懶美人們都是花費(fèi)每天睡前的短短6分鐘，用很簡(jiǎn)單的輕度運(yùn)動(dòng)，來(lái)讓腿部的多余脂肪去無(wú)蹤！因?yàn)橹挥芯徍蜏赝竦膭?dòng)作，無(wú)需任何器械輔助，腿部完全不會(huì)負(fù)重，做運(yùn)動(dòng)才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長(zhǎng)期練習(xí)，還能拉長(zhǎng)腿部5CM！還等什么
動(dòng)作一： 雙手叉腰，向前踢小腿。
細(xì)節(jié)：伸直腿并且繃緊腳部。
動(dòng)作二： 右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。
細(xì)節(jié)：腳部盡量上鉤。
動(dòng)作三： 前跨步，雙手扶穩(wěn)邁出的大腿，下壓后腿。
細(xì)節(jié)：后腿盡量拉長(zhǎng)。
動(dòng)作四： 雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。
細(xì)節(jié)：腳尖盡量指向天空。
動(dòng)作五： 雙手叉腰，踮高腳跟走路。
細(xì)節(jié)：收緊臀部直達(dá)雙腿。
動(dòng)作六： 一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙臂沿腳尖點(diǎn)出方向打開(kāi)。
細(xì)節(jié)：腰部平直下壓。
皮膚護(hù)理的幾個(gè)小竅門女生快來(lái)學(xué)幾招 對(duì)了希望大家看完日志也去頂頂我的相冊(cè) 相冊(cè)也很全面
牛奶洗面－－對(duì)付臉色暗沉
　　速度：5天
　　用牛奶洗面可以幫你在5日內(nèi)“換膚”！你相信嗎？貴的護(hù)膚品自然有其價(jià)值，天然用品卻非平貨無(wú)好，兩者M(jìn)ix＆Match，一樣有杰作產(chǎn)生！
　　上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過(guò)水之后才用牛奶洗面。
　　【步驟】
　　1、先用潔面乳清洗臉部污垢。
　　2、把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。
　　3、輕印面孔，反復(fù)做約5～6次。
　　4、讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。
女生皮膚必修課 隨便學(xué)兩招吧
面霜加維生素E－－對(duì)付皺紋
　　速度：1天
　　如果發(fā)覺(jué)面霜不夠滋潤(rùn)，可以在面霜中加入少許維生素E油，在睡前涂。因?yàn)樗X(jué)是皮膚休息的好時(shí)機(jī)，特別容易吸收面霜營(yíng)養(yǎng)，而維生素E有減少皺紋的功效，赴約前1晚用最適合不過(guò)。
保濕面膜上妝前必備－－對(duì)付皮膚干燥
　　速度：5天
　　每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會(huì)變得比較滋潤(rùn)。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。
蘿卜汁去暗瘡－－對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡
　　速度：1～2天
　　重要約會(huì)前1天生暗瘡都算是不幸，不過(guò)也有緊急處理方法：即未受細(xì)菌感染，可以用雙氧水涂在暗瘡上，次日紅腫情況應(yīng)可改善。據(jù)說(shuō)用蘿卜汁對(duì)付暗瘡治療亦很有功效。只要將新鮮蘿卜連皮磨成汁，敷在患處，15分鐘后再用水清洗，早晚1次后，對(duì)暗瘡有解毒及分解脂肪作用。
檸檬敷眼－－對(duì)付眼袋
　　速度：5分鐘
　　有眼袋了！不要擔(dān)心，只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的“平整”。不過(guò)敷前要記得將檸檬放在水中浸一會(huì)，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。
涂眼霜按摩－－對(duì)付黑眼圈
　　速度：30秒
　　眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時(shí)候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會(huì)加速血液循環(huán)，黑眼圈甚至可及時(shí)由黑色變暗紅色，試試看吧！
睡高枕頭－－對(duì)付眼腫
　　速度：一晚上
　　睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個(gè)高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無(wú)精打采了。
敷蛋白－－對(duì)付黑頭
　　速度：1天
　　鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對(duì)不是當(dāng)日赴約會(huì)做的事，當(dāng)然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個(gè)雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝(內(nèi)不含軟棉)洗面紙敷在上面，待10～15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過(guò)要記住，棉紙消除后，一定要拍上無(wú)酒精的爽膚水。
熱水敷唇－－對(duì)付脫皮
　　速度：15分鐘
　　干燥口唇易脫皮，涂口紅去時(shí)才發(fā)覺(jué)，難道用手撕掉？不行！一定見(jiàn)血，還容易引發(fā)過(guò)敏癥狀，最好是先涂一層厚厚的潤(rùn)唇膏，用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。
護(hù)膚程序中加入類維他命A
　　類維他命A是一種與維他命Ａ既相關(guān)又不同的物質(zhì)，其商品名為RetinA或Renova。類維他命A對(duì)皮膚非常有效，特別可以增強(qiáng)皮膚細(xì)胞對(duì)表皮生長(zhǎng)因子(EGF)這種刺激皮膚生長(zhǎng)的天然激素的反應(yīng)性。所以類維他命A可以令皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生處于正常工作狀態(tài)。如果在護(hù)膚程序中加入類維他命A，一個(gè)月后，皮膚就會(huì)得到明顯的改善，皮膚會(huì)更加柔軟、皺紋減少、疤痕變淺、毛孔減小。
　　但通常情況下，涂用Renova，會(huì)使皮膚變薄，增加肌膚對(duì)日光的敏感，所以，歐美皮膚專家建議，受陽(yáng)光灼傷稍輕的沙灘美眉可以到藥房購(gòu)買藥性較溫和、作用較慢的非處方維他命A醇?；蚴褂闷つw抗皺霜或歐萊雅無(wú)痕晚霜，每3天用一次，并配合維他命A醇使用，效果更佳。
給臉“喂”點(diǎn)維他命C
　　維C可以有效地清除自由基，并有助于延緩肌膚衰老，使受損細(xì)胞得到有效修復(fù)，所以通常情況下，很多減斑類化妝品都添加有維他命C。為此，沙灘美眉可以利用維他命C的這一大特點(diǎn)，幫助肌膚減淡褐色斑點(diǎn)，使肌膚得到深層滋潤(rùn)。事實(shí)證明，很多沙灘美女在使用過(guò)含維C的護(hù)膚品后，感覺(jué)膠原質(zhì)水平得到大大改觀，皮膚更加富于彈性和光澤。因此，專家建議，沙灘美眉試用一些具有防曬功效的新型護(hù)膚品，如SPF為15的露華濃維C隔離日霜。
挖掘銅的功效
　　某些金屬物質(zhì)也是膠原合成所必需的，如銅。當(dāng)皮膚細(xì)胞內(nèi)銅的含量升高時(shí)，膠原蛋白合成增加。不過(guò)，銅是一種有毒的金屬，因此，目前出現(xiàn)的已獲得專利的銅肽不僅沒(méi)有了毒性，而且可促進(jìn)膠原合成，傷口愈合，有效地?fù)崞桨櫦y。因此，歐美市場(chǎng)上銷售的具有很好滲透性的藍(lán)銅彈性修復(fù)膏和Neutrogena緊膚晚霜都是沙灘美女很好的選擇。
用保水型唇彩修復(fù)嬌唇
　　唇部其實(shí)很脆弱，在雙唇輕輕抹上防護(hù)用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生。但是這似乎還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)橛袝r(shí)嘴唇會(huì)變得很薄，其實(shí)，這就是太陽(yáng)引起膠原質(zhì)缺失的先兆。盡管注射膠原質(zhì)可以讓嘴唇肌膚恢復(fù)一些元?dú)?，但?duì)健康卻無(wú)好處可言，因此歐美美眉通常會(huì)遵守護(hù)膚專家的勸告，選用保水型的唇彩，以達(dá)到很好的修復(fù)作用。
夏日控油
具體控制油光的步驟
　　1、清潔：選擇性質(zhì)溫和清爽的洗面奶，不僅可以洗凈皮膚油脂還能夠清除化妝品殘余和灰塵，洗臉的順序，先清潔額頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
　　注意：不能用冷水來(lái)洗臉，因?yàn)橄奶旖?jīng)常大汗淋漓，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對(duì)比較高，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來(lái)，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
　　2、緊膚：可以選擇含有一些酒精成分的爽膚水，它在皮膚表面迅速揮發(fā)，帶走熱量引起毛孔收縮，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深層清潔毛孔，使皮膚清新爽潔。使用含微量酒精的緊膚水，不僅可以收縮毛孔，抑制油脂分泌，還可以調(diào)節(jié)皮膚酸堿平衡，幫助補(bǔ)充水分，使用時(shí)可將爽膚水倒在化妝棉上使用。如果皮膚比較敏感，則最好不要使用含有酒精的緊膚水。
　　3、滋潤(rùn)：要避免油分多的乳液，應(yīng)使用清爽型的乳霜或乳液，可以及時(shí)補(bǔ)充水分。另外還可以用果酸類特效護(hù)理品。神奇的果酸能夠平衡皮膚油脂的分泌，抑制粉刺形成，還可以減少皺紋。當(dāng)然用了果酸產(chǎn)品后，再涂上一層含有防曬配方的乳液加以保護(hù)，避免皮膚曬黑曬傷。油性的皮膚雖然皮脂分泌比較多，但也容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，補(bǔ)充水分對(duì)任何類型的皮膚都非常重要。
4、護(hù)理：選擇性質(zhì)溫和的去死皮膏或磨砂產(chǎn)品，每周1-3次，可以清除掉毛孔內(nèi)的污垢；減少因油脂過(guò)多造成粉刺的產(chǎn)生，還可以使護(hù)膚品的滋潤(rùn)效果更有效，容易長(zhǎng)粉刺的T區(qū)可以使用針對(duì)T區(qū)調(diào)理的護(hù)膚品來(lái)完成清爽效果。
　　5、調(diào)養(yǎng)：少吃脂肪、糖類、煎炸食品，避免飲酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、綠豆、銀耳等燉一些清涼降暑飲品。
控油3大誤區(qū)
　　■誤區(qū)1頻繁洗臉去油光
　　控油并非將油脂全部清洗掉就可以。許多人到了夏天就會(huì)忍不住經(jīng)常洗臉，希望可以越洗越不油。事實(shí)上，正常肌膚的油脂和水分分泌應(yīng)處于一種平衡狀態(tài)，如果只是簡(jiǎn)單地將肌膚表面的油分洗去或者吸掉，會(huì)造成水油分泌不平衡，反而會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂。從這個(gè)意義上說(shuō)，補(bǔ)水是控油的關(guān)鍵。因此選擇控油產(chǎn)品時(shí)除了強(qiáng)調(diào)控油的效果外，還必須考慮產(chǎn)品本身的保濕效果，只有提供肌膚適度的不含油的滋潤(rùn)保濕，將肌膚調(diào)理到水油平衡的最佳狀態(tài)，才能真正告別油光。過(guò)度清潔皮膚會(huì)使皮膚出油的情況更嚴(yán)重。當(dāng)皮膚感覺(jué)干燥的時(shí)候，皮膚腺就會(huì)分泌油脂，過(guò)度的清潔會(huì)使皮膚腺更加大量分泌油脂，這就是皮膚出油更加嚴(yán)重的原因。
　　■誤區(qū)2青春期才要控油
　　很多人認(rèn)為控油是青春期才會(huì)碰到的問(wèn)題，其實(shí)不然。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，在亞洲女性當(dāng)中，油脂分泌帶來(lái)的問(wèn)題平均在37.2歲達(dá)到高峰。最高峰5-7年后，過(guò)量的皮脂將引起毛孔擴(kuò)大。這種狀況不在早期加以控制的話，毛孔粗大的情況會(huì)隨著歲月的流逝而不斷惡化。
　　■誤區(qū)3控油是女人的事
　　荷爾蒙是影響皮膚油脂分泌的因素之一。男性荷爾蒙中的二氫真固酮，會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌，讓臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特點(diǎn)就是出油量較多。因此，男性比女性更加需要注意控油。
DIY去油面膜
　　1、黃瓜敷面：將黃瓜切碎，擠出漿汁，敷在臉部，用紗布稍稍吸附，防止滴淌，10分鐘后洗去。
　　2、檸檬雞蛋敷面：取少許小蘇打與雞蛋黃攪和，加入12滴檸檬汁，拌勻后敷在臉部，15分鐘后洗凈。
　　3、燕麥牛奶敷面：把燕麥片同牛奶調(diào)成膏狀，敷在臉部，10-15分鐘后用溫水洗去，再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面：將6個(gè)梨子煮透，涼后壓爛，加1湯匙杏仁油，攪勻后敷在面部。能使油性皮膚變得細(xì)嫩，且可兼治粉刺。
　　5、蜜糖蒜頭擦臉：先用水濕面，之后用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個(gè)療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類推，最后一天擦1次，結(jié)束后，亦可成為“清爽西施”。
==========十三個(gè)美麗的急救小秘方========
腮紅太紅、指甲破損、重要的會(huì)面突然長(zhǎng)痘痘……當(dāng)措手不及的尷尬時(shí)刻來(lái)臨的時(shí)候，一些過(guò)來(lái)女生的妙方幫你應(yīng)急美麗。
1、尷尬時(shí)刻：哭的時(shí)候被同事撞見(jiàn)，剛巧睫毛膏是不防水的。
　　應(yīng)急秘方：找到化妝間，拿起身邊的護(hù)唇膏、護(hù)手霜之類的乳液，擦一點(diǎn)在眼下，然后用面巾紙輕輕擦掉。如果沒(méi)有乳膏呢？取一張面巾紙用嘴沾濕，就能輕松卸妝了。秘訣是要在妝花掉之前搶救。
　　2、尷尬時(shí)刻：想要穿上露背禮服，肌膚卻像天花板一樣干燥脫屑，而且曬得深淺不一。
　　應(yīng)急秘方：以細(xì)軟的沐浴刷將皮膚老死細(xì)胞刷去，然后用較溫和的沐浴乳，溫水淋浴。等肌膚尚未干的時(shí)候，抹上滋潤(rùn)乳液，多擦一點(diǎn)。如果可以，用接近深色皮膚的粉底均勻地覆蓋在花了的皮膚上。
3、尷尬時(shí)刻：拍照當(dāng)天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)鼻頭長(zhǎng)了顆青春痘。
　　應(yīng)急秘方：如果痘痘已經(jīng)變白有膿頭，就熱敷，然后輕輕用紙巾把痘痘擠破。如果膿還沒(méi)有突出皮膚表面，可以涂上維生素E軟膏，然后用遮瑕膏刷在痘痘處，涂上粉底，再以手指輕輕沾去多余粉底，最后，撲上和膚色完全相同的蜜粉，腮紅打得厚一點(diǎn)。
　　痘痘在不該出現(xiàn)的時(shí)候出現(xiàn)，真是件令人苦惱的事情，為了避免這種尷尬，阿拉應(yīng)該在痘痘還沒(méi)有出現(xiàn)的時(shí)候就注意清潔皮膚。
　　4、尷尬時(shí)刻：頭皮屑掉不停，可剛巧穿的是黑色衣服。
　　應(yīng)急秘方：立刻買一瓶小包裝的去屑洗發(fā)精洗頭，沒(méi)有條件就將頭發(fā)打濕，然后梳成馬尾。
　　應(yīng)急也只能這樣了，為了不再尷尬，咱們平時(shí)就應(yīng)該注意！
、尷尬時(shí)刻：要見(jiàn)男友了，可是在化妝品柜臺(tái)被畫(huà)得像個(gè)風(fēng)塵女郎，只有10分鐘可以補(bǔ)救啦。
　　應(yīng)急秘方：快到另一個(gè)專柜去要一些卸妝乳和護(hù)膚品試用妝，再到盥洗室把臉上的妝洗掉。最好身邊有濕面巾，趕緊到另一個(gè)專柜上一點(diǎn)粉底，再用一點(diǎn)唇彩就足夠了。
　　6、尷尬時(shí)刻：剛做完皮膚保養(yǎng)，滿臉竟然冒出了疹子。
　　應(yīng)急秘方：用冷水或加上無(wú)任何添加劑的潔面乳清潔面部，把新產(chǎn)品從皮膚上抹掉，在還沒(méi)有完全抹干水分時(shí)涂上薄薄的凡士林，用一些冰敷在臉上，便能迅速鎮(zhèn)靜皮膚。
　　可能是對(duì)新產(chǎn)品過(guò)敏了，所以在使用新產(chǎn)品前，最好測(cè)試一下自己是否對(duì)之過(guò)敏
皮膚瘙癢，總想撓幾下；某些部位出現(xiàn)紅斑或者大片潮紅；皮膚出現(xiàn)灼熱甚至疼痛；局部明顯腫脹；皮膚上長(zhǎng)出小疙瘩，但又不像粉刺；出現(xiàn)一串串的小水泡；局部皮膚潰爛
　　如果你有2條以上的癥狀，除了要及時(shí)清洗皮膚外，最好是到醫(yī)院處理一下。
　　7、尷尬時(shí)刻：狂歡到深夜，隔天起床，發(fā)現(xiàn)眼袋腫大，還要上班呀！怎么辦？
　　應(yīng)急秘方：要消除眼部浮腫可以用毛巾包幾塊冰，敷在眼上，能立刻減輕浮腫狀況?；蛘哂貌璐ⅫS瓜切片敷在臉上。點(diǎn)上遮瑕膏，其他眼妝不要太多，上班可以戴上墨鏡扮酷。下次醉醺醺回家時(shí)，別忘了上床前多喝點(diǎn)蜂蜜水，然后墊個(gè)枕頭在腦后，第二天眼睛就不會(huì)太腫了。
　　這些小tips可以幫助你緩解這種狀況：
　　(1)搽上按摩眼霜，然后用中指以按壓的方式由上眼瞼的內(nèi)部向外按壓制太陽(yáng)穴，再由太陽(yáng)穴沿著下眼瞼按壓至眼瞼與鼻樑相接處，如此來(lái)回幾次，可有效促進(jìn)眼周圍的血液循環(huán)。
　　(2)使用熱敷，洗臉時(shí)順便利用熱毛巾，蓋住兩眼，多敷幾次，對(duì)于剛熬完夜或是兩眼疲勞的消除特別有效。
　　8、尷尬時(shí)刻：在乘飛機(jī)去歐洲參加展覽時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間的飛行，皮膚明顯地受到影響，而且面上的皮膚已經(jīng)開(kāi)始發(fā)紅。
　　應(yīng)急秘方：，在這種情況下應(yīng)該馬上用牛奶泡一杯袋裝茶葉，敷在臉上，這能使皮膚即刻得到緩解。
　　飛機(jī)上過(guò)于干燥的空氣把頭發(fā)弄得毛糙散亂。
應(yīng)急秘方：在頭發(fā)上抹了厚厚的一層鋸油膏，并且將頭發(fā)在腦后挽了一個(gè)發(fā)髻，可以防止頭發(fā)干亂。需要的只是趕緊去酒店將鋸油膏清洗掉。
　　飛機(jī)里的干燥空氣可以讓你的頭發(fā)變得毛糙，說(shuō)明你的頭發(fā)平時(shí)已經(jīng)很干了。所以日常就應(yīng)注重養(yǎng)發(fā)，給秀發(fā)一顆健康的“芯”。
　　9、尷尬時(shí)刻：指甲破損，指甲油也斑斑駁駁，把最心愛(ài)的毛衣也鉤破了。
　　應(yīng)急秘方：趕緊買瓶透明快干指甲油，滴在指甲裂縫間，以免情況越來(lái)越糟。然后用創(chuàng)可貼或者透明膠帶把指甲尖端包住。
　　創(chuàng)可貼或者透明膠帶都找到了，不如買個(gè)指甲剪吧！已經(jīng)鉤破的毛衣，趕緊在斷線處打結(jié)吧！
10、尷尬時(shí)刻：我是化妝師，某次發(fā)現(xiàn)在給模特做彩妝的時(shí)候睫毛膏竟然已經(jīng)干了。太丟臉啦。
　　應(yīng)急秘方：急中生智想起的方法——用凡士林油取代睫毛膏來(lái)化妝。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣使眼睛看起來(lái)更濕潤(rùn)更有神，明亮并且性感。這樣一種思維使我在日后的工作中獲益匪淺，我會(huì)經(jīng)常用唇彩或者日霜涂于眉間，這樣眉毛看上去就更加閃亮了，會(huì)有意想不到的效果呢。
　　真是經(jīng)驗(yàn)豐富，彩妝用品還真有很多可以通用呢！咖啡眉筆一筆多用美麗自然妙“筆”生花。
　　11、尷尬時(shí)刻：有一次參加Party，剛要整裝待發(fā)，突然覺(jué)得剛上完妝的皮膚感覺(jué)刺痛、難受，一直有點(diǎn)癢，甚至摸來(lái)摸去的要弄花妝了。
　　應(yīng)急秘方：在不經(jīng)?；瘖y的皮膚上，上濃妝經(jīng)常會(huì)“反應(yīng)強(qiáng)烈”，或者在干燥季節(jié)使用了不合適的護(hù)膚品和粉底，就會(huì)遇到這樣的緊急情況。如果你的皮膚屬于敏感型的，身邊時(shí)刻預(yù)備一些具有舒緩緊張皮膚功能的乳液絕對(duì)是必要的，一涂在臉上，難受的皮膚頓時(shí)可以恢復(fù)清爽，在粉底的裸露處用一些這樣的乳液，去淡點(diǎn)腮紅和蜜粉，只保留眼唇的彩妝，才能度過(guò)難過(guò)的時(shí)刻。
12、尷尬時(shí)刻：化妝的時(shí)候沒(méi)有睫毛夾，眼睛顯得無(wú)精打采的。
　　應(yīng)急秘方：有棉簽吧，或者是勺子，只要用它平放在睫毛下面，頂住睫毛的根部，等待一會(huì)，立刻就有睫毛夾過(guò)的神采了。
　　13、尷尬時(shí)刻：沒(méi)有化妝，卻突然有客戶上門。手邊只有一支唇膏。
　　應(yīng)急秘方：我用拇指將口紅涂在臉上，這比任何化妝都管用。腮紅會(huì)讓臉色立刻紅潤(rùn)起來(lái)，用手指涂抹出來(lái)的感覺(jué)是那么地平滑、自然，而且顏色也會(huì)保留得更持久。手邊找不到睫毛夾的時(shí)候，用勺子邊就能幫你解決這個(gè)問(wèn)題了。
　　愛(ài)美的女孩總是會(huì)用彩妝讓自己看起來(lái)更精神?？梢脖炔换瘖y的女孩多了很多風(fēng)險(xiǎn)，比如上面那些尷尬情況。魚(yú)和熊掌不可兼得，只有在化妝時(shí)積累爐火純青的技巧啦！另外，今年流行的透明化妝術(shù)，也會(huì)減少很多麻煩。
======護(hù)膚：快速消除青春痘洗臉?lè)?=====
如果你被層出不窮的痘痘煩惱，你肯定試過(guò)無(wú)數(shù)方法了，有效嗎？這套洗臉?lè)阍囘^(guò)嗎？也許正好是適合你的解決痘痘的大幫手呢！有點(diǎn)復(fù)雜，但是系統(tǒng)，看仔細(xì)嘍！
　　3分鐘潔面法
　　1、先準(zhǔn)備一條干凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；
　　2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來(lái)洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺(jué)得疼痛就停止。
　　3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復(fù)三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠(yuǎn)，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調(diào)溫噴淋20秒。
　　4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。
　　5、最后涂上具有收斂作用的化妝水，涂后覺(jué)得有繃緊感，則可多涂幾次。
　　本法必須早晚各一次。對(duì)早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個(gè)洗臉?lè)ㄊ潜痉ǖ臄U(kuò)展和延續(xù)。
紗布洗臉?lè)ǎ?
　　在應(yīng)用3分鐘潔面法1個(gè)月后，無(wú)論青春痘減少與否，都可轉(zhuǎn)入本法，這屬于中級(jí)洗臉術(shù)：
　　1、準(zhǔn)備一條毛巾，香皂和一塊紗布；
　　2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；
　　3、再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個(gè)面部；
　　4、最后將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細(xì)的皮膚，如果覺(jué)得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺(jué)得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時(shí)至少要實(shí)行4天的“緊急洗臉?lè)ā?見(jiàn)下文)，等不疼后再用3分鐘潔面法去洗臉。
　　5、中級(jí)洗臉?lè)ǖ谝恢苊扛魞商煜匆淮危诙芨粢惶煜匆淮?，第三周每天洗一次?
高級(jí)洗臉?lè)ǎ?
中級(jí)洗臉?lè)ㄟM(jìn)行一個(gè)月后，若有效果可轉(zhuǎn)入本法。
　　1、準(zhǔn)備香皂、毛巾和一幅棉布白手套(質(zhì)地薄的好)，并把其中一只手套的中指、食指和無(wú)名指處剪下來(lái)，形成三個(gè)指套；
　　2、先將完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個(gè)臉部。皮膚細(xì)膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個(gè)面部；
　　3、然后食指、中指和無(wú)名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴；
　　4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細(xì)的皮膚，最后清水洗凈， 用毛巾擦干。
超級(jí)洗臉?lè)ǎ?
　　前三種方法應(yīng)用后若青春痘依然存在，則可用此法。對(duì)青春痘已經(jīng)形成 疤痕的人更為適用。
　　1、準(zhǔn)備香皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷；
　　2、將香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少許；
　　3、用沾上泡沫的牙刷輕輕地擦洗額頭、下巴等紋理較粗的地方；然后用清水洗去臉上的泡沫，最后用清潔的干毛巾擦干臉上的水分。
緊急洗臉?lè)ǎ?
　　此法不但對(duì)青春痘，而且臉上皺紋較多者也可應(yīng)用。一般而言，青春痘者的皮膚都是油性的，如果過(guò)分使用了脫脂香皂，則會(huì)使皮膚干燥，很難過(guò)。此時(shí)，就用本法來(lái)處理。
　　1、將香皂用溫水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有溫水的臉盆中，輕輕地?cái)嚭托纬尚郎u；
　　2、等盆中的水即將停止旋轉(zhuǎn)時(shí)，把臉浸入，讓自然流動(dòng)的泡沫沖洗臉部，如此20秒鐘。然后把臉浸入另一個(gè)裝有干凈溫水的臉盆中，把泡沫浸凈，又20秒鐘。如此連續(xù)三次，每次都要換水和換泡沫；
　　3、到第三次清水洗凈時(shí)，可在臉盆的溫水中加幾滴潤(rùn)膚油，再浸泡20秒鐘；
　　4、最后反復(fù)用毛巾擦干或壓吸臉上的水分。
=======護(hù)膚：皮膚敏感與過(guò)敏 護(hù)理有別======
敏感是一種狀態(tài)，過(guò)敏是一種癥狀。敏感是指皮膚脆弱，容易受到各種刺激的影響；過(guò)敏則是指皮膚受到各種過(guò)敏原刺激后產(chǎn)生的一種紅、腫、熱、痛、搔癢的現(xiàn)象。
　?。ㄒ唬┰颍?
　　1、敏感：主要有先天性和后天性之分。前者主要跟遺傳及體質(zhì)有關(guān)；后者主要與保養(yǎng)不當(dāng)、濫用化妝品、太陽(yáng)暴曬、風(fēng)沙吹打、換膚等因素有關(guān)。
　　2、過(guò)敏：從過(guò)敏原來(lái)看有食物因素、季節(jié)因素、藥物因素、化學(xué)品因素、遺傳因素等；從根本原因來(lái)看是體內(nèi)自由基氧化嗜堿細(xì)胞和肥大細(xì)胞、破壞免疫系統(tǒng)造成。
　?。ǘ┨卣骷芭R床表現(xiàn)：
　　1、敏感：敏感的肌膚皮膚較薄、脆弱、毛細(xì)血管顯露，容易發(fā)紅，且呈不均勻潮紅，時(shí)有癢感及小紅疹出現(xiàn)。
　　2、過(guò)敏：皮膚過(guò)敏時(shí)皮膚充血、發(fā)紅、發(fā)癢、出現(xiàn)紅疹甚至過(guò)敏性面皰嚴(yán)重者脫皮、水腫。
三）兩者的關(guān)系
　　1、敏感：敏感肌膚如果呵護(hù)不夠，經(jīng)常出現(xiàn)紅、熱、癢等癥狀或試用含激素類的外用藥，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐走^(guò)敏肌膚。
　　2、過(guò)敏：易過(guò)敏肌膚有可能是偶爾過(guò)敏后引起，但大多數(shù)過(guò)敏肌膚前期多有敏感肌膚的癥狀。
　?。ㄋ模╊A(yù)防及治療措施：
　　1、對(duì)于敏感性皮膚應(yīng)避免食用容易引起過(guò)敏的食物和使用藥物化妝品等；避免接觸熱、堿、電流刺激；不要過(guò)度磨擦；防止紫外線照射。平時(shí)可用冷水或溫水洗臉。
　　2、一旦發(fā)生過(guò)敏則要注意：
　?。?）要有良好的心態(tài)：首先應(yīng)明白過(guò)敏只是代表這個(gè)人不適合這種產(chǎn)品并不表示這個(gè)產(chǎn)品不好；任何化妝品都可能產(chǎn)生過(guò)敏；任何人在某些情況下都有可能過(guò)敏。
　　（2）弄清過(guò)敏的原因：遠(yuǎn)離過(guò)敏原，同時(shí)通過(guò)清除自由基，調(diào)節(jié)免疫力，改善自身過(guò)敏體質(zhì)。
========護(hù)膚：皮膚如荔枝般嫩滑=======
雖然沒(méi)錢買保養(yǎng)品，但是門面還是要顧的；其實(shí)只要從日常生活做起，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能讓你很漂亮。
　　由于當(dāng)時(shí)皮膚粗糙干澀，看到一個(gè)簡(jiǎn)單的小秘方可讓肌膚變滑嫩：甘油和白醋以1∶5的比例調(diào)好搽在皮膚上，便抱著姑且一試的心態(tài)用了這個(gè)秘方；想不到才3個(gè)禮拜的時(shí)間，我的肌膚就變得細(xì)致光滑。
　　除此，水是最便宜健康的飲料，所以多喝水是一定要的。一般含糖飲料只會(huì)讓你發(fā)胖，而水則可促進(jìn)身體代謝，讓你健康又漂亮。
　　多運(yùn)動(dòng)也是很重要的。我這里指的不是劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那只會(huì)讓你長(zhǎng)肌肉；我指的是一些和緩的運(yùn)動(dòng)，像是騎腳踏車、快走等，最好能和日常生活結(jié)合，才容易持之以恒。譬如搭公車可以提早一、兩站下車，然后快走回家；長(zhǎng)久下來(lái)，身材自然不走樣。誰(shuí)說(shuō)美麗一定要付出昂貴的代價(jià)？簡(jiǎn)單，也可以很漂亮。
=======護(hù)膚：揮別夏日粗毛孔與痘痘肌膚=====
火傘高張、紫外線指數(shù)天天瀕臨「危險(xiǎn)級(jí)」的季節(jié)，氣溫毎升一度，臉上的油脂就多逼出一些，加上汗水?dāng)嚭?，毛孔總顯得很粗大、痘痘也特別容易冒出來(lái)。別擔(dān)心，做好相應(yīng)保養(yǎng)對(duì)策，即使是橘子妹、痘花妹一族，也能邁向美人之路。
　　向粗毛孔說(shuō)Bye-Bye！
　　過(guò)多的油脂、粉刺囤積，是造成粗毛孔的最大主因！經(jīng)常擠壓、清除粉刺，長(zhǎng)期下來(lái)，卻可能讓毛孔璧肌膚受傷害，越來(lái)越松弛。保持皮膚潔凈、避免毛孔堆積油脂、污垢的同時(shí)，搭配涂抹緊致毛孔的保養(yǎng)品，有絕對(duì)加分效果。
　　
1.每日做好卸妝、清潔工作：殘余彩妝品、污垢會(huì)藏身毛孔中，幫助粉刺形成。<<<
2.定期去角質(zhì)：每個(gè)禮拜至少幫肌膚來(lái)次大掃除，使用去角質(zhì)產(chǎn)品，尤其T字延伸到鼻翼兩頰肌膚，可稍做按摩加強(qiáng)，避免污垢、粉刺深層堆積
3.使用緊致毛孔產(chǎn)品：針對(duì)已形成粗大毛孔做修護(hù)改善，像是使用倩碧毛孔緊致修護(hù)露，添加去角質(zhì)獨(dú)家科技，保持毛孔暢通，不會(huì)有堵塞困擾產(chǎn)生。神奇的光線折射科技，讓毛孔看來(lái)立即隱形。因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、毛孔松弛粗大的肌膚也很適用，用大豆蛋白萃取，激發(fā)膠原蛋白新生，松垮無(wú)力的毛孔重新束緊起來(lái)
4.局部控油：T字毛孔總看來(lái)最粗大，原因就出在出油量比一般多，即使以彩妝遮掩，也一下子掉光光。以倩碧毛孔緊致T字控油膠局部涂抹，無(wú)油脂凝膠質(zhì)地，幫肌膚穿上薄霧般的輕柔隱形衣，持續(xù)8小時(shí)收斂控油
5.敷保濕面膜：充足的水分補(bǔ)給，能讓皮膚增加彈性，正常代謝出毛孔內(nèi)的老廢角質(zhì)、油脂臟污
.6防曬必做：紫外線是破壞肌膚原有緊致、加速老化的幫兇，毛孔越曬越松垮
輕松甩掉痘痘糾纏！
　　痘痘老是不請(qǐng)自來(lái)，還呼朋引伴長(zhǎng)一堆，除了擦專業(yè)皮膚科醫(yī)師開(kāi)列的藥品，痘痘膚質(zhì)的人，連保養(yǎng)品都要調(diào)整，才能雙管齊下、有效抗痘。
　　1.卸妝、清潔品要更換：油膩膩的夏天卻還在用滋潤(rùn)的清潔產(chǎn)品？難怪痘痘會(huì)被刺激長(zhǎng)出來(lái)。例如倩碧的凈痘卸妝慕絲、凈痘潔面皂、凈痘潔面布膜，提供痘痘肌膚溫和清潔力，并且抑菌抗菌、舒緩刺激發(fā)炎
2.涂抹痘痘保養(yǎng)品：尤其既容易出油、又好發(fā)痘痘的膚質(zhì)，建議最好全系列保養(yǎng)品都改用抗痘專用，避免胡亂搭配使用、反而刺激發(fā)炎的后果。根據(jù)白天、夜晚的不同需求，倩碧還推出可提供抗菌保護(hù)膜、達(dá)到治療預(yù)防效果的『凈痘日間防護(hù)乳』；以及溫和加速代謝、深層清潔、收斂毛孔、舒緩發(fā)炎紅腫的『凈痘夜間調(diào)理凝膠』
3.禁吃辛辣食物：約束一下你的口腹之欲吧，麻辣鍋。等加速上火的食物，會(huì)從體內(nèi)Push痘痘冒出頭。<<<改掉惡習(xí),消滅痘痘
雀斑
　　日曬后果：加重雀斑。在陽(yáng)光下曬上一天就足以使它惡化，雀斑范圍擴(kuò)大，色澤更深。
　　療方：使用能使肌膚恢復(fù)均勻色澤的松香油潤(rùn)膚霜，有助褪除雀斑。但是如果你的雀斑色澤較深，則宜選用效力較強(qiáng)的松香油膏。防止長(zhǎng)出雀斑的最佳方法是：戴闊邊帽、涂上含二氧化鈦或氧化鋅、涂防水及抗曬指數(shù)SPF15的防曬品。
　　快速化妝補(bǔ)救辦法：使用有色潤(rùn)膚液可有效均勻臉蛋色澤，自然而有技巧地遮蓋臉上的雀斑
粉刺疤痕
　　日曬后果：疤痕轉(zhuǎn)深啡色；凹陷的疤痕則會(huì)更大。
　　療方：色澤較深的疤痕可請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)個(gè)藥力較強(qiáng)的藥方。白天可以使用不含油脂和對(duì)氨基苯的SPF15防曬品。皮膚專家指出：“油性物品會(huì)阻塞毛孔，刺激粉刺的滋長(zhǎng)?！?
　　快速化妝補(bǔ)救辦法：先用小掃輕掃疤痕處，然后抹上比膚色稍淺的遮瑕膏，最后涂上與膚色相近的粉底。<<<遮瑕寶典
　　編后：夏日可以美美地穿得很暴露，好身材盡顯，可是日曬太強(qiáng)，氣溫過(guò)高，導(dǎo)致皮膚出油、毛孔粗大、痘痘叢生，斑點(diǎn)變多！放心，只要解決掉毛孔和痘痘問(wèn)題，夏天可以過(guò)得非常愜意！
粉刺疤痕
　　日曬后果：疤痕轉(zhuǎn)深啡色；凹陷的疤痕則會(huì)更大。
　　療方：色澤較深的疤痕可請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)個(gè)藥力較強(qiáng)的藥方。白天可以使用不含油脂和對(duì)氨基苯的SPF15防曬品。皮膚專家指出：“油性物品會(huì)阻塞毛孔，刺激粉刺的滋長(zhǎng)。”
　　快速化妝補(bǔ)救辦法：先用小掃輕掃疤痕處，然后抹上比膚色稍淺的遮瑕膏，最后涂上與膚色相近的粉底。<<<遮瑕寶典
　　編后：夏日可以美美地穿得很暴露，好身材盡顯，可是日曬太強(qiáng)，氣溫過(guò)高，導(dǎo)致皮膚出油、毛孔粗大、痘痘叢生，斑點(diǎn)變多！放心，只要解決掉毛孔和痘痘問(wèn)題，夏天可以過(guò)得非常愜意！
==========護(hù)膚：送你一雙美麗大眼睛========
擁有一雙年輕、美麗的眼睛是每個(gè)人都向往的。然而，眼睛卻是面部最容易衰老的部位。怎樣保護(hù)眼周圍的皮膚呢？
　　1、必須克服平時(shí)的一些不良習(xí)慣，如喜歡皺眉、瞇眼、熬夜及面部表情過(guò)于豐富等。
　　2、要多喝水，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的滋潤(rùn)。
　　3、適當(dāng)?shù)剡x用一些眼部的護(hù)膚品，如眼霜、眼部卸妝液等。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?
　　4、眼部皮膚不能進(jìn)行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。也可以用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
　　5、雙眼浮腫時(shí)，可用茶葉水或新鮮土豆片敷于眼周，對(duì)消除眼睛浮腫有一定的功效。
　　6、小細(xì)紋、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積，或是常在計(jì)算機(jī)前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養(yǎng)品改善外，生活習(xí)慣的配合也是十分重要的。

========護(hù)膚：中國(guó)女性防曬科學(xué)新見(jiàn)解====
A、防曬從兒童開(kāi)始
　　“防曬必須從兒童開(kāi)始，防護(hù)紫外線A至關(guān)重要”，這是全球最大的化妝品集團(tuán)歐萊雅集團(tuán)科研中心的專家就“中國(guó)女性如何科學(xué)防曬”，于日前在北京召開(kāi)的第九屆國(guó)際皮膚大會(huì)上披露的最新研究成果。
　　歐萊雅專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，白種人經(jīng)日曬膚色變紅，黃種人經(jīng)日曬皮膚上形成色斑，因此中國(guó)女性無(wú)論在任何一個(gè)年齡段上，色斑數(shù)量都多于法國(guó)女性。其中，南方女性出現(xiàn)面部、手部色斑的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于北方女性；在26歲以上的人群中，出現(xiàn)面部色斑的比例高達(dá)80%以上；鄉(xiāng)村女性的色斑多于城市女性。
　　研究表明，在沒(méi)有保護(hù)的情況下，皮膚日曬時(shí)間越長(zhǎng)、越頻繁，尤其是兒童時(shí)期，成人以后患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)也越大。所以，專家提醒：要保持皮膚健康、美麗的中國(guó)人，必須注意在陽(yáng)光下的行為，特別是兒童時(shí)期的戶外活動(dòng)。
　　據(jù)亞洲人皮膚防老化要點(diǎn)研究顯示，不僅紫外線Ｂ能夠引發(fā)癌癥，紫外線A也能引發(fā)基細(xì)胞突變以及鱗片狀細(xì)胞癌和日光角化癥，但后者并不引發(fā)曬斑。紫外線A的輻射是目前日
　　光紫外線輻射中最主要、最常見(jiàn)的一種輻射，因此同時(shí)在遮光劑中加入紫外線A和B的吸收劑非常重要。市場(chǎng)上現(xiàn)有的第一代遮光劑只能夠預(yù)防紫外線B所引發(fā)的曬斑，根據(jù)前述結(jié)果，人們需要使用同時(shí)可以防護(hù)紫外線A和B的新型防曬產(chǎn)品。
B、防UVA至關(guān)重要
　　會(huì)議期間，就女性普遍關(guān)心的皮膚和防曬等問(wèn)題，作為特邀演講人之一的理膚泉醫(yī)學(xué)護(hù)膚研究室科研總監(jiān)AndreRougier接受了多家媒體記者的專訪。
　　AndreRougier認(rèn)為“亞洲女性非常注重美白，她們想擁有美白肌膚的愿望可以追溯到很久以前，但是在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，人們對(duì)于如何美白皮膚都是有誤區(qū)的。紫外線是讓人們變黑的主要兇手，紫外線包含了射線UVA和射線UVB，以前大家以為只要防護(hù)UVB就可以了，所以市面銷售的大量防曬品都只能防護(hù)UVB，就是人們通常聽(tīng)到的SPF指數(shù)。但是，近期研究表明，紫外線中的射線UVA更是肌膚問(wèn)題的大敵，它能直接深入肌膚的真皮層，使得皮膚加速衰老。所以，一個(gè)專業(yè)的護(hù)膚品品牌的防曬產(chǎn)品，一定要能夠防止UVA和UVB兩種紫外線，能夠抑制黑色素的沉淀，防止皮膚曬黑和老化，這樣的防曬產(chǎn)品才能算得上非常安全有效的?！?
　　據(jù)AndreRougier介紹：“紫外線中包含著射線UVA和射線UVB，所以選擇防曬品的時(shí)候應(yīng)選擇分別針對(duì)這兩種射線的產(chǎn)品?，F(xiàn)在，針對(duì)射線UVB的防曬指數(shù)是SPF，市場(chǎng)上看到的SPF15、SPF20就是防止射線UVB的標(biāo)準(zhǔn)。而射線UVA，其實(shí)是最需要保護(hù)的，因?yàn)閁VA是無(wú)法阻擋云層，可以直接穿透人體進(jìn)入人的真皮層，造成皮膚老化。UVA的指標(biāo)，目前使用的是日本標(biāo)準(zhǔn)，也就是人們現(xiàn)在常見(jiàn)的PA標(biāo)準(zhǔn)，比如PA+、PA++，另外有些產(chǎn)品也開(kāi)始采用PPD的標(biāo)識(shí)，如藥房專銷產(chǎn)品理膚泉，通過(guò)換算得出，PA+++=PPD8。像理膚泉的防曬產(chǎn)品為PPD28，比市場(chǎng)上PA最高值PA+++的防曬指數(shù)要高很多。”
=========護(hù)膚：4種情境空調(diào)房的水潤(rùn)對(duì)策=========
炎熱的夏季，驕陽(yáng)似火，空調(diào)是唯一的救星。然而，當(dāng)阿拉肆意地享受清涼冷氣的同時(shí)，卻忽略了一個(gè)事實(shí)：在冷氣帶走了身體暑熱的同時(shí)也帶走了肌膚中本就少得可憐的水分。面對(duì)著日漸攀升的溫度和日漸干燥的肌膚，阿拉終究取舍兩難。
　　四間空調(diào)房，囊括了這個(gè)夏天肌膚干燥的所有理由，而肌膚的保濕工作也就從這里開(kāi)始！
長(zhǎng)相廝守的空調(diào)房——辦公室
　　她們是為數(shù)不少的OL一族，她們的工作令所有體力勞動(dòng)者羨慕有加。她們每天八個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間待在精裝修的冬天不冷夏天不熱的CBD高檔商住寫(xiě)字樓里，不必風(fēng)吹，沒(méi)有日曬，仿佛溫室里的花朵般嬌嫩美好。可事實(shí)卻恰恰相反，她們的肌膚因?yàn)樯倭孙L(fēng)吹日曬而變得脆弱，而夏季辦公室里一天到晚不間歇的中央空調(diào)給肌膚帶來(lái)的卻不僅僅是“制冷”這么簡(jiǎn)單……
　　環(huán)境特征：在炎熱的夏天，辦公室里的冷氣一般要比室外溫度平均低15度左右，如此之大的溫差使得肌膚每天至少兩次進(jìn)出于冷熱交替的環(huán)境中，受著忽冷忽熱的刺激。與此同時(shí)，干燥的空氣導(dǎo)致了辦公室內(nèi)濕度下降，肌膚的干燥無(wú)可避免。
　　干燥指數(shù)：****
　　抗干自衛(wèi)策略：
　　彩妝也保濕：對(duì)于那些經(jīng)常需要化妝而且皮膚又容易缺水的辦公室女性來(lái)說(shuō)，選擇具有保濕功效的彩妝（滋潤(rùn)型的彩妝），對(duì)由于化妝引起的皮膚干燥有一定的緩解作用。滋潤(rùn)型彩妝包括唇膏、眼影、腮紅等等，其中的保濕微?？梢员苊饧∧w過(guò)敏和干燥。
　　隨時(shí)使用的保濕化妝水：保濕型化妝水類產(chǎn)品含有容易浸透皮膚內(nèi)部的成分，可以讓皮膚開(kāi)始擁有儲(chǔ)存水分的能力。有些保濕專用的化妝水可以在一天中的任何時(shí)間隨時(shí)使用，能給深層肌膚提供保濕潤(rùn)澤的效果。
　　紙面膜上倒點(diǎn)保濕精華素：在下午一點(diǎn)到三點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，肌膚特別容易因干燥疲勞而顯得毫無(wú)生氣。此時(shí)，你可以放下手上的工作，抽出十五分鐘，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，會(huì)感覺(jué)臉上水水嫩嫩的，如果想保持時(shí)間長(zhǎng)一些，要馬上涂上水質(zhì)保濕霜。
　　自制保濕噴霧：用兩茶匙生菊花兌一杯開(kāi)水 ，泡濃冷卻后過(guò)濾，再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開(kāi)水，攪勻，灌入有噴頭的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴來(lái)補(bǔ)充水分，并能與皮膚表層結(jié)合成膜，具保濕功效。<<<保濕噴霧噴灑美麗
　　泡一壺玫瑰保濕茶：辦公室里不可缺少的就是茶，而與其同樣喝水，不如泡一壺具有美容潤(rùn)膚功效的花茶更好。將玫瑰花加矢車菊或黃金菊各2克，蜂蜜適量，將400cc水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后飲用。這道花茶具有滋補(bǔ)肝功能、調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功效，可以紅潤(rùn)肌膚，使皮膚更加水嫩滋潤(rùn)。
TIPS：辦公室水潤(rùn)小提示
　　在早晨的護(hù)膚程序中，至少要使用三種保濕類產(chǎn)品，如保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等。
　　盡量減小室內(nèi)外的溫差，如果冷氣溫度可調(diào)，請(qǐng)將它控制在24攝氏度左右。
　　當(dāng)肌膚感覺(jué)特別干燥時(shí)，可使用免洗潔面乳重新清潔面部，或者用一塊脫脂棉沾著乳液，用它把臉部擦拭一遍，再涂些保濕乳液，以保持面部滋潤(rùn)清爽。
　　下午三點(diǎn)左右，你可以以一個(gè)蘋果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有提振精神、滋潤(rùn)皮膚的功效。
　　喝足夠水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的話，最好隨身攜帶一瓶礦泉水。
　　無(wú)論何時(shí)出門，都要盡量避免風(fēng)吹日曬，將與煙酒接觸的幾率降至最低

揮漢如雨的空調(diào)房——健身房
　　她們是這個(gè)城市最時(shí)尚的女人，她們擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)與苗條的身材。但是她們?nèi)匀粺釔?ài)并堅(jiān)持每星期至少三次的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)。在她們的眼中，運(yùn)動(dòng)比做愛(ài)還爽，只是在健身房中揮汗如雨之后，本應(yīng)光滑細(xì)膩的肌膚卻在冷氣十足的健身房里沒(méi)了生氣……
　　環(huán)境特征：健身房里雖然冷氣很足，但是由于運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生大量熱量使運(yùn)動(dòng)者本身仍然感覺(jué)十分悶熱，此時(shí)很多人會(huì)選擇待在離冷氣最近地方，讓汗水迅速蒸發(fā)，其結(jié)果就是在蒸發(fā)的過(guò)程中也帶走了皮膚中的水分，肌膚更加干燥。
　　干燥指數(shù)：***
　　抗干自衛(wèi)策略：
　　隨身帶上一瓶水：運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，需要及時(shí)補(bǔ)充，更何況水分會(huì)隨尿液或汗液排出，同時(shí)體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著排出。所以，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。因此最好隨身帶上一瓶不加咖啡或果汁的純水，如果有補(bǔ)充能量和鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料就更好了。
　　方便的面部噴霧：它可以非常直接地噴在臉上，含有肌膚所需的各種微量元素，用于運(yùn)動(dòng)其間隨時(shí)補(bǔ)充肌膚流失的水分。
　　面部按摩去角質(zhì)：運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常使用一些含有礦物泥成分的產(chǎn)品進(jìn)行按摩或敷面，可以有效清潔皮膚，幫助皮膚表層衰老的細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)保濕成分的吸收，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每次按摩十分鐘左右。<<<去角質(zhì)寶典
　　清爽的保濕乳液：在洗去面部的汗水和灰塵后，抹上具有保濕抗老功能的產(chǎn)品（包括眼部和唇部的專用護(hù)理品），以避免肌膚的提早老化。 如果屬于油性肌膚，則可使用一些T區(qū)控油產(chǎn)品，來(lái)調(diào)節(jié)面部的油脂分泌。
　　10分鐘保濕面膜：如果條件允許，在運(yùn)動(dòng)完潔膚后可以做一次具有水潤(rùn)功效的保養(yǎng)面膜，既可避免運(yùn)動(dòng)后臉上的灰塵和汗水混合堵塞毛孔而長(zhǎng)出粉刺，又可利用此時(shí)旺盛的肌膚狀態(tài)達(dá)到良好的吸收和保養(yǎng)。
TIPS：健身房水潤(rùn)小提示
　　* 不要因?yàn)榱骱购脱谉岫⒖痰娇照{(diào)附近吹冷氣，否則會(huì)對(duì)肌膚造成刺激。
　　* 運(yùn)動(dòng)后立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜?lái)。除此之外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。
　　* 運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，不要立即上妝，如果有需要，最好在四十分鐘后再化上淡妝。
　　* 在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，你需要多吃一些有助于提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量、補(bǔ)充身體能量的食品，如牛奶、白肉、全麥?zhǔn)称芳皥?jiān)果等，而對(duì)皮膚有利的橙、西紅柿等蔬果也能助你得到好皮膚
封閉的空調(diào)房——飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙
　　有這樣一群女人，她們最常出現(xiàn)的地方是飛機(jī)的經(jīng)濟(jì)艙里。她們?cè)谙嘛w機(jī)后需要立刻奔向某個(gè)會(huì)議某場(chǎng)發(fā)布會(huì)或某個(gè)宴會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)，而此時(shí)的她們必須面無(wú)倦色容光煥發(fā)。于是，在飛機(jī)上的幾個(gè)小時(shí)，她們不允許自己的肌膚受到任何煎熬……
　　環(huán)境特征：經(jīng)常奔波在陸地上的美女，一到了天上，會(huì)是什么樣？如果你有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)知道再美的女人到了飛機(jī)上，都會(huì)被長(zhǎng)時(shí)間的干燥缺水和身心疲憊折騰得花容失色。因?yàn)樵趪?yán)重干燥、空氣不流通的機(jī)艙里——無(wú)論你的平日肌膚保養(yǎng)得有多好，都不要忽略這幾個(gè)小時(shí)的飛行時(shí)間。
　　干燥指數(shù)：*****
抗干自衛(wèi)策略：
　　在長(zhǎng)途的飛行中，航空公司會(huì)在飛行后一個(gè)小時(shí)左右提供餐飲，之后就會(huì)將艙內(nèi)的燈光調(diào)暗，以方便旅客休息，這時(shí)候你就可以趁著光線變暗后開(kāi)始你的飛機(jī)美容課程。
　　保持面部清爽干凈：如果可能最好在上飛機(jī)前不化妝，保持面部干凈。清潔是美麗的第一要素，此時(shí)潔面布、濕紙巾可派上大用場(chǎng)，它含有二合一卸妝乳液，分兩面使用，一面較粗糙用以卸妝，一面光滑用來(lái)擦拭。
　　高密度織布保濕面膜：潔面過(guò)后，為了迅速改善肌膚的干燥，最好的方法就是敷一張高密度保濕免洗面膜，它們大多含植物精華、維生素E、膠原蛋白、彈力蛋白及保濕因子，既省去了潔面的麻煩，又能迅速拯救肌膚瀕臨干涸的危機(jī)，延緩水分流失，同時(shí)還能使皮膚柔嫩明亮。
　　不可不備的保濕噴霧劑：保濕噴霧劑是飛機(jī)上必備之物，如果是短途飛行或是肌膚不太干的話，可以用于隨時(shí)補(bǔ)充肌膚所流失的水分。建議在飛行途中每隔30分鐘，就往臉上噴一次保濕噴霧。
　　提高肌膚新陳代謝：由于空調(diào)環(huán)境中的空氣不易流通，空氣中的氧氣含量有所下降，這也會(huì)影響肌膚正常的新陳代謝。這時(shí)需要選擇能提高肌膚新陳代謝的護(hù)膚品，對(duì)肌膚進(jìn)行特殊的保養(yǎng)。一些具高效養(yǎng)顏?zhàn)饔玫男拮o(hù)液能潤(rùn)澤肌膚，預(yù)防因空調(diào)環(huán)境而引起的皮膚老化。
　　選擇正確的免費(fèi)飲料：在飛機(jī)飛行過(guò)程中，你要注意多喝水，尤其是礦泉水，以補(bǔ)充水分，解渴潤(rùn)膚。當(dāng)然，你也可以向空務(wù)員多要些蘇打水，一方面能中和胃酸，保護(hù)胃部，另一方面它的利尿作用能防止腳部水腫。
隨心所欲的空調(diào)房——臥室
　　生命中的一半時(shí)間是在臥室里度過(guò)的，這已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。在炎炎夏季，為了避免暑熱擾了睡眠，很多人喜歡在臥室里一直開(kāi)著冷氣，直到天亮……
　　環(huán)境特征：很少有人會(huì)在夜里醒來(lái)將空調(diào)關(guān)上，所以在大多數(shù)時(shí)候肌膚要承受八小時(shí)以上的冷氣吹襲。臥室里本身的濕度就比較低，如果再伴著空調(diào)入睡，這樣做的結(jié)果是，躲開(kāi)了炎熱的侵襲卻誤入了干燥的圈套。
　　干燥指數(shù)：****
抗干自衛(wèi)策略：
　　全身保濕精油?。核安环羴?lái)個(gè)芳香精油沐浴，是既可減壓又可美膚的好方法。你可以選擇向來(lái)以滋潤(rùn)肌膚而聞名的玫瑰，或者適量的牛奶（牛奶浴精也可），當(dāng)然，具有保濕效果的各種芳香精油也是首選，如玫瑰精油、鼠尾草精油、小麥胚芽精油和杏仁精油等，可利用其中的天然成分，為全身肌膚提供良好的保濕滋潤(rùn)效果。<<<
保濕按摩法：按摩可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和代謝，提高油脂的分泌，改善干燥。在晚間護(hù)理時(shí)不妨加入這道程序——使用保濕按摩霜按摩臉部，這樣，你的肌膚就不那么輕易受到冷氣和干燥空氣的
夜晚專用的保濕精華霜：不僅僅要做好白天的保濕工作，到了夜晚睡覺(jué)前更是要加強(qiáng)補(bǔ)充肌膚水分。肌膚在夜晚對(duì)保養(yǎng)品吸收的能力一級(jí)棒，所以要好好利用才行，最好的辦法就是使用高度保濕的晚霜，不油不膩，保濕效果一流。
　　敷用優(yōu)質(zhì)面霜：晚上在家里進(jìn)行保濕護(hù)理更加輕松周到,而使用起來(lái)相對(duì)繁鎖但效果奇佳的敷面霜此時(shí)就可派上用場(chǎng)。將乳霜狀的保濕面膜厚厚地敷在臉上，在容易干燥的部分，如兩頰、下巴等處，面膜的使用量可以加強(qiáng)一點(diǎn)。然后閉目休息10～15分鐘，最好是躺在床上，將雙腳平放。如此可讓面膜中的保濕成分充分滲透。
　　不妨試試修復(fù)保濕：修復(fù)保濕是適合成熟肌膚的保濕品。干燥的皮膚無(wú)論用何種保濕護(hù)膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護(hù)及保濕功能來(lái)達(dá)到更理想的效果。這些保濕品具有去除皮膚角質(zhì)層推動(dòng)保濕功能的能力，特別是在肌膚極易受傷的夏季，更能讓新生的角質(zhì)細(xì)胞在夜晚自然發(fā)揮保濕功能，提高皮膚的滋潤(rùn)度
TIPS：臥室水潤(rùn)小提示
　　不要忽略眼部和唇部肌膚，睡前一定要涂抹具有保濕功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌膚因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋。
　　別因?yàn)閾?dān)心身體缺水而在睡前喝大量的水，否則第二天早晨你看到的將是浮腫的臉和雙眼。
　　不要以為空氣加濕器只有在冬天才用得著，此時(shí)為了保持夜晚臥室空氣中的濕度，避免肌膚過(guò)度干燥，還是需要在床頭擺放一臺(tái)小型的加濕器，根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。
編后：生活舒適了，無(wú)論到哪里都被空調(diào)照顧著，肌膚仿佛被嬌縱著，其實(shí)是被暗地里破壞了，小編建議能不用空調(diào)的時(shí)候，盡量不用，讓肌膚呼吸自由的空氣，帶上保濕噴霧和飲用水，隨時(shí)隨地給自己補(bǔ)水，每過(guò)一段時(shí)間就走動(dòng)走動(dòng)，給肌膚做做按摩，很多小習(xí)慣，可以保護(hù)你的肌膚
如果你問(wèn)“怎么我的頭發(fā)那么油啊？”，那是因?yàn)槟愀位鹛?，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會(huì)問(wèn)，“那怎么辦?。俊?，我就會(huì)說(shuō)“每天晚上用滾燙的熱水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了”注：水不會(huì)一直熱，所以要不斷的注入熱水，用冷水和溫水泡都沒(méi)有這么好的效果的、、、、
　　　　
　　　　我認(rèn)為泡到出汗效果最好了，其實(shí)姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過(guò)這個(gè)方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會(huì)少了。
　　　　
朋友因?yàn)槌鲇偷脑蛎滓卜浅４执螅揖蜁?huì)用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實(shí)在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細(xì)的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小啊？ 注：這里提到的鹽可以是食用鹽，因?yàn)槿绻阗I到的浴鹽不夠好，還會(huì)刺激皮膚，反而不如便宜又好用的食用鹽。
　　　　
　　　　油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時(shí)還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時(shí)候，最好用冷熱水交替洗，其實(shí)我強(qiáng)烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨(dú)用來(lái)洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。
　　　　
　　　　我是用臉盆裝熱水，洗臉池對(duì)著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來(lái)小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！
　　　　
　　　　同時(shí)，冷熱水交替對(duì)黑眼圈也非常有效。因?yàn)槔渌茨橂m然很好，但刺激臉部，會(huì)使黑眼圈加重！
注：很多妹妹說(shuō)道冷熱水洗臉會(huì)產(chǎn)生紅血絲，我這里提到的熱水跟上面說(shuō)要泡腳用的熱水完全是不同概念的，這里洗臉的熱水只要溫?zé)岬木涂梢粤伺?、、這樣就避免紅血絲的產(chǎn)生咯、、、、
　　　　
　　　　同事買了一枚半克拉的鉆戒，當(dāng)她向我展示戒指時(shí)，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實(shí)很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。
　　　　
　　　　關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，最實(shí)用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護(hù)手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！
　　　　
　　　　其實(shí)只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。
　　　　
　　　　準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺(jué)前，就用橄欖油 美加凈混合起來(lái)，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺(jué)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，雙手就會(huì)越來(lái)越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。
　　　　
　　　　如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個(gè)按摩每個(gè)手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個(gè)一個(gè)的按摩，這個(gè)按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問(wèn)題得到解決，手指慢慢的就會(huì)粗細(xì)均勻了。
　　　　
　　　　腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因?yàn)樗齻兯嚾说哪_經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開(kāi)始護(hù)腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開(kāi)水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油 美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會(huì)越來(lái)越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點(diǎn)瑕疵都不會(huì)有。
　　　　
　　　　有的女生腳后跟會(huì)開(kāi)裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油 美加凈厚厚的敷，等到裂開(kāi)的口子消失了再開(kāi)始磨腳。
　　　　
　　　　我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營(yíng)養(yǎng)霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品了，這個(gè)廠同時(shí)還生產(chǎn)百草集，對(duì)于他家的精油和頭發(fā)護(hù)理系列，確實(shí)要贊一個(gè)！至于面部護(hù)理系列，那就仁者見(jiàn)仁了。
　　　
　　　　
　　　　加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點(diǎn)走嗎？因?yàn)榍鞍胍沟乃叻浅Ｖ匾蟀胍咕拖鄬?duì)來(lái)說(shuō)可以浪費(fèi)。你可以五六點(diǎn)就起床，去上班，晚上早點(diǎn)回家睡覺(jué)。
　　　　
　　　　如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來(lái)代替肝臟補(bǔ)血吧。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
　　　　
　　　　電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會(huì)不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會(huì)不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你保證，不會(huì)滴！
　　　　
　　　　在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。
　　　　
　　　　長(zhǎng)期對(duì)著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個(gè)小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，來(lái)防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺(jué)得壓得慌。
　　　　
　　　　幾乎所有的女人都對(duì)臉上的這點(diǎn)田地特別的關(guān)注，美白其實(shí)誰(shuí)都會(huì)，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過(guò)美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對(duì)皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會(huì)白回來(lái)。一旦白了就要換保濕的面霜。
　　　　
　　　　美白的同時(shí)配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
　　　　
　　　　美白還有一個(gè)小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅(jiān)持每天涂?jī)杀椋粋€(gè)星期就能看到效果。
　　　　
　　　　建議大家在使用護(hù)膚品時(shí)，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴？比如說(shuō)，不好的護(hù)膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會(huì)讓你非常難受，那這個(gè)產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！
　　　　
　　　　如果你的工作是腦力勞動(dòng)用腦過(guò)度，那額頭是無(wú)法避免要比眉毛以下部分要黑，這個(gè)真的是沒(méi)有辦法。
　　　　
　　　　白白的之后就是要防止細(xì)紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強(qiáng)保濕！怎么樣保濕都不過(guò)分！別人都會(huì)說(shuō)，“天吶，我的眼睛下面有細(xì)紋了！”“那就保濕?。　?
　　　　
　　　　對(duì)！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。這個(gè)時(shí)候就要用面膜或者眼膜。對(duì)于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強(qiáng)保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點(diǎn)酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就LEAVE啦！
　　　　
　　　　這里介紹一個(gè)方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。
　　　　
　　　　油性皮膚更要加強(qiáng)保濕，補(bǔ)充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。
　　　　
　　　　保濕的一個(gè)重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。
　　　　
　　　　按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽(yáng)穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過(guò)了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。
　　　　
　　　　爽膚水一定要多敷，不要怕浪費(fèi)，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。
　　　　
　　　　接著，我要提前進(jìn)入一個(gè)比較深的話題，因?yàn)槲覄偛趴吹搅艘粋€(gè)飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級(jí)的黃金面霜了，也無(wú)濟(jì)于事！臉色好的前提就是身體健康。
　　　　
　　　　婦科病并不是我們與生俱來(lái)就必須接受的痛苦，得到了快樂(lè)并不需要痛苦作為代價(jià)。
　　　　
　　　　首先還是check日常生活習(xí)慣，每天都要清洗屁屁，用放溫了的開(kāi)水，用專門的盆和毛巾，每天都換內(nèi)褲；非經(jīng)期不使用護(hù)墊，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾；大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾；性愛(ài)沒(méi)有特別頻繁，并且從一開(kāi)始就戴TT，性愛(ài)結(jié)束后立刻小便；從不使用任何洗液；每年都做婦科體檢。
　　　　
　　　　順產(chǎn)的孕婦，如果后期護(hù)理不好也很容易發(fā)炎；如果月經(jīng)量過(guò)多，也會(huì)因?yàn)榇罅垦旱慕荻l(fā)炎。而月經(jīng)量過(guò)多，是脾臟的原因，以后再講。
　　　　
　　　　一個(gè)朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保護(hù)自己，一定要戴TT，所以婦科檢查一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。
　　　　
　　　　所有的婦科炎癥都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個(gè)臟腑，從最輕微的到最嚴(yán)重的，原理都是一樣，那就是：肝氣郁結(jié)和腎虛。
　　　　
　　　　瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個(gè)地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
　　　　
　　　　腎虛的方法之前都講過(guò)了，只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會(huì)有大毛?。?
　　　　
　　　　這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會(huì)更好，人自然就年輕了。
　　　　
　　　　書(shū)上推薦是用隨便什么筆頭來(lái)按摩，我覺(jué)得太累，我就是用我搓腳板的另外一頭，那個(gè)頭比較大，省力。飯后一小時(shí)再開(kāi)始，按摩之前先排尿，然后就使勁的腳底，腳后跟，腳面到處都按，我沒(méi)法描述具體哪個(gè)反射區(qū)，有心的人可以自己到網(wǎng)絡(luò)上下載腳底反射區(qū)圖自己了解了解。其實(shí)就憑自己感覺(jué)就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅(jiān)持一陣子之后，不光疾病不見(jiàn)了，身體都會(huì)比以前更健康！
　
　　　　我的另外一個(gè)，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在醫(yī)學(xué)院學(xué)的口腔專業(yè)，他們給我的建議是，口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線的方法來(lái)解決。你的方法我們可以再討論。
　　　　
　　　　牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。
　　　　
　　　　如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺(jué)，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會(huì)恢復(fù)健康。
　　　　
　　　　如果有的牙縫會(huì)經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因?yàn)轭l繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。
　　　　
　　　　牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過(guò)度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個(gè)品牌的聲波牙刷，不是電動(dòng)，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過(guò)聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會(huì)感覺(jué)牙齒一顆一顆的，非常干凈。
　　　　
　　　　講個(gè)題外話，有一次，我看中國(guó)臺(tái)灣省藝人小s出的《懷孕日記》，上面有一張?jiān)谟涝皆伦又行睦戆l(fā)的照片，遠(yuǎn)處臺(tái)子上放的就是聲波牙刷。大s上康熙來(lái)了，也講到使用聲波牙刷來(lái)刷牙。
　　　　
　　　 月經(jīng)（第二篇）
　　　　
　　　　月經(jīng)是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子，月經(jīng)正常，面容嬌嫩，臉色也好。
　　　　
　　　　月經(jīng)推后超過(guò)七天并連續(xù)幾個(gè)周期的，算做是月經(jīng)后期。一般來(lái)說(shuō)是虛癥，推后的意思就是說(shuō)，身體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也會(huì)造成周期拉長(zhǎng)。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。
　　　　
　　　　最好的月經(jīng)狀態(tài)是，前后沒(méi)有心情的影響，胸部不會(huì)漲痛，沒(méi)有頭暈煩躁等現(xiàn)象，而頭一兩天量少，后一兩天量也少，中間有一兩天量多，沒(méi)有腹痛，小腹下墜，腰疼等癥狀。簡(jiǎn)而言之，就是你幾乎感覺(jué)不到它的存在。而實(shí)際上，你是無(wú)比的重視它。
　　　　
　　　　想要月經(jīng)正常，就一定平時(shí)不能發(fā)火，生氣，憋著火就更不行，心情要舒暢條達(dá)，這樣就可以養(yǎng)肝臟；現(xiàn)在冬天了，每天早晚吃點(diǎn)阿膠，平時(shí)多吃紅棗菠菜甘蔗，好好的補(bǔ)血，來(lái)年一年都不用擔(dān)心血虛；氣虛可以喝點(diǎn)黃芪泡茶，補(bǔ)氣還抗癌，很好的一味中藥；有血塊是說(shuō)明肝氣郁結(jié)，越多經(jīng)絡(luò)堵得就越厲害，就按摩就可以了；如果實(shí)在是腹痛難忍，那平時(shí)就要注意自己多按摩后腰，按摩腳底。
　　　　
　　　　建議每個(gè)女人都要記錄自己生理日記，以及時(shí)觀察自己身體的變化。平時(shí)也要注意自己白帶的變化，如果量突然多起來(lái)，或者顏色發(fā)生改變了，出現(xiàn)異味了，就要警惕了。正常的情況是，量少，白色，干了之后會(huì)淡黃色，無(wú)味。
　　　　
　　　　好身材的重點(diǎn)還有胸部和臀部。
　　　　
　　　　臀部只要一個(gè)動(dòng)作，除非你是瘦到?jīng)]有一點(diǎn)肉，都有效。大S教的，何時(shí)何地，站立時(shí)就稍微分開(kāi)雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅(jiān)持一段時(shí)間再放松，然后再夾緊，只要靠這個(gè)小動(dòng)作，你的臀部會(huì)越來(lái)越翹和飽滿，真的！
　　　　
　　　　胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點(diǎn)肉都沒(méi)有，先變胖再說(shuō)。你的內(nèi)衣不知道你是否穿對(duì)了？一定要有很好的收攏和側(cè)托效果！我穿到現(xiàn)在，只有古今內(nèi)衣，是真正的保住胸部形狀的好東西！剛開(kāi)始穿的時(shí)候，你的肉可能到處都是，腋下，側(cè)面，胃肉，后背，全是松肉。古今導(dǎo)購(gòu)會(huì)教你正確的穿的方法。
　　　　
　　　　身體前傾，戴上之后，要把所有的肉都攏到內(nèi)衣里面去，包括后背，胃肉。這個(gè)方法在法國(guó)，女孩剛發(fā)育的時(shí)候就會(huì)得到這種教育。其它品牌的內(nèi)衣不知道為什么，你攏進(jìn)去之后就很快就又跑出來(lái)，只有古今不會(huì)，它只會(huì)稍微有點(diǎn)跑出來(lái)，一直堅(jiān)持穿它家的內(nèi)衣，保證你除了胸部之外，其它地方絕對(duì)沒(méi)有多余的肉。
　　　　
　　　　這只是第一步。
　　　　
　　　　如果想要加強(qiáng)集中效果，就要每天晚上打圈按摩。這個(gè)誰(shuí)都知道，確實(shí)有效。但一旦乳房能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時(shí)候就變成消耗脂肪了。這以后都要按摩乳腺，就是從腋下到乳頭連線，這一條線上的肌肉，如果能把肝氣郁結(jié)之癥狀緩解，胸部一定會(huì)變大。所以說(shuō)，如果心情長(zhǎng)期很差，胸部不會(huì)好看。
　　　　
　　　　食補(bǔ)的目的，不是通過(guò)增加脂肪，就是通氣的作用。效果不如上面這兩個(gè)方法明顯。
　　　　
　　　　從現(xiàn)在開(kāi)始，要正式隆重介紹對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要，最該花錢的東東了。只要你使用了它們，你臉上的一切問(wèn)題就會(huì)消失，身體也會(huì)越來(lái)越健康！變老？怎么可能？逆轉(zhuǎn)青春的只有它們，真的，護(hù)膚品給它們提鞋都不配。挽救我們的大功臣就是，食物！
　　　　
　　　　你在吃進(jìn)嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮！此言不虛。食物一般分為，補(bǔ)氣，補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血，補(bǔ)陰，溫里，活血，消食，清熱，收澀，祛濕，化痰，解表，和安神這幾種。按照黃帝內(nèi)經(jīng)，春天和夏天要補(bǔ)陽(yáng)，秋天和冬天補(bǔ)陰。
　　　　
　　　　唐代名醫(yī)《千金要方》里告訴我們，治療身體上的毛病，應(yīng)該先用食療的方法，治不好再用藥，中醫(yī)是推崇用按摩，施針的方法治。而不是一去看中醫(yī)，把脈之后就開(kāi)中藥，付錢拿藥回家，拜托多看一眼舌頭還好啊？
　　　　
　　　　我學(xué)中醫(yī)的初衷，也是因?yàn)橐晃焕现嗅t(yī)對(duì)我爸爸說(shuō)了不負(fù)責(zé)任的話。他說(shuō)得很消極，意思就是說(shuō)，我爸的身體再怎么樣吃藥，到老了還是要受罪之類。我一聽(tīng)就覺(jué)得，那我們還要你干嗎？我開(kāi)始自學(xué)中醫(yī)。
　　　　
　　　　事實(shí)上呢，等我學(xué)到現(xiàn)在，才明白其中的微妙。我爸的體質(zhì)因?yàn)槟贻p吃過(guò)苦的原因，加上現(xiàn)在也五十了，調(diào)理起來(lái)比較復(fù)雜，各個(gè)臟腑和經(jīng)絡(luò)等等，包括生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，四季養(yǎng)生都要施以正確的指導(dǎo)，醫(yī)生操心費(fèi)力但不賺錢。
　　　　
　　　　現(xiàn)在我一手包辦我爸的身體，我也不讓他吃藥，也不針灸，除了食物之外不花錢，也不是花不起那錢，而是心理上實(shí)在吃不消。就在家自己慢慢調(diào)理，吃什么，按摩哪里，注意事項(xiàng)，加上是女兒負(fù)責(zé)的，我爸心情也好，健康只是時(shí)間問(wèn)題。
　　　　
　　　　意想之外的收獲，就是在學(xué)的過(guò)程中，學(xué)到很多調(diào)理自己身體的方法，比如月經(jīng)周期，皮膚粗糙，體寒，濕氣重等等問(wèn)題都被解決了，我在幫助了我爸的過(guò)程中，自己受益也非常大。
　　　　
　　　　所以，我一直都相信，助人就是助己。
　　　　
　　　　很多人都有口腔異味的問(wèn)題，不過(guò)有的人是短期，有的人是長(zhǎng)期。
　　　　
　　　　我的好朋友是長(zhǎng)期的口臭，同時(shí)她還有刷牙出血的癥狀，后來(lái)因?yàn)橐恢敝灰⒀谰统鲅髞?lái)去口腔醫(yī)院看，有牙菌斑，同時(shí)有非常多的牙齦結(jié)石，還有一顆大齲齒，后來(lái)拔牙，洗牙，開(kāi)刀除結(jié)石，來(lái)回去醫(yī)院折騰了好幾次，牙齒健康了，口臭也消失了。真是意外的收獲。
　　　　
　　　　長(zhǎng)期的便秘癥狀，得不到解決，身體里的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，容易產(chǎn)生，腹脹，容易生氣，嘴巴里有異味，沒(méi)有食欲等等現(xiàn)象。這主要是由于，平時(shí)吃得多，而且吃粗糧太少，工作忙碌，心理壓力大，精神過(guò)于興奮或者壓抑，作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)便秘。
　　　　
　　　　便秘了，早飯就一定要吃燕麥片，白天多喝水，香蕉和蘋果也要多吃，心情保持放松舒暢，按照前面講過(guò)的方法按摩，問(wèn)題就解決了。
　　　　
　　　　茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補(bǔ)充維生素的同時(shí)，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會(huì)造成消化功能紊亂。
　　　　
　　　　中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時(shí)要提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟功能。
　　　　
　　　　脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會(huì)內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個(gè)男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
　　　　
　　　　氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補(bǔ)充的身體能量。少說(shuō)話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補(bǔ)充元?dú)狻Ｒ驗(yàn)闅饽墚a(chǎn)生血，所以補(bǔ)氣就能補(bǔ)血。
　　　　
　　　　山藥是非常好的東西，一個(gè)身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說(shuō)還是當(dāng)?shù)刈钣忻?，回?lái)除了帶一堆中藥之外，就帶了這個(gè)偏方：每天喝山藥燉冰糖。價(jià)值四百塊的偏方。
　　　　
　　　　山藥補(bǔ)氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補(bǔ)了，確實(shí)值這個(gè)錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因?yàn)橐娣?，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋?rùn)皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過(guò)勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強(qiáng)壯身體，抵抗衰老。
　　　　
　　　　但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時(shí)助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開(kāi)就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
　　　　
　　　　大米也是補(bǔ)氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補(bǔ)脾，但五谷中它補(bǔ)脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書(shū)上說(shuō)“稀飯為世間第一補(bǔ)人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來(lái)，臉頰胸部都下來(lái)了。
　　　　
　　　　好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補(bǔ)脾，益虛損，令人好顏色。
　　　　
　　　　抗衰老（一）
　　　　
　　　　如果看貼的你已經(jīng)超過(guò)35歲，這篇就是專門為你所寫(xiě)。
　　　　
　　　　很可能超過(guò)30歲的女性，已經(jīng)會(huì)有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說(shuō)皺紋，斑點(diǎn)，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。
　　　　
　　　　一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過(guò)渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來(lái)自己還是個(gè)女人。只有在買衣服，去理發(fā)店的時(shí)候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。
　　　　
　　　　看到一句話，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過(guò)28歲，臉上寫(xiě)的全是你的心。
　　　　
　　　　心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會(huì)以世上最快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元?jiǎng)住埪裾f(shuō)她維持年輕的秘訣就是“心里永遠(yuǎn)都有夢(mèng)想”。你要時(shí)刻提醒自己，你是個(gè)女人。當(dāng)你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時(shí)，建議你，量力而行。我拖地的時(shí)間男朋友可以把整個(gè)廚房從屋頂?shù)降孛嫠⑾吹母筛蓛魞簟Ｄ惆炎约寒?dāng)男人使，還想做女人？
　　　　
　　　　這并不是一個(gè)美好的社會(huì)，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過(guò)度的忍耐也會(huì)加速衰老，心理的衰老更可怕，對(duì)于維持家庭幸福也沒(méi)有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說(shuō)出來(lái)，如果他連這個(gè)都提供不給你，那他的作用是什么？
　　　　
　　　　兩個(gè)人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個(gè)都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問(wèn)題。
　　　　
　　　　抗衰老（二）
　　　　
　　　　面部皺紋一是因?yàn)槠綍r(shí)表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動(dòng)作，二是因?yàn)樾氖潞苤兀瑫r(shí)間長(zhǎng)了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒(méi)有及時(shí)給予皮膚充分的保濕。
　　　　
　　　　按摩很重要??！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細(xì)細(xì)的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅(jiān)持就一定可以消除皺紋。
　　　　
　　　　按摩完之后一定要加強(qiáng)保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時(shí)候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！
　　　　
　　　　美中不足的缺憾就是他有一次說(shuō)“上海人到現(xiàn)在（2007年）才知道喝銀耳湯，真的很落后”，當(dāng)時(shí)就把我氣倒了。不提了不提了，人無(wú)完人。
　　　　
　　　　眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過(guò)，很有效。祛斑的方法之前也有，不過(guò)比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過(guò)方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會(huì)有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯?jiān)缢X(jué)，一定要補(bǔ)血。
　　　　
　　　　眼睛很疲勞，就補(bǔ)肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護(hù)理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。
　　　　
　　　　臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來(lái)越粗，堅(jiān)持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個(gè)年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認(rèn)真使用了。
　　　　
　　　　一般臉部皮膚會(huì)越來(lái)越薄，但越來(lái)越硬，所以感覺(jué)很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會(huì)越來(lái)越嫩，只要皮膚嫩了，就會(huì)顯年輕。而這個(gè)是產(chǎn)品做不到的。其實(shí)之前所有臉上衰老問(wèn)題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無(wú)法解決。
　　　　抗衰老（三）
　　　　
　　　　檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點(diǎn)就躺著；每天早晚都要吃水果；按時(shí)認(rèn)真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個(gè)小時(shí)。其實(shí)大多數(shù)人這些基本的都不能保證。
　　　　
　　　　身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個(gè)信號(hào)。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對(duì)應(yīng)一個(gè)不完美的外表。
　　　　
　　　　肝腎臟的護(hù)理之前都介紹過(guò)，脾胃的護(hù)理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機(jī)器就好了。血液濃稠了，機(jī)器就轉(zhuǎn)不動(dòng)了，還傷害機(jī)器。毒素太多了，機(jī)器就容易變形。
　　　　
　　　　只要從今天開(kāi)始，你認(rèn)真的對(duì)待你的臉部皮膚，花時(shí)間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛(ài)惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會(huì)越來(lái)越好。
　　　　
　　　　
　　　　補(bǔ)氣和補(bǔ)血是相輔相成的兩個(gè)食補(bǔ)步驟。單純補(bǔ)氣而不補(bǔ)血，就像燒得很旺的爐子上放了一個(gè)空鍋，補(bǔ)血就是在鍋里放入美味。補(bǔ)氣的食物之前講過(guò)了，我還是要強(qiáng)調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。
　　　　
　　　　補(bǔ)血就一定要吃阿膠啊，沒(méi)理由！我媽媽堅(jiān)持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛(ài)心在里面！以前的阿膠還沒(méi)有打粉的說(shuō)法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜！折騰好幾個(gè)晚上才能做好。
　　　　
　　　　冬天吃效果最好。補(bǔ)血的同時(shí)滋補(bǔ)陰虛，消除內(nèi)熱，補(bǔ)肺虛，含有大量的膠原蛋白，因?yàn)樗茄庥星橹铮萄a(bǔ)效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過(guò)建議除了以上兩味之外不要再多加?xùn)|西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補(bǔ)丸算了，還要阿膠干嗎？誰(shuí)主誰(shuí)輔還是要分清楚。
　　　　
　　　　最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個(gè)正好相助吸收。補(bǔ)血的同時(shí)建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補(bǔ)鐵的食物。不推薦紅糖，過(guò)甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。
　　　　
　　　　要糾正一個(gè)觀念，不能單獨(dú)靠某一味食物補(bǔ)身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補(bǔ)血和補(bǔ)氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨(dú)吃效果肯定不會(huì)明顯，這個(gè)是肯定的。
　　　　
　　　　隆重介紹兩個(gè)要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時(shí)候都是皇家的營(yíng)養(yǎng)品。黑白木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對(duì)于女人很重要！
　　　　
　　　　黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚(yú)肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補(bǔ)血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來(lái)講，是因?yàn)樗桶啄径哂刑鄬?duì)女人好的東西了。
　　　　
　　　　現(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會(huì)好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對(duì)于美容來(lái)說(shuō)太重要！
　　　　
　　　　黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進(jìn)身體里開(kāi)始，就從氣管開(kāi)始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。
　　　　
　　　　黑白木耳有很強(qiáng)抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。
　　　　
　　　　銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤(rùn)效果一流！潤(rùn)燥，潤(rùn)肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
　　　　
　　　　補(bǔ)陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因?yàn)轶w內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒(méi)壞處。
　　　　
　　　　陽(yáng)虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒(méi)有說(shuō)過(guò)要吃素，葷一定要吃，完全吃素對(duì)身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會(huì)產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。
　　　　
　　　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補(bǔ)虛損，補(bǔ)益元?dú)?，能治療腎臟陽(yáng)虛，溫補(bǔ)暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對(duì)脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強(qiáng)壯。
　　　　
　　　　狗肉也是一樣要多吃，補(bǔ)益力氣，補(bǔ)脾胃，暖腎臟，強(qiáng)筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補(bǔ)陽(yáng)，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽(yáng)虛。
　　　　
　　　　除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補(bǔ)肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤(rùn)五臟。長(zhǎng)久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。
　　　　
　　　　除了牛羊肉之外，其它的溫補(bǔ)陽(yáng)虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。
　　　　一位姐妹的LG腎臟炎癥，還有一個(gè)姐妹內(nèi)臟下垂嚴(yán)重，這里講到脾臟的各種癥狀以及保養(yǎng)的方法對(duì)她們來(lái)說(shuō)非常重要，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，脾臟一旦虛弱，全身九脈皆堵。對(duì)于每個(gè)想變美的女人來(lái)說(shuō)，脾臟統(tǒng)領(lǐng)血液，是我們美麗的根本。
　　　　
　　　　脾胃通過(guò)經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤(rùn)，豐腴的。相反的，如果一個(gè)人枯瘦，皮膚沒(méi)有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來(lái)看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。
　　　　
　　　　因?yàn)槠⑴K通過(guò)消化食物來(lái)造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會(huì)枯黃。
　　　　
　　　　因?yàn)椴簧票ｐB(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會(huì)干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元?dú)夂推⑽赶氖澄镆黄鹕a(chǎn)出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
　　　　
　　　　如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對(duì)脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤(rùn)澤豐腴。還有一道食補(bǔ)方，春夏秋冬堅(jiān)持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。
　　　　
　　　　
　　　　臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來(lái)的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個(gè)好臉色，每天至少吃兩碗米飯