男人打拼時(shí)期，交際應(yīng)酬多，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒機(jī)會(huì)增多，過(guò)量的酒精，會(huì)造成肝癌、口腔 癌和喉頭癌的罹患率，并使血壓升高，導(dǎo)致心臟病或心肌梗死毛病，為了養(yǎng)生請(qǐng)減少喝酒或戒酒。
男人抽煙會(huì)增加心血管病變、肺癌和呼吸器官疾病的發(fā)生，因此，這一階段的男性最好戒煙或少抽煙。平時(shí)的飲食要多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜、橙Y色水果及喝茶，可以減少煙害。
此時(shí)對(duì)于腎臟疾病的預(yù)防要加強(qiáng)，每天喝8到10杯的水。
2 做到“外敷內(nèi)養(yǎng)”
進(jìn)入30而立之齡，其血液中膽固醇含量會(huì)逐年增高，嚴(yán)重時(shí)這種
會(huì)將血管堵住的低密度脂肪類(lèi)物質(zhì)會(huì)不斷增加，反之，另一種能將廢物排泄的高密度脂蛋白會(huì)越來(lái)越少，而讓男人產(chǎn)生許多毛病。因此，注意飲食是這個(gè)年齡層的人要注意的防老抗衰觀念。為增加高密度脂蛋白的含量，平時(shí)以清淡飲食為主，要注意體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取足夠的蛋白質(zhì)，以及多多從事定期的有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常物質(zhì)的代謝。不趁青春階段勤練身體，男人到老年時(shí)，體能就會(huì)下降，而顯得老態(tài)龍鐘。由于工作上的壓力，導(dǎo)致情緒上的緊張，甚而影響到心情與睡眠，在這種惡性循環(huán)之下，常常會(huì)有疲憊不堪、體力不濟(jì)的現(xiàn)象，所以，要多注意運(yùn)動(dòng)健身。
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來(lái)自： 可可_可可 > 《男士保養(yǎng)與健康》
