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經(jīng)歷了酷暑和濕悶，立秋后終于迎來了久違的涼爽和舒適。在這樣的日子里，約上三五好友，出門感受陽光微風(fēng)、新鮮空氣，自是愜意不過。如果能趁機鍛煉身體、放松心情，可謂一舉多得。但需注意，秋游不宜過度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。
世界徒步協(xié)會中國區(qū)秘書長陸宏介紹說，健走和秋季養(yǎng)生特別強調(diào)的“收養(yǎng)”原則相宜。“秋收冬藏”，秋季由熱轉(zhuǎn)寒，人體的生理活動也應(yīng)做相應(yīng)改變，以收斂內(nèi)養(yǎng)為宜。健走只需要微微喘氣就可以達到鍛煉目的，正好遵循了秋天鍛煉的原則。更重要的是，健走可以保護秋天最需要滋養(yǎng)的三大器官。首先，秋天是“養(yǎng)肺”的大好時候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內(nèi)廢氣，提升肺部功能。其次，北歐越野行走推廣中心主任、國際越野行走協(xié)會中國區(qū)總教練姚新新認為，健走作為一項有氧運動，能增強中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的幾率。最后，秋季消化系統(tǒng)常常“鬧事”，健走可以解決很多人“便秘”的難言之隱。 |
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