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失眠的心理原因有哪些
失眠的出現(xiàn)絕對(duì)不是偶然,背后一定有引發(fā)失眠的原因,而短暫性的失眠大多數(shù)是由于環(huán)境因素導(dǎo)致的,只要通過改善生活習(xí)慣即可達(dá)到治療失眠的目的,而長(zhǎng)期失眠或者是慢性失眠就不同了,多數(shù)是由于心理原因?qū)е?治療這種失眠癥狀就要找到心理原因并加以治療了,那么,失眠的心理原因有哪些?
失眠心理原因有：
1、恐懼失眠心理：許多失眠患者都有失眠恐懼癥，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，會(huì)一直害怕失眠該怎么辦？這樣的心理反而會(huì)成為睡眠壓力，而導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
2、恐夢(mèng)心理：很多失眠患者都會(huì)伴有失眠多夢(mèng)的癥狀，有夢(mèng)感會(huì)使得睡眠感不足，從而導(dǎo)致恐夢(mèng)心理的出現(xiàn)，單其實(shí)做夢(mèng)在睡眠時(shí)是非常正常的現(xiàn)象，差別只在于有沒有夢(mèng)感而已，但有的人會(huì)認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠，這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，，往往影響睡眠質(zhì)量。
3、自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理,擔(dān)心以后長(zhǎng)期失眠怎么辦長(zhǎng)期失眠怎么辦。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
4、怕起不來心理：壓力是引發(fā)失眠常見的因素，所以很多擔(dān)心不能按時(shí)起床的失眠患者正是由于時(shí)間而產(chǎn)生壓力。甚至有的失眠患者因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡，晚上失眠，從而使自己在長(zhǎng)期失眠下度過。
5、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的長(zhǎng)期失眠現(xiàn)象。
失眠的心理因素多種多樣，但只要失眠患者找到引發(fā)失眠的心理因素并加以治療，失眠癥狀很快就會(huì)消失，且不會(huì)復(fù)發(fā)，如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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