導(dǎo)讀：最近一項(xiàng)英美聯(lián)合調(diào)查顯示：人的一生中幸福感呈U形變化，早期與末期一般感覺良好，中年時(shí)到達(dá)低谷。低谷時(shí)期大約持續(xù)數(shù)年，就是人們常說的“中年危機(jī)”。
人到中年為何幸福感降低？
中年人是家庭和社會(huì)的中流砥柱。經(jīng)驗(yàn)的積累使他們機(jī)智練達(dá)，舉手投足間散發(fā)著成熟睿智的迷人魅力，照此推斷，中年人應(yīng)該是社會(huì)上最幸福、最意氣風(fēng)發(fā)的一群人。然而，事實(shí)恰恰相反。最近有一項(xiàng)英美聯(lián)合調(diào)查顯示，人到中年時(shí)往往會(huì)到達(dá)人一生中幸福感的最低谷，就是人們常說的“中年危機(jī)”。然而這種說法是否具有科學(xué)性？我們?nèi)绾尾拍茼樌蛇^“中年危機(jī)”？
“中年危機(jī)”人人難免
根據(jù)該項(xiàng)調(diào)查顯示，人們?cè)谛腋８械牡凸入A段感覺最壞，這段“考驗(yàn)”約在44歲左右出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)年。而且，無論男女、婚否、貧富、有無子女，這段“中年危機(jī)”人人都會(huì)遭遇。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院的病區(qū)主任崔永華告訴記者，“中年危機(jī)”的說法雖然已為大眾普遍接受，但它并非心理學(xué)中的既定概念。它是一種心理危機(jī)，指人們?cè)谥心陼r(shí)期，面對(duì)各種困惑或難以處理的問題時(shí)產(chǎn)生的一種無所適從、矛盾或不適應(yīng)的心理狀態(tài)。
“中年危機(jī)”的主要表現(xiàn)有抑郁、焦慮、心煩、易怒、恐懼等心理感覺。人到中年，對(duì)工作中的失敗、對(duì)事業(yè)上的挫折、對(duì)身體上的疾病，甚至對(duì)于將來的疾病和死亡，都會(huì)有更深的體會(huì)，從而產(chǎn)生恐懼感。一些女性會(huì)變得敏感多疑，無端懷疑配偶外遇，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)各種精神障礙，甚至精神分裂癥等重性精神疾病。
崔永華認(rèn)為，這份調(diào)查的確具有一定的普遍性，即不論人們的財(cái)富多少、社會(huì)地位如何，到了中年，都會(huì)在一定程度上感到幸福的缺失，這是一種必然現(xiàn)象。但重要的是，不同的人，所面臨的危機(jī)嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間會(huì)有所不同。比如一個(gè)心胸豁達(dá)的人，具備良好心理素質(zhì)，可能會(huì)平平穩(wěn)穩(wěn)地度過中年時(shí)期，能將“中年危機(jī)”不顯山、不露水地消于無形之中。而一個(gè)心胸狹窄的人，就可能變得暴躁、抑郁，甚至出現(xiàn)精神障礙。
“內(nèi)憂外患”導(dǎo)致危機(jī)
華夏心理教育中心國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曹芬元表示，雖然調(diào)查的是英美國(guó)家的情況，但從整體上講，也適用于我國(guó)。幸福感由需求的滿足、愿望的達(dá)成而產(chǎn)生。根據(jù)U形曲線，小時(shí)候感到幸福，是因?yàn)槌錆M了夢(mèng)想且不斷達(dá)成，處于一種上升狀態(tài)；中年知天命卻感到不幸，是意識(shí)到了今后乃至這輩子，某些愿望都不可能達(dá)成，又不愿接受這一事實(shí)；老年后重歸幸福，因?yàn)椴辉倩孟?，接納了自我的狀態(tài)。
造成“中年危機(jī)”的原因涉及方方面面，錯(cuò)綜復(fù)雜，因果難辨。但總的來說，包括生理因素和心理社會(huì)因素兩方面。崔永華說，生理方面，到了中年，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能都在減退。如心血管、肌肉、內(nèi)分泌等都在走下坡路，所以中年人經(jīng)常感到力不從心，精力不足，應(yīng)對(duì)問題的能力也會(huì)下降，從而產(chǎn)生焦慮不安、煩躁沮喪的心理。在心理社會(huì)學(xué)方面，首先是壓力問題。中年時(shí)期承受的壓力是整個(gè)人生中最大的。經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、成就壓力，每項(xiàng)壓力都達(dá)到了最大值。其次是人際關(guān)系，也培養(yǎng)到了最成熟階段，其脈絡(luò)枝節(jié)的延伸是一生中最錯(cuò)綜復(fù)雜的。第三是婚姻家庭問題，這方面問題和 “中年危機(jī)”的現(xiàn)象互為因果。較常見的是婚姻家庭問題造成了“中年危機(jī)”，而中年危機(jī)碰上婚姻家庭問題，會(huì)更加嚴(yán)重。家庭問題還包括對(duì)子女的教育問題。主要表現(xiàn)為過分關(guān)注，管教上的不科學(xué)、不合理。在如何培養(yǎng)孩子有一個(gè)健全的人格方面，我國(guó)仍然處于剛起步階段，空白領(lǐng)域甚多。子女教養(yǎng)問題讓很多家庭束手無策、矛盾重重，甚至導(dǎo)致家庭破裂的例子屢見不鮮。
“對(duì)癥下藥”化解危機(jī)
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師戴征清說：“根據(jù)幸福感U形曲線來看，幼年和老年時(shí)期有更多的幸福感，而中年時(shí)期，對(duì)問題看得更深，也看得更重，容易有‘危機(jī)感’。如何應(yīng)對(duì)？在生理因素方面，我們可以學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識(shí)，慢慢積累適合自己的‘養(yǎng)生之道’。如養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，有規(guī)律地鍛煉身體，以延緩生理機(jī)能的下降。但人體老化是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)，我們要以平常心來看待。”
曹芬元說，認(rèn)識(shí)幸福曲線，具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。因?yàn)槿藗兌加幸环N從眾心理，當(dāng)發(fā)現(xiàn)某種壓力或不幸是自己獨(dú)有的時(shí)候，往往痛苦不堪，但知道這種情況人人都有、很普遍時(shí)，就會(huì)釋然，減輕痛苦。因此，幸福曲線能幫人們正確認(rèn)識(shí)心理發(fā)展軌跡，面對(duì)問題時(shí)保持客觀心態(tài)。
“壓力的產(chǎn)生，主要來源于人們對(duì)名利的過分重視，取決于人們對(duì)事物的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。”在應(yīng)對(duì)外界壓力、處理人際關(guān)系和婚姻家庭問題方面，崔永華向我們提出了幾點(diǎn)建議：首先，要有一顆淡泊名利的心。調(diào)整對(duì)生活的態(tài)度和認(rèn)知，學(xué)會(huì)控制自己的欲望，學(xué)會(huì)放松，采取一些減壓方式，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、聊天等。其次，在處理人際關(guān)系時(shí)，要真誠(chéng)相待，積極主動(dòng)溝通，采取一些交往技巧也是可取的。改變以往的交往模式，注意講話的方式等。第三，在婚姻家庭問題上，夫妻雙方經(jīng)常溝通交流，彼此信任是化解矛盾的最佳方法；子女問題上，要以鼓勵(lì)教育為主，和孩子做朋友，平等相待，遇事協(xié)商，不擺家長(zhǎng)架子。
“幸福是一種心靈的體驗(yàn)，是對(duì)目前狀態(tài)的一種自我滿足感。”崔永華說，幸福感U形曲線告訴我們，幸福的走勢(shì)人人相似，而不幸的走勢(shì)卻各自不同。我們不應(yīng)抱怨命運(yùn)不公平，而要以一種平和的心態(tài)來面對(duì)。有了問題自己難以調(diào)整時(shí)，要多傾訴，以尋求物質(zhì)或精神上的幫助。
