放松是要神松、意松、氣松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松開。而不能松懈、松癟。一定要在靜中松、在松中靜，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步達(dá)到通、空、開。通就是上下通、內(nèi)外通，空就是空蕩蕩，無一絲滯點(diǎn)，人在氣中，氣在人中，此時(shí)也就明白什么叫真正開合了。

         1、做動(dòng)作時(shí)不許端肩膀，也就是做動(dòng)作時(shí)最大限度地使肩膀保持自然站立時(shí)的高度放松狀態(tài)。

        2、動(dòng)作慢，運(yùn)勁如抽絲，雖動(dòng)尤靜。慢才能隨時(shí)檢查肩膀及手臂的狀態(tài)（都不準(zhǔn)使勁）。

         3、除了動(dòng)作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕（以手腕把手臂領(lǐng)起，如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走）。

        4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎(chǔ)上。上身自然直和正。

         5、做動(dòng)作時(shí)，慢慢體會(huì)出最佳“松舒點(diǎn)”，比如做到動(dòng)作的“定式”時(shí)，上身動(dòng)作保持不動(dòng)，腰胯可往左和往右轉(zhuǎn)一下，找找哪一個(gè)地方腰跨覺得沒使勁，哪個(gè)地方腰跨不別扭，哪個(gè)地方最自然舒服，找到這個(gè)點(diǎn)，以后做動(dòng)作就直接往這個(gè)點(diǎn)上做。

        6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松。

          7、手臂長時(shí)間不使勁，手臂自然的重量會(huì)使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。

        8、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。

        松沉勁是逐漸練出來的，個(gè)人體會(huì)是由上往下的練出來，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來。

        大家可能有一個(gè)疑問，就是不讓使勁還要把手臂抬起來，不使勁能抬起來嗎？能。注意使的不是肌肉力，而是用關(guān)節(jié)之間的韌帶勁。

        其實(shí)，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關(guān)節(jié)練得松開，骨關(guān)節(jié)韌帶拉長，使得氣血節(jié)節(jié)貫通，韌帶長了，發(fā)出的松沉勁就越長，這一點(diǎn)非常重要，功力全在這里面，身體整體放松的結(jié)果就是身體的關(guān)節(jié)練活練開了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內(nèi)力。

        還是那句話，簡化太極拳是很難練出真功夫的。