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清明節(jié)后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都有可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀，因此，要調(diào)理中，人們應(yīng)減輕和消除異常情的反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。在運動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉” 在這個時節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝的食品。春季正值肝陽上升季時節(jié)，所以不宜吃用“發(fā)”的食品。春季一來，冬筍，春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。人有痛疾，其氣多虛，而食筍則耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易 引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。專家稱，雞動風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓病的復(fù)發(fā)。 清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花茶能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有抗張冠狀動脈、增強心肌收縮力，改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。 推薦兩款藥膳
薏米山藥粥 原料：薏米、山藥各10克，粳米一百克。 做法：將原料洗凈后加水煮成粥。 功效：健脾滲濕、滋補肺腎。 口蘑白菜 原料：白菜250克，干口蘑3克，醬油、精鹽、植物油適量。 做法：白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后，將白菜入鍋、炒熟后，放入味精攪拌均勻即成。 功效：清熱除煩，益胃氣、降血脂。適合于高血壓、冠心病、牙齦出血者。 |
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