挖耳朵、擤鼻子等一些看似不起眼的生活習慣都可能損傷聽力，使聽力下降。天津醫(yī)大總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任周慧芳教授提醒人們，保護聽力應(yīng)從生活點滴做起。她列舉了如下7種常見的會影響聽力的不良生活習慣，并給出建議：

　　不良習慣1：挖耳朵。用火柴棍、牙簽、發(fā)夾等深挖耳垢，可能會導致外耳道損傷，引起外耳道炎，嚴重時會影響聽力。

　　建議：常用濕毛巾擦洗耳郭有助耳部清潔，可減少耳垢產(chǎn)生。耳內(nèi)一些碎小耳垢不宜用堅硬東西深挖，可用藥用棉簽輕輕擦除。

　　不良習慣2：捏住兩側(cè)鼻孔同時用力擤鼻。這會使鼻涕經(jīng)咽鼓管擠進中耳，可能引發(fā)中耳炎。

　　建議：應(yīng)單側(cè)鼻孔擤鼻，不宜太用力。若感冒出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕，可適當?shù)斡寐辄S素類滴鼻藥，使鼻黏膜收縮，減少分泌物，以利于緩解癥狀。

　　不良習慣3：長時間戴耳機高音量聽MP3、MP4。長期噪音刺激會直接損傷內(nèi)耳毛細胞，使聽力下降。

　　建議：少戴耳機聽音樂。若要用耳機，音量與正常說話聲相當或稍高一點兒即可，一次聽的時間不超過30分鐘。要使用耳機，最好選擇頭戴式耳機，不用耳塞式耳機。耳塞式耳機直接塞在外耳道，聲音全被鼓膜接收，對聽力損傷較大。

　　不良習慣4：長時間使用手機。手機緊貼耳部，長時間電磁波輻射會影響聽力，導致耳鳴、耳悶等。

　　建議：避免長時間使用手機，或改用耳機接聽電話，但注意耳機音量要適宜。

　　不良習慣5：精神緊張，經(jīng)常熬夜。這會使心身過度疲勞，可導致內(nèi)耳血管痙攣供血不足，影響聽神經(jīng)，可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。

　　建議：避免精神緊張，不熬夜，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。

　　不良習慣6：高脂肪、高熱量飲食。這可導致高血壓、糖尿病、血脂異常等，會出現(xiàn)動脈硬化，血粘度增高，影響內(nèi)耳血供，不利于聽力。

　　建議：多吃蔬菜、水果、粗糧、海產(chǎn)品等富含微量元素的食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高熱量食物，堅持運動。有高血壓、糖尿病、血脂異常者要積極治療。

　　不良習慣7：濫用藥物。這是導致耳聾特別是小兒耳聾的一個不可忽視的因素。

　　建議：某些抗生素、抗瘧藥、抗腫瘤藥及阿司匹林等具有耳毒性，須在醫(yī)生指導下服用。             見習記者姜凝 記者任勇