有一次去健身房，正好看到一個(gè)人很賣力地在跑步機(jī)上跑步，可是令我驚訝的是他居然穿著一雙帆布鞋！如果你覺得穿帆布鞋跑步?jīng)]什么值得大驚小怪的，那可就錯(cuò)了，因?yàn)橐浑p不合適的跑鞋很容易引發(fā)運(yùn)動損傷，比如踝關(guān)節(jié)損傷。所以，當(dāng)你跑步時(shí)，選擇一雙合適的鞋其實(shí)是非常重要的。鞋的穩(wěn)定性怎樣，緩沖性好不好，是否柔軟，穿著是不是舒服，都是你要考慮的方面。
穩(wěn)定性
一雙適合跑步的鞋，鞋后跟一定要寬大牢固，這樣你跑起來的時(shí)候才不容易傾斜，腳步才更穩(wěn)定。同時(shí)鞋后跟要呈現(xiàn)一定的斜度，方便你跑步時(shí)腳能輕松向前移動。
緩沖性
雖然跑步時(shí)要求鞋底堅(jiān)固耐磨，但這并不是說越硬越好，太硬的話會降低鞋接觸地面的彈性，降低緩沖，從而容易損傷你的腳踝和膝蓋。建議大家可以選擇氣墊底，它的著力面比較均勻，對你的腳能起到緩沖保護(hù)的作用。
柔軟性
鞋與我們的腳是直接接觸的，保證鞋的某些部分柔軟，可以保護(hù)我們的腳免受傷害。比如鞋帶下方的襯舌就可以用來保護(hù)腳背和伸趾肌腱，后跟上方的襯舌，可以保護(hù)你的腳后跟不受傷害。鞋底前面1/3處也要柔軟一些，這是為了保護(hù)趾骨關(guān)節(jié)的背曲。
舒適性
在考慮安全性的同時(shí)，當(dāng)然也不能忽視舒適性了。就拿鞋面的材料來說，尼龍網(wǎng)狀的就比較輕，透氣性也好，既能保持腳的干燥涼爽，又能給你的腳一個(gè)適度的伸展空間。再比如鞋頭，大家最好選擇又高又圓的，這樣才不至于在跑步時(shí)夾住你的腳趾，或者是擠壓到趾甲，造成趾甲充血。
不管你是為了減肥而跑，還是只想鍛煉身體，都應(yīng)該擁有一雙合適的鞋，先保護(hù)好你的雙腳，你才能充分享受到跑步的樂趣。
