養(yǎng)生重要在于養(yǎng)心，中醫(yī)所說的心其實(shí)不是心臟，而是人的大腦和精神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，君主之官也，神明出焉。”心為君主，就是說心是人體的最高統(tǒng)帥，它管理著人體的一切。心有“神明”，“神明”就是精神的意思。

    養(yǎng)心的關(guān)鍵就一個(gè)字：靜。

    中醫(yī)認(rèn)為，任何情感都會(huì)對(duì)身體造成傷害，所謂“喜傷心”，“憂傷肺”，“恐傷腎”,“怒傷肝”，“思傷脾”。那么什么是心靜呢？心靜就是不喜、不怒、不憂、不思、不恐。這里的“不”只的是“不過”。只有達(dá)到了“不喜、不怒、不憂、不思、不恐”的境界，人體的真氣才會(huì)順行于全身，人才能夠健康長(zhǎng)壽。相反，如果一個(gè)人整天憂心忡忡，這就像天空布滿烏云一樣，“黑云壓城城欲摧”，身體是肯定要出問題的。

    長(zhǎng)壽不僅取決于基因、飲食和運(yùn)動(dòng)，更取決于一個(gè)人的心態(tài)。不嫉妒、不羨慕、不發(fā)怒、不憂郁、不思慮、不恐驚......這才是中醫(yī)所說的“恬淡虛無，精神內(nèi)守”，這樣的話才會(huì)“真氣從之”，那么“病安從之？”就是說疾病怎么可能會(huì)找到你呢？

    所以：中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)心，心寬一寸，病退一丈。

    做法：隨時(shí)隨地，每天閉目養(yǎng)神十分鐘。閉眼時(shí)用意念將注意力集中在身體的某一個(gè)部位（丹田、腳趾或前額），慢慢地就會(huì)感覺到有一股真氣在體內(nèi)游走，十分鐘后睜開眼睛會(huì)覺得神清氣爽。