作者: 袁方 人體反射區(qū)家庭健康法

牽拉大拇指和大腳趾，調(diào)理頸椎的毛病。具體手法是食指和中指夾住另一只手的大拇指兩側(cè)，用力往外拉抻，然后拇指關(guān)節(jié)微彎，前后晃動(dòng)來(lái)調(diào)整。

整個(gè)大魚際，用一手拇指按揉大魚際，也可雙手對(duì)握搓大魚際，經(jīng)常做此動(dòng)作可調(diào)整心臟功能，緩解心肌缺血癥狀，亦可對(duì)咳嗽、咽痛、失音、發(fā)熱起作用。

每個(gè)指根的兩側(cè)則是腰骶區(qū)域，用手指按捏，可發(fā)現(xiàn)很多敏感點(diǎn)，食、中指根可以調(diào)節(jié)結(jié)腸功能，有利于排泄，無(wú)名指、小指可以調(diào)理腰部不適。

捏各指縫，能清熱解煩，對(duì)眼睛疼痛有良好的緩解作用。還可以雙手十指交叉并相互撞擊，可緩解疲勞，失眠，怕冷等癥，對(duì)改善頭部循環(huán)、提升眼耳功能及心腦血管疾病的康復(fù)有很大幫助。

可以雙手十指尖相互對(duì)擊，調(diào)理頭部不適、發(fā)熱、咽喉腫痛等不適。

一分鐘感冒保養(yǎng)法：

多搓手足大拇指，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

用拇指壓在手心面的指縫處，快速連續(xù)用食指和中指對(duì)手背指縫處進(jìn)行刮拉，可以提高身體的免疫能力。

呼吸系統(tǒng)調(diào)理法

氣管有哨音，呼吸不暢，一遇風(fēng)寒濕冷就感冒。

方法：

1. 頂按旋揉足部脾臟反射區(qū)，約2 分鐘。

2. 旋揉足背腕部的解溪穴，約2 分鐘。

每天旋揉足部大拇指的螺紋中心及中下部呼吸中樞反射區(qū)2 分鐘。凡是咽喉不舒服的人，特別是支氣管哮喘患者，拇指里面摸上去會(huì)有一種疙里疙瘩的感覺，嚴(yán)重的摸上去是硬硬的，平時(shí)要做肺部的保養(yǎng)，每天堅(jiān)持十幾分鐘。

從上到下推按左手中指下靠近食指的側(cè)面，每天3 ～ 5 分鐘。

每天刮按手足部的肺反射區(qū)一次，每次5 分鐘。

 慢性支氣管炎，實(shí)際上是人的肺脾功能不協(xié)調(diào)導(dǎo)致，脾虛會(huì)影響到肺氣，健脾化痰是關(guān)鍵。

先健脾祛濕，在足部脾臟反射區(qū)按摩，先摸索到痛點(diǎn)，然后在痛點(diǎn)上定點(diǎn)按壓 旋揉各兩分鐘，最后在足背腕部的解溪穴再旋揉。每天堅(jiān)持。

肺部整體保養(yǎng)法

第一，左右腳大拇趾的螺紋中心，慢慢地順時(shí)針旋撥，隨著病灶區(qū)的痛感慢慢散開，呼吸會(huì)舒服些。

第二，每天按摩手掌上的支氣管反射區(qū)3 分鐘，在拇指的中下部呼吸中樞反射區(qū)的痛點(diǎn)上，邊頂邊揉1 ～ 2 分鐘。

第三，左手中指下靠近食指的側(cè)面是止咳區(qū)，呼吸系統(tǒng)不好，經(jīng)常容易咳嗽的人，這里頭一般都疙里疙瘩的。用推止咳區(qū)的辦法調(diào)理，從上到下推到指根，每天3 ～ 5 分鐘，一段時(shí)間后咳嗽明顯減少。

第四，頸椎反射區(qū)在拇指第一關(guān)節(jié)到拇指指根的外側(cè)。而大拇指指肚羅紋線下端到拇指根部是呼吸中樞反射區(qū)。大拇指第二節(jié)如果變細(xì)，一般意味著頸椎供血不好。因?yàn)轭i椎在后面，前面是氣管。頸椎、頸項(xiàng)反射區(qū)如果都鼓了起來(lái)，也代表咽喉和氣管有問題。

把牽壓頸椎反射區(qū)和刮按拇指指肚呼吸中樞這兩個(gè)方法結(jié)合起來(lái)，將頸椎和咽喉的毛病一起調(diào)理，同時(shí)配合點(diǎn)壓足大趾指肚中間的呼吸中樞和足腕部解溪穴。

第五，肺部保養(yǎng)也可以自己刮腳底肺反射區(qū)，同時(shí)雙手拇指推搖腳掌。兩手拇指沿著腳趾往外推。同時(shí)，前后搖腳，邊搖邊推。方向要記牢，要向腳趾方向推。

第六，疏通脾臟。用拇指指端在手部脾臟反射區(qū)找痛點(diǎn)，找到痛點(diǎn)之后，定點(diǎn)按壓，然后再旋揉，差不多一兩分鐘。因?yàn)槠⑴K反射區(qū)比較深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力摳撥。中老年人慢性支氣管炎比較多，在冬春兩個(gè)季節(jié)易發(fā)作，見涼就犯病。做脾臟反射區(qū)的按摩對(duì)緩解這種情況特別有效。

肺病先強(qiáng)腎

癥狀：一動(dòng)就喘，胸悶，咳嗽不停，吐痰。

方法：

1. 足部腎臟反射區(qū)--涌泉，從足跟向趾根方向，及下腹部反射區(qū)，每天一次，每個(gè)反射區(qū)5 分鐘。

2. 掐揉手指頭，兩手大拇指腹與腳趾頭，并撥刮小指指根內(nèi)側(cè)。

3. 每日掐按腳拇趾第一橫紋中間和手拇指第一橫紋中間3 分鐘。

肺不好，想要戒煙，可以直接在左手拇指橫紋處，左手拇指屈伸，做點(diǎn)頭狀。這個(gè)動(dòng)作一次做兩分鐘左右，效果特別好。腳大拇指也是同樣的做法，每天2~3 分鐘，輕松戒煙，

岔氣急救方

方法：

1. 趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，同時(shí)大喝一聲，使在驚嚇中把岔在胸部的氣散開。注意用力適中。

2. 提肩法，如果岔氣時(shí)，不但咳嗽，而且連大小便都疼，用小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復(fù)操作，3～ 6 次。

要有顆堅(jiān)強(qiáng)的心

心絞痛，心悸，心煩，心悶，心律不齊。

方法：

1. 旋揉、點(diǎn)按或用拇指關(guān)節(jié)頂按心臟反射區(qū)。

2. 旋揉內(nèi)關(guān)穴，2 分鐘左右。

3. 旋揉足底小腸反射區(qū)，推按大腦反射區(qū)，甲狀腺反射區(qū)。足中趾肌腱兩側(cè)的胸反射區(qū)。

4. 每天泡腳時(shí)，用腳后跟踩踏每個(gè)腳趾。

手部強(qiáng)心大藥

速效救心區(qū) 大魚際 內(nèi)關(guān)穴

食指搭在無(wú)名指小指間的指蹼，拇指旋揉、點(diǎn)按或用拇指關(guān)節(jié)頂按心臟反射區(qū)。用拇指羅紋面點(diǎn)按揉心臟全息點(diǎn)。

點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴，每次2 分鐘左右。

一般心臟不好的人，手部心臟反射區(qū)摸上去會(huì)有比較疼的感覺，如果特別疼，連碰都不能碰，那就把心靜下來(lái)，慢慢揉，揉幾分鐘，一真揉到它不疼了，對(duì)心臟特別好。

小指和無(wú)名指根部螺紋區(qū)的心臟反射區(qū)只有左手有，右手沒有。

當(dāng)心臟病發(fā)作時(shí)，渾身發(fā)軟，沒有力氣，您右手也動(dòng)不了，那么您就可以把左手的這個(gè)位置靠在身邊能夠著的尖角凸起處反復(fù)按壓。

如果跟前有茶幾或者其他硬物，就趕緊把腳上的鞋蹬掉，對(duì)著茶幾或桌角使勁頂，就有可能給自己贏得時(shí)間。

足部的小腸、大腦和甲狀旁腺反射區(qū) 保心臟平安

1. 心與小腸互為表里，所以心臟不好也要調(diào)理小腸。在足底小腸反射區(qū)找到痛點(diǎn)，用大拇指指肚以旋揉推按手法，消除陽(yáng)性物，大約堅(jiān)持3 分鐘。

2. 用拇指推按法按摩大腦反射區(qū)，由拇指根部推至指端部，反復(fù)做，消除氣泡條索，做兩三分鐘。

3. 甲狀腺反射中段有陽(yáng)性物表示心臟功能減弱，頂按旋揉推散此處的陽(yáng)性物。

4. 足部中趾肌腱兩側(cè)是胸反射區(qū)，心和心胸是一體的，所以推按這個(gè)地方也會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生有效的刺激。在足背部中間脊梁處推按，消除陽(yáng)性物，每天大約2 分鐘左右。

5. 每天泡完腳后，用腳后跟踩踏每個(gè)腳趾，刺激腳趾不僅能加強(qiáng)內(nèi)臟的機(jī)能，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，大腦供血充足，防止老年癡呆癥。

一般情況下，自己覺得舒服了，身上微微發(fā)汗就是比較理想的狀態(tài)了。有的人做上一年到三年，心臟病減輕一大半。

心痛的老人會(huì)孤獨(dú)

氣緊、暈厥、虛弱、噯氣等冠心病癥狀，心前區(qū)疼痛，胸悶氣短。

方法：

1. 大拇指指端按壓腋窩并旋揉10 次。

2. 推手背的中指至手腕兩側(cè)的肌腱，每次10 個(gè)來(lái)回。

3. 旋揉刮按腳心人字紋區(qū)域，每次5 分鐘。

4. 把手自然彎曲，手心中間有一個(gè)橫折，沿著橫折進(jìn)行摳按，每次1 分鐘。

 老年人一般都會(huì)有孤獨(dú)感。尤其心臟不太好的人，心悸、心痛、胸悶氣短。

心前區(qū)疼痛，就按腋窩和手背

一般冠心病人在腋窩處常有較硬的陽(yáng)性物，疙疙瘩瘩，多揉腋窩內(nèi)可以緩解心前區(qū)疼痛，調(diào)整心臟不適癥狀。

調(diào)理冠心病的區(qū)域之一就在人的腋窩下。另外推手背的中指至手腕兩側(cè)的肌健，也是一種緩解方法。從中指根部開始，沿著肌腱推。

胸悶氣短，請(qǐng)注意腳上的人字紋

心臟不好的人，更容易在氣候變化的冬季和春季常引發(fā)肺與支氣管不適的癥狀，比如常常感到胸悶氣短。

手部的心臟反射區(qū)上出現(xiàn)了青紫色，大腦反射區(qū)青筋顯露，說明心肌供血下降。手上肺區(qū)呈現(xiàn)深紅色，有紅白相間的斑點(diǎn)，脾、胃區(qū)有雜亂晦暗的紋線，說明腎水不足、肝火過旺。

一般胸悶氣短的人，就在腳心的人字紋上調(diào)理，這里是腎上腺反射區(qū)，用拇指指端頂按腳心人字紋中間，找到痛點(diǎn)進(jìn)行旋揉，然后從這個(gè)點(diǎn)出發(fā)向上面扇形區(qū)刮按或者推按，每一次的刮按最后輻射出去形成一個(gè)扇面。這種放射性的推按，必須從這一個(gè)點(diǎn)出發(fā)，不是一個(gè)點(diǎn)，效果就不一樣。

手上也有一個(gè)部位可以緩解胸悶氣短。您把手自然彎曲的時(shí)候，手心中間就有一個(gè)橫折，沿著橫折進(jìn)行摳按，可緩解胸悶，心律不齊、心慌等也可以用這個(gè)辦法來(lái)調(diào)理。

增強(qiáng)體質(zhì)、保腎促精的方法，就是每天刮幾分鐘腳心，并多按摩腳后跟。

經(jīng)常踩踩鵝卵石，這也是緩解胸悶氣短的好方法。

心臟不規(guī)律跳動(dòng)怎么辦？

時(shí)而過快，時(shí)而過緩。

方法：

1. 手掌彎曲，手中心出現(xiàn)橫折，沿著橫折用拇指摳按，每次1 分鐘。對(duì)緩解心律不齊的癥狀也非常有效。

2. 每天頂按足背最高處，或扣指頂按足背最高處，或用雙手從中間向兩側(cè)分推，時(shí)間各1 分鐘。

3. 用右手拇指和食指掐到手腕關(guān)節(jié)的前端，按照心臟跳動(dòng)的頻率用勁，一掐一松可加快心臟跳動(dòng)。

4. 每日刮足部大腸反射區(qū)的上拐角3 分鐘，促消化。

5. 每日搓腳心36 下，足趾向足跟方向搓。

6. 每日順時(shí)針按揉拇指腹，面面都揉到。

7. 穿上薄底鞋踩石頭，每天10 分鐘。

心律不齊也可以在手足大拇指指肚中間掐揉，或在大魚際的中端的速效救心區(qū)按壓。按這個(gè)地方會(huì)感覺很疼，但是不要緊，多按一會(huì)兒，大約三分鐘后，就會(huì)感覺很舒服，這樣一按壓，心律不齊就緩解了