困擾多數(shù)高三學生的強迫癥及自我調(diào)節(jié)“五法”

高三年級學生在高考的巨大壓力下，各種心理困擾出現(xiàn)的比例明顯增加，其中因受到強迫癥狀困擾前來咨詢的學生比例最大，這一問題應(yīng)當引起廣大師生的注意，這也是常常導(dǎo)致學生學習成績大幅度、突然下滑的一個重要原因，而往往不易被當事者或身邊的家長、教師理解。

這些學生絕大多數(shù)是由于家教過嚴或過于刻板，在學習中經(jīng)常體驗失敗感，在班級中人際關(guān)系不良。

他們的人格發(fā)展也相應(yīng)存在一定的缺陷，如膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，偏執(zhí)刻板，急躁好強，內(nèi)傾退縮。經(jīng)常表現(xiàn)為：反復(fù)推敲，反復(fù)評價，求全責備，遇事過分細致，井井有條，力求一絲不茍。

強迫性神經(jīng)癥是指不由自主地出現(xiàn)某些想法和動作，本人不能以主觀意志加以克制。也就是說，主觀上明知這念頭、情緒或行為是沒有必要的，是不值得去想、去做的，可是自己卻不得不去這樣反復(fù)去想、去做，不去這樣想這樣做就感到很不舒服、很不安全，而且常常是越想去掉這樣的念頭或行為，這念頭或行為卻越強烈，令人十分苦惱。強迫癥狀可分為強迫觀念和強迫行為兩種。

其一，強迫觀念包括強迫沖動，也叫強迫思維。常見的情況有以下幾種：

1.強迫性懷疑。對明知已經(jīng)做妥當?shù)氖虑?，仍然不能放心，比如，明明已?jīng)把門鎖好了，卻仍然擔心沒有鎖好；明明是貼好郵票之后才把信投到信箱里的，卻不斷懷疑可能沒有貼上郵票，心中惴惴不安，很難安靜下來。

2.強迫性窮思竭慮。常常對一些沒有實際意義的問題翻來覆去地思考為什么，如“為什么1＋1＝2？”“是先有雞還是先有蛋？”等。心里知道沒有意義，卻又不得不去反復(fù)思考，不這樣做就感到心中不安，很不舒服。

3.強迫性對立思維，或稱強迫性沖動。每當觸及一些事物或詞語時，總會不由自主地出現(xiàn)一些相反的念頭。

比如在理智上自己明明很愛父母，可是一見到父母卻出現(xiàn)要冒犯父母的念頭或沖動，心理很害怕自己真地去這樣做。其實這只是一種沖動的念頭，一般情況下是不會這樣的。

4.強迫性聯(lián)想。這種傾向會給同學在學習上帶來很多干擾，比如正在聽老師講課的時候或在自習課上做習題的時候，有強迫傾向的同學就會在腦子里不斷地出現(xiàn)一些無關(guān)的雜念，揮之不去，攪得自己心煩意亂，使聽講或做題的效率很低。

一些同學認為這是自己有愛“走思”的毛病，總是責備自己的意志力太差，并為無法改掉“走思”而苦惱。甚至家長也會責備你就是學習壓力不大，不專心，沒毅力。

其實這是一個很大的誤解。我們的心理輔導(dǎo)可以幫助同學有效地解除或緩解這類心理干擾，逐步提高學習成績。

其二，強迫行為。常見的強迫行為與強迫觀念有聯(lián)系，主要表現(xiàn)有以下幾種：

1.強迫性計數(shù)。不由自主地去記數(shù)沒有實際意義的事物，如上樓時一定要數(shù)有多少臺階，走路時一定要計數(shù)自己的腳步，在馬路上行走時要計數(shù)大樓的層數(shù)，或者對于電線桿、樹干和商店的玻璃窗等都要計數(shù)。明知沒有意義，也不可能記住，但一定要數(shù)下去，不然心里就感到不放心，不舒服。

2.強迫性檢查。與強迫性懷疑有關(guān)，如離家時總要反復(fù)地檢查房門窗戶是否鎖好、關(guān)好，甚至一遍又一遍地打開門鎖再重新鎖一次，盡管如此還是不放心。

有的同學做完一道習題，馬上就懷疑可能做錯了，其實這種題目他完全只憑口算就可以準確地判斷正誤，但是他仍然一遍又一遍地用筆算反復(fù)檢查，嚴重影響學習效率。

3.強迫性洗手。不能克制地反復(fù)洗手，只要手上接觸過認為不干凈的東西，哪怕是一只很小的飛蟲從手臂上飛過，也要反復(fù)地洗手，明知已經(jīng)很干凈了，但仍然企圖多洗幾次，也有的表現(xiàn)為反復(fù)地洗衣服等。

4.強迫性儀式動作。如進門的時候一定要先退后進；路過特定地方一定要邁三步跨過去，不能邁四步；回家時一定要沿著特定的路線行走，如果遇到干擾沒有沿著特定的路線走過去，那么一定要找機會重新再走一遍等等。

其它強迫癥狀主要表現(xiàn)還有：反復(fù)檢查自己做過的題，以致考試時不能完成試題；一提起筆，就反復(fù)練字，無法控制，影響完成作業(yè)的效率；怕忘帶文具，反復(fù)檢查書包，以致常常遲到；頭腦中反復(fù)出現(xiàn)一些字句，思考一些無意義的問題；出現(xiàn)冒險性想法導(dǎo)致出現(xiàn)自虐行為……

一般來講，雖然具有強迫癥狀，但是只要能夠正確認識與對待，就不會對其生活造成太大的影響。但有的學生在雜志中了解到一知半解的相關(guān)知識，對號入座，會造成不必要的心理困擾，從而影響學習。

如果能夠幫助他們對此癥進行合理認識，按以下五個方面進行積極地自我調(diào)節(jié)就會最大限度的減輕困擾。

1.接納自我

經(jīng)常受到強迫癥困擾的學生，大多是較為自卑的。他們往往較一般學生更為苛求自我，主觀上認為只有在不斷追求完美中才能獲得自信、自尊，結(jié)果適得其反，往往會因為追求不切合自身實際的目標而體驗到更多的失敗與挫折，造成經(jīng)常進行否定自我的負性評價。

存在此類心理困擾的學生有一個最大的問題就是對自己有能力干的事不懈去干，而對自己沒有能力干的事卻過于耿耿于懷，執(zhí)著去做。

這就需要引導(dǎo)他們降低對自己過高的要求，接納當前自我，正確對待自己不甚滿意的方面，在自己能夠改變的方面積極改進，不斷獲得成功感以及找到實現(xiàn)自我價值的平臺。

特別是那些強迫癥狀程度較為嚴重的學生，往往在成長的早期階段就已經(jīng)深受強迫癥狀的困擾，在如何對待自身，如何對待家庭方面存在諸多誤區(qū)。

在咨詢起始階段，需要做好宣泄引導(dǎo)工作，以及認知調(diào)整工作，而不是局限在問題的表面。作為家長與教師，應(yīng)以鼓勵為主，幫助他們樹立自信，接納自我。

2.接納當前的癥狀表現(xiàn)

要樹立這樣的觀念：強迫癥并不是可怕與不可治愈的心理疾病。只要我們了解它的“發(fā)作”規(guī)律與特點，就可以正確對待它。此癥最忌諱心理慌恐，特別是那些消極的心理暗示，如：我控制不了自己了，我完了，這還怎么參加高考啊。結(jié)果，低效率的學習狀態(tài)似乎又“印證”了這一點，造成更加可怕的負性心理評價。

因此，對已經(jīng)出現(xiàn)了強迫癥狀的學生，需要引導(dǎo)他們在接納自我的同時，接納出現(xiàn)的癥狀，只當這些癥狀的來臨是不期而遇的老朋友，需要用一段時間接待，接待的過程中可能要耽誤學習，但當“它”走了之后，再加倍努力趕上就行了，不要過度焦慮，以平靜、接受而不是以煩躁、對抗的態(tài)度對待強迫癥狀。

3.主動與人交往，拓展注意范圍

此類學生，往往注意力過多關(guān)注自身感受，忽視身邊的人和事。應(yīng)當幫助他們在逐步調(diào)節(jié)自身性格的同時，拓寬注意范圍，學會主動關(guān)心，體諒他人，嘗試了解他人的喜、怒、哀、樂，學會與他人交流，把自己的內(nèi)心感受不壓抑在心里，嘗試著表達出來。特別是嘗試主動幫助他人，在助人的同時可以體驗到自我價值感，這是非常有益的。

越是把指向于內(nèi)的注意力轉(zhuǎn)變?yōu)橹赶蛴谕?，那么，強迫癥狀就會相應(yīng)減輕。心理教師可以引導(dǎo)他們與自己的父母坦誠交流，嘗試理解父母的辛苦，并主動、適當?shù)陌炎约簩Ω改傅牟粷M表達出來，減輕誤解，盡可能結(jié)交好朋友，了解他人的心理感受，特別是高考前緊張、焦慮的程度，這樣也可以在同感中獲得心理減壓。此外也可以利用興趣愛好，轉(zhuǎn)移緊張情緒。

4.順其自然，為所當為

利用“森田療法”暗示自己：被強迫癥狀干擾的學生同樣能夠堅持學習，而且，也必須要堅持每天適度按計劃去學習。一旦在學習中能夠完成既定計劃，那么就容易減輕焦慮，體驗到愉悅感、充實感，從而轉(zhuǎn)移過多指向于癥狀的注意力。

5.加強體育鍛煉，保證充足睡眠

往往到了高三，為了實現(xiàn)最終的目標，日以繼夜，爭分奪秒，卻忽略了人體運行規(guī)律，張馳失衡，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的不平衡，所以應(yīng)當注重有規(guī)律地進行適度的體育鍛煉，讓緊張的心情在肌肉的松弛訓(xùn)練中得到放松，這是保證優(yōu)質(zhì)睡眠，與心理問題相抗衡的一劑良藥。