 戰(zhàn)勝怯懦就是戰(zhàn)勝自我，是自我心理調(diào)整的過(guò)程，下面教給你一些具體有效的方法，幫助你戰(zhàn)勝自卑和恐懼，增強(qiáng)自信。 （1）徑直迎著別人走上去，好像他欠了你的錢(qián)。 （2）訓(xùn)練自己盯住對(duì)方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。 （3）開(kāi)口時(shí)聲音洪亮，結(jié)束時(shí)也會(huì)強(qiáng)有力；相反，開(kāi)始時(shí)軟弱，那么閉嘴時(shí)也就軟弱。 （4）學(xué)會(huì)適時(shí)地保持沉默，以迫使對(duì)方講話。 （5）會(huì)見(jiàn)一位陌生人之前，先列一個(gè)話題單子。 （6）想方設(shè)法接觸大人物，與比自己年紀(jì)大、比自己強(qiáng)的人交往，這樣，你會(huì)學(xué)到知識(shí)，同時(shí)還可以觀察強(qiáng)者和弱者的缺點(diǎn)，從而增強(qiáng)信心。 （7）如果自己都不知“難為情”是為什么，心中的忐忑不安只是來(lái)自莫名其妙的感覺(jué)，那么說(shuō)明你性格內(nèi)向和社交經(jīng)驗(yàn)不豐富，為此你應(yīng)該有意識(shí)地多參加一些社交活動(dòng)、多與人接觸，你不妨盡力克服這些缺點(diǎn)，或發(fā)展一些優(yōu)點(diǎn)。 （8）如果你因不愉快的交往經(jīng)驗(yàn)而將自己封閉起來(lái)，那就應(yīng)該端正對(duì)社交的認(rèn)識(shí)面。一般來(lái)說(shuō)在正常的社交中是不會(huì)出現(xiàn)嘲笑、冷落、暴力、爾虞我詐和弱肉強(qiáng)食的現(xiàn)象的，不必“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。在新的正常交往中，你過(guò)去的交往創(chuàng)傷會(huì)得到醫(yī)治。 （9）不要將對(duì)方估計(jì)過(guò)高，將自己估計(jì)太低，即使對(duì)方名譽(yù)、地位都較高，也不應(yīng)該妨礙你與他大大方方地接觸。作為一個(gè)人的資格來(lái)說(shuō)，大家都一樣。而且大多數(shù)事實(shí)表明，越是有成就、有地位的人越是和藹可親、平易近人。相反，倒是那些不學(xué)無(wú)術(shù)、半瓶晃蕩的人常常裝腔作勢(shì)、盛氣凌人。 （10）過(guò)去的不愉快的交往經(jīng)驗(yàn)或重大的交往挫折，使你過(guò)多地看到社交的消極面，而對(duì)積極正面的交往也采取敬而遠(yuǎn)之的封閉心理。讓我們鼓起勇氣，大膽走出個(gè)人的小天地，模仿和學(xué)習(xí)一些泰然自若、活躍開(kāi)朗的人的言談舉止，使自己養(yǎng)成鎮(zhèn)定、從容、落落大方的習(xí)慣。只要能這樣做，那么我們今后在各種社交場(chǎng)合就再也不會(huì)臉紅心跳、瞠目結(jié)舌、言不達(dá)意了。 （11）信心的力量可以壓倒恐懼。我們的內(nèi)心有兩個(gè)力量，恐懼和信心，它們爭(zhēng)奪對(duì)心智的控制力，但信心的力量更大。它是一種令人不可思議的神秘因素，對(duì)恐懼確有高效的治療效果。 （12）信心的力量就好像身體里的腎上腺素，可以在危機(jī)中發(fā)揮出你本有的令人驚異的潛力來(lái)。恐懼之所以能打敗我們，使我們不敢前進(jìn)，自覺(jué)虛弱渺小，那是因?yàn)槲覀兊男闹鞘艿搅丝謶值淖笥?。但一旦危機(jī)出現(xiàn)，信心就會(huì)使我們冒出一種以前一直隱藏著而沒(méi)有發(fā)揮出現(xiàn)的超級(jí)力量，使我們作出前所未有的事來(lái)。 （13）你要記住，就是沒(méi)有危機(jī)，你仍具有這種潛力，你隨時(shí)可以憑借這種力量來(lái)壓制你的畏懼。這其中關(guān)鍵是平時(shí)的練習(xí)，練習(xí)有信心而不恐懼，直到信心的反應(yīng)成為習(xí)慣。 （14）正視你的畏懼，認(rèn)清它的真面目，并且堅(jiān)定地抗拒它。采取堅(jiān)強(qiáng)的行動(dòng)，站起來(lái)面對(duì)畏懼，下定決心，永遠(yuǎn)不讓畏懼左右自己，即使平常的生活中也不要受畏懼的罪惡感來(lái)支配。 （15）感到畏懼的時(shí)候，你就去做你畏懼的事，不久你就不用再畏懼它了。如果你害怕某一件事，你試著不要讓自己沉湎于這事的想象中，首先的責(zé)任是征服畏懼，為此需要積極的、勇往直前的行動(dòng)，去攻擊恐懼。攻擊的力量愈大，畏懼消失得也就愈發(fā)得快。 （16）保持內(nèi)心的平靜。心中不要有任何妄念和沖突，用正常的自然的態(tài)度來(lái)處理情況。事先做一些準(zhǔn)備和采取預(yù)防措施，相信自己，也相信別人，然后正常地、毫無(wú)畏懼地做你該做的事。 （17）不要把憂慮和恐懼隱藏在心中。許多人有憂患與不安時(shí)，總是深藏于心間，不肯坦白地說(shuō)出來(lái)，其實(shí)，這種辦法是很愚蠢的。內(nèi)心有憂慮煩悶，應(yīng)該盡量坦白講出來(lái)，這不但可以給自己從心理上找出一條出路，而且也有助于恢復(fù)頭腦的理智，把不必要的憂慮除去，同時(shí)找出消除憂慮、抵抗恐懼的方法。 （18）不要怕困難。記?。喝擞龅嚼щy往往是成功的先兆，只有不怕困難的人，才可以戰(zhàn)勝任何的憂慮和恐懼。 （19）對(duì)于自己力所不及之事暫拋一邊。每個(gè)人的能力都是有限的，并且每個(gè)人的擅長(zhǎng)也有所不同，不能相提并論，這樣對(duì)于自己力所不及之事，何必去想它呢？時(shí)時(shí)想去做一時(shí)辦不到的事，就會(huì)令人憂慮不安，因此不妨先暫時(shí)地罷手，把它拋在一邊。 （20）不要在別人面前訴苦。當(dāng)然心中有什么苦悶，是可以向要好的親朋好友訴說(shuō)的，可是過(guò)多地在別人面前訴苦，博取別人的同情，更會(huì)覺(jué)得自己遭遇不幸。  |
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