如何判斷男人需要補腎?怎樣補腎?()如何判斷男人需要補腎現(xiàn)在各種補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“補腎圣品”等廣告宣傳攻勢下，工作壓力加大、生活節(jié)奏加快的男人們總覺得自己“腎虛”。實際上不是這樣的。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。簡單判斷腎功能的幾點腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導下進行。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵?！镲嬍撤矫妫簾o力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。粟米又稱谷子、稞子。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”豇豆又稱飯豆、長豆?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。水臟者實指腎臟而言。淡菜有補肝腎、益精血的功效?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。干貝又稱江珧柱。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。”山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。豇豆性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。治白帶、白濁及腎虛遺精。枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。杜仲補其不足，益腎故也。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。故凡腎虛之人，皆宜食之?？捎煤ｑR研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。”此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。山藥:性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。干貝:又稱江珧柱。鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。順便了解一些腎虛方面的小知識補腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛。腎陽虛或陰虛的特點分別如下：1、陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。3、陽虛易瘦；陰虛易胖。5、陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。女性腎陰不足有上述表現(xiàn)者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲湯服，每周2次，不僅有良好的補腎陰作用，還有養(yǎng)顏明目的作用。不少女士都以為自己每月“虛耗”極大，必定屬于氣血不足的虛寒底，所以補身就吃當歸、高麗參、北芪……等大補中藥。對于肝腎陰虛這種體質(zhì)，冬蟲草真是大派用場，因為冬蟲草不但滋補肝腎兼育陰養(yǎng)顏，更能平衡陰陽，固本培元，而且性質(zhì)溫和，吃了還不會整天煩燥發(fā)脾氣?；z既滋陰腎又養(yǎng)顏，愛靚女士不妨多吃。冬蟲草平衡荷爾蒙女性由于有內(nèi)熱，所以進補時絕不宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，尤如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。營養(yǎng)專家指出，冬蟲草可說是“百搭”品，其性質(zhì)平和，不寒不燥，適合大部分人食用?，F(xiàn)代醫(yī)學更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補益效用相當多，最適合肝腎陰虛人士食用。煲法：清水4碗煎至1碗?；z滋陰補腎不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。此外，陰虛女士選擇補品應以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務求吃得中庸。菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補身時就要以補血養(yǎng)心和寧神安定為主。菜肴推介：當歸燉雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。