知己知彼 決勝中考

進(jìn)入初三年級(jí)，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活感到愈發(fā)緊張、壓力大。繁重的學(xué)業(yè)，頻繁的考試，家長(zhǎng)的高要求，學(xué)生自我的“突然成長(zhǎng)”與嚴(yán)格要求……這些內(nèi)外壓力，排山倒海般地洶涌而來，使部分學(xué)生的心理出現(xiàn)偏差，甚至嚴(yán)重扭曲。在考分至上的“魔咒”里，他們表現(xiàn)得很矛盾，在成熟與成長(zhǎng)兩股力量的交鋒里，他們想玩怕學(xué)，但又不得不學(xué)，他們似乎懂事可是意志力又不夠……重重矛盾的激蕩、煎熬，讓他們心力交瘁。初三學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及心理健康狀況異常的現(xiàn)象，人們稱之為“初三現(xiàn)象”。其實(shí)這些現(xiàn)象在初三學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的，但是如果對(duì)這些種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響學(xué)習(xí)和考試成績(jī)。因此，認(rèn)識(shí)初三、了解初三，做到知彼知己，才能在明年的中考中取勝。

自我調(diào)節(jié) 克服不良心理

一是“急功近利、欲速不達(dá)”。

在社會(huì)心理學(xué)上，人們把行為舉措產(chǎn)生的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)完全相反的現(xiàn)象，稱為“飛鏢效應(yīng)”。具體表現(xiàn)為，很多學(xué)生為了取得優(yōu)異成績(jī)，完全忽視了手段的擇優(yōu)選取，不顧發(fā)展的可持續(xù)性，無視體育鍛煉，放棄了一切平常的興趣愛好和文娛活動(dòng)，拼命加班加點(diǎn)開夜車。這種做法不但無益于學(xué)習(xí)，反而會(huì)弄得整天頭昏腦漲，甚至出現(xiàn)厭食、胸悶、失眠等一系列生理表現(xiàn)，降低了學(xué)習(xí)效率。

在整個(gè)初三的學(xué)習(xí)中，要做到勞逸結(jié)合、張弛有度、保證睡眠、合理利用時(shí)間、注重學(xué)習(xí)效率。 
　　

二是 “高原現(xiàn)象”。

心理學(xué)的研究指出，在人學(xué)習(xí)某種知識(shí)或技能的時(shí)候，由于身體的疲倦和知識(shí)結(jié)構(gòu)的重復(fù)性，可能會(huì)出現(xiàn)成績(jī)暫時(shí)停滯不前的現(xiàn)象，心理學(xué)家把它稱為“高原現(xiàn)象”。這種現(xiàn)象在初三的復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)特別明顯：過去學(xué)習(xí)新知識(shí)，頭腦中的知識(shí)點(diǎn)與日俱增，能明顯地感受到進(jìn)步、體會(huì)到較強(qiáng)的成就感；而初三的學(xué)習(xí)大部分時(shí)間主要是不斷重復(fù)已經(jīng)學(xué)過的內(nèi)容，學(xué)生難以感受到明顯的進(jìn)步、體會(huì)不到成就感，從而就容易感到沮喪，對(duì)自己?jiǎn)适判?，出現(xiàn)心理疲憊現(xiàn)象，影響以后的學(xué)習(xí)。

要突破“高原現(xiàn)象”，就必須明白自己的高原現(xiàn)象是由什么原因造成的：學(xué)習(xí)方法不科學(xué)；學(xué)習(xí)上缺乏自主性和主動(dòng)性，習(xí)慣于被動(dòng)地接受，自己缺少獨(dú)立思考意識(shí)；沒有認(rèn)真分析自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，做大量的無用功……

 “高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程中客觀存在的。對(duì)于初三的學(xué)生來講，保持樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感，學(xué)會(huì)挖掘所學(xué)內(nèi)容的新意，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，及時(shí)進(jìn)行反饋，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和結(jié)果，這些都是克服“高原現(xiàn)象”行之有效的方法。

三是心情焦躁、意志不堅(jiān)。

在學(xué)習(xí)過程中，部分學(xué)生短期內(nèi)感覺自己再怎么用功也不行，學(xué)習(xí)定不下心來，越是這樣就越急，越急就越不行；有的孩子老是覺得自己初一初二沒學(xué)好，擔(dān)心剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間不夠用；有些孩子缺乏堅(jiān)韌的意志，淺嘗輒止。開始學(xué)習(xí)時(shí)，懂了一些就沾沾自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣；有些孩子學(xué)習(xí)目標(biāo)定得過高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，但自己又經(jīng)常無法達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，焦躁不安，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)效果。

針對(duì)這類問題，首先要克服急躁的情緒，保持心態(tài)平和，對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的。其次要給自己合理定位，樹立一個(gè)通過自己的努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)的實(shí)際出發(fā)，找到學(xué)習(xí)的自信心。

四是缺少規(guī)劃、自亂陣腳。

有的同學(xué)自感危機(jī)，看看各科都需要補(bǔ)習(xí)，然后四處出擊，什么都想做，什么都做不好，接下來心理更加慌亂、焦急，從而形成惡性循環(huán)。

針對(duì)這類問題，建議同學(xué)們根據(jù)自己的情況，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃。先學(xué)習(xí)自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去突破。最終達(dá)到考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)點(diǎn)全部真正的掌握的目的。