你很愛喝茶 每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。
 3、多數(shù)時候你更愿意步行 一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
 4、你很少喝碳酸飲料 波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風(fēng)險。另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。  應(yīng)對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。 5、你有一雙強健的腿 背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物 一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
 7、你在青少年時期，體重保持在正常范圍內(nèi) 發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。  8、你不喜歡吃富含肉類的快餐 美國癌癥研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會增加42％。 至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產(chǎn)生了致癌原。  9、你曾經(jīng)受過高等教育 哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新研究表明，接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。據(jù)說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35％的人吸煙。 10、你有真心喜歡自己的朋友 美國西達克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡·薩丁稱，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。  11、你的朋友也很健康 《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那么同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。 12、你喜歡接受新的挑戰(zhàn) 有兩項研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱，如果你善于控制你的注意力，那么你將能啟用你大腦中的更多智能。設(shè)立一些個人或職業(yè)上的目標(biāo)，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那么下次可以嘗試讀本傳記，然后第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容。
 13、你喜歡自己動手整理東西 一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％。  14、你是個樂天派 據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。美國埃默里大學(xué)的社會學(xué)教授科里·凱斯博士建議，我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。 |
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