人一生中22個(gè)“黃金”年齡章節(jié)展開收起
導(dǎo)語：時(shí)光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進(jìn)，也抵抗不了自然的規(guī)律。不過英國(guó)《每日郵報(bào)》健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在生活上做一些小改變，可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。
8歲決定女性生育能力 此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。 10歲女性青春期萌芽 40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。 17歲智齒發(fā)育 出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。 25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn) 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。
28歲男性開始脫發(fā) 睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
34歲女性最佳生育年齡 此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(zhǎng)壽。每天服用葉酸對(duì)母嬰健康都有好處。 35歲白發(fā)開始出現(xiàn) 這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。 40歲男性生育能力下降 無論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。 41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn) 加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè) 隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。
50歲開始出現(xiàn)帕金森癥51歲是女性更年期的平均年齡 改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝入鈣。 59歲容易受到皮膚病的威脅 避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。 60歲白內(nèi)障問題突出 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 63歲是女性卵巢癌的平均年齡 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。 68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡 控制體重，過重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
70歲是英國(guó)腸癌的平均年齡 多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 75歲大部分人會(huì)有高血壓 高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。
76歲是英國(guó)男性的平均壽命 降低飯量可以更長(zhǎng)壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。 81歲是英國(guó)女性的平均壽命 節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 |
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