少林二郎門易筋經(jīng)
本易筋經(jīng)乃二郎門不傳秘功，有“耐力、氣力、爆發(fā)力大增之效”，可從根本上改變?nèi)说捏w質(zhì)，百日功滿渾身似鐵，各種硬功不修自成，殺傷力極為驚人。練習(xí)本易筋經(jīng)既要保持“動力守恒”之態(tài)(不空狀態(tài)或叫“五弓齊張”)，又要練手的“陰陽云手”和“分指”。
一、修煉者應(yīng)注意事項
①以每天夜半人靜時行功為佳。②百日內(nèi)不可同房或停練。③從開始到結(jié)束要一直保持“繃勁”。④天
氣惡劣或心情不穩(wěn)時可改在白天練習(xí)。⑤練功中無論發(fā)現(xiàn)或聽見任何異常均不必理會，日后自消。⑥如體力實在不支，可分次練習(xí)。⑦收功時一定要意守丹田5分
鐘，揉腹36圈，能拍打全身最好。⑧注意手指的變化和手掌的變化。⑨不可與其他門派內(nèi)功同修。⑩行功時不可分心、言談。⑩呼吸要求自然。
二、準備動作(調(diào)身、調(diào)息、調(diào)形)
?、傧瘸詺?口。即：舌頂上腭、嘴唇微外張，牙齒輕咬，從齒縫慢慢深吸氣，吸滿后閉嘴，將所吸之氣咽入丹田，連做3次。
?、陔p腳站立與肩同寬，雙手自然垂于體側(cè)，二目平視，內(nèi)斂神光，排除雜念。
?、鄄豢諣顟B(tài)(借用軌跡拳學(xué)之名)，即“身備五弓”或渾身繃緊。頭用力上拔稍低，尾椎用力下坐，十趾用力緊抓地，雙膝用力挺直，胸、腹、肋、背、腰繃緊。上身(胯關(guān)節(jié)以上)前傾120°，使上下身體威“(”形狀。雙手變爪意欲抓碎硬物。呼吸自然。
三、行功
渾身保持不空狀態(tài)。慢慢將雙手抬于腰間，雙爪緊握變?nèi)?，拳心向上。上身前傾。
第一式：
①先出左手，左拳變掌，掌心向上(陽掌)，自腰間向正前慢慢插出，再慢慢用力“平轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再按原路返回變?nèi)а?/font>
注：全身用力，臂掌運勁不松，若在水中移千斤重物一般。以后每式均如此，不再重述。
?、咴俪鲇沂郑胰冋?。掌心朝上(陽掌)，自腰間向正前緩慢插出，再慢慢用力“平轉(zhuǎn)”至體右側(cè)，再按原路返回變?nèi)а?/font>
③再掌心朝下成陰掌，先左手后右手行功，動作與陽掌平轉(zhuǎn)相同。
要求：每動作連作20遍再換下一式。
第二式：
①上動不停，左拳自腰間由拳變掌(陽掌)，拇指用力向外撐開，其余四指緊并如刀，向前方緩慢插出，再向外“平云轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再按原路返回，變?nèi)в谘g。
②上動不停，右手自腰發(fā)出成陽掌，拇指用力撐開，向前向外慢“平云轉(zhuǎn)”至體右側(cè)，再按原路返回變?nèi)а?/font>
?、凵蟿硬煌＃僬菩某鲁申幷?，先右手后右手，動作與陽掌云轉(zhuǎn)相同。
要求：陰陽掌式各做20遍。
第三式：
?、偕蟿硬煌?，左手自腰問緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽學(xué))。食指與中指向兩邊用力撐開，余指并緊，向前向外向左“平云轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再按原路返回，變?nèi)а?/font>
?、谏蟿硬煌?，右掌再“平云轉(zhuǎn)”至體右側(cè)返回，變?nèi)а?/font>
?、墼儆?#8220;陰掌”(掌心向下)先左手后右手云轉(zhuǎn)，動作與上同。
第四式：
①上動不停，左手由拳變掌，掌心向上(陽掌)，中指與無名指向兩邊用力撐開，余指并緊，自腰間緩慢、用力向前插出，向外“平云轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再原路返回，抱拳于腰。
?、谏蟿硬煌＃艺谱匝g用力插出，與上相同，唯方向相反。
③再先左手后右手分別相互云轉(zhuǎn)，動作與上相同。
第五式：
①上動不停，左手自腰間緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽掌)。無名指與小指用力向兩邊撐開，余指并緊，向前、向外、向左“平云轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再按原路返回，抱拳于腰。
②上動不停，換右手重復(fù)上述動作，動作相同，方向相反。
?、墼僮冴幷浦貜?fù)上述動作，動作要領(lǐng)、方法相同。
第六式：
?、偕蟿硬煌＃笫肿匝g緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽掌)，食指與中指、無名指及小指同時用力向兩邊撐開，余指并緊，向前、向外、向左“平云轉(zhuǎn)”至體左側(cè)，再按原路返回，抱拳于腰。
?、谏蟿硬煌＃沂肿匝g出，重復(fù)以上動作，要領(lǐng)相同，方向相反。
③再用陰掌(掌心向下)先左手后右手重復(fù)上述動作，要領(lǐng)與上相同。
注：
?、僖陨蠟槎砷T易筋經(jīng)全部內(nèi)容，正反共十二式，每式練20遍。
?、谛泄r手、臂云轉(zhuǎn)，身體不動，且不隨手動。(頭不動。)
?、劬毠?shù)日后可聽到關(guān)節(jié)作響，似炒豆一般，此為上功表現(xiàn)。
?、荛_始練功數(shù)日后會全身痛不可當、疲憊不堪，此為正?，F(xiàn)象。
Post By：2010-8-1 23:25:28 [只看該作者]
