|
牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象，這是WHO 制訂的口腔健康金標(biāo)準(zhǔn)?？谇唤】挡粏渭兪?/div>
牙齒本身的問題。它與你的口腔內(nèi)環(huán)境、日常的口腔保健習(xí)慣密切相關(guān)。想讓自己的28 顆牙齒健康服役到80 歲，不僅要
從細(xì)節(jié)入手，還需中西合璧。
人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙（恒牙共28 ～ 32 個(gè)牙齒）。恒牙是不可再生的組織，盡管可以用假牙代
替，但是假牙永遠(yuǎn)不可能如真牙一般感覺妥帖自如。牙齒是我們身體中第二位最容易老化的器官（第一位的是皮膚）。
隨著人類自然壽命的增長，怎樣延長牙齒的服役期，一直是口腔醫(yī)生們努力的目標(biāo)。而很多中醫(yī)愛牙護(hù)齒的智慧，值得
分享。
中醫(yī)認(rèn)為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說來，易發(fā)生蛀 牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān)，牙齒松動(dòng)則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。古人說“百物養(yǎng)生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮
草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補(bǔ)骨補(bǔ)鈣。冬季正是養(yǎng)腎
的黃金季節(jié)，可以利用這個(gè)時(shí)機(jī)好好養(yǎng)養(yǎng)腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80 年。
試一試
健齒粥——牛膝生地黑豆粥
適合腎虛體質(zhì)者。
配方：牛膝12 克，生地黃、熟地黃各15 克（三味藥用
紗布包裹，粥成后挑出不用），黑豆60 克，粳米100 克，煮成粥。
健齒湯——“栗子鳳爪排骨湯”
適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。
配方：栗子肉250 克，雞腳8 只，排骨250 克，陳皮20 克。
針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。 對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫
紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1 厘米處。當(dāng)
咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1 ～ 2 分鐘，可起到解痙止痛的作用。實(shí)性牙
疼（牙疼劇烈）時(shí)可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
虛性牙疼（牙疼時(shí)隱時(shí)現(xiàn)）時(shí)配合按摩太溪穴——位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。
3、每日叩齒30下，牙齒更堅(jiān)固
大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，據(jù)說他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30 下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒
是一種簡單有效的護(hù)牙方法——閑暇時(shí)或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30 下，既可以活動(dòng)面部肌
肉，又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們在大便時(shí)閉目、叩齒，以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。
4、按摩牙齦，牙齒更健康
不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及
牙周分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。堅(jiān)持這種方法還可有效防止牙周病。
5、利用好唾液的自然保護(hù)功能
實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，唾液是PH值接近7 的中性液體。中醫(yī)也認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪
動(dòng)1 分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，
除了及時(shí)補(bǔ)水外，還可以含2 片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。
其實(shí)，漱口水并非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風(fēng)化硝、白礬、食鹽各3 克，加水200 毫升，煮開后放冷 備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按２ ：１的比例混勻漱口，可預(yù)防牙周疾病、減少口氣的發(fā)生。
7、牙齦出問題，檢點(diǎn)腸胃功能
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙齦問題與腸胃功能之間有關(guān)聯(lián)。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因
素有關(guān)。因此，中醫(yī)愛牙強(qiáng)調(diào)固本扶正。平時(shí)里應(yīng)該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強(qiáng)腎健骨的食物。有胃火癥狀
的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲（萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可），西瓜翠
衣（將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯），蘆根湯（30 ～ 50 克蘆根煮水）等?！稌r(shí)尚健康》提醒：
秋冬季節(jié)飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。
8、巧吃零食健美牙齒
長期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質(zhì)地較硬
的食物更為有益?？梢赃x擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食，咀嚼這些食物
的過程就是一次牙齒的自動(dòng)清潔。
9、PARTY女王的護(hù)齒提醒
如果你是個(gè)不折不扣的甜水粉絲或PARTY女王，那么，每次酒會(huì)后都應(yīng)用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因?yàn)楣?/div>
果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面勢必增加患上齒科疾病的幾率。
10、虛實(shí)牙周病，辨證對待
中醫(yī)認(rèn)為，牙病的癥狀也能反映身體虛實(shí)。比如牙周病，在中醫(yī)領(lǐng)域就有虛性和實(shí)性之分。虛性牙周炎除了表現(xiàn)為
牙根酸脹，隱隱作痛外，還有腰肌酸痛、頭痛、乏力等腎虛癥狀。實(shí)性牙周炎除表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血，或劇烈牙痛外
，還有大小便顏色變深、口臭等胃火癥狀。因此，要不同情況區(qū)別對待。
對于齲齒或牙齦腫痛、出血等實(shí)性牙周病，可用牙簽調(diào)取少量云南白藥粉或碾碎的六神丸，加１滴開水，將藥粉調(diào)
成糊狀，涂在齲洞內(nèi)和牙周、牙齦上，可消腫、止血、止痛；而對于虛性牙周病，可用白酒10 克，食鹽1 克攪拌，溫?zé)?/div>
后用棉花蘸取酒液，咬在牙齒間，能暫時(shí)減輕牙痛。或者用花椒水含在嘴里漱口，可消炎止痛。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：蛀牙（齲齒）、牙石、牙齦炎（牙周?。?、牙漬（牙齒表面著色）、牙齒磨損，是最常見的五大口腔問題， 其中四個(gè)問題都與牙菌斑有直接關(guān)系。
牙菌斑是黏附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，由大量細(xì)菌、脫落上皮細(xì)胞和食物殘屑組成，不能用漱
口的方法把它去除。它與齲齒和牙周病的發(fā)生有密切的關(guān)系，還助長牙石和牙漬的形成。
刷牙和使用牙線，是最有效的清除牙菌斑的方法。但是，牙面清潔后大約8 小時(shí)就會(huì)聚集形成新的牙菌斑，因此，
每天須刷牙2 ～ 3 次，每次正確地刷牙3 分鐘以上。刷完牙以后，含著牙膏漱口5 ～ 10 秒，再用清水漱口1 ～ 2 口即可，讓
牙膏中有益于口腔健康的物質(zhì)多留存一會(huì)。
另外，使用牙線可減少80%的寄居在牙齒鄰面的菌斑。用牙線時(shí)，要將牙線緊貼牙齒鄰面放入牙齦上方，然后上下移
動(dòng)數(shù)次刮除菌斑，牙線應(yīng)每1 ～ 2 天使用一次。
抑菌防病小偏方：將大蒜洗凈搗爛，加少許水調(diào)成糊狀敷在牙齦上，每次10 分鐘，對于牙本質(zhì)過敏（俗稱倒牙）也
有效。還可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進(jìn)牙齦再生。
|
|
|
