西醫(yī)對(duì)衰老原因的認(rèn)識(shí)

 1、人的壽命受遺傳基因控制

 2、衰老是氧化太過，自由基是導(dǎo)致衰老重大原因之一

 3、細(xì)胞的壽命決定人的壽命

 4、腦衰則全身衰

 5、生命的衰老源于蛋白質(zhì)的老化

 6、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能減退引起衰老

 7、微循環(huán)障礙導(dǎo)致衰老

 8、自體中毒導(dǎo)致衰老

 9、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致衰老

 10、蛋白質(zhì)合成差錯(cuò)

 

中醫(yī)對(duì)衰老原因的認(rèn)識(shí)

腎虛、臟虛、陰陽(yáng)失調(diào)、氣血虛

 

女子形體衰老的先兆

面衰：女子形體衰老首先表現(xiàn)在面部：“女子……五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)嫛?#8221;陽(yáng)明經(jīng)脈是多氣多血之經(jīng)脈，女子由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的原因，氣血的虧虛比較明顯，所以衰老先見于陽(yáng)明經(jīng)脈，而足陽(yáng)明經(jīng)脈的循行路線是經(jīng)過面部的，所以女子衰老先兆多先見于面部。

人的面色是內(nèi)在臟腑功能狀況的反映，正常的中國(guó)人面色是：黃中透紅，明亮潤(rùn)澤。人的面色也會(huì)因每個(gè)人體質(zhì)不同而有所差異：

如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黃，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也會(huì)隨四季有所變化：如春天屬木，人的面色偏青；夏天屬火，人的面色偏紅；長(zhǎng)夏屬土，人的面色偏黃；秋天屬金，人的面色偏白；冬天屬水，人的面色偏黑。

各種異常的面色：

面青---多有寒，或有瘀；

面黃---多為虛證或濕證；

面白---多是虛證或寒證；

面黑---多為腎虛或寒證；

面赤---常見于熱證。

當(dāng)然，望色，還必須與切脈和舌診結(jié)合起來看。

眼花：女子衰老的又一先兆，因?yàn)榕右匝獮楸荆首钜缀膫窝尾匮?，目為肝之外竅，所以眼睛開始發(fā)花常常是女子開始衰老的明顯征兆之一。

 

男子衰老先兆起于下，男先衰于腎。女子衰老先兆起于上，女先衰于肝。

 

 五臟衰老的先兆

五臟衰老的次序：腎衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到腎衰，最后以腎竭告終。腎受五臟六腑之精而藏之，故腎竭則生機(jī)必將泯滅。

 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：

40歲：腠理始疏，榮華頹落，發(fā)鬢斑白。

50歲：肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。

60歲：心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥。

70歲：脾氣虛，皮膚枯。

80歲：肺氣衰，魄離，故言善誤。

90歲：腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。

百歲：五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣。

 

腎衰先兆：發(fā)落齒搖，耳聾腰酸，為腎衰先兆，因?yàn)槟I主骨，齒為骨之余。腎開竅于耳，腰為腎之府，發(fā)為腎之華的緣故。

肺衰先兆：涕出皮皺，為肺衰先兆。因?yàn)楸菫榉胃[，肺虛則涕淚俱出，肺主皮毛，肺衰則皮毛壞。

脾衰先兆：唇萎肉脫為脾衰先兆，因?yàn)榇綖槠⒅馊A。脾開竅于口，故脾衰則表現(xiàn)口唇萎縮。

肝衰先兆：眼花爪枯為肝衰先兆，因?yàn)槟繛楦沃[，五臟六腑的精氣皆上注于目而為之精，又爪為肝之外華，故肝的衰老先兆為眼花爪枯。

心衰先兆：舌萎脈露為心衰先兆，因?yàn)樯酁樾闹?，故心衰則舌不靈。心主血脈，故心衰則脈道不利，致脈絡(luò)外露而青筋明顯。

九竅衰老的先兆：

包括：眼（肝之竅）、耳及前后二陰（腎之竅）、鼻（肺之竅）、口（脾之竅）。九竅衰老先兆常出現(xiàn)于形衰之后，提示人體的衰老已在形衰的基礎(chǔ)上有了進(jìn)一步的發(fā)展。也常為五臟神衰的先兆，如心氣衰則舌不利，常常是心神衰弱、神離魂散的前兆。九竅衰老的特征是九竅不利。

目為肝之竅：肝氣衰，先見視力減退（目不明）；

口為脾之竅：脾氣衰，先見口淡納呆，味覺減退；

鼻為肺之竅：肺氣衰，先見涕淚俱出，嗅覺減退；

耳及前后二陰為腎之竅：腎氣衰，先見耳聾，聽力減退，二便不利。

神衰的先兆

神衰的嚴(yán)重性。神衰是形衰的繼續(xù)，也是五臟衰老的進(jìn)一步發(fā)展，衰老一旦發(fā)展為神衰，則標(biāo)志著衰老已進(jìn)入不可逆轉(zhuǎn)的階段。所以，我們一定要特別關(guān)注神衰。

 五臟神衰的征兆

 心神衰：心藏神；主要表現(xiàn)是思維開始混亂。所謂“魂魄散，志意亂”。

 肝神衰：肝藏魂；肝神衰老的主要表現(xiàn)是喪失了決斷的能力。因?yàn)槟懷詻Q斷，肝膽神衰則魂游無斷，無法判斷事物了。

 脾神衰：脾藏意，脾神衰則無主意。

 肺神衰：肺藏魄，肺神衰則神恍而“言善誤”。

 腎神衰：腎藏志，腎神衰則精神亂，志意散。又腎藏精，精生髓，腦為髓之海，故腦衰也是腎衰的重要早期表現(xiàn)。

 形衰與神衰的關(guān)系

 人體是一個(gè)形神統(tǒng)一體，因此，衰老雖然是一個(gè)由形衰到神衰的發(fā)展過程，形衰先兆雖然較先出現(xiàn)，但在形衰先兆出現(xiàn)的同時(shí)，神衰實(shí)際已經(jīng)潛在地進(jìn)展著，因此，在形衰外露時(shí)，尤應(yīng)警惕神衰的潛在發(fā)展。

衰老和死亡是無法抗拒的自然規(guī)律，但延緩衰老、推遲衰老的來臨，尤其是截?cái)嗖±硭ダ系膼盒赃M(jìn)展還是應(yīng)該，而且是可以做到的。

 一般而言，生理性衰老是緩慢的、退行性的，而病理性衰老則是一種進(jìn)行性的、不可逆性的惡性循環(huán)。

 

防止心理衰老  “哀莫大于心死”，心理衰老對(duì)病理衰老有著惡性反饋?zhàn)饔谩２±硇运ダ鲜钦T發(fā)和導(dǎo)致心理衰老的重要原因，而心理衰老又會(huì)加重和加速病理衰老的進(jìn)程，二者往往形成惡性因果循環(huán)，加速了衰老的進(jìn)展。俗話說，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要環(huán)節(jié)。

 防止心理衰老的方法：

 調(diào)神：把自己的心態(tài)調(diào)整好，不以物喜，不以己悲。

 維持心理平衡：避免過度的悲傷，避免長(zhǎng)期精神壓抑，因?yàn)橹挥屑m正心理失衡，才能維持生理平衡。七情失衡（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐）往往造成對(duì)五臟的傷害，如怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺等。

 健康自信：有充分的自信心，才能有良好的心態(tài)，才能克服心理障礙，防止心理衰老。

 加強(qiáng)腎精的儲(chǔ)備：腎精的耗損是早衰的根源。加強(qiáng)腎精的儲(chǔ)備是延緩衰老的第一要義。

 減少人體廢物的堆積：必要的營(yíng)養(yǎng)和能量是維持生命所必需的，但攝入量過多，與排出量不能平衡，過多的廢物堆積，填塞了細(xì)胞空間，從而阻礙了生命活動(dòng)的進(jìn)行而導(dǎo)致衰老。因此，適當(dāng)?shù)酿囸I以減少?gòu)U物的堆積，是調(diào)整出入平衡的有效措施。

 

 

 

 太極生命鐘提示我們：

  衰老開始于陽(yáng)極期。人的生死過程陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過程，生為陽(yáng)，死為陰，所以人的生命過程也就是太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的過程。

  陽(yáng)極而陰長(zhǎng)，也即陽(yáng)極期才開始衰老。

  每一個(gè)物種都有固定的壽命鐘。只要延長(zhǎng)陽(yáng)極期以前的任何階段，就可達(dá)到延緩衰老的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為有四種長(zhǎng)壽的人，即：真人、至人、圣人、賢人。

  真人：善于“提挈天地，把握陰陽(yáng)”，即善于把握天地陰陽(yáng)變化的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生的真人，其壽命可與天地齊。

  至人：善于“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，就是說能把養(yǎng)生與陰陽(yáng)的變化相合，順應(yīng)時(shí)令往來的至人，壽命都很高。

  圣人：善于“處天地之和，從八風(fēng)之理”，指能順應(yīng)天地正氣養(yǎng)生，而避其非時(shí)邪氣的人都可活到百歲。

 賢人：善于“法則天地，象似日月”，能按天地四時(shí)變化、日月盈虧養(yǎng)生者，都可盡其天壽。

 凡是能順應(yīng)天時(shí)地宜養(yǎng)生的，便可長(zhǎng)壽延年。真人、至人、圣人、賢人就是因?yàn)槟茼槙r(shí)養(yǎng)生，所以都長(zhǎng)壽。

　四季養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》順時(shí)養(yǎng)生的精髓。認(rèn)為四時(shí)陰陽(yáng)，是萬物的根本。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，是對(duì)四季養(yǎng)生精髓的提煉。

　早衰的原因:

　第一，飲食不節(jié)——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。

　第二，酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。

　第三，起居不節(jié)——“以妄為常”，損傷形神。

　第四，情志不節(jié)——“不時(shí)御神”、“務(wù)快其心”，損傷心神。

　第五，勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。

　以上各種因素會(huì)導(dǎo)致真氣的耗散。

　抗衰老的五大原則

　第一，四季養(yǎng)生：“法于陰陽(yáng)”——不違背天時(shí)氣候。

　第二，導(dǎo)引吐納：“和于術(shù)數(shù)”——運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　第三，飲食養(yǎng)生：“食飲有節(jié)”——不過饑過飽。

　第四，起居養(yǎng)生：“起居有常”——睡眠有規(guī)律。

　第五，勞作養(yǎng)生：“不妄作勞”——工作不過度。

　總之，形與神俱，可活到百歲。

　　

導(dǎo)引吐納的抗衰老方法

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導(dǎo)引按矯：即導(dǎo)引和按摩。

  此外，提出了可以延年益壽的導(dǎo)引方法：腎有久病的，寅時(shí)（３～５點(diǎn)）面南，寧心調(diào)息，然后，閉氣不息七遍，伸長(zhǎng)脖子做吞咽動(dòng)作，七遍，最后吞咽津液數(shù)次。

 

　　衰老與五臟虛衰密切相關(guān)

心：是人體的領(lǐng)導(dǎo)者，心的調(diào)控功能衰退，生命就會(huì)出現(xiàn)失控，出現(xiàn)衰老。

肺：主管人體的氣，肺氣足則生機(jī)旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會(huì)缺氧。肺對(duì)人的五臟活動(dòng)起調(diào)節(jié)作用，如果調(diào)節(jié)失靈，就易引發(fā)早衰到來。

脾：承擔(dān)人體的消化吸收功能，脾衰則營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致早衰。

肝：肝主生氣，所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。

身心健康是生理、心理及社會(huì)三者的良好結(jié)合。形神合一才是完美的健康。只有形體健康與精神健康的結(jié)合才是標(biāo)準(zhǔn)的身心健康。

影響身心健康的因素

　七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。

　七情過度就會(huì)傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。

　

氣候異常是影響身心健康的因素之一

如陰霾天容易令人心情壓抑，大風(fēng)天易令人出現(xiàn)熱燥，過分炎熱的天氣會(huì)使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。

心理不平衡是影響身心健康的因素之二

精神高壓是影響身心健康的又一重要因素

不良環(huán)境是影響身心健康的無形殺手

　　

人生如同一個(gè)太極鐘，也如同一個(gè)八卦鐘。太極鐘的規(guī)律是，壽命鐘越長(zhǎng)則陽(yáng)極越遠(yuǎn)，衰老也開始越晚。人的陽(yáng)極期，應(yīng)該取決于壽命鐘的長(zhǎng)短。

１００歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為５０歲。

１２０歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為６０歲。

１６０歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為８０歲。

按照太極生命鐘理論，陽(yáng)極開始衰老，因?yàn)殛?yáng)極而陰長(zhǎng)，那么開始衰老的年齡就應(yīng)該是５０、６０、８０歲。

８０歲才開始衰老，這是多么令人振奮的理論。按照《周易》這一理論，那就是說，我們每一個(gè)人都應(yīng)理直氣壯地至少活過８０歲。

　衰老從陽(yáng)極階段開始，也即從５０、６０、８０歲開始衰老，但也只是緩慢衰老，因?yàn)閺奈鐣r(shí)到酉時(shí)階段，雖然陽(yáng)已漸消，陰已漸長(zhǎng)，但占優(yōu)勢(shì)的還是陽(yáng)氣，只有到酉時(shí)以后，陽(yáng)氣才處于劣勢(shì)。于是從酉時(shí)開始，衰老的進(jìn)程大大提速。到子時(shí)陽(yáng)氣已無，于是生命也就終止了。

如何保護(hù)陽(yáng)氣？

第一，保護(hù)陽(yáng)氣，首先要保護(hù)腎氣。冬天尤其要護(hù)腰，因?yàn)槊T在腰部，所以衣服要穿暖。寒從下襲，足部不能受寒。得了腎病要即時(shí)就醫(yī)治療。

第二，日常起居做到：不做過分激烈運(yùn)動(dòng)；不過勞；不大量出汗；不吃過寒性的食物、藥物，以免損傷陽(yáng)氣。

  太極生命鐘提示我們：

  衰老開始于陽(yáng)極期。人的生死過程陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過程，生為陽(yáng)，死為陰，所以人的生命過程也就是太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的過程。

  陽(yáng)極而陰長(zhǎng)，也即陽(yáng)極期才開始衰老。

  每一個(gè)物種都有固定的壽命鐘。只要延長(zhǎng)陽(yáng)極期以前的任何階段，就可達(dá)到延緩衰老的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為有四種長(zhǎng)壽的人，即：真人、至人、圣人、賢人。

  真人：善于“提挈天地，把握陰陽(yáng)”，即善于把握天地陰陽(yáng)變化的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生的真人，其壽命可與天地齊。

  至人：善于“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，就是說能把養(yǎng)生與陰陽(yáng)的變化相合，順應(yīng)時(shí)令往來的至人，壽命都很高。

  圣人：善于“處天地之和，從八風(fēng)之理”，指能順應(yīng)天地正氣養(yǎng)生，而避其非時(shí)邪氣的人都可活到百歲。

 賢人：善于“法則天地，象似日月”，能按天地四時(shí)變化、日月盈虧養(yǎng)生者，都可盡其天壽。

 凡是能順應(yīng)天時(shí)地宜養(yǎng)生的，便可長(zhǎng)壽延年。真人、至人、圣人、賢人就是因?yàn)槟茼槙r(shí)養(yǎng)生，所以都長(zhǎng)壽。

　四季養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》順時(shí)養(yǎng)生的精髓。認(rèn)為四時(shí)陰陽(yáng)，是萬物的根本。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，是對(duì)四季養(yǎng)生精髓的提煉。

　早衰的原因:

　第一，飲食不節(jié)——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。

　第二，酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。

　第三，起居不節(jié)——“以妄為常”，損傷形神。

　第四，情志不節(jié)——“不時(shí)御神”、“務(wù)快其心”，損傷心神。

　第五，勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。

　以上各種因素會(huì)導(dǎo)致真氣的耗散。

　抗衰老的五大原則

　第一，四季養(yǎng)生：“法于陰陽(yáng)”——不違背天時(shí)氣候。

　第二，導(dǎo)引吐納：“和于術(shù)數(shù)”——運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　第三，飲食養(yǎng)生：“食飲有節(jié)”——不過饑過飽。

　第四，起居養(yǎng)生：“起居有常”——睡眠有規(guī)律。

　第五，勞作養(yǎng)生：“不妄作勞”——工作不過度。

　總之，形與神俱，可活到百歲。

　　

導(dǎo)引吐納的抗衰老方法

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導(dǎo)引按矯：即導(dǎo)引和按摩。

  此外，提出了可以延年益壽的導(dǎo)引方法：腎有久病的，寅時(shí)（３～５點(diǎn)）面南，寧心調(diào)息，然后，閉氣不息七遍，伸長(zhǎng)脖子做吞咽動(dòng)作，七遍，最后吞咽津液數(shù)次。

 

　　衰老與五臟虛衰密切相關(guān)

心：是人體的領(lǐng)導(dǎo)者，心的調(diào)控功能衰退，生命就會(huì)出現(xiàn)失控，出現(xiàn)衰老。

肺：主管人體的氣，肺氣足則生機(jī)旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會(huì)缺氧。肺對(duì)人的五臟活動(dòng)起調(diào)節(jié)作用，如果調(diào)節(jié)失靈，就易引發(fā)早衰到來。

脾：承擔(dān)人體的消化吸收功能，脾衰則營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致早衰。

肝：肝主生氣，所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。

身心健康是生理、心理及社會(huì)三者的良好結(jié)合。形神合一才是完美的健康。只有形體健康與精神健康的結(jié)合才是標(biāo)準(zhǔn)的身心健康。

影響身心健康的因素

　七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。

　七情過度就會(huì)傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。

　

氣候異常是影響身心健康的因素之一

如陰霾天容易令人心情壓抑，大風(fēng)天易令人出現(xiàn)熱燥，過分炎熱的天氣會(huì)使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。

心理不平衡是影響身心健康的因素之二

精神高壓是影響身心健康的又一重要因素

不良環(huán)境是影響身心健康的無形殺手

　　

人生如同一個(gè)太極鐘，也如同一個(gè)八卦鐘。太極鐘的規(guī)律是，壽命鐘越長(zhǎng)則陽(yáng)極越遠(yuǎn)，衰老也開始越晚。人的陽(yáng)極期，應(yīng)該取決于壽命鐘的長(zhǎng)短。

１００歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為５０歲。

１２０歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為６０歲。

１６０歲的壽命鐘，陽(yáng)極期應(yīng)為８０歲。

按照太極生命鐘理論，陽(yáng)極開始衰老，因?yàn)殛?yáng)極而陰長(zhǎng)，那么開始衰老的年齡就應(yīng)該是５０、６０、８０歲。

８０歲才開始衰老，這是多么令人振奮的理論。按照《周易》這一理論，那就是說，我們每一個(gè)人都應(yīng)理直氣壯地至少活過８０歲。

　衰老從陽(yáng)極階段開始，也即從５０、６０、８０歲開始衰老，但也只是緩慢衰老，因?yàn)閺奈鐣r(shí)到酉時(shí)階段，雖然陽(yáng)已漸消，陰已漸長(zhǎng)，但占優(yōu)勢(shì)的還是陽(yáng)氣，只有到酉時(shí)以后，陽(yáng)氣才處于劣勢(shì)。于是從酉時(shí)開始，衰老的進(jìn)程大大提速。到子時(shí)陽(yáng)氣已無，于是生命也就終止了。

如何保護(hù)陽(yáng)氣？

第一，保護(hù)陽(yáng)氣，首先要保護(hù)腎氣。冬天尤其要護(hù)腰，因?yàn)槊T在腰部，所以衣服要穿暖。寒從下襲，足部不能受寒。得了腎病要即時(shí)就醫(yī)治療。

第二，日常起居做到：不做過分激烈運(yùn)動(dòng)；不過勞；不大量出汗；不吃過寒性的食物、藥物，以免損傷陽(yáng)氣。

 

保持身心健康的方法　　

要有良好的道德，孔子說“仁者壽”；善于緩壓減負(fù)；創(chuàng)建和諧的周邊環(huán)境；吃好、睡好、休息好；保持樂觀的好心情；以情制情：如喜勝悲，恐勝喜；多參加社會(huì)活動(dòng)，少孤獨(dú)。更年期要寬容；退休后要調(diào)整心態(tài)，面對(duì)工作、職位的落差，可寄情于山水，多享受天倫之樂。

防止過度氧化。方法：“避免五個(gè)過度”：勞累（工作）過度；避免運(yùn)動(dòng)（劇烈運(yùn)動(dòng)）過度；興奮過度；營(yíng)養(yǎng)過度；縱欲過度?？寡趸奈魉幏剑嚎寡趸瘎?，如超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）；維生素Ｅ，維生素Ｃ，多吃富含維生素Ｃ的蔬菜、水果?？寡趸澄铮汗任铩⒐?、胡蘿卜；含錫、鋅的有機(jī)物食品；牡蠣、貝類、蘑菇、大蒜、芝麻、蘆筍……，富含β－胡蘿卜素、維生素Ａ的食品及魚肝油。

減慢血管老化：低脂，低膽固醇，如：低脂食品如豆制品、植物油。降血脂食品：綠茶、蕎麥、燕麥、玉米、蔬菜、水果、大蒜。降血脂藥物：澤瀉、首烏、山楂、三七、靈芝、決明子、冬蟲夏草等中藥以及煙酸類、維生素Ｃ、抗凝血類的阿司匹林等西藥降血脂類藥。

多吃紅色食品：山楂、西紅柿、紅色桃子等。

避免器官老化：避免過度使用器官。，避免過度運(yùn)動(dòng)。避免久病。

防止細(xì)胞老化：避免營(yíng)養(yǎng)不良。避免加速細(xì)胞分裂，如過度興奮、過度運(yùn)動(dòng)、過度氧化。避免細(xì)胞能量枯竭。

減慢人體自我中毒：避免肝腎的衰竭。及時(shí)治療慢性炎癥，慢性炎癥病灶是內(nèi)毒素產(chǎn)生的主要來源。

保護(hù)內(nèi)分泌功能：積極治療內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，包括甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢）、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能減退等。積極治療結(jié)核病。

避免精神衰老：防止心理衰老；避免抑郁；多運(yùn)動(dòng)，多旅游

避免基因突變：避免輻射污染，包括電磁污染，建筑、建材污染， 　　化學(xué)品污染。飲食污染（不吃變質(zhì)食物，少吃腌制、熏、烤、炸食品，少喝老化水、死水、久沸水，少用鋁制炊具）。

減少生命垃圾堆積：

通便（多吃富含纖維素菜蔬，如各種蘿卜，多做腹部運(yùn)動(dòng)，清晨足大腸經(jīng)“值班”時(shí)（卯時(shí)５～７點(diǎn)）就應(yīng)喝一杯溫開水，定時(shí)大便排毒。）

利尿（要會(huì)喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(shí)（１５～１７點(diǎn)）腎經(jīng)“值班”時(shí)，喝一杯水清“洗腎”，利小便，晚上睡前再飲一杯水，就是說一天至少三杯空腹水幫助利尿，排出尿毒。呼吸（清晨要到室外做深呼吸以吐故納新，排除氣濁）。

汗排（多運(yùn)動(dòng)，通過出汗排除毒素?；蚝葻釡嶂嘁猿龊古哦?。）解毒（多吃生姜、綠豆、綠茶、豆?jié){、黑木耳等解毒。）

化瘀（常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。）

化痰（多吃幫助化痰濁的食品如杏仁、貝母、橘皮、枇杷、話梅等以幫助化痰排毒。）

避免人體失衡

第一，維護(hù)代謝酶平衡。保護(hù)肝、腦這些部位的酶代謝平衡，否則易形成自體中毒，尤其是產(chǎn)生神經(jīng)毒素而導(dǎo)致衰老。

第二，維護(hù)消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系統(tǒng)老化。

第三，維護(hù)酸堿平衡。血液ｐＨ值正常應(yīng)保持在７?３５～７?４５之間，若高就是偏堿，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，導(dǎo)致血管老化。

調(diào)節(jié)酸堿的食品：酸性食品如各種肉類、蛋類、谷類、糖類；堿性食品如各種蔬菜、水果（水果吃著是酸的，到了人體內(nèi)是堿性）。

第四，維持細(xì)胞離子平衡，包括鈣、鈉、鉀的平衡；含鉀多的食品如橘子、香蕉；含鈣多的食品如豆類、牛奶、骨頭、蝦皮等；含鈉多的食品如鹽。

第五，維持營(yíng)養(yǎng)平衡。飲食要全面，防止偏食。“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為先”。

保護(hù)蛋白質(zhì)：生命是以蛋白質(zhì)的形式存在。保護(hù)蛋白質(zhì)，防止蛋白質(zhì)老化是防止生命發(fā)生老化的重要措施。自由基有較強(qiáng)的氧化力，能侵犯細(xì)胞蛋白質(zhì)。所以我們要消除多余的自由基，可以吃抗自由基的藥食來達(dá)到目的。第一，富含維生素Ｅ的食物。第二，補(bǔ)充各種微量元素：如硒、鉬、錳、鋅、鍶、氟、鈣、鎂、銅、鉻、硅、鈷、釩等。第三，超氧化物歧化酶制劑（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。第四，人參、黃芪、三七、何首烏、熟地、冬蟲夏草、蜂王漿、龜版、鹿茸、當(dāng)歸、山藥等均可消除自由基，延緩衰老。