不同臟器 食補有異
　　

    保護視力 應選取富含維生素A、維生素C的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

　　讓肺部正常工作 應攝取富含β-胡蘿卜素的食物。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。

　　保護肝臟 應攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍花、卷心菜、甘藍、甜菜、香料。此外，應注意限酒。

　　維護骨骼健康 應攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅果類食物，以及植物的種子類食物。應禁飲碳酸飲料，并限酒。

　　保護大腦 延緩智力衰退，應選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應避免吃太多的肉，禁止過量攝入油脂和鹽。

　　保護心臟以及血管 應攝入水果、蔬菜、谷類食物、無脂和低脂的食物、魚類、去皮家禽、豆類。禁止過量攝入油脂和鹽。

　　讓胃能正常工作 應選擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應避免含咖啡因和酒精的飲料。酸奶是個不錯的選擇，可以經(jīng)常食用。

　　保護腎臟 應注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。禁止攝入富含鈉的食物。

　　保護結腸 應注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。同時，應限酒。

　　讓皮膚顯得年輕而有彈性 應選擇富含維生素A的食物。它們是胡蘿卜、杏仁、甜薯、菠菜、西藍花。避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。