 一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經常大量講話，經年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素，情況就更嚴重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來執(zhí)行教職，應小心保護喉嚨，才不致造成傷害。
保護喉嚨要多管齊下： 一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。 二、改變教學方法 １．說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合。 ２．不要吼叫學生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。 ３．上課采互動方式，以學生為主，老師為輔導、綜合整理來協助學生學習。 ４．以輕松心情，愉快教學，運用班級經營有效方式及良好教學技巧。 ５．多運用媒體輔助教學。 ６．肢體動作練習、培養(yǎng)。 三、發(fā)音器官的調適 １．說話一段時間必須休息，是個人體質而言，通常連續(xù)說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學生發(fā)言或練習）互為運用。 ２．下課時最好不說話為佳，因下課時環(huán)境較吵鬧，且學生也不易集中精神聽講。 ３．每天讓發(fā)音器官有充分休息。 四、治療方法 １．常吃些滋潤喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲） ２．上課時不時備用溫開水以潤喉，經常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。 ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．課堂上，有必要可使用擴音器。 ５．飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運作，不宜多發(fā)音。 ６．生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。 ７．運動及運動治療。 教你一個絕招：找學校音樂老師教你正確發(fā)音的方法，講課時是用肚子運氣發(fā)音，而不是用喉嚨大力喊發(fā)音的，這樣出來聲音會控制得很好（可能隔壁教室也能聽到你講課^_^），而且不會傷到聲帶（傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴重的還會造成聲帶永久性失聲，得不償失），又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個音樂老師會傷聲帶和得咽喉炎的？ 還有： 1、講課的藝術：不要一味給學生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鐘時間里除了復習小結外還要安排一定時間提問學生，可以讓學生的腦子動起來多思考問題，又可以很好的控制課堂紀律和氣氛，效果很好，同時，對于理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當的休息。 2、平時要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯。 3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸”，含一個星期，效果很好，“清音丸”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時上班時間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。 石斛煮水喝,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據說效果很好.但需煮的時間長一些,并要多泡一陣,書店有賣<<石斛>>的介紹,可細看看. 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?/font> 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。 二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。 三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。 四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 五) 悄悄話是不正確的說話方式。 六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。 七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。 十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。 十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。 十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。 十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。 5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。 如何保護嗓子 咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。 如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克桔梗3克金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。 除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克生梔子12克 金銀花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，課前課后及飯后口中含漱。 |
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