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大暑都已經(jīng)過(guò)去了，這天氣卻越來(lái)越鬼熱～哎！想過(guò)個(gè)舒服夏天還真是不容易，好不容易才找到這幾個(gè)調(diào)養(yǎng)方法，JMM來(lái)看看吧。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、感冒上火、煩悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開(kāi)泄太過(guò)，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至猝然昏倒，不省人事而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。 情緒就像空氣一樣，看不見(jiàn)，摸不著，而又須臾不可或缺。清新的空氣。會(huì)使人精神振奮；污濁的空氣呢？不言自明?！?/font> 如果我們把身體假設(shè)為地的話，那么情緒就是天。總是一個(gè)壞天氣，地能好得了嗎？就好像種地一樣，我們的土地再肥沃，我們?cè)偾趧诟??？墒?，連續(xù)幾個(gè)月驕陽(yáng)似火，高溫暴曬，莊稼肯定長(zhǎng)不好！同樣的道理，我們?cè)偈肿⒁?/font>夏季飲食，又是滋陰壯陽(yáng)，又是養(yǎng)肝補(bǔ)腎，又是強(qiáng)身健體……，可是，情緒不好，這些保健補(bǔ)氣益身還能有意義嗎？消化影響身體健康?！?/font> 飲食養(yǎng)生，節(jié)制，適可而止。我們現(xiàn)在不會(huì)再為營(yíng)養(yǎng)不足而發(fā)愁了，卻為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而擔(dān)憂。食物就像一把雙刃劍，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)使我們的身體受到影響，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)使我們的身體受到損害。有時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)人的損害會(huì)更加嚴(yán)重?，F(xiàn)在又有多少疾病不是由于飲食的不合理所造成的呢？ 排泄痛快，保持腸道通暢，至少每天一次。俗話說(shuō)：要想長(zhǎng)生，腸道?？眨ㄟx擇健康食譜清腸胃）；要想不死，大腸無(wú)矢；要想身體平安，常保三分饑寒。現(xiàn)代有人研究認(rèn)為：如果一天沒(méi)有排便，那么，腸道吸收的毒素相當(dāng)于吸了一包煙。睡眠影響身體健康養(yǎng)生。 清“腎毒” 充分飲水，清淡營(yíng)養(yǎng)飲食 腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。 建議：中醫(yī)養(yǎng)生提議要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意食療養(yǎng)生，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康?！?/font> 清“剩毒” 有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒 當(dāng)其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其他器官無(wú)法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。 健康知識(shí)：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。 營(yíng)養(yǎng)均衡：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育 有些女性孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時(shí)總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動(dòng)筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。如此多發(fā)對(duì)女性健康無(wú)益，對(duì)嬰兒健康更有害。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來(lái)說(shuō)，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素Ｃ。 不吃主食會(huì)使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過(guò)羊水和母乳傳給胎兒。提示：如果孕婦要懂得健康飲食，只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。 |
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來(lái)自： 落落大風(fēng) > 《我的圖書(shū)館》
