呼吸第一位的作用是調(diào)神，通過吸天地之精華而長養(yǎng)精神思想。 呼吸第二位的作用是作為人體的第一運(yùn)輸工具，輸送氧氣和精微營養(yǎng)物質(zhì)。 呼吸第三位的作用是作為人類唯一的一種內(nèi)臟運(yùn)動保健手段。 呼吸第四位的作用是鼓動全身器官的機(jī)能，只有呼吸才能做到全身肌肉的聯(lián)動。 呼吸第五位的作用是支撐空間，我們平時都以為，我們的身體是由實(shí)在的物質(zhì)，骨和肉來支撐的．這是大錯，呼吸是支撐身體空間的重要物質(zhì)，連肌肉都需要呼吸的支撐。 呼吸第六位的作用是作為連接人體隨意系統(tǒng)和非隨意系統(tǒng)的唯一橋梁。

前言：

分子生物學(xué)家萊文：缺氧是造成許多疾病的主要原因之一。 日本小內(nèi)山博(日本前勞動科學(xué)研究所所長)：腦瘁死、心臟病、動脈硬化、肝病等成人病的主要原因是缺氧；癌細(xì)胞是在缺氧的細(xì)胞中增殖生長的。 奧得沃爾得(德國獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者)：癌細(xì)胞在高氧環(huán)境中無法生存，缺氧導(dǎo)致癌癥。 一切都與呼吸有關(guān)，這本書提出了一個重要的醫(yī)學(xué)觀念，它告訴我們一個醫(yī)學(xué)上的蝴蝶效應(yīng)。蝴蝶效應(yīng)是氣象學(xué)家洛倫茲在1963年提出來的，其大意為：一只南美洲亞馬孫河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可能會導(dǎo)致在兩周后美國德克薩斯刮起一場龍卷風(fēng)。其原因在于：蝴蝶翅膀的運(yùn)動，能導(dǎo)致其身邊的空氣系統(tǒng)發(fā)生變化，并引起微弱氣流的產(chǎn)生，這種微弱氣流的產(chǎn)生又會引起它四周空氣或其他系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的變化，由此引起連鎖反應(yīng)，最終導(dǎo)致其他系統(tǒng)產(chǎn)生極大變化。此效應(yīng)說明，事物最終發(fā)展的結(jié)果，對其初始條件具有極為敏感的依賴性，初始條件的極小偏差，可能引起結(jié)果的極大差異。 當(dāng)我們身體的某一種元素出現(xiàn)問題時，全身都會受到影響。如果我們身體患了一種疾病，最初的根源在哪里呢？也就是，最初扇動翅膀并引起疾病風(fēng)暴的蝴蝶是哪只？我們通常想到的這些蝴蝶是：飲食、勞累、受寒、作息無常、心理刺激…… 沒有人想到那只真正的蝴蝶。通過對身體許多事物的分析歸納，我們最后非常明確地指出：在這些身體的蝴蝶中，最容易引起疾病風(fēng)暴的蝴蝶就是呼吸。 當(dāng)呼吸這只蝴蝶扇動翅膀，它最初是導(dǎo)致供氧不足，然后，心血管運(yùn)輸?shù)难醪粔颍?xì)胞缺氧，缺氧導(dǎo)致能量不足，能量不足導(dǎo)致細(xì)胞功能弱化，單個細(xì)胞的功能弱化積集起來，導(dǎo)致器官功能弱化，器官功能弱化導(dǎo)致機(jī)體整體的機(jī)能弱化，身體機(jī)能弱化導(dǎo)致供氧能力更加不足，于是，身體中的病灶在累積，在繁衍，最終，引起一場可怕的疾病風(fēng)暴。 隨著這本書的出版，我們終于找到了健康問題的最根本，那就是，在我們的一切養(yǎng)生手段中，排在第一位的是呼吸。如果我們呼吸功能不健全，那么，我們的身體機(jī)能就不健全，如果我們的呼吸功能不強(qiáng)，那我們的身體就不強(qiáng)，如果我們沒能解決呼吸問題，那我們就無法從根本上解決其他健康問題。 如果你掌握了呼吸，讓這只蝴蝶輕柔的、規(guī)律的扇動它的翅膀，那么，你不用擔(dān)心你的身體在某天會刮起疾病風(fēng)暴。

第一章 最神奇的莫過呼吸
呼吸是生命的第一要素
長壽就是呼吸悠長
我們未必死在病上，而必死在呼吸上
有氣才有力
玄妙神奇的“氣”
鼻息的強(qiáng)弱決定生命的運(yùn)程
你的鼻子有多重要
隨意系統(tǒng)與非隨意系統(tǒng)的唯一橋梁
呼吸是自然療法的第一選擇項(xiàng)
我們的呼吸很有趣
肺：氣血凝聚之所
心臟跳動的唯一能量來源是氧氣
超級恢復(fù)技術(shù)——用呼吸給內(nèi)臟按摩
學(xué)生和腦力勞動者的第一補(bǔ)品
好呼吸才有好機(jī)能——呼吸決定生機(jī)
中國自古流傳的導(dǎo)引養(yǎng)生
只有鼻尖式呼吸才能實(shí)現(xiàn)完全運(yùn)動
腹式呼吸與聲樂的關(guān)系
第二章 一切都與呼吸有關(guān)
決定身體每一個細(xì)胞生存的是呼吸
忽視皮膚呼吸的危害遠(yuǎn)比想象得要大
呼吸系統(tǒng)疾病是人類健康的頭號殺手
殺人于無形的持續(xù)慢性缺氧
長期呼吸不良有多可怕
許多怪病都與呼吸有關(guān)
有氧運(yùn)動只能算是飲鴆止渴
一呼一吸中的微生物戰(zhàn)爭
人與細(xì)菌的生死之爭在呼吸道中進(jìn)行
呼吸系統(tǒng)具有天然抗病能力
你的一切都與呼吸有關(guān)
用呼吸管理神經(jīng)和情緒意志
對心靈影響最長久的是呼吸
會呼吸才會聰明
致癌的主要原因是缺氧
壓力、緊張造成的問題根在缺氧
三大成人病都與活性氧有關(guān)
心臟疾病從呼吸開始——護(hù)心先護(hù)肺
大腦缺氧，心臟必出問題
呼吸與心血管健康
剛剛引起重視的小兒呼吸異常
新生兒無端哭鬧多由呼吸引起
孩子捂得越嚴(yán)實(shí)，越容易生病
過度哭泣可能導(dǎo)致缺氧致病甚至死亡
粉塵空氣導(dǎo)致可怕的鉛中毒
疲勞乏力亞健康——關(guān)出來的“室內(nèi)病”
干燥上火——烘出來的“室內(nèi)病”
甲醛中毒——裝修出來的“室內(nèi)病”
冬季給室內(nèi)空氣消毒非常重要
男性性生活疲倦是因?yàn)楦叱睍r缺氧
呼吸不暢引起性功能下降
呼吸是最好的運(yùn)動
第三章 呼吸提供身體中最有效的能量
呼吸作用是一種能量的釋放和利用
人類的“絕對精力”主要從呼吸中獲得
機(jī)體能量從飲食獲得．生命能量從呼吸獲得
80％的負(fù)離子要靠皮膚吸入
吸天地之精——改變你一生的負(fù)離子
第四章 危難時刻，能救你的只有呼吸
利用呼吸減緩能量損耗
冷調(diào)息
利用呼吸延長待救時間
用呼吸排除恐懼心理
運(yùn)用氣積蓄肌肉能量，以備突出困境
第五章 究竟有誰動過你的呼吸
你在健康呼吸嗎？
呼吸頻率的測定與疾病預(yù)防
如何檢測肺功能
如何保護(hù)肺功能
呼吸困難的病因
廚房油煙對呼吸系統(tǒng)危害大
呼吸受溫度和濕度影響
呼吸缺水靠喝水補(bǔ)不了
吸煙——呼吸系統(tǒng)疾病的“元兇巨惡”
身體不適與海拔高度大有關(guān)系
通風(fēng)不暢對呼吸的影響
神奇的呼吸自動調(diào)節(jié)
睡眠不佳容易引發(fā)哮喘
哮喘兒童在青春期癥狀能好轉(zhuǎn)或停止
引起哮喘的原因
讓呼吸變得更輕松
充分吸入天地精華
息隨心動——抑制呼吸的心緒
第六章 令呼吸通暢的后勤保障
負(fù)離子和維生素促進(jìn)肺健康
通過運(yùn)動促進(jìn)呼吸能力
保護(hù)鼻子
保持鼻腔清潔
鼻炎的防治
鼻部的按摩保健
第七章 最完美的呼吸術(shù)
給呼吸創(chuàng)造一個完美條件
讓呼吸肌強(qiáng)壯起來
保持旺盛的呼吸功能
健美鍛煉中的呼吸法
運(yùn)動時如何呼吸更為合理
有益的呼吸方法和方式
鼻尖式呼吸
第八章 善用呼吸能治百病
高壓氧療法給我們的啟示
一呼一吸間趕走身體的不適
防治感冒的第一要點(diǎn)在于良好呼吸
呼吸可以代替飲水來預(yù)防和治療感冒
呼吸可降低血液濃度
運(yùn)動減肥必須有呼吸輔助
呼吸是最好的減肥藥
正確呼吸讓口吃者說話流利
正確呼吸緩解氣促癥狀
正確呼吸減輕分娩痛苦
呼吸是最好的減壓藥
消除壓力及各種負(fù)面情緒的呼吸法
深呼吸是最好的排毒法
呼吸鍛煉保持活力充沛
辦公室癥候群要注意呼吸
嘗試不同的呼吸方法可以振作精神
強(qiáng)健的體魄與呼吸密不可分
呼吸治療彎腰、雞胸、駝背
提升大腦興奮度防止老年性疾呆
調(diào)整呼吸使性愛更美妙
綠色植物治疾病
第九章 用呼吸治療心病
情緒讓你弄丟呼吸
關(guān)于身息心三者的調(diào)和
呼吸與心理密切相關(guān)
呼吸形態(tài)一精神狀態(tài)
第十章 需要特別討論的打呼嚕
不能再對“打呼?！敝弥焕?br>睡眠呼吸暫停將引發(fā)多種疾病
睡眠呼吸暫停綜合征的治療

古來無數(shù)人以難以想象的熱情投入巨大精力來精研呼吸，他們相信，呼吸不止能健身，還是通往神秘和長生的甘露。 愉悅的精神、舒適的身體、微妙的感覺，甚至于完美的性愛，都請從呼吸開始。 心理疾病的治療應(yīng)首先從呼吸入手！ 危難之中最有效的救命手段就是呼吸。 最有效的防癌治癌手段就是鼻尖式呼吸。 人體內(nèi)最有效的能量就是你所呼吸的“氣”！ 人體的第一靈藥，腦力勞動者的第一補(bǔ)品。 人體的超級恢復(fù)技術(shù)：唯一有效按摩內(nèi)臟的手段。 腦子好使的人不是天生腦子好使，而是天生會呼吸。 有史來人類最悠久最重要的養(yǎng)生傳統(tǒng)就是呼吸。 事實(shí)證明，呼吸對身姿的矯正遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過各種儀器。 提升性能力，從呼吸調(diào)節(jié)入手！