肝臟是人體的一個重要的器官(肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養(yǎng)配制，可以提升肝臟的排毒能力)。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。肝臟主四季之中的春季，春季大地回暖，陽氣升發(fā)，萬物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲動，人體毛孔放松，冬季所藏的營養(yǎng)逐步向外“散發(fā)”;加之春季風(fēng)多，氣候相對干燥，肝病患者特別是慢性肝病患者病情容易反復(fù).

春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先

春季雖然是肝病的高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。因此，中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說。姜天俊提醒，春季開啟了一年生命活動周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

養(yǎng)肝護(hù)肝法則

多飲水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。>>乙肝兩對半檢查結(jié)果分析

少飲酒初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!肝臟主四季之中的春季，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)，喝酒不當(dāng)會對身體損害很大，損傷了肝臟，會使得肝臟在接下來的一年之內(nèi)都需“休養(yǎng)生息”影響身體素質(zhì)。

飲食平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃辛辣寒涼的食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。此外春季還可以多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)?？梢匀ゴ河蔚巧?，登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。在爬山過程中，不僅能欣賞到美麗的風(fēng)景，還可以通過征服山峰感到快樂和滿足。