隨著生活水平日益提高，人們對養(yǎng)生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威專家，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。

　　本期受訪專家北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭

　　高溫潮濕導(dǎo)致心腦血管事件高發(fā)

　　據(jù)北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭介紹，心腦血管疾病多屬于缺血缺氧性疾病，夏季高溫、潮濕的天氣對心腦血管病患者和心腦血管高危人群都比較不利，發(fā)病風(fēng)險較高。首先高溫可以加速人體的代謝，增加人體氧耗，使缺血缺氧加重，第二空氣潮濕使空氣中的氧含量降低，加重人體的缺血缺氧。此外目前廣泛使用空調(diào)，使室內(nèi)外溫差過大，容易誘發(fā)血管痙攣，引起缺血缺氧。

　　夏季使用空調(diào)可以改善人們生活、工作的舒適度，但是應(yīng)該注意可能帶來的對人體的不良影響，對于有心腦血管疾病的患者尤應(yīng)該注意?？照{(diào)使室內(nèi)外溫度過大，從溫度過低的室內(nèi)到溫度過高室外，可以突然增加機體的氧耗，誘發(fā)心肌缺血；從溫度過高的室外進(jìn)入溫度過低餓室內(nèi)，可以因為寒冷的空氣誘發(fā)血管痙攣，造成心肌缺血。使用空調(diào)的最基本的原則是在家庭或工作環(huán)境中不宜室內(nèi)外溫差過大，如果是在公共場合遇到室內(nèi)外溫差過大，應(yīng)該在一個過渡區(qū)域停留一段時間緩沖一下。

　　注意觀察大小便 適當(dāng)飲茶補充電解質(zhì)

　　劉紅旭認(rèn)為，盛夏的暑熱會使人們感到難以忍受，過高的溫度也是許多疾病的誘發(fā)因素，威脅著人們的健康?；加行难芗膊〉闹欣夏昱笥讶绾伟踩认哪?？中醫(yī)經(jīng)典著作《素問》中有“恬淡虛無，真氣從之”的論述，我們提倡用“平和”來應(yīng)對。

　　一、  溫度平和

　　給自己創(chuàng)造一個平和的室內(nèi)環(huán)境，注意室內(nèi)定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，充足的氧氣供應(yīng)。這也就是中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點。外出是避免日曬。首先盡量避免陽光充足的時候外出，如必須外出是要注意防止日光直接照射，以免皮膚表面溫度過高造成大汗、皮膚血管擴張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以可以應(yīng)用遮陽傘防曬，穿著寬松肥大、通氣性良好的衣物。

　　二、  飲食平和

　　飲食清淡，避免肥甘厚味、辛辣刺激、煙酒濃茶等食品，以免過度刺激誘發(fā)心血管疾病發(fā)生。肥甘厚味的食品不容易消化，會使夏季原本相對不足的血容量集中于胃腸道，造成心腦血管缺血。少食多餐，避免暴飲暴食?？崾羁梢砸鹑藗兪秤档涂梢陨偈扯嗖?，保證身體必要的營養(yǎng)攝入；同時避免暴飲暴食，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病的發(fā)生。中醫(yī)有“胃不和則寐不安”的論述，飲食不節(jié)，還可以影響睡眠。

　　三、  量出而入，保證“入出”平和

　　根據(jù)汗出等排除水分的情況定量飲水。出汗、高溫下呼吸、皮膚都會帶走體內(nèi)大量水分，一般來說一身顯性出汗會使機體損失約800毫升水分，因此夏日要注意觀察排尿的情況，判斷自己體內(nèi)是否缺水。如果排尿明顯減少、尿液呈黃色則說明體內(nèi)缺水較明顯，應(yīng)及時補充水分。一般來說夏天每日飲水應(yīng)在3000毫升左右，能基本保證身體的液體平衡。

　　適當(dāng)補充鹽和糖。大量的出汗帶走的不僅是水分，還帶走了身體里大量的電解質(zhì)，如鈉、氯、鉀等離子，因此人們常常感覺到疲勞、乏力等，因此在補充水分時應(yīng)注意不要只喝白開水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?、果汁、平衡飲料等以補充電解質(zhì)。同時注意有無足部水腫等，警惕心衰的發(fā)生。

　　觀察大便情況，看是否通暢或者過于干燥。應(yīng)多食富含粗纖維的食物，保持大便通暢。夏天汗出較多容易造成體內(nèi)津液不足、大便干燥而加重心臟負(fù)擔(dān)。心血管疾病患者大便用力誘發(fā)疾病爆發(fā)的例子并不少見，因此保持大便通暢對于心血管患者有重要意義。

　　四、  心境平和，安全度夏

　　俗話說“心靜自然涼”，平靜的心態(tài)可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺，人在心煩一亂的時候，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增加，會增加心肌耗氧。因此，心境平和，是安全度夏的前提。保證充足的睡眠。充足的睡眠可以幫助人們恢復(fù)體力，補充高熱、大量出汗造成的身體能量的消耗，對于保持血壓、心率的穩(wěn)定有重要的意義。

　　家庭防暑：鮮藕竹葉皆有解暑妙用

　　中醫(yī)講究藥食同源，有很多食材使用得到都可以起到清熱解暑的作用，可以幫助心腦血管疾病患者和高危人群平安度夏。劉紅旭主任推薦了多款茶飲和防暑粥供網(wǎng)友們選用。

　　家庭防暑茶

　　竹葉清心茶：淡竹葉15克，甘草10克，冰糖少許，沸水沖泡代茶飲，有清心除煩、清暑祛濕功效，是夏日常用的消暑茶涼茶。

　　防暑除濕茶：藿香、佩蘭各10克，少許綠茶，沸水沖泡代茶飲?？梢猿凉裥哑?，清熱防暑。

　　清暑益氣茶：西洋參10克、麥冬10克、竹葉10克、荷梗10克、甘草6克，沸水沖泡代茶飲。可以益氣升津，祛暑止渴。

　　薄荷清暑茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，適用于防暑、暑熱胸悶煩渴、小便短赤等癥。

　　菊花清暑茶：菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲。可以清熱祛暑，升津止渴。

　　家庭防暑粥

　　鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血作用，可以用于夏季防暑。

　　竹葉粥：取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥，有清熱利尿作用。

　　荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米 50～100q，冰糖30g，先將新鮮荷葉1張，洗凈后煮湯，去荷葉，用湯同米煮成稀粥，待粥將成時，加入冰糖，再煮2—3分鐘即可。有清暑熱、止煩渴等功效，是夏季清熱解暑之佳飲。

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