靜坐冥想片刻：
說(shuō)明：靜坐冥想是一個(gè)人感受的整體，是身心靈的整合，心神自然、心氣自然、心意自然、身心自然；所有的自然感受沒(méi)有刻意的妄念升起，讓我們?cè)谝惶旄∩拿β?，學(xué)會(huì)棲息在此刻的當(dāng)下……
伴隨柔美的音樂(lè)意境引導(dǎo)開(kāi)始：
讓我們此刻的心念，放下日常所有的繁忙，簡(jiǎn)單的思緒中，隨著一呼一吸自然的往來(lái)…………放松一下你的肢體，放松一下你的心態(tài)、情緒和無(wú)數(shù)的念頭……
就這樣靜靜的……安坐一會(huì)兒，你……感受到，此刻的當(dāng)下……自我真實(shí)流淌的生命……讓心凝望一片……海天的浮云，從前生活的影子和事物，恰如風(fēng)季的……流年，在此刻……靜悄悄的遠(yuǎn)去……
讓思緒……在呼吸的微風(fēng)中……柔情的撫摸著，人生仿如浪溪……潮來(lái)又退去，此刻……慢慢的收住……你的心念……不要去測(cè)度未來(lái)，只要讀懂……這幾泓輕波，一切歸于寧?kù)o……
拋開(kāi)一會(huì)……塵世的華麗與浮躁，靜眼旁觀外界的……誘惑和紛擾，讓柔軟的……內(nèi)心深處，把自己還原成那個(gè)……原本純真自然的我……讓我們……關(guān)注生命的本真……才會(huì)崇尚美麗，守望思緒的簡(jiǎn)單……才能找到快樂(lè)，云卷云舒……覺(jué)出是真，花開(kāi)花落……品到最美……
拋卻一下很多的繁雜，做一回簡(jiǎn)單的自己，不以物喜，不以己悲……
注：美好的意境冥想法，能夠調(diào)理我們的身心休養(yǎng)生息與情緒的安撫，讓浮生一日在此刻美好的境界里，得到片刻的休息……冥想好處非常多，這里不多做說(shuō)明。
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