因為這不僅給人以美感，而且也使自己更人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，

　　在現(xiàn)實生活中，有些人卻不是那么幸運，能精神愉快，還能有益于身心健康。然而

　　有黑色的斑點，使得她們懊惱不已。不是臉上長滿褐色的雀斑，就是臉上

　　淺棕色或褐色皮膚斑點，多數(shù)長在面部，對于女人來說，雀斑其實就是一種單純的

　　的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色雖不影響健康，但直接影響美容。雀斑

　　來源于奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素

　　氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某內酶的作用下，酪氨酸轉化成二羥苯丙

　　素代謝障礙，出現(xiàn)皮膚雀斑。些原因增多時，就可引起色

　　只有血足，才能使皮膚顯得紅潤，面有光而要想臉色紅潤就需要身體中的血足。

　　，要追求面容靚麗就應該重視養(yǎng)血。澤。因此，對于二十幾歲的你來說

　　斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經臨在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀

　　效的食療方法。床驗證確有實

　　1、西紅柿汁

　　對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中每日喝1 杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，

　　的倉庫”。維生素C 可抑制皮膚內酪氨酸含豐富的維生素C，被譽為“維生素C

　　成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。酶的活性，有效減少黑色素的形

　　2、黃瓜粥

　　鹽2 克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮取大米100 克，鮮嫩黃瓜300 克，精

　　碎。鍋內加水約1000 毫升，置火上，去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍

　　慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢

　　潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以

　　蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡

　　分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成

　　膚。皮

　　3、檸檬冰糖汁

　　有豐富的維生素C，100 克檸檬汁中含將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含

　　鈣、磷、鐵和B 族維生素等。常飲檸檬汁，維生素C 可高達50 毫克。此外還含有

　　，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化

　　作用。硬化的

　　4、黑木耳紅棗湯

　　耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時取黑木耳30 克，紅棗20 枚。將黑木

　　，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療左右。每日早晚餐后各一次。經常服食

　　《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，

　　益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中

　　5、胡蘿卜汁

　　升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30 毫

　　日喝1 杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每

　　A 原在體內可轉化為維生素A。維生素A胡蘿卜含有豐富的維生素A 原。維生素

　　，并可防治皮膚粗糙及雀斑。具有滑潤、強健皮膚的作用

　　”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、女性日常應適當多吃些富含“造血原料

　　，如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、銅等)、葉酸和維生素B12 等營養(yǎng)食物

　　的蔬果等。還可以按照我們?yōu)槟阃扑]的幾黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮

　　自己的美容目標。種養(yǎng)血粥，來達到

　　枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)

　　放入100 克洗凈的粳米中，加適量清水，豬肝粥：取豬肝150 克，洗凈切成小塊，

　　調味品，共煮成粥。并放入蔥、姜、鹽等

　　，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞雞湯粥：取母雞1 只，去毛，剖洗干凈

　　適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。湯100 克，加洗凈粳米100 克，加

　　小塊，與80 克花生米和100 克洗凈的花生牛筋粥：取牛蹄筋80 克，洗凈，切成

　　，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥

　　膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿

　　。用

　　洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g，

　　爛湯稠加入菠菜，即可食用。加水800 毫升，煮至米

　　參15 克、紅棗15 枚，煎湯代茶飲;也5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h

　　克、紅棗15 枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)可用首烏20 克、枸杞20 克、粳米60

　　功效。血的

　　可使皮膚滋潤、雀斑消除。金盞花葉汁也另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，

　　取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，

　　，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑

　　洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。